小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識一年24個節(jié)氣，每個節(jié)氣每個地方都有不同的習俗，每一個習俗都體現(xiàn)了當?shù)氐模ㄎ幕?，風土人情，代代相傳的（小暑）節(jié)氣習俗也始終連續(xù)至今。下面是我給大家?guī)淼男∈罟?jié)氣養(yǎng)生學問，以供大家參考!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生學問

小暑季節(jié)，正是螢火蟲開頭活躍的季節(jié)，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，就像天上的星，閃閃移動，在緩緩的風中，伴隨著人們度過漫漫長夜。此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正由于是忙季，我們更不能忽視對身體的養(yǎng)護。

時當小暑之季，氣候酷熱，人易感心煩擔心，疲乏乏力，在自我養(yǎng)護和熬煉時，我們應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是由于人體的情志活動與內(nèi)臟有親密關(guān)系，有其肯定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主見一個“平”字，即在任何狀況之下不行有過激之處，如喜過則難過，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的狀況下，舒緩緊急的心情，使心情舒服氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字就是這個道理。

夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要轉(zhuǎn)變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，反抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、汲取和運化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，消失脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病?！端貑枴け哉撈吩唬骸帮嬍匙员?，腸胃乃傷”此即飲食要有節(jié)制之理。

夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐爛變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者消失昏迷或死亡。

24節(jié)氣小暑養(yǎng)生的6大原則

1、留意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一季節(jié)的飲食，肯定要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡單煩躁擔心，愛犯困，少精神。所以，對應(yīng)這一季節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當依據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。

中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康特別不利，很簡單引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：酷熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽視對身體的養(yǎng)護哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的留意事項之一，不行馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可愛護生物鐘不受影響。

小暑季節(jié)，應(yīng)當遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及熬煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜愛在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼快。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼快，反而會感到更熱。

由于人的體溫調(diào)整不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫連續(xù)上升時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中汲取熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑季節(jié)的天氣特點更是簡單發(fā)生中暑。所以大家外出時肯定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

小暑養(yǎng)生吃什么

1、小暑養(yǎng)生相宜的肉食

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用,小暑季節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以愛護心血管。人們愛吃脆嫩的鱔魚片,在烹調(diào)時,只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調(diào)鱔魚,雖然味鮮美,但對人體的健康不利。炒黃鱔肯定要熟透,以防引起感染。

常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素a、b1、b2,對人體有保健功效。河蚌做法許多,燒、烹、燉均可。水煮河蚌是許多人寵愛的美食。需要提示的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

2、小暑養(yǎng)生相宜的水果

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸,維生素c的含量也非常豐富,不僅可直接參加體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程,增加毛細血管的通透性,而且還有降血脂,阻擋癌細胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻擋體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥。

西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,關(guān)心消化,所以,人們肯定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的養(yǎng)分物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,及其胡蘿卜素、維生素c等。