恐艾癥的四步脫恐法

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse恐艾癥的四步脫恐法文/姚老師1、建立正確認(rèn)知很多恐艾是由無(wú)知引起，恐的很無(wú)厘頭，曾有在 恐艾援助站咨詢我的恐艾者的問(wèn)題讓我啼笑皆非，所以建立起正確認(rèn)知， 在脫恐過(guò)程中是十分重要的也是脫恐的第一步。 艾滋病不是一個(gè)烈性傳染病， 它的傳染性很弱的， 只有滿足獨(dú)特的傳染條件才能發(fā)生傳染。 艾滋病毒并不長(zhǎng)久在體外 (如人體表面)存活,并且不能繁殖。 以下情況是不能傳播的：1、空氣或水。2、昆蟲(chóng),包括蚊子或虱子。3、唾液、眼淚、汗水。 沒(méi)有被吐痰傳播艾滋病的先例。4、平常的接觸如握手或共享菜肴。5、閉嘴或“社交”接吻6、馬桶座圈。個(gè)人感染艾滋病毒的一些高危行為和情況有：1、發(fā)生無(wú)保護(hù)的肛交或陰交；2、已感染另一性傳播疾病，如梅毒、皰疹、衣原體、淋病和細(xì)菌性陰道炎等；3、注射藥物時(shí)共用受艾滋病毒污染的針具、注射器和其它注射器具以及藥品注射液；4、接受不安全的注射、輸血以及未充分消毒的切割或穿刺醫(yī)療程序；5、衛(wèi)生人員等不慎被針具刺傷。2、不管癥狀，投入生活艾滋病分為急性期、潛伏期、發(fā)病期，恐友們通常所說(shuō)的初期癥狀即使指，急性期癥狀，不要與發(fā)病期癥狀相混淆。急性期癥狀：1、一般發(fā)生在高危行為后 2~6周，這些癥狀通常會(huì)在一至四周內(nèi)消失2、hiv感染急性期無(wú)任何特異癥狀3、癥狀類似感冒，可能包括發(fā)燒、頭疼、乏力、嘔吐、腹瀉和淋巴結(jié)腫大（脖子、腋窩和腹股溝等部位可以感覺(jué)到的免疫系統(tǒng)器官）。4、通常只大部分人都沒(méi)有癥狀。所以說(shuō)看癥狀來(lái)判斷是否感染是沒(méi)有任何意義的， 確認(rèn)是否感染 HIV唯一的途徑是 HIV檢測(cè)。恐艾患者的癥狀會(huì)特別多，這更加劇了恐艾者的恐懼， 形成惡性循環(huán)。癥狀一部分是恐艾者生理因素造成的， 比如著涼，感冒，吃到壞東西的造成腹瀉；還有很多是心理因素造成的，恐懼，緊張會(huì)造成自主神經(jīng)功能紊亂， 造成身體的不適和各種癥狀， 同時(shí)恐艾癥的對(duì)身體得過(guò)分關(guān)注，過(guò)分敏感，容易形成惡性循環(huán)，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即陷入其中不可自拔，越關(guān)注、敏感，癥狀越多，癥狀越多越恐懼焦慮，越恐懼焦慮對(duì)身體就越關(guān)注敏感，從此越陷越深無(wú)法自拔。如此脫恐永無(wú)無(wú)可能。正如上面所說(shuō)的脫恐無(wú)論從科學(xué)常識(shí)上和心理上都不要去管癥狀， 而應(yīng)該帶著不安投入生活中去，以生活為中心，去做該做的事情， 這樣才能打破惡性循環(huán)， 阻斷心理和身體的相互影響（即精神交互作用），這也就是《森田療法》所說(shuō)的“順其自然，為所當(dāng)為”。很多恐艾癥患者其實(shí)已經(jīng) 6周陰，8周陰，更有 3個(gè)月陰的，遲遲不能脫恐，就因?yàn)樗邪Y狀，其實(shí)他們掉進(jìn)了惡性循環(huán)的陷阱，他們關(guān)注的是癥狀，恐的是癥狀，一心想消除癥狀， 可是越是這樣癥狀越頑固， 強(qiáng)大，因?yàn)樗麄儗?duì)癥狀排斥的心理反而加強(qiáng)了他們對(duì)癥狀的敏感， 關(guān)注，關(guān)注與緊張擾亂了自主神經(jīng)的正常工作， 造成更多的癥狀。對(duì)治的政策就是不去管，不去關(guān)注，不去分析癥狀；讓心理按照自己的運(yùn)行規(guī)律運(yùn)行。3、檢測(cè)脫恐目前醫(yī)院、疾控中心等使用的檢測(cè)試劑都是

3代、4代酶聯(lián)（

2代已經(jīng)淘汰，早已停產(chǎn)）或者金標(biāo)法、光化學(xué)法等

6周都能排除，世界衛(wèi)生組織的官網(wǎng)已經(jīng)明確寫出窗口期為

2~6周，國(guó)內(nèi)越來(lái)越多的疾控中心也已經(jīng)明確窗口期為

6周；所以窗口期就是

6周，不要再去管那些過(guò)于保守，過(guò)于落后的言論了。 檢測(cè)是很好的脫恐方法， 來(lái)的快速有效，建議發(fā)生高危行為的還是 6周后鼓起勇氣去正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)。4、心理脫恐周檢測(cè)完已經(jīng)可以確定沒(méi)有感染；以后無(wú)論怎么檢測(cè)都是心理脫恐。心理脫恐現(xiàn)在公認(rèn)效果顯著的是源于東方哲學(xué)的《森田療法》、《內(nèi)觀療法》等，西方心理學(xué)眾多療法，至今沒(méi)有能恐艾癥這類神經(jīng)癥心理問(wèn)題徹底、有效的療法， 只能作為《森田療法》等的輔助措施。瑞士心理學(xué)家、分析心理學(xué)創(chuàng)始人榮格認(rèn)為許多現(xiàn)代人都患有“神經(jīng)官能癥癥” （恐艾癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等心理問(wèn)題），神經(jīng)官能癥的解除并不是心理治療的目的，而是整合情結(jié)和釋放與更改心理能量時(shí)， 人格得到發(fā)展的一種副產(chǎn)品。 心理治療的目的應(yīng)該是發(fā)展病人的創(chuàng)造性潛力及完整的人格， 而不是治療癥狀。這和《森田療法》主張的順其自然，為所當(dāng)為；以生活為中心，不管癥狀，像正常人一樣去生活相契合。恐懼是我們心理正常的反應(yīng)，每個(gè)人都會(huì)有恐懼， 恐懼是我們身心的自我防衛(wèi)措施， 遵循恐懼心理的正常運(yùn)行規(guī)律我們就能很快脫恐，違背恐懼的運(yùn)行規(guī)律就會(huì)掉進(jìn)惡性循環(huán)，掉進(jìn)恐艾的泥潭，難以自拔。所以脫恐需要順其自然，為所當(dāng)為，規(guī)范行為，以生活為中心，放下對(duì)癥狀和恐懼的過(guò)分關(guān)注和排斥，這樣心理脫恐也就不難了。僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.Nurfürdenpers?nlichenf ürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl' étudeetlarechercheuniquement àdesfinspersonnelles;pas àdesfinscommerciales.толькодлялюдейкоторые,используютсядляобучениясследований,недолжныиспользоваться вкоммерческих целях.以下無(wú)正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.Nurfürdenpers?nlichenf üen,rStudiForschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl' étudeetlarechercheuniquement àdesfinspersonnelles;p