產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦健康保健模板

關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦保健關(guān)注孕產(chǎn)婦健康maternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealth宣講會人：優(yōu)Fanjeaux時(shí)間：20XX.XX產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第1頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN前言產(chǎn)后恢復(fù)正常，就是指女性在生產(chǎn)完之后，常?？梢砸?yàn)樯眢w過分疲憊而須要一定的恢復(fù)正常和維修保養(yǎng)，而這種恢復(fù)正常和維修保養(yǎng)被稱作產(chǎn)后恢復(fù)正常。產(chǎn)后恢復(fù)正常涵蓋的主要方面存有產(chǎn)后會陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)正常、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)正常和產(chǎn)后的心理恢復(fù)正常，女性在恢復(fù)正常期間一定必須特別注意營養(yǎng)飲食的平衡。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第2頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN目錄產(chǎn)婦身體恢復(fù)01產(chǎn)婦健康飲食04產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動02產(chǎn)婦心理恢復(fù)05產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽03產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第3頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常部分maternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealth產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第4頁!胎兒紋在生產(chǎn)后可以逐漸顯得越來越不顯著了消解胎兒紋如果非必須除去，孕媽媽可以回去皮膚科大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太顯著醫(yī)生可能將存有辦法去改良外觀。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第5頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN產(chǎn)后恢復(fù)正常運(yùn)動第二部分maternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealth產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第6頁!回去枕頭平臥，雙手放到腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量膨脹，呼氣時(shí)盡量收緊。走跌運(yùn)動。吸氣時(shí)下巴盡量上拽，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部看齊。提肛運(yùn)動。吸氣時(shí)膨脹肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量收緊。臀部運(yùn)動。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉膨脹，呼氣時(shí)收緊。節(jié)呼吸運(yùn)動產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第7頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN產(chǎn)后恢復(fù)正常瑜伽第三部分maternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealth產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第8頁!牛面式變形跪下式，手掌伸直復(fù)置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)為，指尖由下向上盡量抬高的同時(shí)，笑著，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。(笑著，對產(chǎn)后乳房彎曲有益)。兩端腰彎曲單腿俯臥，一腿膨脹于俯臥一腿一側(cè)。對側(cè)的手袒護(hù)，另一手向前彎曲抬起，作側(cè)腰運(yùn)動。再再加一個(gè)方向展開。(練習(xí)均衡，練習(xí)細(xì)腰)產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第9頁!“坐月子”就是婦女的特定生活階段對飲食建議就是富有營養(yǎng)且難消化，逐步適應(yīng)環(huán)境逐步減少，不容突擊性減少。每日包括主食500克,肉類或魚類150－200克,雞蛋3－5個(gè)，豆制品100克,豆?jié){或牛奶250－500克,新鮮蔬菜500克,每頓飯后吃水果1－2個(gè)注意食物烹調(diào)做到多樣化。為保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯豆腐湯。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第10頁!產(chǎn)婦產(chǎn)后理應(yīng)一個(gè)安靜、寬敞、生活便利的環(huán)境養(yǎng)傷。丈夫和家人必須多給與飲食、情感上的積極支持，精神上的愛撫，尤其就是丈夫在此期必須多代價(jià)些，給妻子締造一個(gè)心情愉快、適應(yīng)環(huán)境妻子機(jī)體恢復(fù)正常的環(huán)境，成功地渡過產(chǎn)褥期，也就是全家人的美好。產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)精神障礙和精神病的患者比正常人群發(fā)病率低很多。產(chǎn)后3～7天內(nèi)就是出現(xiàn)精神病的高峰期，產(chǎn)后2周內(nèi)發(fā)病率約占到產(chǎn)褥期精神病的50%以上，產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)作者約占到產(chǎn)褥期精神病的80%，因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)須要外在環(huán)境多給與精神和體力上的照料，幫助恢復(fù)正常。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第11頁!趣觀不管就是對育兒還是對于自我調(diào)整，嶄新媽媽首先必須抱著存有一個(gè)悲觀的態(tài)度。幽默幽默感就是調(diào)劑緊繃情緒，并使媽媽更慢適應(yīng)環(huán)境嶄新角色、嶄新環(huán)境的有力工具。幽默感能夠降低你的憤慨和恐懼，并使情緒顯得隨心所欲。自往下壓人的情緒就是受到人的意識和意志掌控的，媽媽們應(yīng)當(dāng)自學(xué)怎樣操控自己的情緒。任一放蕩消極情緒滋生，經(jīng)常發(fā)狂，將引致情緒紊亂，引發(fā)疾病。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第12頁!加強(qiáng)鍛煉不好一點(diǎn)還是通過服用一些有利于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢?適度的鍛煉身體能夠提升我們的新陳代謝產(chǎn)后塑身推動身心健康，它必須淪為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對一些體重Immunol的人尤其關(guān)鍵。口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對其成分介紹確切以防止產(chǎn)生任何的負(fù)作用以侵害身心健康。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第13頁!產(chǎn)后瘦身專家表示，產(chǎn)后六個(gè)月就是嶄新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛哺乳沒多久的新媽媽無法盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)回去，身體還未完全恢復(fù)至孕前的程度，加之有些嶄新媽媽還肩負(fù)著艱巨的哺育任務(wù)此時(shí)正是須要補(bǔ)足營養(yǎng)的時(shí)候。如果就是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子長大6-8周之后再已經(jīng)開始嘗試積極主動瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體須要時(shí)間恢復(fù)正常及保持良好的乳汁供應(yīng)。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第14頁!產(chǎn)后體操可以協(xié)助產(chǎn)婦展開骨盆韌帶排序恢復(fù)正常腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)正常并使產(chǎn)婦及早恢復(fù)正常體形，踐行信心鍛煉身體身體有關(guān)部位的肌肉緊實(shí)，從而并使形體更美產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第15頁!在練仰臥起坐這個(gè)動作時(shí)，需注意腹部傷口，量力而行鍛煉身體中以不能禍及傷口為依據(jù)。產(chǎn)婦（順產(chǎn)者一天后，剖腹者三天后）可以在床上展開產(chǎn)后恢復(fù)正常體操鍛煉身體，每天2次，兩節(jié)搞8個(gè)8拍攝。產(chǎn)婦當(dāng)中例如存有剖腹者仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手往下壓，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身帶離床面，并盡量依靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。腿部運(yùn)動。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量緊鄰?fù)尾?，呼氣時(shí)緩緩將腿抬起。然后換腿，動作同前。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第16頁!嬰兒卷曲式、豎式臥姿，雙腿伸展，雙手抱著雙腿，用額頭碰觸膝蓋，身體例如嬰兒般呈圓形卷曲狀。(練習(xí)腰腹，并使身體有形)，臥姿，雙臂抬起放到體側(cè)，雙腿按住抬高維持與身體呈圓形90度。(美腿練)V字形、坐勢脊椎捏轉(zhuǎn)回坐姿，雙臂與雙腿盡量抬起，維持呈圓形V字形狀。(美腿練)，坐姿，腿交叉膨脹于臀下，對側(cè)的一手抱著腿，一手放到身體后側(cè)。協(xié)調(diào)體溫，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)為。(理療內(nèi)臟、通便，練習(xí)細(xì)腰)產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第17頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN產(chǎn)婦身心健康飲食第四部分maternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealth產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第18頁!關(guān)懷孕婦·關(guān)懷女性CARINGFORPREGNANTWOMENANDWOMEN產(chǎn)婦心理恢復(fù)正常第五部分maternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealthcareconcernsmaternalhealthmaternalhealth產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第19頁!郁凍由于雌激素忽然上升、身體疲勞和一些心理障礙不能獲得及時(shí)的派出等原因，嶄新媽媽常?？梢詾橐稽c(diǎn)小事不稱心如意而深感愧疚、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)出現(xiàn)，并能夠自行恢復(fù)正常，但有些則可能將發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。因此家人給與嶄新媽媽足夠多的認(rèn)知關(guān)心、體貼和照料就是非常關(guān)鍵的。社繳搞了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉(zhuǎn)回，出席一定范圍的社交活動，能夠維持你的頭腦靈活和減少信息量，這也就是嶄新媽媽育兒智慧的一個(gè)來源。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)婦身心健康保健模板共21頁，您現(xiàn)在下載的就是第20頁!關(guān)懷