怎樣預(yù)防老年癡呆癥

怎樣預(yù)防老年癡呆癥第1頁/共32頁2記憶力減退——并非完全如你所想的那樣第2頁/共32頁3任何人都可能患老年癡呆第3頁/共32頁4老年癡呆的危害自己不能照顧自己，增加家人負(fù)擔(dān)失去思維判斷能力，容易上當(dāng)受騙記不住回家的道路，帶來安全危險(xiǎn)出現(xiàn)精神行為失常，家庭鄰里不安睡眠混亂飲食改變，身體素質(zhì)下降決策掌控能力受損，法律問題難免第4頁/共32頁5老年癡呆的發(fā)生腦萎縮腦梗死腦溢血腦外傷營(yíng)養(yǎng)不良維生素缺乏其他疾病的影響第5頁/共32頁6癡呆認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)癡呆是正?，F(xiàn)象不認(rèn)識(shí)年老必然記憶差不看病對(duì)癡呆束手無策不治療第6頁/共32頁7癡呆防治的誤區(qū)期望過高不切實(shí)際的幻想，要求治愈奢望“一針靈”、“一劑靈”靈丹妙藥，急功近利。期望過低“反正治不好，干脆不治了”，對(duì)治療缺乏信心有所好轉(zhuǎn)就停藥跟著廣告走不相信科學(xué)用藥認(rèn)為西藥都有副作用藥物治療不規(guī)范第7頁/共32頁8癡呆的防治現(xiàn)狀癡呆多數(shù)不就醫(yī)（輕中重度各為8-14%，14-25%，19-33%）首診多為中晚期(輕中重度各占22%、28%、50%)復(fù)診患者少得很知識(shí)缺乏是原因第8頁/共32頁9癡呆的科學(xué)防治觀查與不查不一樣，早期檢查辨真?zhèn)危砟晟钋砂才胖闻c不治不一樣，積極治療好處多，任其自然更癡呆早治晚治不一樣，早期治療是關(guān)鍵，延緩病情不發(fā)展長(zhǎng)治短治不一樣，維持治療最重要，功能保持減負(fù)擔(dān)第9頁/共32頁10第10頁/共32頁111、大腦就是首腦有關(guān)大腦的任何問題永遠(yuǎn)都是第一位的。維護(hù)首腦所領(lǐng)導(dǎo)的集體。對(duì)于任何有損集體的事情，不論是高血壓、糖尿病、還是吸煙、酗酒，都應(yīng)該杜絕。第11頁/共32頁122、腦健康始于心臟缺少心血的滋養(yǎng)，大腦也很難并發(fā)出智慧的火種要注意預(yù)防發(fā)生心臟病、高血壓、糖尿病、卒中第12頁/共32頁133、關(guān)注你的指標(biāo)保持你的體重、血壓、膽固醇、血糖水平在正常范圍內(nèi)這些指標(biāo)反映了你的心臟和大腦健康的危險(xiǎn)度第13頁/共32頁144、營(yíng)養(yǎng)你的大腦高脂肪飲食會(huì)引起卒中和腦細(xì)胞損傷要多進(jìn)食富含抗氧化劑、維生素的綠色蔬菜和水果等食品，以及魚類、卵磷脂等。最重要的是飲食要均衡，才能給大腦以合理的營(yíng)養(yǎng)保證第14頁/共32頁155、運(yùn)動(dòng)你的身體有氧鍛煉，能夠保持血液通暢，是保證大腦血流和促進(jìn)腦細(xì)胞代謝所必須的同時(shí)能顯著降低心臟病發(fā)作，預(yù)防腦卒中，控制糖尿病第15頁/共32頁166、挑戰(zhàn)你的智力讀書、繪畫、書法、寫作、玩游戲、學(xué)習(xí)新知識(shí)、猜字謎等益智活動(dòng)可以保持大腦興奮性和激活狀態(tài)智力刺激活動(dòng)可以加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，使腦細(xì)胞之間的聯(lián)系更加緊密，甚至可以促進(jìn)生長(zhǎng)出新的腦細(xì)胞突起第16頁/共32頁177、網(wǎng)絡(luò)你的人際關(guān)系家庭和朋友體現(xiàn)的是親情，提供的是心理支持，可以緩解我們?cè)谏?、記憶中所面臨的壓力，減少我們的負(fù)性情緒，使不良情感得到宣泄。第17頁/共32頁188、防止意外傷害避免任何形式的腦外傷第18頁/共32頁199、理智戰(zhàn)勝欲望遠(yuǎn)離不健康的生活方式，不吸煙，不酗酒，不貪食，不嗜賭。養(yǎng)成一種健康積極的生活習(xí)慣，不要讓暫時(shí)的愉悅控制你第19頁/共32頁2010、行動(dòng)比知識(shí)更重要最重要的力量永遠(yuǎn)在自己身上，淵博的知識(shí)、玄妙的潛能開發(fā)、炫目的成功，都遠(yuǎn)不如自己身上已有的力量重要。我們習(xí)慣去別人那里尋找力量，結(jié)果忘記了力量就在自己身上第20頁/共32頁21我能做些什么？勤用腦勤動(dòng)手勤動(dòng)口第21頁/共32頁22手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒第22頁/共32頁23手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練

吸足氣用力握拳。握拳時(shí)將拇指握在掌心。用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次第23頁/共32頁24手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練刺激各指端穴位。用其余各指依次按壓拇指。用拇指按壓各指指根第24頁/共32頁25手指操第一組認(rèn)知訓(xùn)練雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次第25頁/共32頁26手指操第二組認(rèn)知訓(xùn)練

抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按第26頁/共32頁27認(rèn)知訓(xùn)練將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)手指互勾，用力向兩側(cè)拉手指操第二組第27頁/共32頁28手指操第二組認(rèn)知訓(xùn)練用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運(yùn)動(dòng)，熟練后加速。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作，依次類推直做到小指第28頁/共32頁29手指操第二組認(rèn)知訓(xùn)練雙手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉(zhuǎn)動(dòng)第29頁/共32頁