寒假活動計劃總結（2篇）

第2頁共2頁寒假活動計劃總結一、指導思想為全面提升我校教師隊伍整體素質和教育教學技能，根據(jù)新沂市中小學讀書活動實施方案要求和教師繼續(xù)教育安排，并結合學校的實際和發(fā)展需要，按照理論和實際相結合的原則，學校將在教師職業(yè)道德修養(yǎng)、現(xiàn)代教育教學理論、改變教與學的行為等方面組織教師讀好書，好讀書，繼續(xù)營造書香校園的氛圍。使教師更新觀念，樹立現(xiàn)代教育理念，優(yōu)化知識結構，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力，提升教師的師德修養(yǎng)、提高教師的教學能力、促進教師的發(fā)展。二、參加對象：全體教師三、時間：____年____月____日至____年____月____日四、內(nèi)容：1、《教師職業(yè)道德規(guī)范》2、《“學進去講出來教學方式”行動計劃》3、教育教學專著五、形式：集中讀書與自學相結合。根據(jù)我校的特點和需要，采用各種形式組織讀書。1、自學—反思自學是在學校的規(guī)劃和指導下，教師根據(jù)自己的需要開展的自我培訓活動。全體老師共同閱讀學校推薦的《教師職業(yè)道德規(guī)范》和學講計劃，做好讀書筆記，形式一：書上直接批注，形式二：自己作理論摘抄，形式三：寫好讀后感5篇以上（必須），不低于600字，要求開學時參加學校層面的評比。2、實踐—交流（1）____月____日，全校教師讀書會。（2）開學后，學校開展兩個層面的讀書交流會：五年內(nèi)青年教師“揚帆論壇”、各教研組組推薦人員舉行讀書交流會（各年齡層的老師都有）。（3）讀書心得評比活動各項活動以具體通知為準，其他未盡事宜，另行通知。寒假活動計劃總結（二）大原則：少吃、多動、多喝水!少吃每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）星期一（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。星期二（午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期三（午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期四（午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）;帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）;一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）。星期五（午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期六（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。星期日（午餐）：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯（不加糖）。注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。注意事項：一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜單外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。七、可以用茶或白開水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。多動：多散步、運動、作體操。睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨塑身操一動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。塑身操二動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在