放飛生命擁抱自信

放飛生命，擁抱自信----------- 心理健康教學(xué)案例【教學(xué)目的】1、通過故事導(dǎo)入，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到擁有自信的意義；2、使學(xué)生通過參與、體會(huì)、討論，訓(xùn)練其自我肯定能力，讓他們能夠正確認(rèn)識(shí)自我，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)；3、幫助學(xué)生掌握培養(yǎng)自信心的方法，能在今后的學(xué)習(xí)生活中更加的自信，能夠勇敢且適當(dāng)?shù)叵蛩颂岢鲆螅⒛芸隙ǖ乇磉_(dá)出自己的情緒、想法或意見?！净顒?dòng)重點(diǎn)】引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自身不自信的原因，通過活動(dòng)讓學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)；擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)?！净顒?dòng)難點(diǎn)】如何幫助學(xué)生擺脫自卑的心理，掌握增強(qiáng)自信心的方法，增強(qiáng)自我發(fā)展的能力?！净顒?dòng)形式】故事分享、討論溝通、行為訓(xùn)練?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】1、多媒體課件2、關(guān)于自信的小故事3、座位成圓桌形【設(shè)計(jì)意圖】自信心（self-confidence）是一種反映個(gè)體對自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動(dòng)的信任程度的心理特性，也稱為信心，它是一種人格品質(zhì)，是非智力因素的重要組成部分，對激發(fā)人的意志力、充分發(fā)揮人的智力因素和取得人生成功有很大影響。自信心的個(gè)體差異不同程度地影響著競賽、就業(yè)、成就等多方面?zhèn)€體的心理和行為。中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，其個(gè)人價(jià)值觀、世界觀尚未完全形成。他們一方面面臨生理上的劇烈變化，另一方面還承受著升學(xué)的壓力，此時(shí)，一旦遇到挫折，如果處理不當(dāng)就很容易產(chǎn)生自信心危機(jī)，從而影響他們的人格健康與全面發(fā)展。因此，本次課通過設(shè)置相應(yīng)的活動(dòng)，使學(xué)生參與體會(huì)、討論，訓(xùn)練他們的自我肯定能力，讓他們能夠正確認(rèn)識(shí)自我，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)；擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的人生。此外，使掌握培養(yǎng)自信心的方法， 能在今后的學(xué)習(xí)生活中更加的自信， 能夠勇敢且適當(dāng)?shù)叵蛩颂岢鲆螅?并能肯定地表達(dá)出自己的情緒、想法或意見?！净顒?dòng)過程】一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入主題1、教師講述故事有一個(gè)這樣一個(gè)真實(shí)的故事： 一個(gè)女孩子長得很丑， 沒有多少人喜歡她， 她也對自己失去信心，她想：反正都沒有人關(guān)心我，注意我的。于是她每天邋邋遢遢，做事也不認(rèn)真，學(xué)習(xí)也不求上進(jìn)。老師很著急，怎樣才能改變她這種想法和做法呢？于是心理學(xué)家就出了這樣一個(gè)主意， 讓同學(xué)們每天都對丑女孩說： “你今天好看多了” ，“你今天真精神”，“你的表現(xiàn)不錯(cuò)”，“你真能干”等等這類贊揚(yáng)和肯定她的話。一段時(shí)間后，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，女孩子真的變得漂亮可愛了。大家不是假裝喜歡她，而是真的很喜歡她了。其實(shí)她的長相沒變，只不過她不再是隨隨便便的，而中做事積極主動(dòng)了，學(xué)習(xí)又很努力，主動(dòng)和同學(xué)們交往，愛表現(xiàn)自己了。2、創(chuàng)設(shè)情境，提出問題教師：小女孩為什么會(huì)發(fā)生這么大的變化呢？她一開始丟失了什么？她現(xiàn)在又找回了什么？請同學(xué)們思考一下。學(xué)生們回答，發(fā)表自己的看法教師小結(jié)：別人對她的肯定和贊美， 讓她開始認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)， 從而提高自己的自信心。是自信讓這個(gè)女孩子煥發(fā)出迷人的光彩， 可見自信在我們的生活中是多么的重要。 那什么是自信心？自信心有什么作用？怎樣培養(yǎng)良好的自信心呢？這就是我們這節(jié)課的主題“放飛生命，擁抱自信”。【分析】通過故事，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自信的重要性，并引出本次課的主題“ 放飛生命，擁抱自信”二、什么是自信心（幻燈片顯示并板書）1、概念性講述：自信就是對自己的能力和力量所持的一種肯定態(tài)度， 也是人們成長與成才不可缺少的一種重要的心理品質(zhì)。 簡單地說，自信心是人的一種心理表現(xiàn)， 或者說是一種思想信念，也就是自己相信自己一定能夠?qū)⒆约阂龅氖虑椤?工作做成功，達(dá)到預(yù)期的目的。2、結(jié)合具體實(shí)例進(jìn)行說明“有信心不一定會(huì)贏，但沒信心一定會(huì)輸。”有自信心有助于做好一件事情，沒自信的話可能結(jié)果可能就不一樣了。 “我很丑，可是我很溫柔?！边@就是臺(tái)灣歌手趙傳的自信?？傉J(rèn)為自己樣樣都不行的人是缺乏自信心的。 既然自信這么重要， 那我們怎能才能擁有自信心呢？要培養(yǎng)自信心，首先我們必須要了解不自信——或者說自卑的原因?！痉治觥考由顚W(xué)生對自信的認(rèn)知，為下面活動(dòng)的順利開展奠定基礎(chǔ)。三、不自信的原因1、展示課件：身上帶著細(xì)鏈子的大象心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。 長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了， 然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會(huì)去努力。這是為什么呢？A、學(xué)生討論交流B、教師總結(jié)教師：對，主要是因?yàn)榇笙笮r(shí)候每一次想站起來都站不起來，慢慢地他就形成了自己不行的認(rèn)識(shí)。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？學(xué)生：行。教師：這就形成了自我認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)“錯(cuò)誤的肯定” 。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對人來說，除了行為結(jié)果之外，還有他人對自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評價(jià)和反應(yīng)。2、出示課件：產(chǎn)生自卑的原因：l）自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。教師：多數(shù)認(rèn)為自己不行的人， 其實(shí)并不是真的不行。 使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對 20萬人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的。 現(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除， 需要一個(gè)過程，需要一定的努力， 需要學(xué)習(xí)一定的方法?！痉治觥勘静糠謨?nèi)容通過“身上帶著細(xì)鏈子的大象”的故事引導(dǎo)出自卑的原因：自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。 如果這節(jié)用講授的方式闡述原因， 對學(xué)生來說比較抽象，因此本活動(dòng)通過故事的方式引導(dǎo)學(xué)生思考， 了解原因，更容易被所生接受。此外，讓學(xué)生了解到原因之后，為下面如何培養(yǎng)自信埋下伏筆。四、培養(yǎng)自信的方法（一）出示課件：凡·高的畫《星光燦爛》教師：請同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎?（鼓勵(lì)學(xué)生大膽講出自己真實(shí)的感受）教師這時(shí)再告訴同學(xué)們這是凡·高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》 ，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。 人和畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。通過這一內(nèi)容，導(dǎo)入下一內(nèi)容“如何培養(yǎng)自信”（二）培養(yǎng)自信的方法1、不要過分敏感他人對自己的評價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識(shí)自己?；顒?dòng)訓(xùn)練：優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會(huì)被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。接下來讓學(xué)生討論，討論提綱如下：（l）被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？（2）是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、 長處的認(rèn)識(shí)？（3）指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。（1）名人名句欣賞“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼“人生自信二百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里”——毛澤東（2）活動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)一：自我尋寶操作：尋寶方式：我開始喜歡我自己，因?yàn)?? 。尋寶要求：①必須實(shí)事求是；②必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或特長， 也可以是自己的進(jìn)步；③每個(gè)人至少找到自己的 5個(gè)珍寶。學(xué)生分享討論教師總結(jié)：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車時(shí)，如果看見路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用?；顒?dòng)二：交叉的雙手教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。 請同學(xué)們雙手交叉， 看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。 然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手， 大家有什么感覺？學(xué)生1：很別扭。學(xué)生1：很難受，不舒服。教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。 因此，要培養(yǎng)自信也是一個(gè)需要不斷克服困難的過程，要堅(jiān)持，能在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我，成為一個(gè)充滿自信的人?！痉治觥客ㄟ^活動(dòng)得出培養(yǎng)自信的方法， 此后通過行為訓(xùn)練對學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場的訓(xùn)練，可以更好的收到效果。五、教師總結(jié)在這個(gè)世界上，有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制機(jī)遇，卻可以掌握自己；我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現(xiàn)在的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調(diào)整自己的心情。打破自卑的困擾并不難，只要我們冷靜下來，理智地對產(chǎn)生自卑的原因進(jìn)行客觀正確的分析，并對自己的行為進(jìn)行有效的控制，每天給自己一個(gè)希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也就隨風(fēng)而去。讓我們用一顆感恩的心去對待生活，用一種自信的姿態(tài)去詮釋生命?！菊n后活動(dòng)】列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。教學(xué)反思：心理健康不僅依靠自身有一定的調(diào)節(jié)平衡能力，一個(gè)和諧的集體，也能為每個(gè)成員的心理健康發(fā)展?fàn)I造良好的氛圍，提供有力的幫助。學(xué)生在活動(dòng)中，可以通過相互的交流溝通，在評價(jià)他人的過程中，

又增進(jìn)自我認(rèn)識(shí)和建立尊重別人的態(tài)度，

這也是一個(gè)交流分享領(lǐng)悟階段。本節(jié)高中生心理健康活動(dòng)課的設(shè)計(jì)遵循青少年身心發(fā)展的規(guī)律和年齡特征， 以提高學(xué)生的心理素質(zhì)為基點(diǎn)，以趣味性、活動(dòng)性為基本特色，將心理健康教育的意義蘊(yùn)涵其中，讓學(xué)生通過游戲和其他饒有趣味的訓(xùn)練活動(dòng)， 逐步領(lǐng)悟到自我心理保健的途徑和方法。 在自我感知及他助、互助的活動(dòng)