應(yīng)激與身心健康課件

心理應(yīng)激與身心健康策劃人1.應(yīng)激概念的提出與發(fā)展應(yīng)激(stress)的研究最早始于20世紀(jì)30、40年代的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,其創(chuàng)始人是加拿大著名生理學(xué)家Selye。Selye在其早期著作中把這種現(xiàn)象稱為一般適應(yīng)綜合癥(GeneralAdaptationSyndsome簡(jiǎn)稱GAS)。大約10年后,他才在他的著作中提出應(yīng)激這一概念。他最初認(rèn)為,應(yīng)激是指人或動(dòng)物有機(jī)體對(duì)環(huán)境刺激的一種生物學(xué)反應(yīng)現(xiàn)象,可由加在機(jī)體上的許多不同需求而引起,并且是非特異性的。

Selye以后,許多心理學(xué)家、生理學(xué)家對(duì)應(yīng)激的定義又重新進(jìn)行了界定。Lazarus認(rèn)為,應(yīng)激是指環(huán)境或內(nèi)部的需要超出個(gè)體或社會(huì)系統(tǒng)、或機(jī)體組織系統(tǒng)的適應(yīng)能力。Beehr認(rèn)為應(yīng)激是某一情境使人產(chǎn)生特殊的生理或心理需要,由此發(fā)生的不平常的或出人意料的反應(yīng)。

根據(jù)上述各種定義,我們可以將應(yīng)激歸納為三種主要觀點(diǎn):一種是強(qiáng)調(diào)環(huán)境,將應(yīng)激描述為一刺激;身體或心理上的挑戰(zhàn)性的事件或環(huán)境被稱為應(yīng)激源;一種是將應(yīng)激看作反應(yīng),強(qiáng)調(diào)人體對(duì)應(yīng)激物的反應(yīng)。人體對(duì)應(yīng)激物的心理和生理反應(yīng)被稱為應(yīng)變;第三種就是將應(yīng)激描述為一個(gè)過(guò)程,包括應(yīng)激物和應(yīng)變,并增加了一個(gè)重要的因素:人與環(huán)境的關(guān)系(Lazarus,1999;Lazarus&Folkman,984)。應(yīng)激的研究不僅對(duì)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域做出了重要的貢獻(xiàn),而且對(duì)心理學(xué),尤其是健康心理學(xué)和臨床。

從心理學(xué)的角度來(lái)講,“應(yīng)激”就是指當(dāng)某些事件或者環(huán)境刺激作用于人,使人感到緊張,有壓力的心理反應(yīng)和由此帶來(lái)的一系列身體反應(yīng)的過(guò)程,因此,應(yīng)激是心理和生理反應(yīng)的綜合。目前,對(duì)應(yīng)激研究有兩種較為流行的觀點(diǎn):一是生理應(yīng)激說(shuō);二是心理應(yīng)激說(shuō)?！吧響?yīng)激說(shuō)”主要是研究個(gè)體面臨應(yīng)激時(shí)其體內(nèi)產(chǎn)生的一系列生理和化學(xué)反應(yīng),如腦垂體素和腎上腺素分泌增多、呼吸加快、血壓升高、機(jī)體免疫功能下降等。“心理應(yīng)激說(shuō)”主要研究應(yīng)激中個(gè)體的心理和行為的變化、作用等。2.應(yīng)激源

引起應(yīng)激的事物或情境，被稱為應(yīng)激源（Stressor），如：外科手術(shù)對(duì)人體來(lái)說(shuō)就是一種應(yīng)激，手術(shù)者既要承擔(dān)手術(shù)對(duì)身體帶來(lái)的疼痛之生理應(yīng)激，又要為術(shù)中或術(shù)后的結(jié)果如何進(jìn)行評(píng)估而產(chǎn)生心理應(yīng)激。應(yīng)激源有四種分類：（3）社會(huì)的社會(huì)性應(yīng)激源主要造成個(gè)人生活樣式（或風(fēng)格）上的變化，并要求人們對(duì)其做出調(diào)整或適應(yīng)。所謂生活樣式，是指組成一個(gè)人的日常生活方式的許多“經(jīng)驗(yàn)和事件”。它包括：居住地及居住地環(huán)境條件；工作的類別及工作場(chǎng)所的環(huán)境條件；飲食情況；個(gè)人習(xí)慣（包括吸煙飲酒和用藥）；體力活動(dòng)的程度；娛樂(lè)活動(dòng)的種類；社會(huì)關(guān)系（包括家屬親朋和同事）等。（4）文化的生活事件文化性應(yīng)激源最為常見(jiàn)的是“文化性遷移”，如由一種語(yǔ)言環(huán)境進(jìn)入另一種語(yǔ)言環(huán)境，或由一個(gè)民族聚居區(qū)、一個(gè)國(guó)家遷入另一個(gè)民族聚居區(qū)、一個(gè)國(guó)家。在這種情況下，一個(gè)人就將面臨一種生疏的生活方式、習(xí)慣與風(fēng)俗，從而不得不改變自己原來(lái)的生活方式與習(xí)慣，以順應(yīng)新的情況。3.應(yīng)激的反應(yīng)

其實(shí)應(yīng)激反應(yīng)是人體各個(gè)方面的綜合反應(yīng)，既有生理上的，也有心理上的例如我們看到車禍發(fā)生時(shí)遇到搶劫時(shí)甚至有人突然在耳邊大喊一聲都會(huì)引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)一旦引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，心跳會(huì)驟然加快，出冷汗，全身的肌肉立刻緊繃，神經(jīng)反射也會(huì)一瞬間變得異常敏銳這個(gè)時(shí)候人往往可以做出一些平時(shí)幾乎不可能做到的事情，不但力氣要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平時(shí)，頭腦的思維也會(huì)異常的敏銳，對(duì)危險(xiǎn)能夠在瞬間作出反應(yīng)。

凡事有利也有弊，雖然應(yīng)激反應(yīng)可以讓人在危險(xiǎn)的時(shí)候增加逃生的機(jī)會(huì)，但是人體承受這種短時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)多少會(huì)受到一些損傷。如果身體原本便不是很好，那么很有可能會(huì)誘發(fā)疾病，甚至危及生命。

應(yīng)激的情緒反應(yīng)有：

“心理應(yīng)激說(shuō)”主要研究應(yīng)激中個(gè)體的心理和行為的變化、作用等。此理論認(rèn)為個(gè)體在一定的環(huán)境下,由于刺激的作用而產(chǎn)生對(duì)事件的應(yīng)激反應(yīng),個(gè)體具有不同的個(gè)性特征,在面對(duì)刺激時(shí)所做出的應(yīng)激反應(yīng)也不同。心理學(xué)研究表明:個(gè)體之所以產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng),有兩個(gè)原因:一是應(yīng)激源的出現(xiàn);二是個(gè)體認(rèn)為自己無(wú)法面對(duì)或無(wú)力應(yīng)對(duì)應(yīng)激源帶來(lái)的危害。從這個(gè)角度講,個(gè)體對(duì)應(yīng)激因素的認(rèn)知以及對(duì)自己能力的認(rèn)知,都會(huì)直接影響個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)。在應(yīng)激狀態(tài)下,人會(huì)產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)變化,情緒體驗(yàn)和心理反應(yīng)。其生理反應(yīng)大致如下:當(dāng)緊張刺激作用于人腦時(shí),下丘腦發(fā)生興奮,腎上腺髓質(zhì)釋放腎上腺素和去甲腎上腺素,從而增加通向腦、心臟、骨骼肌等的血流量,提高機(jī)體對(duì)緊張刺激的警戒能力和感受能力,增強(qiáng)能量,做出適應(yīng)性反應(yīng)。在這些生理變化的同時(shí)往往還伴有如焦慮、煩躁、恐懼、情緒波動(dòng)、好激動(dòng)、發(fā)脾氣等行為;也有自卑、自罪、害羞等情緒體驗(yàn)。由于精神緊張,一些人常表現(xiàn)為注意力不集中、思維中斷、記憶不佳,對(duì)外界事物過(guò)于敏感和難以做出決策等。因此,應(yīng)激是對(duì)個(gè)體身心健康起到影響作用的重要因素,如何應(yīng)對(duì)工作和生活中的應(yīng)激事件也是學(xué)者們高度重視的問(wèn)題。4.心理應(yīng)激與身心健康（一）應(yīng)激的行為反應(yīng)1.逃避與回避2.退化與依賴3.敵對(duì)與攻擊4.無(wú)助于自憐5.物質(zhì)濫用（二）心理應(yīng)激與健康

1.心理應(yīng)激對(duì)健康的積極作用適度的心理應(yīng)激對(duì)人的健康和功能活動(dòng)有促進(jìn)作用,Selye稱這類應(yīng)激為“良性應(yīng)激”。對(duì)大學(xué)新生而言,適度的應(yīng)激可以豐富個(gè)體應(yīng)對(duì)資源,提高在生活中的應(yīng)對(duì)和適應(yīng)能力,降低各種緊張性刺激物和致病因素的影響。同時(shí),適度的心理應(yīng)激有助于維持人的生理、心理和社會(huì)功能,可以消除厭煩情緒,激勵(lì)學(xué)生投人行為,克服學(xué)習(xí)和生活中遇到的困難。5.展望在研究應(yīng)激導(dǎo)致機(jī)體致病機(jī)制中,目前已確認(rèn)了應(yīng)激機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的過(guò)度強(qiáng)化所導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)穩(wěn)定失衡,使細(xì)胞發(fā)生氧化應(yīng)激,從而導(dǎo)致神經(jīng)官能癥、躁狂癥、抑郁癥等神經(jīng)應(yīng)激性疾病的發(fā)生。但對(duì)于應(yīng)激發(fā)生發(fā)展過(guò)程的重要環(huán)節(jié)如應(yīng)激的始動(dòng)機(jī)制、應(yīng)激反應(yīng)對(duì)適應(yīng)機(jī)制的啟動(dòng)作用及其分子基礎(chǔ)等還有許多未知,應(yīng)激損傷防護(hù)的研究還未有突破性進(jìn)展。

現(xiàn)大多數(shù)關(guān)于應(yīng)激的研究只涉及影響因素中的一個(gè)或幾個(gè)變量,很少運(yùn)用多種因素對(duì)個(gè)體應(yīng)激作全面考慮。應(yīng)激的影響因素是多方面的,并且各種影響因素又是錯(cuò)綜復(fù)雜、交互作用的,如果不