更年期婦女的健康教育

更年期婦女的健康教育第1頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五什么是更年期？更年期是女性由生育旺盛的性成熟期過(guò)渡到老年期的一段歲月，婦女進(jìn)入更年期是以月經(jīng)無(wú)規(guī)律為標(biāo)志，時(shí)間跨度很長(zhǎng)，所以WHO在1994年建議使用“圍絕經(jīng)期”。第2頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

更年期無(wú)論開始早晚，歷時(shí)多久，總可分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止一年以后），并以暖巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。第3頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五第4頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期的具體表現(xiàn)：30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。第5頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。第6頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。第7頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。第8頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期綜合征早期主要表現(xiàn)為：血管舒縮綜合征。學(xué)管舒縮綜合征：指因雌激素匱乏、植物神經(jīng)功能障礙，所引起以陣發(fā)性發(fā)作的轟熱、潮紅、自汗和心悸為特征的癥候群。第9頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五晚期（>5年）相繼出現(xiàn)各器官系統(tǒng)衰老性疾病。1、性征退化和性器萎縮：外陰干枯、陰毛脫落、白色病損、外陰瘙癢、繼發(fā)感染、性功能減退、膀胱、直腸膨出、子宮脫垂等。部分婦女出現(xiàn)多毛、脂溢、痤瘡等男性化征象。2、乳房萎縮、下垂、乳頭乳暈色素減退，乳房堅(jiān)挺性減弱，組織軟塌。第10頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3、皮膚黏膜:干枯、多皺、毛發(fā)脫落、色素沉著和老年斑、易發(fā)皮膚病?？诟伞⒀蕧{炎和聲音嘶啞。4、心血管系統(tǒng)：包括高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病，栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增高。<55歲婦女冠心病發(fā)生率低于同齡男性5~8倍。第11頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五女性更年期的四大癥狀，通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大癥狀：第12頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五一、潮熱----是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。第13頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五二、心悸----也就是心慌，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。第14頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。第15頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五四、腰酸背痛----是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。第16頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期婦女常見(jiàn)病一、子宮頸癌早期并沒(méi)有明顯的癥狀，后期則會(huì)出現(xiàn)陰道異常出血或白帶增多等情況。子宮頸癌的防治主要是做到早檢查，早發(fā)現(xiàn)和積極治療。第17頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五二、乳腺癌是婦女常見(jiàn)的疾病之一，近年來(lái)乳腺癌的發(fā)生率和死亡人數(shù)不斷上升，因此必須引起重視。第18頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五三、卵巢癌明顯癥狀包括異常性征兆的出現(xiàn)，下腹增大或積水，有壓迫癥狀如排尿不暢，大便秘結(jié)等。第19頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期婦女的飲食與運(yùn)動(dòng)第20頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五飲食原則一、控制體重。每餐飯不要吃得過(guò)飽，主食要適當(dāng)限制，可多食用粗糧（小米、玉米、標(biāo)準(zhǔn)面粉等)。少食煎炸油膩的食物以及含糖分多的零食，水果?？梢远喑跃G葉蔬菜，以阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。第21頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五二、烹調(diào)要用植物油，少用動(dòng)物油。大多數(shù)動(dòng)物油可使膽固醇增高。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。第22頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五三、限制高膽固醇的食物如動(dòng)物的腦、魚子、蛋黃、肥肉和內(nèi)臟等。要多吃含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、豆制品、魚蝦等。魚肉可以促進(jìn)膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成，是更年期婦女首選的動(dòng)物蛋白質(zhì)食品。第23頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五四、要吃低鹽飲食，多吃富含鈣鐵食物。含鈣:豆類、芹菜、白菜、蝦皮等。含鐵:動(dòng)物內(nèi)臟、雞鴨血、蛋類等。兩者需要搭配著吃。第24頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五五、不吃刺激性食物如酒、咖啡、濃茶、胡椒，更不能吸煙。第25頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

運(yùn)動(dòng)護(hù)理

第26頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五美國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動(dòng)可以幫助女性輕松度過(guò)更年期。第27頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期女性的鍛煉原則（一）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動(dòng)。在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。第28頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五(二）循序漸進(jìn)：要遵循由小量活動(dòng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量的原則。人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞過(guò)度。第29頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期婦女的心理護(hù)理第30頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期婦女心理反應(yīng)類型及特征一爭(zhēng)強(qiáng)好勝易激動(dòng)二人際關(guān)系緊張三焦慮四恐懼第31頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五心理護(hù)理一、耐心細(xì)致的勸慰

對(duì)于更年期的婦女必須作耐心細(xì)致的解釋工作，一方面要耐心聽取她們的傾訴，成為她們的知心人，開解她們心中的積郁；另一方面還要讓她們理解更年期是一個(gè)正常的生理過(guò)程，這是由于體內(nèi)的內(nèi)分泌改變所引起的，使之真正了解更年期所帶來(lái)的種種煩惱，從而樹立信心和加強(qiáng)自我控制能力。第32頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五2家庭成員的悉心愛(ài)護(hù)家庭成員是患者接觸最多，受其影響最大的一群人。因此，應(yīng)該首先做好患者家庭成員的工作，使他們能夠理解患者在患病過(guò)程所表現(xiàn)出的種種異常，讓他們真正理解、尊重、關(guān)懷和體貼患者，努力營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境，使患者心情舒暢，有利于病情的好轉(zhuǎn)。第33頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3生活與飲食的調(diào)節(jié)醫(yī)護(hù)人員要特別注意指導(dǎo)患者在生活與飲食的調(diào)節(jié)，努力為患者創(chuàng)造豐富多彩的生活[3].鼓勵(lì)和引導(dǎo)她們多食富含維生素B6和氨基酸的食物，并且攝取足量的鈣及維生素D，補(bǔ)充適量的雌激素，增加營(yíng)養(yǎng)，提高生活質(zhì)量醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理搜集。適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好和加強(qiáng)體育鍛煉，增加生活情趣，改善精神狀態(tài)，提高抵抗疾病的能力，防止各種疾病的侵害。第34頁(yè)，共35頁(yè)，2023年，2月20日，星期五更年期婦女的衛(wèi)生保健1、合理安排作息時(shí)間，心情舒暢，并安排適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好