2023秋分的介紹及養(yǎng)生知識(shí)大全

第第頁(yè)2023秋分的介紹及養(yǎng)生知識(shí)大全秋分節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，添衣保暖是關(guān)鍵

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，幾場(chǎng)秋雨下來(lái)，原來(lái)單薄的衣服就顯得冷了，特殊是早晚溫差較大，留意跟隨氣度改變?cè)鰷p衣服。適當(dāng)“秋凍”，但不行過度。

寒氣漸重留意合理起居

秋分節(jié)氣夜愈深，寒氣愈重，而寒氣很簡(jiǎn)單入侵體內(nèi)，所以此節(jié)氣提倡大家早睡早起，不要熬夜。臨睡前可以進(jìn)行足浴，喝杯熱牛奶則更簡(jiǎn)單安眠。

秋分節(jié)氣預(yù)防疾病侵襲

秋季是一個(gè)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段,進(jìn)入秋分節(jié)氣后，咽喉疾病、心腦血管類疾病和呼吸道疾病的患者會(huì)有所增加。晝夜溫差將會(huì)加大，血管簡(jiǎn)單收縮，血壓就會(huì)上升，對(duì)于已有心腦血管病的中老年人來(lái)說(shuō)，目前正是復(fù)發(fā)高峰。專家提示，有高血壓等慢性病患者應(yīng)盡量削減酒、鹽、油的攝入，適度增加熬煉。胃腸道對(duì)寒冷的刺激特別敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特殊留意胃部的保暖。

天涼好個(gè)秋，適合運(yùn)動(dòng)熬煉身體

秋高氣爽，碧空萬(wàn)里，在這個(gè)時(shí)候很適合登高望遠(yuǎn)，有效地放松身心、掃除抑郁心情。秋季養(yǎng)生以“收”為主，在運(yùn)動(dòng)量的選擇上，留意不要猛烈，以身上舒適、不出汗為宜。假如在〔戶外運(yùn)動(dòng)〕，則要留意防備秋風(fēng)。

秋分節(jié)氣飲食養(yǎng)生留意要點(diǎn)

秋天簡(jiǎn)單秋燥，而防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。因此，在此節(jié)氣可以多吃有養(yǎng)陰益肺的食物，如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充人體的津液，則可以到達(dá)生津潤(rùn)燥、清熱通便的成效。還可以多吃些以胡蘿卜、芝麻、木耳等清補(bǔ)食物，如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。

另外，在起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝二三杯茶水，有保健作用。

秋分飲食的養(yǎng)生〔方法〕

秋分飲食養(yǎng)生方法1、防燥宜多吃“辛酸”果蔬

秋分季節(jié)，飲食上要特殊留意預(yù)防秋燥，飲食上要留意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比方：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。

秋分飲食養(yǎng)生方法2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

秋天氣候較為枯燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開水并不能抵擋秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人應(yīng)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方。

小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

秋分飲食養(yǎng)生方法3、秋后蘿卜賽人參

蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿成效，不僅養(yǎng)分豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。

秋分飲食養(yǎng)生方法4、秋來(lái)食鴨養(yǎng)生

鴨為水禽，性寒涼，養(yǎng)分學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)年的新鴨養(yǎng)到秋季后，肉質(zhì)鮮美且養(yǎng)分豐富，可補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。

秋分飲食養(yǎng)生方法5、美味百合意氣安神

百合不僅味道鮮美，而且養(yǎng)分豐富，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的養(yǎng)分佳品。當(dāng)然百合的藥用價(jià)值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣的記載。

秋分飲食養(yǎng)生方法6、養(yǎng)生水果梨和甘蔗

秋后是水果收獲的季節(jié)，應(yīng)付秋燥，養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的養(yǎng)分成分，勞作辛苦、饑腸轆轆時(shí)，吃上兩節(jié)甘蔗可使精神重新振作起來(lái)。當(dāng)然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

小貼士：由于梨和甘蔗均為性寒冷，所以對(duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不行多食。

秋分飲食養(yǎng)生方法7、秋后養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)禁忌

雖然秋季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，但也需要有針對(duì)性，不行盲目亂補(bǔ)。不行逢補(bǔ)必肉，多補(bǔ)少出，打破身體平衡補(bǔ)出一身富貴病;也不行只補(bǔ)貴的不補(bǔ)對(duì)的，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不是講究進(jìn)補(bǔ)的食品越高檔越珍貴，而是講究是否對(duì)癥下藥，進(jìn)補(bǔ)之前必需要了解自己的身體是偏寒還是偏熱，然后再針對(duì)自己的身體制定養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食療方。

秋分的介紹

《月令七十二候集解》：“(夏歷)二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！睗h董仲舒《秋秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》：“至于中秋之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”按農(nóng)歷來(lái)講，“〔立秋〕”是秋季的開頭，到“〔霜降〕”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公歷的9月23日或24日，為〔中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日〕中的二十四節(jié)氣之一秋分。

秋分，分即為半。秋分時(shí)，全球晝夜等長(zhǎng)。秋分之后，北半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，南半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短。我國(guó)古籍《春秋繁露、陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。

我國(guó)古代將秋分分為三候：“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?！北闶钦f(shuō)秋分日后，燕子便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電;還有說(shuō)：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸。意思是雷是由于陽(yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開頭旺盛，所以不再打雷了”。

秋分季節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼快的秋季，南下的冷空氣與漸漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣，到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。此時(shí)，南、北方的田間耕作各有不同。在我國(guó)的華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō)：“〔白露〕早，〔寒露〕遲，秋分種麥正值時(shí)?！敝V語(yǔ)中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;而“秋分天氣白云來(lái)，到處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。此外，勞動(dòng)人民對(duì)秋分節(jié)氣的禁忌也〔總結(jié)〕成諺語(yǔ)，如“秋分只怕雷電閃，多來(lái)米價(jià)貴如何”。

秋季降溫快的特點(diǎn)使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得非常緊急。據(jù)考