《圖解冥想》讀書筆記思維導圖PPT模板下載

思維導圖PPT模板《圖解冥想》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01源自佛教的修行方式——冥想的四個階段本書閱讀導航第2章現(xiàn)代科學詮釋下的冥想：在直覺中觸...編者序冥想——放松身心的最佳法門第1章覺者的觀想：走向生命的深邃第3章冥想靜心術(shù)：觀察和引導自己的精神目錄030502040607第4章冥想的第一階段：準備工作第6章冥想的第三階段：心理治療第8章冥想的多種形式：提升自我的靈性第5章冥想的第二階段：發(fā)現(xiàn)自己第7章冥想的第四階段：面向生活附錄目錄0901108010012內(nèi)容摘要本書繼承了修心坊系列清麗、閑適的風格，利用圖解這一獨特的編輯手法，使讀者不僅僅是學會一種簡單的冥想放松法，更能從中體悟到一種重視生活、重視自我、享受生命的生活態(tài)度，讓讀者隨著我們精美的繪圖開始一段從容、安逸的精神之旅。源自佛教的修行方式——冥想的四個階段冥想需要心意堅定，念頭只停留在一個事物上，在一段時間內(nèi)細細觀察然后慢慢進入，對著同一個事物培養(yǎng)感官的警覺力，讓“奇跡”自己出現(xiàn)冥想并不是簡單的去治療某種心理疾病，而是要幫助我們將心靈從執(zhí)念的束縛中釋放出來，建立正面、穩(wěn)定、平靜的心理機制，徹底去除我們心中的焦慮和痛苦。編者序冥想——放松身心的最佳法門冥想的本質(zhì)是一種想象性的心理治療方法。本書閱讀導航其基本方法源自佛教的觀想禪修，通過集中的觀想一個對象，而使人心智專注，并通過積極的想象，將健康、開放的意識注入我們的精神中。第1章覺者的觀想：走向生命的深邃瑜伽練習者無論采取哪種形式，都必須處在靜（身體）、純（心靈）、空（精神）的狀態(tài)中，才能進入冥想，喚起深度睡眠的意識，激發(fā)自我潛能，同時凈化心靈，獲得至善、悲憫、圓滿的人格特質(zhì)。冥想是什么：一種發(fā)現(xiàn)內(nèi)在精神的過程瑜伽與冥想：古老哲學滲透進都市群落冥想的起源：跏趺坐上的獨特思考方式冥想和佛教禪修：冥想的禪宗淵源冥想和西藏密宗：宗教儀式上的幻象從中國傳統(tǒng)文化角度看冥想：從空寂中觀照世...010302040506第1章覺者的觀想：走向生命的深邃從心理學角度看冥想：無法偽裝的自性從易學的角度看冥想：建立心靈的宇宙秩序冥想的基本方法：啟發(fā)全部的內(nèi)在靈光冥想時的精神狀態(tài)：心靈的零度意識第1章覺者的觀想：走向生命的深邃冥想各種意象的結(jié)果：進入迷宮般的神秘叢林冥想所達到的境界：開悟的人生冥想中的智慧：純粹的平靜冥想的最終目的：身、心、靈合一第1章覺者的觀想：走向生命的深邃第2章現(xiàn)代科學詮釋下的冥想：在直覺中觸...冥想最初的含義就是通過禪定達到內(nèi)在精神發(fā)現(xiàn)的具體方式。真實的冥想（一）：剝開超靈的面紗真實的冥想（二）：達到自由無為之道的手段冥想的本質(zhì)（一）：一種靜修方法冥想的本質(zhì)（二）：一種精神訓練冥想的本質(zhì)（三）：一種意境藝術(shù)冥想開發(fā)大腦潛能：誕生富有創(chuàng)造性的靈感010302040506第2章現(xiàn)代科學詮釋下的冥想：在直覺中觸...運用潛意識和無意識的力量：開啟冥想的“暗...冥想加強圖像記憶：視覺圖像的刺激冥想時反復吟誦：特殊聲波的功能對人體意想不到的積極效果：冥想治病的精神...第2章現(xiàn)代科學詮釋下的冥想：在直覺中觸...冥想與催眠術(shù)：在迷睡狀態(tài)中產(chǎn)生幻覺到達冥想的高級階段：關(guān)于開悟者的心理測試冥想與第六感：深層的意識活動第2章現(xiàn)代科學詮釋下的冥想：在直覺中觸...第3章冥想靜心術(shù)：觀察和引導自己的精神冥想以靜坐的基本方式，有意識、有目的的引導人的精神思維，使修行者能夠?qū)Ｗ⒁恍?，而對外境不起妄念，使人的?nèi)心在這種平靜、從容和澄明中，摒棄各種錯誤的認識，對自我當下的生命進行觀照，將現(xiàn)實的精神困擾和情緒苦惱從自我的精神世界中排除出去。靜坐：冥想的最佳體位禪定：在靜心中產(chǎn)生內(nèi)在智能正念和覺知：進行冥想的兩個必要階段專注：尋找把心固定的對象觀想和心像：發(fā)展運用內(nèi)在視像的能力內(nèi)觀：組織管理心靈的藝術(shù)010302040506第3章冥想靜心術(shù)：觀察和引導自己的精神全觀：一種不加思索的冥想唵咒：瑜伽圣音介入冥想脈輪：身體的能源中心三摩地：冥想三昧的極致境界心靈感應：一種神秘的心理能力暗示法：同本來的自己對話010302040506第3章冥想靜心術(shù)：觀察和引導自己的精神平靜符號：審視具有召喚性質(zhì)的符號藍圖：對自我精神的積極引導密法治療：運用神秘術(shù)進行治療的代稱第3章冥想靜心術(shù)：觀察和引導自己的精神第4章冥想的第一階段：準備工作冥想不是簡單的靜坐，而是一種對自我、外物于內(nèi)在精神中的觀照，是一種獨特的精神思維修行。關(guān)于自我的實驗：投入全部注意力排除無價值的幻想：駕馭想象安排冥想的時間：每天20分鐘選擇冥想的環(huán)境：尋找專屬你的領(lǐng)域冥想前的預備功：放松練習調(diào)身：冥想的姿勢010302040506第4章冥想的第一階段：準備工作手勢：引導體內(nèi)能量流通調(diào)息：控制生命之氣調(diào)心：靜坐冥想的關(guān)鍵因素平靜技巧：緩解緊張和壓力的運動輔助工具（一）：擁有燭和蓮花般的隱喻力量輔助工具（二）：發(fā)出咒語般催眠效果的聲音010302040506第4章冥想的第一階段：準備工作穿戴服飾：能由內(nèi)至外地舒展身體道德規(guī)范：追求一種精神上的生活飲食睡眠：準備隨時被啟迪的頭腦第4章冥想的第一階段：準備工作第5章冥想的第二階段：發(fā)現(xiàn)自己通過冥想的修行，能夠給人的精神帶來禪定、專注、正念、全觀四種精神的特質(zhì)，這四種精神特質(zhì)正是獲得頓悟所必須具備的。約束急躁的情緒：成功的冥想源于靜心找到精神的魔障：給情緒命名轉(zhuǎn)化情緒的方法：創(chuàng)造一種畫面或情境憤怒是對生命目的的反動：轉(zhuǎn)化憤怒的情緒恐懼是對正確信念的背叛：轉(zhuǎn)化恐懼的情緒痛苦是對人生的無能為力：轉(zhuǎn)化痛苦的情緒010302040506第5章冥想的第二階段：發(fā)現(xiàn)自己煩惱是對欲望的無法實現(xiàn)：轉(zhuǎn)化煩惱的情緒驕傲是對自我形象的執(zhí)著：轉(zhuǎn)化驕傲的情緒進入制感的階段：控制心念執(zhí)持靜默的狀態(tài)：集中注意力釋放內(nèi)在的智慧：無欲以觀其妙達到真實的禪定：恢復我們的本性010302040506第5章冥想的第二階段：發(fā)現(xiàn)自己覺知精神的蛻變：開放意識領(lǐng)域最高禪定的心境：充塞自由和平靜領(lǐng)悟個人化體驗：看到心靈的虛幻之相第5章冥想的第二階段：發(fā)現(xiàn)自己第6章冥想的第三階段：心理治療通過冥想，我們的心中能夠產(chǎn)生四種精神特質(zhì)：禪定、專注、正念、全觀。冥想釋放壓力：深層放松冥想治療抑郁癥：開放心靈冥想治療強迫癥：克制自我冥想治療自閉癥：適應社會冥想治療躁狂癥：撫平狂躁冥想治療焦慮癥：平衡內(nèi)心010302040506第6章冥想的第三階段：心理治療冥想治療恐懼癥：緩解緊張冥想治療偏執(zhí)癥：改變想法冥想治療妄想癥：消除妄念冥想治療精神分裂癥：協(xié)調(diào)身心冥想治療癔癥：控制情緒冥想治療疑病癥：轉(zhuǎn)移憂慮010302040506第6章冥想的第三階段：心理治療冥想治療臆想癥：引導想象冥想治療失眠：腹式呼吸冥想治療神經(jīng)衰弱：靜心沉思第6章冥想的第三階段：心理治療第7章冥想的第四階段：面向生活真正的冥想只有一個重點，就是我們當下的生活，讓自己的生活充實、快樂起來才是最終的目的。限制人生的因素（一）：封閉的頭腦限制人生的因素（二）：對小我的認同開放身體的覺知：凈化身心處理自己的反應：第三種選擇改變內(nèi)在的自我：提升心智喜歡自己的處境：邀請自我010302040506第7章冥想的第四階段：面向生活見證當下的力量：永恒的現(xiàn)在毫無必要的恐懼：靜看花開停止內(nèi)心的爭戰(zhàn)：你就是你自己成為創(chuàng)造性主體：萌生創(chuàng)意保持心空和熱誠：感知流動變化的生命培養(yǎng)成熟的心智：了悟的開端010302040506第7章冥想的第四階段：面向生活獲得圓滿的特質(zhì)（一）：喚醒沉睡的生命力獲得圓滿的特質(zhì)（二）：精神上的成熟獲得圓滿的特質(zhì)（三）：心靈的圓滿和開闊獲得圓滿的特質(zhì)（四）：流露寬恕與慈悲朝向覺醒的路徑：把冥想作為筏子解脫的時刻來臨：達成精神的超越010302040506第7章冥想的第四階段：面向生活第8章冥想的多種形式：提升自我的靈性當你對處境不存在任何看法時，一切對于你都是虛無的，它們也不可能妨礙你的信念，和你的心有任何沖突。印度式冥想：沉浸在大自然的母體中瑜伽冥想術(shù)：制服心靈的本能沖動蠟燭冥想法：專注于一個物體呼吸冥想法：把注意力放在呼吸上語音冥想法：反復吟誦一個梵語音節(jié)音樂冥想法：聆聽宇宙調(diào)和之聲010302040506第8章冥想的多種形式：提升自我的靈性色彩冥想法：一