蹲踞式跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)重難點(5篇)

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蹲踞式跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)重難點篇一

把握動作技術(shù)要領(lǐng)

預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后搖擺，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)協(xié)同，搖擺時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方搖擺，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后搖擺，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)

挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。個別輔導(dǎo)，改正存在的錯誤動作

預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決方法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決方法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。騰空過高或過低。解決方法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來改正這類錯誤效果很好。

收腿過慢或不充分。解決方法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的搖擺要協(xié)調(diào)協(xié)同。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。

最重要的還是多練習(xí)

動作要領(lǐng)：口訣“一擺、二蹲、三起跳，手腿用力要協(xié)調(diào)。

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)口訣、要領(lǐng)及練習(xí)方法

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展腿部彈跳力項目。動作由預(yù)備、起跳、騰空和落地四部分組成。

（一）預(yù)備：兩腳左右開立，兩腿微屈，上體稍前傾。兩臂自然前上舉。

（二）起跳：兩臂由體前向后搖擺，屈體下蹲，大腿與小腿夾角約成110度。兩腳跟提起，前腳掌壓緊地面。當(dāng)兩臂向后擺至最大幅度時，髖、膝、踝關(guān)節(jié)依次猛力向后下方蹬伸。同時，兩臂由體后向體前上方用力搖擺，兩腿充分蹬直，兩腳離地，身體向前上方騰起。

（三）騰空：上體繼續(xù)保持騰起神態(tài)，兩腿并攏屈膝前收，兩臂由體前上方向體后搖擺。隨著上體前傾，大腿向前上收，小腿前伸準(zhǔn)備落地。

（四）落地：落地前，大腿盡量上舉并靠近胸部，小腿前伸，兩腳接觸地面后，屈膝緩沖，兩臂向前揮臂，臀部前移，上體前傾，完成落地動作。

一、教學(xué)口訣：

一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。

二、教學(xué)要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移

蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上搖擺；收——膝空中收腿；舉——空中舉腿；伸——落地時兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。

三、教學(xué)方法：

1、原地練習(xí)蹬伸。按起跳要領(lǐng)準(zhǔn)備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，體會用力的順序。

2、擺臂練習(xí)。原地擺臂由后下方至前上方的擺臂練習(xí)，主要體會臂部帶動身體的作用。

3、落地前的抬大腿和小腿前伸練習(xí)。在練習(xí)場地的適當(dāng)距離上，拉一條橡皮筋（有一定的高度）迫使練習(xí)者向上抬腿和前伸技術(shù)。

四、練習(xí)方法：

1、蹲跳起。雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最終用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖接著再跳起。每次練習(xí)15~20次，重復(fù)3~4組。

2、單腳交換跳。上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30〞~1’）或跳的次數(shù)（30~60次）。行進(jìn)間跳時，可規(guī)定跳的距離（20~30米）。以上練習(xí)重復(fù)2~組。

3、縱跳摸高。兩腳自然開立成半蹬預(yù)備神態(tài)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3~4組。

4、蛙跳。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂再體后成預(yù)備神態(tài)。兩腳用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時，兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備神態(tài)。連續(xù)進(jìn)行5~7次，重復(fù)3~4組。練習(xí)時還可規(guī)定距離，如10~20米；也可規(guī)定個數(shù)，如6~10個，一般重復(fù)2~3組。

5、跳臺階。兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。單腳跳、雙腳跳均可以。一次可跳20`30個臺階，重復(fù)3~4組。

6、弓箭步交換跳。兩腳前合開立成弓箭步，腳尖向前。蹬地跳起后，兩腳在空中交換，然后落地成另一腿在前的弓箭步。要求蹬地后盡量向上跳起，完成規(guī)定個數(shù)，一般10~20個為一組，重復(fù)2~3組。

7、障礙跳。地上放小海綿墊6~10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳尖力量向前上方跳過障礙，兩臂協(xié)同向前上方搖擺，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次騰躍。重復(fù)5~6組。

8、智力跳遠(yuǎn)比賽

動作方法：畫兩條直線，兩線相距15米左右，一條線為起點，一條線為終點。兩人一組，在起點開始猜拳，每猜拳一次，勝者用立定跳遠(yuǎn)向前跳一次，先到終點為勝，負(fù)者用最少的次數(shù)連續(xù)跳向終點。

本卷須知：猜拳時要同時出拳，出拳后不得反悔。每次一次落地后，腳不得向前動。每一次跳都要用全力。

9、立定跳遠(yuǎn)接力

動作方法：3至4人為一組，兩隊進(jìn)行比賽。兩隊第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，其次人在第一人的落地點接著向前跳，然后第三人在其次人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1~3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠(yuǎn)的隊為勝。

本卷須知：接力時，跳者必需站在前者的確鑿落地點上，每一次跳都要用全力。

10、穿梭立定跳遠(yuǎn)

動作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界限的兩邊，甲隊站的一邊為甲區(qū)，乙隊站的一邊為乙區(qū)，每人一個對手。假使游戲從乙隊開始，則乙隊第一個隊員站在分界限邊沿，用立定跳遠(yuǎn)的方法向甲區(qū)跳一次，然后甲隊隊員找到對手落點，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次來回騰躍，看最終一跳的落點在哪個區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊勝；落點在乙區(qū)，甲隊勝。

本卷須知：必需在起跳點起跳，不能向前移動，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點再離開。也可采取記團(tuán)體總分的方法進(jìn)行比賽，勝者得一分，全隊累計起來，得分多隊為勝。

11、雙腳夾包比遠(yuǎn)

動作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實心球）站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進(jìn)行比賽，根據(jù)夾擲的遠(yuǎn)近排定名次。

本卷須知：夾包預(yù)備時，腳距離線適當(dāng)留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應(yīng)落在線后。

五、易犯錯誤、產(chǎn)生原因和改正方法

1、蹬地不充分

①產(chǎn)生原因：沒有把握好三個關(guān)節(jié)用力的順序，腳前掌壓緊地面不夠。②改正方法：蹬伸練習(xí)；擺臂練習(xí)；提踵力量練習(xí)。

2、大腿提不起來，小腿前伸不成

①產(chǎn)生原因：練習(xí)者只想遠(yuǎn)跳，不想動作要領(lǐng)。②改正方法：強調(diào)在跳之前默記動作要領(lǐng)和在移動距離生設(shè)置限制物（有一定高度的皮條）。

1、原地向上跳練習(xí)。連跳3~5組，每組8~10次。

2、原地屈膝跳練習(xí)。連跳2~4組，每組6~8次。

3、原地向上方跳練習(xí)。此練習(xí)可結(jié)合跳臺階練習(xí)。

4、跳越障礙物練習(xí)。在起跳線0.8米~1米處拉一條橡皮筋或一橫竿，高度距沙面30~35厘米，要求學(xué)生從其上方跳過。

5、起跳后伸小腿落入沙坑練習(xí)。

6、跳準(zhǔn)練習(xí)。

一、準(zhǔn)備活動：

1.隊列隊形練習(xí)：正口令和反口令（向左右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)）原地踏步練習(xí)齊步走立定練習(xí)

一節(jié)：頭部運動二節(jié)：手指手腕三節(jié)：體側(cè)運動四節(jié)：擴胸運動五節(jié)：拉伸運動六節(jié)：騰躍運動

隊形：中間開始上課

放松操：

雙人壓肩

雙人側(cè)拉伸

雙人背對拉胸

雙人抖手

蹲踞式跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)重難點篇二

蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計

整理內(nèi)容范圍：小學(xué)

內(nèi)容：蹲踞式跳遠(yuǎn)

動作結(jié)構(gòu)：蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作分為助跑、踏跳、騰空、落地。

助跑：用站立式神態(tài)起跑，一般1015米左右，助跑時動作連貫、輕松，逐漸加快；

起跳：起跳腳全腳掌迅速著地，快速蹬伸起跳腿，同時搖擺腿并快速擺起雙臂，眼看前上方；

騰空：身體騰至最高點時，起跳腳屈膝收起向搖擺腿并攏，在空中成蹲踞動作，要落地時，兩小腿積極前伸；

落地：落地時，身體前傾，屈膝緩沖，雙腳同時落地保持平衡，兩臂后擺。

要求：助跑穩(wěn)定，踏板確鑿，起跳快，蹬伸充分，蹬擺協(xié)調(diào)，落地能前擺小腿，重心較快前移。

重點：助跑輕快速度逐漸加快，起跳有力。難點：助跑與起跳銜接好，上下肢協(xié)同協(xié)調(diào)。教與學(xué)的方法：

1、開始前，教師應(yīng)通過講解和示范，或掛圖、錄像，使學(xué)生初步了解蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動作的過程。

2、練習(xí)一腳踏跳、兩腿蹲屈、便捷落地，加強學(xué)生單跳雙落的意識。

3、助跑3—4步，一腳用力蹬地跳起，跳過30—50厘米高的橫繩練習(xí)。

4、教會學(xué)生如何相互觀測實際跳電，以及調(diào)整的方法，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力和相互幫助的精神。

5、做短距離助跑、踏跳、落地練習(xí)，提醒學(xué)生在落地時手盡可能地觸到沙坑或墊子，幫助學(xué)生把握積極、安全的落地方法。

6、蹲踞式全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，在沙坑上插上旗子，拉上皮尺，使學(xué)生知道自己每次的成績，增加練習(xí)的興趣。

7、充分發(fā)揮學(xué)生練習(xí)的積極性、主動性，建立分層目標(biāo)機制，采用“目標(biāo)跳遠(yuǎn)〞教學(xué)方法，使每個學(xué)生都能夠平等地享受體育學(xué)習(xí)、比賽和成功的樂趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和興趣，在自己的水平上制定出新的目標(biāo)，并向新目標(biāo)挑戰(zhàn)。

8、提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，可采用一些跳遠(yuǎn)的游戲進(jìn)行教學(xué)，及時進(jìn)行評價，多使用一些鼓舞性的語言，如：“看誰的手已碰見地，看誰的落地最便捷，看誰模仿得最成功，看誰的神態(tài)最幽美、看誰達(dá)到了新目標(biāo)〞等重視學(xué)生學(xué)習(xí)過程的反饋，及時評價。

9、讓學(xué)生領(lǐng)會、模仿動作，啟發(fā)學(xué)生觀測、領(lǐng)會、歸納、總結(jié)、交流成功的經(jīng)驗，如何戰(zhàn)勝困難，注意安全避免殺害事故等，創(chuàng)設(shè)不同的環(huán)境，提高學(xué)生的適應(yīng)與應(yīng)變能力。

10、盡量以游戲和競賽的形式組織教學(xué)，賽一賽，誰跳得最遠(yuǎn)，哪組累計分?jǐn)?shù)高；比一比哪個動作最正確，跳得好。另外教師要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)跳遠(yuǎn)的特點，如何自己做好準(zhǔn)備活動；指導(dǎo)如何布置場地、器材才能達(dá)到要求；要遵守什么規(guī)則；如何預(yù)防和處理傷害事故等。

11、通過電視現(xiàn)場直播優(yōu)秀運動員跳遠(yuǎn)比賽以及技術(shù)動作的慢鏡頭重播，指導(dǎo)學(xué)生建立正確的技術(shù)不飛行，同時極少簡單的跳遠(yuǎn)規(guī)則，知道如何欣賞比賽。

12、指導(dǎo)學(xué)生在課外學(xué)習(xí)的方法，還可以與同伴或家人一道參與、指導(dǎo)社區(qū)的跑、跳比賽活動等。

立定跳遠(yuǎn)（水平一）

整理內(nèi)容范圍：小學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)（水平一）

動作結(jié)構(gòu)：兩腳左右分開約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面；兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腿隨著協(xié)調(diào)屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的搖擺時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線；然后收腹、屈膝，小腿前伸，落地后屈膝緩沖，上體依舊保持前傾。要求：動作協(xié)調(diào)，雙腳起跳有力，雙腳落地便捷。重點：雙腳起跳有力，落地便捷。難點：起跳、騰空、落地動作連貫協(xié)調(diào)。教與學(xué)的方法：

1、先讓學(xué)生學(xué)會彈性屈伸動作。如：兩腳自然開立，作原地擺臂，兩腿彈性屈伸的連續(xù)動作。

2、分解動作練習(xí)：兩腳自然開立，繩梯稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當(dāng)聽到“1〞時，兩臂向上擺起，同時兩腿彈性屈伸一次；數(shù)“2〞

時，來年關(guān)閉自上至前向下擺至后舉，同時兩腿彈性屈伸一次；數(shù)“3〞是，兩臂用力向上擺，同時來年共推蹬地向前躍出，落地時兩腿微屈。3當(dāng)學(xué)生基本上把握了立定跳遠(yuǎn)的分解動作后，可以讓學(xué)生自己嘗試做小幅度的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，但彈性屈伸的次數(shù)不宜過多，落地時，盡量做到屈膝緩沖。

4、為加強學(xué)生做好落地動作，可讓學(xué)生在跳箱蓋上做立定跳遠(yuǎn)，落在墊子或沙坑內(nèi)練習(xí)。也可讓學(xué)生雙腳踩在沙坑邊內(nèi)沿上做立定跳遠(yuǎn)落地動作。

5、結(jié)合游戲方法進(jìn)行練習(xí)：模仿動物跳、雙腳跳接力。也可以采用連續(xù)跳過一定距離的實心球，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和彈跳力。

6、落地時，如腳沒能積極前伸或雙腳強制著地，可讓其雙腳站立在海綿后，起跳后上交伸過海綿墊的遠(yuǎn)端。

7、雙腳跳上臺階、跳箱蓋等固定物體。起跳點離物體約40~50厘米，高約30~40厘米，練習(xí)時，兩腳用力蹬伸和擺臂動作協(xié)調(diào)協(xié)同。隨著騰躍能力的不斷提高，可適當(dāng)增加起跳距離。

8、練習(xí)中，還可以在場地畫幾個不同遠(yuǎn)度的標(biāo)志線，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷實現(xiàn)升級目標(biāo)，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和興趣。

9、教學(xué)中，采用多種形式和教法，加強個體與結(jié)伴、分散與集中結(jié)合的練習(xí)方式，為學(xué)生創(chuàng)造更多的相互交流的機遇，挑高學(xué)生的交往能力。

整理內(nèi)容范圍：小學(xué)內(nèi)容：跨越式跳高

動作結(jié)構(gòu)：動作分為助跑、起跳、過桿、落地

采用側(cè)面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角為30～60度，左腳起跳在右側(cè)助跑，右腳起跳在左側(cè)助跑，助跑的速度逐漸加快，起跳點在距離橫桿3—4腳的地方，以前腳掌快速有力的起跳，同時搖擺腿積極向前上方擺起，兩臂協(xié)同協(xié)調(diào)上擺，上體前傾向上，搖擺腿屈膝，大腿靠近胸部，擺至橫桿上后稍內(nèi)旋，積極下壓；起跳腿迅速向上擺起，兩腿相繼過桿；過桿后，身體側(cè)對橫桿，搖擺腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝緩沖。

要求：助跑距離和步點、起跳點穩(wěn)定，最終一步做到上不快，髖超肩，起跳向上意識強，動作協(xié)調(diào)，注意力一直集中在蹬搖擺作上。重點：助跑有力，節(jié)奏明白，助跑和起跳結(jié)合好，過桿動作協(xié)調(diào)，落地平穩(wěn)。

難點：助跑、起跳、過桿及落地用力協(xié)調(diào)性、連貫性教與學(xué)的方法：

1、組織做誘導(dǎo)性的輔助練習(xí)。可讓每個學(xué)生拿一體操棒的一端，另一端斜放在前方地上，做兩腿依次擺越棒的練習(xí)；還可以利用橡皮筋讓學(xué)生跨越不同高度的練習(xí)。

2、組織學(xué)生看技術(shù)圖片、錄像，讓學(xué)生模仿錄像或圖片動作進(jìn)行嘗試性練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)練的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的觀測能力、自練能力、評價能力，使之建立正確的認(rèn)識。

3、利用橡皮筋做“之〞字形跳橡皮筋練習(xí)，加強技術(shù)指導(dǎo)，提醒學(xué)生如何把握好節(jié)奏，越過左右一致的障礙。

4、利用小游戲做3～5步助跑起跳摸高或搖擺腿腳尖觸懸掛物練習(xí)，體會助跑節(jié)奏和蹬地起跳動作。

5、讓學(xué)生自由選擇助跑方向，做嘗試性起跳過桿練習(xí)，逐漸延長助跑距離，加快助跑速度、反復(fù)過桿練習(xí)，達(dá)到過桿神態(tài)正確，落地平穩(wěn)的要求。

6、用橡皮筋拉成各種圖形或在跳高架上拉幾條高度不一的橡皮筋，讓學(xué)生根據(jù)自己的騰躍能力去選擇適合的高度進(jìn)行練習(xí)，提醒學(xué)生過桿時，搖擺腿腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，上體向橫桿一側(cè)轉(zhuǎn)動；落地時屈膝緩沖。

7、用比一比，評一評的方法讓學(xué)生進(jìn)行實踐、觀測、評價同伴和自己，通過游戲和比賽性練習(xí)，學(xué)會與人合作、正確對待競爭對手。

8、指導(dǎo)學(xué)生在多種情景（不斷升高的橫桿、失敗、成功、實力強的對手等）中學(xué)會忘掉對手、忘掉自己、忘掉環(huán)境，加強自己抗干擾的能力和心理調(diào)解能力，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的狀況，不斷挑戰(zhàn)新的高度。

9、啟發(fā)學(xué)生將學(xué)習(xí)的一些騰躍練習(xí)進(jìn)行拓展到定時跳、定距離跳、單足跳、雙足跳、多幾跳、連續(xù)跳、雙人協(xié)作跳、助跑摸高跳等，對自己騰躍能力的發(fā)展不斷制定適合自己鍛煉的目標(biāo)，并定期進(jìn)行自測。

10、讓學(xué)生了解一些簡單的規(guī)則，學(xué)會如何觀看跳高比賽，豐富業(yè)余文化生活。

蹲踞式跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)重難點篇三

蹲踞式跳遠(yuǎn)

一教學(xué)內(nèi)容蹲踞式跳遠(yuǎn)。2爬桿（繩）。二教學(xué)任務(wù)改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空后兩腿屈膝的動作方法，穩(wěn)定手腳并用爬垂直桿（繩）的方法。發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，3培養(yǎng)大膽、頑強和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

三教學(xué)重點與難點蹲踞式跳遠(yuǎn)：騰空后的動作，難點是騰空的起飛角度。爬桿（繩）：蹬夾腿與挽臂動作的協(xié)調(diào)協(xié)同是教學(xué)的重點。[臂力不足、夾桿不牢是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的題]。

四課的類型與教法課的類型：復(fù)習(xí)課。2教法：條件限制法、重復(fù)練習(xí)法。

五場地設(shè)施與器材場地設(shè)計：如圖。（圖1）器材：沙坑兩塊、踏板兩塊、標(biāo)桿2根、皮筋2條，爬桿(繩)6—8根，實心球2個。

六教學(xué)過程

（一）開始、準(zhǔn)備部分（時間9’—11’）整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。集中注意力的練習(xí)

二路縱隊齊步走，在行進(jìn)中，教師喊“2人一組〞，同學(xué)們2人自由結(jié)伴，表揚結(jié)組最快的。2人拉手繼續(xù)前進(jìn)，教師喊：“各組2腳著地〞，各組商定表現(xiàn)兩腳著地的形式，表揚2人單腳站定，一人背一人等表現(xiàn)形

式，練習(xí)2—3次。隊列練習(xí)——向右轉(zhuǎn)走

（1）教師做向右轉(zhuǎn)走的示范，然后用分解動作，講口令及動作要領(lǐng)。

（2）動作要領(lǐng)：

聽到口令后，動令落在右腳上，右腳向前走半步，腳尖稍向右，身體向右轉(zhuǎn)90度，出右腳向新方向行進(jìn)。

口令：“向右轉(zhuǎn)——走〞。

要點：向右轉(zhuǎn)第一步邁右腳。

四路縱隊行進(jìn)間做向右轉(zhuǎn)走，2—3次。準(zhǔn)備活動

（1）繩操：8節(jié)。（圖2）

第一節(jié)：伸展運動

其次節(jié)：下蹲運動

第三節(jié)：踢腿運動

第四節(jié)：體側(cè)運動

第五節(jié)：體前屈運動

第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動

第七節(jié)：全身運動

第八節(jié)：騰躍運動

（2）四路縱隊變成二路縱隊，走到短繩旁邊走？拿繩，由二路縱隊變成四路縱隊，邊走邊三臂間隔間距離散開，成跳繩四橫隊，將繩折成四折，兩手握繩放于體前準(zhǔn)備做繩操。

動作與要求看圖：第一、八節(jié)2x8拍；第三——七節(jié)4x8拍。

（3）練習(xí)方法：

練習(xí)時教師提醒各節(jié)的動作要點，要求加大動作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。

（4）跳繩：

動作與要求：

前搖并腳跳10—15次x2。要求：兩腿伸直并攏。

后搖并腳跳10—15次x2。要求：兩腿伸直并攏。

前搖兩腳交換跳10—15次x2。要求：一搖一換腳。

后搖開合跳：10—15次x2。要求：左右開合跳。

編花跳：10—15次x2。要求：兩臂體前交織。

快跳：15秒記數(shù)x2。要求：方式不變。

（二）主要教學(xué)部分（時間26’—29’）

1、蹲踞式跳遠(yuǎn)

（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動作，結(jié)合示范講解助跑要有節(jié)奏，速度快，踏跳

要確鑿。用走步法丈量步點，起跳騰空后在空中完成蹲踞式神態(tài)。

（2）動作要領(lǐng)：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與搖擺腿并攏，兩腿屈膝上提盡量靠攏胸部，？？兩臂經(jīng)前擺至身后，在空中完成蹲踞式神態(tài)。快落地時小腿積極前

伸，同時兩臂經(jīng)由身后向前搖擺。落地時身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。

（3）要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成蹲踞式神態(tài)。

（4）練習(xí)內(nèi)容與方法：

a短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。2—3次。

要求：踏跳腿充分登直。

b做短距離助跑、踏跳、落坑的練習(xí)。2—3次。

要求：跑與踏跳相結(jié)合

c在踏跳區(qū)放置跳箱蓋，助跑跳箱蓋起跳，在空中形成蹲踞式神態(tài)。2—3次。

要求：起跳后兩腿屈膝盡量靠近胸部。

d在起跳區(qū)離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺

提膝與搖擺腿靠攏，越過皮筋。2—3次。

要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式神態(tài)。

e用走步法量大步點。2—3次。要求：確定助跑的距離與起跑線。

f全程助跑。在踏跳區(qū)起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式神態(tài)，落地時，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。

2—3次。并丈量成績。

g將學(xué)生分為兩大組，在兩個場地交織進(jìn)行練習(xí)，一組做a、c、e練習(xí)；另一組做b、d、f練習(xí)，在練

習(xí)中加強個人輔導(dǎo)。

2、爬桿（繩）講解示范

a示范“三拍法〞。

b結(jié)合示范講解手腳并用，協(xié)調(diào)用力的要點和方法。

a動作：用“三拍法〞，在垂直桿上爬上爬下。b要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。

c練習(xí)內(nèi)容：

a兩手握桿，收腹屈腿垂懸（5〞—10〞）b兩手握桿，兩腿分開，并攏擊腳1—3次。

c用“三拍法〞爬垂直桿3—5米。

d只用手不用腳的爬桿。e分組進(jìn)行比賽。

（三）終止部分（時間2’—3’）放松練習(xí)：

全班學(xué)生圍成一個圓圈，做傳遞實心球的游戲，即有兩人各拿一個實心球，兩球相隔10—15人，游戲開始按逆時針方向傳遞，用后面的球追趕前面的球，在傳遞過程中聽到哨聲則馬上往相反方向傳遞，如此不

斷變換傳遞方向，最終以追上前面的球為止。總結(jié)：

首先同學(xué)們要理解跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是快速助跑與有力踏跳協(xié)調(diào)有力的結(jié)合，今天重點是練習(xí)騰空后的空中動作，希望同學(xué)課后繼續(xù)練習(xí)體會動作要領(lǐng)。

今天練習(xí)了爬桿，課下大家練習(xí)時，對于臂力好的同學(xué)們可以試一試只用手握桿爬而不用腳蹬，對于臂力差的同學(xué)則要求借腿和腳的力量，堅持每日練，相信全體同學(xué)都會爬上去的。

蹲踞式跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)重難點篇四

教學(xué)內(nèi)容：蹲踞式跳遠(yuǎn)。

一、教材分析

跳遠(yuǎn)是人類日常生活中經(jīng)常用到的一種人體運動形式，蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)中最基礎(chǔ)的技術(shù)方式。它的技術(shù)要求不高，簡便易學(xué)且具有一定的挑戰(zhàn)性和趣味性，是頗受學(xué)生愛好的田徑項目。蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分。助跑和起跳相結(jié)合是本次課的教學(xué)難點，助跑和起跳良好的結(jié)合，有利于學(xué)生更好地把握完整技術(shù)，進(jìn)而提高跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

二、學(xué)情分析

初中二年級的學(xué)生由于生理及現(xiàn)在獨生子女的特點，身體素質(zhì)和運動能力普遍較差；在體育課中比較易興奮，好表現(xiàn)，精神不易集中；對于說教過多、技術(shù)要求較強的教學(xué)興趣并不高；相反，對于直觀的、易于模仿的體育項目比較喜歡，興趣也較高。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：了解蹲踞式跳遠(yuǎn)是由助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成，并知道其各部分的動作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：加強下肢力量及騰躍能力，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性、靈敏性。60%以上的學(xué)生能初步把握蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)，35%以上的學(xué)生能較好地運用蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并有一定的遠(yuǎn)度。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕臟，不怕苦，大膽果斷的優(yōu)良品質(zhì)，建立與加強學(xué)生的自信心。

四、教學(xué)重難點：

重點：蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)

1、助跑有節(jié)奏、速度快。

2、踏跳有力、正確動作協(xié)調(diào)

3、騰空后的動作，難點是騰空的起飛角度。

難點：助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)

五、教法

（一）、游戲法：通過“老鷹捉小雞〞和“我是一只小青蛙〞的游戲，進(jìn)一步活動學(xué)生身體，鍛煉學(xué)生的靈敏和騰躍能力，提高練習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神及團(tuán)隊意識。

（二）、示范法：利用青少年學(xué)生模仿能力強，好表現(xiàn)自己的特點，應(yīng)用規(guī)范幽美的完整動作示范，以吸引及激起學(xué)生的練習(xí)興趣。本課著重采用：完整示范與分解示范及講解相結(jié)合，力求讓學(xué)生多練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中去體會、了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生動腦和自覺練習(xí)的習(xí)慣。

（三）對比練習(xí)法：練習(xí)中相互觀測，提高對技術(shù)的認(rèn)識。

（四）、指導(dǎo)、改正錯誤法：在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過個別指導(dǎo)與集體改正錯誤相結(jié)合的方法，引導(dǎo)學(xué)生不斷學(xué)習(xí)和規(guī)范自身動作。

六、學(xué)法指導(dǎo)

分層練習(xí)法：根據(jù)個人的身體素質(zhì)與接授能力可做完整動作練習(xí)或在教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。（目的：重視個體差異，做到因人施教，教育學(xué)生敢于面對挑戰(zhàn)，積極對待每一次練習(xí)。）

一、教材分析

跳遠(yuǎn)是人類日常生活中經(jīng)常用到的一種人體運動形式，蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)中最基礎(chǔ)的技術(shù)方式。它的技術(shù)要求不高，簡便易學(xué)且具有一定的挑戰(zhàn)性和趣味性，是頗受學(xué)生愛好的田徑項目。蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分。助跑和起跳相結(jié)合是本次課的教學(xué)難點，助跑和起跳良好的結(jié)合，有利于學(xué)生更好地把握完整技術(shù)，進(jìn)而提高跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

二、學(xué)情分析

初中二年級的學(xué)生由于生理及現(xiàn)在獨生子女的特點，身體素質(zhì)和運動能力普遍較差；在體育課中比較易興奮，好表現(xiàn)，精神不易集中；對于說教過多、技術(shù)要求較強的教學(xué)興趣并不高；相反，對于直觀的、易于模仿的體育項目比較喜歡，興趣也較高。

三、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：了解蹲踞式跳遠(yuǎn)是由助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成，并知道其各部分的動作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：加強下肢力量及騰躍能力，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性、靈敏性。60%以上的學(xué)生能初步把握蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)，35%以上的學(xué)生能較好地運用蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并有一定的遠(yuǎn)度。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕臟，不怕苦，大膽果斷的優(yōu)良品質(zhì)，建立與加強學(xué)生的自信心。

四、教學(xué)重難點：

重點：蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)

難點：助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)

五、教法

（一）、游戲法：通過“老鷹捉小雞〞和“我是一只小青蛙〞的游戲，進(jìn)一步活動學(xué)生身體，鍛煉學(xué)生的靈敏和騰躍能力，提高練習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神及團(tuán)隊意識。

（二）、示范法：利用青少年學(xué)生模仿能力強，好表現(xiàn)自己的特點，應(yīng)用規(guī)范幽美的完整動作示范，以吸引及激起學(xué)生的練習(xí)興趣。本課著重采用：完整示范與分解示范及講解相結(jié)合，力求讓學(xué)生多練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中去體會、了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生動腦和自覺練習(xí)的習(xí)慣。

（三）對比練習(xí)法：練習(xí)中相互觀測，提高對技術(shù)的認(rèn)識。

（四）、指導(dǎo)、改正錯誤法：在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過個別指導(dǎo)與集體改正錯誤相結(jié)合的方法，引導(dǎo)學(xué)生不斷學(xué)習(xí)和規(guī)范自身動作。

六、學(xué)法指導(dǎo)

分層練習(xí)法：根據(jù)個人的身體素質(zhì)與接授能力可做完整動作練習(xí)或在教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。（目的：重視個體差異，做到因人施教，教育學(xué)生敢于面對挑戰(zhàn)，積極對待每一次練習(xí)。）

七、教學(xué)過程

（一）、開始部分：

1、體委整隊，報告出席人數(shù)，師生相互問候。

2、師生問好，教師宣布課的內(nèi)容。

3、提出課堂要求：（1）紀(jì)律方面。

（2）練法—主動練習(xí)，學(xué)法—動腦練習(xí)。

4、見習(xí)生安排：做力所能及的活動及工作。

（二）準(zhǔn)備部分

1、繞操場慢跑步3圈600米

2、徒手操：充分活動開各關(guān)節(jié)、肌肉，通過原地縱跳、高抬腿、加速跑練習(xí)進(jìn)一步熱身和加強學(xué)生的身體素質(zhì)。教育學(xué)生：認(rèn)真對待熱身活動，認(rèn)識準(zhǔn)備活動的意義，預(yù)防傷害事故的發(fā)生。

（三）、基本部分：

1、課堂游戲：“老鷹捉小雞〞、“我是一只小青蛙〞。目的是活躍學(xué)習(xí)氣氛，提高學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在游戲中達(dá)到鍛煉和加強身體素質(zhì)、培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)的目的。

2、主內(nèi)容：蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)教學(xué)。

(1)、完整示范并講解要領(lǐng)。使學(xué)生對蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)建立一個技術(shù)概念，以及了解蹲踞是跳遠(yuǎn)的技術(shù)結(jié)構(gòu)。

(2)、分解教學(xué)

①、原地騰空落地練習(xí)。

②、上1步助跑起跳示范教學(xué)：（動作要領(lǐng)）兩腳前后站立，搖擺腿稍屈在前。動作開始時，重心前移，起跳腳積極向前落地，腳后跟先落地，并迅速滾動至前腳掌進(jìn)入起跳，搖擺腿與兩臂協(xié)同。

③、上3、5、7步助跑起跳示范教學(xué)：在以上①②練習(xí)的基礎(chǔ)上提高助跑距離，進(jìn)而體會助跑與踏跳的接合技術(shù)。(3)、完整技術(shù)動作示范教學(xué)：（動作要領(lǐng)）助跑快速，節(jié)奏穩(wěn)定，踏跳前達(dá)到最正確速度；起跳腳上板快，搖擺腿及兩臂協(xié)調(diào)協(xié)同搖擺快，起跳腳蹬伸快；騰空后，起跳腿前提與搖擺腿屈膝并攏，盡量靠攏胸部，在空中完成蹲踞式神態(tài)；即將落地時小腿積極前伸，同時兩臂由身后向前搖擺。落地時身體前傾，屈膝緩沖落地。

(4)、分組練習(xí)。（根據(jù)自身能力選擇助跑距離的練習(xí)方式）

①上助跳板3—5步助跑完整技術(shù)練習(xí)。

②5—7步助跑完整技術(shù)練習(xí)。

③全程助跑完整技術(shù)練習(xí)。

(5)、請優(yōu)秀學(xué)生做完整動作展示：通過對展示學(xué)生動作的觀摩和教師的及時點評，使學(xué)生對跳遠(yuǎn)技術(shù)的了解更明白，對比自身練習(xí)狀況，改進(jìn)動作技術(shù)，進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)熱心，努力練習(xí)。

（四）終止部分：

1、通過肢體抖動及拍打肌肉，達(dá)到放松的目的。

2、總結(jié)本課的狀況：

（1）提問蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)構(gòu)成。（2）本節(jié)課學(xué)生練習(xí)狀況與目標(biāo)達(dá)成狀況。

3、組織學(xué)生整理收還器材。

4、師生再見。

八、課堂效果預(yù)計：

1、把握知識：85%以上的學(xué)生能知道蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)的構(gòu)成；60%以上的學(xué)生能初步把握蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)。

2、運動量密度：全課練習(xí)密度40—50%

平均心率125次/分

3、對學(xué)生思想品德、心理素質(zhì)培養(yǎng)狀況：培養(yǎng)學(xué)生觀測與思考的能力，加強團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，加強學(xué)生集體榮譽感。

九、場地器材：

田徑場、沙坑、2塊海綿包、1塊助跳板、1把鐵鍬。

教學(xué)目標(biāo)：

1、改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空后兩腿屈膝的動作方法，穩(wěn)定助跑、踏跳動作與方法。

2、發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，3、培養(yǎng)大膽、頑強和刻苦鍛煉的品質(zhì)。教學(xué)重點與難點：

1、助跑有節(jié)奏、速度快。

2、踏跳有力、正確動作協(xié)調(diào)

3、騰空后的動作，難點是騰空的起飛角度。場地設(shè)施與器材：

器材：沙坑兩塊、踏板兩塊、標(biāo)桿2根、皮筋2條，爬桿(繩)6—8根，實心球2個。

教學(xué)過程

（一）開始、準(zhǔn)備部分（時間10’）

1、整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。

2、集中注意力的練習(xí)

二路縱隊齊步走，在行進(jìn)中，教師喊“2人一組〞，同學(xué)們2人自由結(jié)伴，表揚結(jié)組最快的。2人拉手繼續(xù)前進(jìn)，教師喊：“各組2腳著地〞，各組商定表現(xiàn)兩腳著地的形式，表揚2人單腳站定，一人背一人等表現(xiàn)形式，練習(xí)2—3次。

3、隊列練習(xí)——原地轉(zhuǎn)法

（1）教師做向右轉(zhuǎn)走的示范，然后用分解動作，講口令及動作要領(lǐng)。（2）動作要領(lǐng)：四列橫隊行進(jìn)間做向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、跑步走立定、帶到場地。

4、準(zhǔn)備活動（1）徒手操：8節(jié)。第一節(jié)：伸展運動其次節(jié)：下蹲運動第三節(jié)：踢腿運動第四節(jié)：體側(cè)運動第五節(jié)：體前屈運動第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第七節(jié)：全身運動第八節(jié)：騰躍運動

設(shè)計意圖：通過游戲的形式充分激發(fā)學(xué)生多體育課的興趣，充分活動各個關(guān)節(jié)，達(dá)到寓教于樂的效果。合理利用時間。

（二）主要教學(xué)部分（時間25’）蹲踞式跳遠(yuǎn)

（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動作，結(jié)合示范講解助跑要有節(jié)奏，速度快，踏跳要確鑿。用走步法丈量步點，起跳騰空后在空中完成蹲踞式神態(tài)。

（2）動作要領(lǐng)：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與搖擺腿并攏，兩腿屈膝上提盡量靠攏胸部，兩臂經(jīng)前擺至身后，在空中完成蹲踞式姿。快落地時小腿積極前伸，同時兩臂經(jīng)由身后向前搖擺。落地時身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。

（3）練習(xí)內(nèi)容與方法：

a短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。2—3次。b做短距離助跑、踏跳、落坑的練習(xí)。2—3次。c在踏跳區(qū)放置跳箱蓋，助跑跳箱蓋起跳，在空中形成蹲踞式神態(tài)。2—3次。

d在起跳區(qū)離沙坑100厘米處，拉一根30厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺提膝與搖擺腿靠攏，越過皮筋。2—3次。

e用走步法量大步點。2—3次。

f全程助跑。在踏跳區(qū)起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式神態(tài)，落地時，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。2—3次。并丈量成績。

g將學(xué)生分組，進(jìn)行教學(xué)比賽。

設(shè)計意圖：利于有限器材，合理安排練習(xí)，結(jié)合上節(jié)課所學(xué)復(fù)習(xí)“溫故知新〞達(dá)到完整動作練習(xí)。

（三）終止部分（時間5’）放松練習(xí)：全班學(xué)生圍成一個圓圈，做游戲，游戲開始按逆時針方向傳遞，邊跑邊做找朋友的聯(lián)系?？偨Y(jié)：同學(xué)們要理解跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是快速助跑與有力踏跳協(xié)調(diào)有力的結(jié)合，今天重點是練習(xí)騰空后的空中動作，學(xué)生的態(tài)度十分認(rèn)真，每個人都在努力做好動作，氣氛猛烈。從學(xué)生把握的動作看，75%的學(xué)生把握的很好，10%左右學(xué)生相對差一些，個別學(xué)生由于自身原因不夠理想。同時也希望所有同學(xué)都積極參與各項體育活動，加強自身體質(zhì)，為終身體育奠定好基礎(chǔ)。

蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)反思

本節(jié)課堅持“健康第一〞的指導(dǎo)思想，把促進(jìn)學(xué)生的健康放在第一位，同時重視教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。在課的基本部分中，教師安排學(xué)生在上節(jié)課的基礎(chǔ)上練習(xí)，讓學(xué)生們明白蹲踞式跳遠(yuǎn)中每個動作的重要性，從建立一個完整概念，助跑-起跳-騰空-落地緩沖.并利用踏板等輔助性器材為學(xué)生更好地完成騰空的動作提供有力條件，這樣大大激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的興趣，同時也使其自覺地積極參與到練習(xí)中去。

教學(xué)中還注意學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和互助學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，有意識的利用即時評價和指導(dǎo)的良好反饋作用，盡可能讓每一個學(xué)生感受到教師的關(guān)注，從評價和指導(dǎo)中獲得幫助，看到進(jìn)步，加強信心，體驗到成功的樂趣。在本課的開始部分設(shè)計時進(jìn)行了a、隊伍的調(diào)動采用四隊同時向不同方向跑出,帶到場地。儉約了隊伍調(diào)動的時間，使課更緊湊，也提高了學(xué)生練習(xí)的興趣。

本課的缺憾在于設(shè)計給學(xué)生思考、探究和嘗試的“如何才能既跳得遠(yuǎn)又能安全地落地〞這一問題上的時間少，應(yīng)當(dāng)把著重點放在學(xué)生的嘗試上。男女生的教學(xué)，跟應(yīng)當(dāng)關(guān)注學(xué)習(xí)能力差的學(xué)生；不同的教學(xué)內(nèi)容對于男生女生的把握程度也不同，這節(jié)蹲踞式跳遠(yuǎn)相對的更應(yīng)當(dāng)關(guān)注在把握能力較弱的女生，這點我這節(jié)課沒有更多關(guān)注女生，小學(xué)體育課上離不開體育游戲，將體育教學(xué)轉(zhuǎn)化體育游戲的方法，更有利于學(xué)生的課堂吸收。

蹲踞式跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)重難點篇五

蹲踞式跳遠(yuǎn)

各位評委大家好！

我今天說課的課題是《蹲踞式跳遠(yuǎn)》，教學(xué)對象初一年級1班。

一、教材分析

蹲踞式跳遠(yuǎn)是騰躍項目的重點教材，是人體的基本活動能力之一，也是初中田徑的必需把握的內(nèi)容。蹲踞式跳遠(yuǎn)要求學(xué)生將助跑、起跳、騰空、落地幾個動作連貫完成，技術(shù)的關(guān)鍵點是助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

二、學(xué)情分析

1．7年級學(xué)生已經(jīng)在小學(xué)學(xué)習(xí)過立定跳遠(yuǎn)、接觸過蹲踞式跳遠(yuǎn)，有一定跳越能力。初中階段能夠較好把握蹲踞式跳遠(yuǎn)動作有利于高中段學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)。

2．針對行政班教學(xué)，男女的運動能力有一定差異性；跳遠(yuǎn)場地教師，教材相對枯燥這些都會對課堂教學(xué)有一定的限制。

三、課時安排

根據(jù)教材與學(xué)情狀況，本課題按排5課時，本課是第2課時重點解決助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)。第一課時復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)和發(fā)展騰躍能力，弟3課時解決騰空技術(shù)；第4課時完整技術(shù)教學(xué)；弟5課時復(fù)習(xí)完整動作和考核。

四、教學(xué)目標(biāo)

1.通過教學(xué)，使學(xué)生了解蹲踞式騰躍的概念，明確跳遠(yuǎn)完整動作由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成。2.通過教學(xué)，使學(xué)生能夠體會助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，大部分的學(xué)生能夠初步完成正確