高考前的注意事項(xiàng)

Word第第頁(yè)高考前的注意事項(xiàng)考場(chǎng)消失焦慮怎么調(diào)整?

大多數(shù)考生都是第一次面臨高考，因此進(jìn)入考場(chǎng)后很簡(jiǎn)單消失焦慮的現(xiàn)象，這也是比較常見(jiàn)的，甚至有的考生一進(jìn)入考場(chǎng)，拿到試卷后，大腦會(huì)消失抑制現(xiàn)象，本來(lái)會(huì)的.東西忘的一干二凈，連一些特別簡(jiǎn)潔的題目都不會(huì)做了。因此為了避開(kāi)考場(chǎng)上消失上述問(wèn)題，建議考生在考前20分鐘嘗試如下兩個(gè)做法：

首先是深呼吸，這種做法有助于考生掌握心情節(jié)奏，消退緊急感，把留意力從怦怦的心跳聲轉(zhuǎn)移到緩慢的深深的呼吸上，大腦保持一片空白。

其次還要放松自己感到緊急的部分，手、腳、臉等，用力的攥緊拳頭或者身體的其他部分，然后，突然放松，體會(huì)肌肉被使用過(guò)的松弛感、沉重感、暖和感，漸漸的放松心情。

附：確定高考成敗的各個(gè)詳情

看考場(chǎng):一般在高考前一天下午必需去看考場(chǎng),這時(shí)候考生肯定要確定自己的最正確出行路線。熟識(shí)不止一條路線,以免當(dāng)天人多堵車。假如考場(chǎng)開(kāi)放,最好帶著卷子在自己的位置上做會(huì)兒題，熟識(shí)考場(chǎng)環(huán)境,找一找感覺(jué),這樣其次天不會(huì)太緊急,也可以很快進(jìn)入狀態(tài)。查看教室是否有掛鐘，另外,找到考場(chǎng)的廁所位置，以備不時(shí)之需。

文具預(yù)備:考場(chǎng)配備的文具，肯定要預(yù)備全面。

必備文具:涂卡2B畫(huà)圖鉛筆、黑色水筆筆不少于兩支,帶備用筆芯、橡皮，還有畫(huà)圖工具等。高考的前一天晚上,臨前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的全部必備品,裝在一個(gè)透亮袋文具袋里,不要用手一把抓看,這樣很簡(jiǎn)單丟。此外文具袋最好選擇可以填寫(xiě)自己個(gè)人信息的透亮文具袋,把自己聯(lián)系方式寫(xiě)上,丟了別人能快速聯(lián)系你,答主見(jiàn)過(guò)有人把文具和證件一起丟了找不到的慘狀。

其他物品:衛(wèi)生紙,濕巾,(巧克力),風(fēng)油精。

天氣狀況:查看考試當(dāng)每天氣,確定是否需要預(yù)備雨傘,需要穿多厚的衣服。當(dāng)天氣發(fā)生改變愛(ài)發(fā)脾氣或是心情會(huì)消失較大的波動(dòng),對(duì)于這類被天氣因素左右或?qū)μ鞖饷舾械娜?要做的要是調(diào)整好自己的心態(tài)。你要記住天氣的好與壞在于我們內(nèi)心的感受。試著努力保持冷靜,更加小翼翼,把留意力集中在重要的事情——高考上,臨時(shí)把細(xì)枝末節(jié)放到邊。要堅(jiān)信:主宰你命運(yùn)的是你自己而絕非天氣!

留意飲食衛(wèi)生:飲食搭配,多吃一些清淡、易消化的食物,不吃生冷油服不易消化的東西。不要吃太飽。謹(jǐn)記;肯定不要吃冷飲.吃飯不要太咸,會(huì)導(dǎo)致多喝水。

吃早飯的時(shí)間不要過(guò)早或過(guò)晚,過(guò)早考試中途會(huì)餓,簡(jiǎn)單餓的同學(xué)建議考試當(dāng)天備塊巧克力,中途可以補(bǔ)充。

晚上喝點(diǎn)牛奶有助于睡眠。睡前不要喝太多水,以免半夜上廁所影響休息?？荚嚠?dāng)天至少提前半個(gè)小時(shí)剄考場(chǎng)。第場(chǎng)考試和英語(yǔ)考試需要提前進(jìn)場(chǎng)。到考場(chǎng)四周后自己找個(gè)清靜的地方放松狀態(tài),適應(yīng)環(huán)境就好,避開(kāi)與喋喋不休的人交談。

穿著：衣服穿的一般舒適,冷熱適合即可。不要穿著暴露,不要穿奇裝異服,簡(jiǎn)單引起監(jiān)考老師和同學(xué)凝視,導(dǎo)致緊急。

以上的這些留意事項(xiàng)都是很重要的，假如能一一解決，對(duì)于提高高考分?jǐn)?shù)，也是有肯定關(guān)心的。