全部排球詳細教案

全部排球詳細教案

體育教育專業(yè)（專科）排球普修課電子版教案（48學時）

級第周第1次課人數(shù)課型教師：劉傳進

教1、排球運動導論

材

內(nèi)

容

教1、了解什么是排球運動及發(fā)展概況。

學2、使學生樹立正確的學習目的，激發(fā)其學習興趣與熱情。

任3、明確學習的要求。

務

1、排球運動的起源、發(fā)展1、排球運動

教學教學重要

2、排球運動的特點

重點難點概念

部練習分量

內(nèi)容時次組織教法

分間數(shù)

開始部分（15分）

介紹本學期排球課的大體安排。

提出幾項有關的要求：

認真上好每次課，做好課后筆記。

按時出勤、遵守紀律、端正態(tài)度、團結互助。

基注意安全，防止受傷。

本克服只重視技術的偏向。

部做到：多觀察，多思考，多發(fā)問，多討論，

分對所學的內(nèi)容達到：即能在動作上會做，又

能理論上會講，即能知道如何做，又能知道

分為什么要這樣做。

鐘見習生的基本要求。

基本部分：

講授理論課第一講《排球運動概述》（45分）

觀看教學錄象（45分）

1

全部排球詳細教案

體育教育專業(yè)（專科）排球普修課電子版教案（48學時）

級第周第2次課人數(shù)課型教師：劉傳進

教1、準備姿勢

材2、移動步法

內(nèi)3、扣球兩步起跳方法

容4、正面上手傳球和下手發(fā)球

教1、公布本學期教學計劃、教學內(nèi)容及學習重點、課堂組織紀律要求等。

學2、通過學習排球的準備姿勢與移動的練習、扣球兩步起跳方法、正面上手傳球和下手發(fā)球，達到使學生基本

任掌握技術并激發(fā)學生學習排球運動的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好的教學基礎。

務

1、扣球助跑與起跳的結合1、扣球助跑與起跳的銜接1、準備姿勢和移動

教學教學重要

2、正面上手傳球和下手發(fā)2、正面上手傳球的手型2、傳球

重點難點概念

球的手型3、下手發(fā)球的擊球時機3、發(fā)球

部練習分量

內(nèi)容時次組織教法

分間數(shù)

一、課堂常規(guī)：2

1、整隊集合、師生問好。分一、兩列橫隊

2、點名、安排見習生。鐘

3、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要

求。

二、準備活動：18

準1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球分4

備感的持球練習。鐘×二、兩列橫隊成體操隊形

部2、徒手操：8三、游戲

分（1）頭頸運動拍方法：每人抱一球，當聽到哨音后進行躲閃的同時，

20（2）上肢運動去拍別人的球，被拍到次數(shù)少，而拍到他人次數(shù)多

分（3）擴胸運動者為勝。

鐘（4）腰部運動要求：不能出場地，不能推、拉、拖。

（5）腹背運動＊方法與要求同上。

（6）踢腿運動

（7）活動關節(jié)、壓韌帶

3、游戲活動：

（1）躲閃拍球。

（2）運球躲閃拍球。

基一、學習準備姿勢與移動：準備姿勢

本（一）準備姿勢與移動的目的與作用：為了教學方法、組織及要點：

部迅速起動和快速移動，為了及時助跑、起跳、

分倒地等完成各種擊球動作。4-5

75（二）準備姿勢與移動的種類：圈

分1、準備姿勢的種類：稍蹲、半蹲、低蹲。

鐘2、移動的種類：并步、滑步、交叉步、跨步、1、動作的講解要遵從從下至上的原則，腳→膝→身體重心

2

全部排球詳細教案

跑步、綜合步。2－→上體→手臂→頭。

（1）準備姿勢：32、半蹲準備姿勢，腳的站位比肩寬，膝部的投影在腳尖前。

1、稍蹲：主要用于二傳、扣球、接高發(fā)球、組3、低蹲準備姿勢，肩部的投影超過膝關節(jié)。

處理球4、講解→示范→練習→糾正→示范→練習。

移動

1、動作的講解要遵從從下至上的原則，腳→膝→身體重心

→上體→手臂→頭。

2、半蹲：用于接發(fā)球、傳球、攔2、組織練習的順序

網(wǎng)、短距離移動、防守低球原地徒手模仿練習→徒手移動模仿練習→結合球的各種練

每習。

人準備姿勢和移動的練習

3、低蹲：用于后排防守、前場保205—1、準備姿勢的徒手練習方法

護、接低遠球、倒地動作等分10（1）學生試做準備姿勢，教師巡回檢查糾正動作。旨在建

（2）移動：鐘次立初步概念，體會完整動作。

1、并步：近距離的移動，如傳球、墊球、攔（2）全班學生分成兩排面對面站立，一排做動作，另一排

網(wǎng)等技術。經(jīng)常與跨步或其他倒地擊球技術糾正對方錯誤動作，兩排互教互學。

結合使用。（3）全班學生看教師信號做動作。教師手臂向前平舉時，

2、滑步：短距離的移動，來球距身體稍遠，學生做半蹲準備姿勢；教師手臂上舉時，學生做稍蹲準備姿

并步不能接近球時采用。勢；教師手臂向側下方舉時，學生做低蹲準備姿勢。如此反

3、交叉步：用于體側2~3米左右的來球，或每復進行，教師隨時糾正動作，也可以讓一排學生做，另一排

二傳手和攔網(wǎng)者在網(wǎng)前移動及防守兩側來球人學生糾正其動作。

時運用。5—2、移動的徒手練習方法

4、跨步：可以單獨使用，也可與滑步、交叉10（1）學生徒手試做各種移動步法，體會完整動作。

步、跑步的最后一步結合運用。當來球低、次（2）全班學生由半蹲準備姿勢開始，根據(jù)教師手勢做各種

速度快、距離身體1米左右時運用較多。步法的左右快速移動。要求防止身體重心起伏跳動，移動后

5、跑步：經(jīng)常與交叉步、跨步等結合運用。保持好準備姿勢。

6、綜合步：主要用于身體離球較遠，用一種（3）3－4人一組，站在端線后，先做原地快速小步跑，聽

步法不便于完成擊球動作時采用。到教師口令后，快速起動沖刺跑過6m或跑過中線。

3、結合球的練習方法

（1）兩人一組，相距2－3m，做好準備姿勢，一人向前、

后、左、右拋球，另一人移動后把球接住再拋回，連續(xù)進行

一定次數(shù)后兩人交換。

（2）兩人一組，相距4－5m，一人向前、后、左、右拋球，

另一人移動對準球后用頭將球頂回。規(guī)定完成若干次后互

換。

（3）學生面向教師站立，教師將球拋到學生身前、身后或

身體兩側，學生快速向前或轉身改變方向移動去接球。

（4）學生面向教師站立，教師將球從學生胯下滾出，要求

學生快速起動后在規(guī)定區(qū)域內(nèi)將球停住。

正面上手傳球教法：

二、學習排球技術1、講解與示范

（一）正面上手傳球（1）講解：教師首先講解傳球技術在比賽中的作用，然后

1、傳球的作用：組成各種進攻戰(zhàn)術，即二傳；講解傳球技術的特點和動作要領。講解內(nèi)容的先后順序一般

接推攻球，接攔回高球，接發(fā)球和輕扣球，是：腳的站法，下肢姿勢，身體動作，手型、擊球點，觸球

3

全部排球詳細教案

吊球，處理球。30的部位，迎擊球的動作及用力方法等。

2、傳球的特點：準確性好；變化靈活；不便分（2）示范：教師先做完整傳球動作的示范，然后再做分解

于傳低遠球。鐘示范，也可邊講解邊示范，或重點示范傳球的關鍵技術環(huán)節(jié)，

3、傳球的分類：按方面分為正面、側面、背也可結合正面示范、側面示范進行教學。

傳；按支撐分為原地、跳傳；按用途分為二2、組織練習順序

傳、假動作、其他運用等。原地模仿練習→原地傳球練習→移動傳球練習→轉方向傳

4、技術動作：球練習→背傳練習→調(diào)整傳球練習→跳傳練習。

3、傳球技術的練習方法

（1）徒手模仿練習

①原地模仿練習．徒豐做傳球準備姿勢，聽教師的口令依次

做蹬地、展體。伸臂擊球動作練習。重點體會傳球前的準備

（1）準備姿勢：看清來球，迅速移動到球的姿勢，身體協(xié)調(diào)用力的動作和傳球的手型。②原地傳球模

落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，仿練習：重點讓學生體會觸球手型，擊球點位置和身體協(xié)調(diào)

左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上配合動作及傳球用力的全過程。③兩人一組，一人做好傳球

體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下的手型持球于臉前上方，另一人用手扶住球，持球者以傳球

垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。動作向前上方伸展，體會身體和手臂的協(xié)調(diào)用力。要求另一

（2）擊球點：擊球點在前額上方約一球距離人糾正持球者的手型及身體動作。

處。（2）原地傳球練習

（3）傳球手形：①每人一球，自己向額上方拋球：做好傳球手型在擊球點位

置將下落的球接住，然后自我檢查手型。

②（2）原地自傳球練習：要求把球傳向頭上正上方，傳球

高度離手1～1.5m。連續(xù)傳30次為一組。

③對墻自傳球練習：要求距離墻50cm左右連續(xù)對墻自傳球，

當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，體會正確的手型和手指手腕用力的肌肉感覺。

手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字（3）移動傳球練習

形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，①每人一球行進間自傳球練習：要求傳球手型正確，移動迅

以防漏球。速，保持正面?zhèn)髑颉?/p>

（4）擊球用力：球來時，兩手微張迎球，用②每人一球向左、右、前。后移動傳球練習：要求自傳一

拇指內(nèi)側，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。③兩人一組，

的后下部，無名指和小指觸球兩端控制球方一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者

向。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)的力量根據(jù)來球快速移動傳球。

將球傳出。④兩人兩球一組，一人先后拋兩球，另一從先后傳兩球，可

5、技術要領：蹬地伸臂對先傳雙手拋輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點的球，若

正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，干次數(shù)后交換。

指腕緩沖反彈球。（4）調(diào)整傳球練習

①兩人一組相距6m在網(wǎng)前，用調(diào)整傳球動作傳高弧度球練

習：要求利用蹬腿，伸臂動作傳球。

②移動調(diào)整傳球練習：4號位隊員傳一般球至5號位．5號

15位隊員傳球到6號位，1號位隊員移動至6號位將球調(diào)整到

分4號位。要求依次循環(huán)練習。

（三）發(fā)球技術之一鐘正面下手發(fā)球教法：

1、發(fā)球的作用：直接得分；破壞對方進攻戰(zhàn)1、講解與示范

術，減輕本方防守壓力，為防反創(chuàng)造條件；（1）講解：首先講解發(fā)球在比賽中的作用及所學的發(fā)球技

鼓舞全隊的士氣，動搖對方陣腳，挫傷對方術動作名稱和技術特點；然后講解發(fā)球的準備姿勢與拋球方

4

全部排球詳細教案

的銳氣；法及揮臂與擊球的手法，最后提出下肢與腰腹協(xié)調(diào)配合用力

2、發(fā)球的特點：自拋自擊，成敗取決于個人的方法，反復強調(diào)拋球是發(fā)好球的前提，擊球是關鍵，手法

對發(fā)球技術掌握的熟練程度和心理狀態(tài)；站是保證。

位可自選??；有時間限制8秒。（2）示范：在發(fā)球區(qū)域先做側面的發(fā)球完整動作示范，然

3、發(fā)球的技術演變：后再做正面、側面的分解動作示范，使學生看清楚拋球的高

(1)20世紀50年代，采用勾手大力和正面上度，揮臂路線，擊球手法，擊球部位，下肢配合動作和擊球

手發(fā)球，力大、弧低、上旋。(2)20世紀60時重心前移等動作，加深學生對發(fā)球技術動作的直觀感受。

年代，采用飄球，正面上手，勾手。(3)20世2、組織練習的順序

紀70年代，同上。(4)20世紀80年代，跳發(fā)、徒手模仿練習→拋球練習→擊固定球練習→拋球與擊

遠距離飄、高點平?jīng)_飄。(5)20世紀90年代，球動作結合的練習→鞏固和提高發(fā)球技術的練習→結合教

跳發(fā)、跳飄。學比賽的實戰(zhàn)發(fā)球練習。

4、發(fā)球的技術分類：正面上手與上手飄球；3、發(fā)球技術的練習方法

勾手與勾手飄球；正面下手與側面下手發(fā)球；1)、徒手模仿練習

發(fā)高吊球；跳發(fā)球等（1）全班學生徒手模仿發(fā)球揮臂動作和拋球動作，體會發(fā)

<一>正面下手發(fā)球球用力順序和揮臂的軌跡，掌握正確的揮臂方向和速度。

1、動作特點：動作簡單，易掌握，準確性大；（2）徒手做拋球揮臂擊球動作練習：即做好準備姿勢，左

攻擊性不強；有利于接發(fā)球練習和教學比賽手前上置于擊球點位置，右手做揮臂擊球練習（擊在左手掌

使用上），體會擊球手法和擊球部位，練習拋球、揮臂、擊球動

2、技術動作方法：作的協(xié)調(diào)性。

2)、結合球的練習

（1）拋球練習：做拋球練習時，要求掌心向上平穩(wěn)的托送

琺，練習正確的拋球手法，體會拋球的位置和高度。

（2）固定目標的拋球練習：每人一球站在網(wǎng)或墻邊，利用

(1)準備姿勢：面對球網(wǎng)兩腳前后開立，左腳球網(wǎng)或墻壁的適當高度作為標記，練習拋球的準確性。

前，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球于腹前。（3）做拋球、抬臂和引臂的配合練習：體會拋球的位置、

(2)拋球：拋在體前右側，離手一球高度，同高度和振臂引臂的連貫動作。

時右臂伸直，以肩為軸向后擺。3)、擊固定練習

(3)擊球：右腳蹬地，身體重心前移，在腹前（1）模仿發(fā)球揮臂動作擊固定球練習：即一人雙手持球置

以全手掌擊球后下部。于腹前或頭上，另一人做揮臂擊球練習（不要將球擊出），

體會擊球部位和手法。

（2）擊固定球或吊球練習：即用一手將球按在墻上，一手

揮臂練習擊固定球或?qū)⑶虻踉诳罩?，練習揮臂擊球，主要體

會揮臂動作，擊球手法，擊球點和擊球部位。

（3）兩人徒手對擊練習：兩人面對面站立，做好發(fā)球的準

備姿勢，同時做擊球動作使手掌對擊。體會揮臂擊球時手臂

發(fā)力的肌肉用力感覺。

4)、拋擊結合練習

（1）拋球與揮臂擊球練習：結合拋球、引臂和揮臂擊球的

練習（不要把球擊出）。體會拋球、引臂和揮臂擊球動作的

協(xié)調(diào)配合。

（2）對墻或擋網(wǎng)做拋球與揮臂擊球練習：體會拋球與手臂

揮擺的配合以及擊球手法的用力。

（3）兩人站在兩條邊線上對發(fā)練習：體會揮臂路線與正確

的擊球部位，或兩人隔網(wǎng)對發(fā)球練習，先9m左右，后逐漸

5

全部排球詳細教案

拉長距離，置端線后發(fā)球體會控制球的力量與弧度。

5)、鞏固和提高發(fā)球技術的練習

（1）鞏固發(fā)球練習：三人一組，發(fā)球與接發(fā)球者相距12m

左右，另一人站在接發(fā)球者右前方做二傳，三人規(guī)定次數(shù)與

組數(shù)交換。

（2）發(fā)球準確性練習：可將對方場地劃分成左右或前后部

分；或規(guī)定區(qū)域，進行點線（直線、斜線）結合的練習。

（3）發(fā)球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發(fā)出球的

弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場地的“三

角區(qū)”，1、5號邊角處的發(fā)球練習。

（四）正面扣球技術(分解教學)扣球助跑技術的教學步驟

1、講解與示范

（1）講解：教師首先講解扣球技術在排球比賽中的作用，技

術方法與動作要領。在初步掌擁技術動作后，在進一步講解

助跑節(jié)奏、時機、起跳點的選擇，擊球點及手掌包滿球時的

鞭甩動作等。

（2）示范：教師首先做完整扣球技術的示范，讓學生建立完

(1)準備姿勢：站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自整、直觀的動作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以結

然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然合球），關鍵環(huán)節(jié)放慢示范速度，必要時也可邊講解邊示范，

下垂，觀察二傳來球，隨時準備向各個方向重點突出動作要領和關鍵。教師示范扣球時，力量要適當，

助跑起跳。動作要輕松，效果好。要引導學生觀察技術動作的結構，揮

(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平臂動作的發(fā)力，擊球的手法，球飛行的路線，弧度與旋轉等。

速度，增加彈跳高度，平且選擇適當?shù)钠鹛?、組織練習順序

點。助跑的時機、方向、步法、速度、節(jié)奏助跑起跳練習→揮臂擊球練習→原地自拋自扣練習→助

是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。跑起跳扣拋球練習→4號位完整扣傳球練習。

因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及（三）扣球技術的練習方法

多步助跑的步法。1、助跑起跳練習

（l）原地雙腳起跳練習：全班同學聽教帥口令練習原地起

跳技術。要求雙腳蹬地力猛快速，兩手臂配合劃弧擺動起跳，

順勢扣球手臂上舉，后引，抬頭，展腹，身體成反弓形，落

地時雙腳前腳掌過渡到全腳著地，屈膝緩沖。

以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出（2）一步或兩步助跑起跳練習：集體聽教師口令做一步或

一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及兩步助跑起跳。要求練習速度由慢到快，手腳配合協(xié)調(diào)，注

時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍向內(nèi)收意控制身體平衡。

準備起跳。助跑的第一步要小，目的是對正（3）學生分別站在進攻線后，聽教帥口令向網(wǎng)前做兩步助

上步方向，使身體獲得向前的水平速度，第跑起跳練習，在此基礎上再學習多步助跑，變方向助跑和跑

二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，動起跳。要求學生注意助跑起跳的節(jié)奏和起跳點位置的選

右腳落地支撐點在身體之前，有利于制動。擇。

結一、課后放松小結一、兩列橫隊

束二、布置課外練習內(nèi)容

部三、回收器材

分四、宣布下課

5

6

全部排球詳細教案

分

鐘

練50%—60%

習運動負

密荷預計

度

場一、一塊排球場

地二、30個排球

器

材

課

后

小

結

與

反

思

7

全部排球詳細教案

體育教育專業(yè)（?？疲┡徘蚱招拚n電子版教案（48學時）

級第周第3次課人數(shù)課型教師：劉傳進

教1、原地雙手正面墊球

材2、移動傳球

內(nèi)3、下手發(fā)球

容

教1、通過復習排球的準備姿勢與移動，提高學生對準備姿勢與移動技術動作掌握的熟練程度

學2、通過學習原地正面雙手的墊球等技術，提高學生對排球技術的認知程度

任3、通過進一步學習下手發(fā)球技術，達到使學生基本掌握技術并激發(fā)學生學習排球運動的興趣，為今后的進一

務步學習其他項技術打下良好的教學基礎。

1、雙手正面墊球手型1、雙手正面墊球的部位1、墊球

教學教學重要

2、下手發(fā)球的用力2、下手發(fā)球的全身的協(xié)調(diào)用力2、協(xié)調(diào)用力

重點難點概念

3、移動中判斷傳球的位置3、人和球的正確位置3、位置感

部練習分量

內(nèi)容時次組織教法

分間數(shù)

一、課堂常規(guī)：2

1、整隊集合、師生問好。分

2、點名、安排見習生。鐘

3、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要

求。

準

二、準備活動：18

備

1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球分

部

感的持球練習。鐘

分

2、徒手操：

20

（1）頭頸運動

分

（2）上肢運動

鐘

（3）擴胸運動徒手操要求：注意力集中，精神飽滿，動作有力、規(guī)范，

（4）腰部運動聽從教師的口令節(jié)奏。

（5）腹背運動

（6）踢腿運動

（7）活動關節(jié)、壓韌帶

一、復習準備姿勢與移動、正面雙手墊球技復習內(nèi)容教法：

術

基1、學生站成四列橫隊，聽口令做動作。

本2、教師巡回檢查，及時糾正錯誤。

部3、墊球練習分兩人一組，先練習墊拋球，每人30次交換；

再練習對墊。

分

75要求：

1、學生注意力集中，動作規(guī)范。

分

2、教師隨時觀察學生動作，及時指出錯誤并幫助糾正。

鐘

二、復習下手發(fā)球復習內(nèi)容教法：

1、兩人一組。每人練習傳雙手、傳單手肩上拋球各30次，

8

全部排球詳細教案

交換。

2、兩人一組。每人練習正面下手發(fā)球30次，交換。

要求：傳球兩人間距離由6米→9米；

發(fā)球兩人間距離由12米→18米；

三、移動傳球傳球技術教法：

（一）判斷來球的弧線1、每人一球行進間自傳球練習：要求傳球手型正確，移動

（二）選擇適宜的移動步伐迅速，保持正面?zhèn)髑颉?/p>

（三）快速移動到球的下方2、每人一球向左、右、前。后移動傳球練習：要求自傳一

（四）選擇正確的擊球位置次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。

（五）運用正確的手型3、兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、

（六）選用恰當?shù)牧α亢髵伹?，傳球者根?jù)來球快速移動傳球。

4、兩人兩球一組，一人先后拋兩球，另一人先后傳兩球，

可先傳雙手拋輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點的球，

若干次數(shù)后交換。

墊球技術的教學

四、學習正面墊球技術1、講解與示范

(一)墊球的作用：（1）講解：教師首先講解墊球技術在排球比賽中的作用，

1、接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處技術特點和動作要領。重點講解手型，墊擊部位，擊球點，

理困難球。手臂角度及身體上下肢的協(xié)調(diào)用力動作。

2、還可用墊球來組織進攻。（2）示范：教師先做墊球的完整動作示范，讓學生建立墊

(二)墊球的特點：球技術的完整動作概念。然后再進行分解示范，也可以邊

1、動作簡單易學。講解邊示范，讓學生加深印象。做側面示范時，要讓學生

2、便于接離身體遠、速度快、弧度低的來球?？辞鍍杀巯蚯安灞?。蹬地、提肩、頂肘、壓腕的身體協(xié)調(diào)

3、準確性不及傳球高。動作；做正面示范時，要讓學生看清手型，墊擊部位平面，

4、技術多樣，身體觸球部位兩手夾臂的動作。正面與側面示范要結合運用。如圖所示。

不受限制。

(三)墊球技術的演變與分類

1、墊球技術的演變：

(1)20世紀50年代，有虎口、手掌、手腕關

節(jié)部位，有抱拳墊球和翹腕墊球等方法。主

要用于接各種大力發(fā)球和扣球，當時稱為下2、組織練習順序

手傳球。徒手試做→擊固定球練習→墊拋球練習→移動墊球練習→

(2)20世紀60年代，前臂墊球，用于接飄球、接發(fā)球練習→接扣球練習→結合教學比賽及各種串連練

接扣球和吊球。習。

(3)20世紀90年代，用身體任何部位。3、墊球技術的練習方法

2、墊球技術的分類：按動作分為正面、體側、1)、徒手模仿練習

背向、跨步、低姿、單手、側倒、滾翻、前（1）兩手疊掌或抱拳互握的墊球手型練習：要求前臂夾緊

撲、魚躍、擋球、其他部位墊球等；按用途并伸直，形成墊擊平面，教師及時檢查。

分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接傳墊球。（2）結合半蹲準備姿勢的原地集體徒手模仿墊球練習：要

(四)技術動作方法：求先慢后快，重心低，動作協(xié)調(diào)，教師及時檢查與糾正錯

誤動作。

（3）原地與移動的徒手墊球動作練習：聽教師口令做原地

墊球徒手動作；看教師手勢做前、后、左、右的并步、交

9

全部排球詳細教案

1、準備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢叉步、跨步的移動墊球動作練習。要求動作正確、協(xié)調(diào)。

站立。連貫。

2、手型：兩手掌根相靠，兩手指重疊，手掌2)、結合球的練習

互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂（1）擊固定球練習：兩人一組，一人雙手持球于腹前，另

外翻成一個平面。一人做墊擊動作。重點體會正確的擊球點、手型及手臂用

3、墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離時，力時的肌肉感覺。

兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、（2）墊拋球練習：兩人或三人一組，相距4m，一拋一墊

跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)或一拋二墊。要求先教會學生用雙手下手拋球，拋出的球

動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前弧度適宜，不太旋轉，落點準確。墊球者先將球墊高墊穩(wěn)，

上方移動。然后要求墊準到位。

4、擊球點與部位：保持在腹前高度，擊球后（3）對墻墊球練習：學生每人一球，距墻2m處連續(xù)對墻

下部自墊。要求墊擊手型，墊擊點和墊擊部位正確，用力協(xié)調(diào)，

5、球觸手臂部位：腕上10公分處，橈骨內(nèi)控制球能力強。

側平面（4）轉換方向墊球練習：三人一組成三角形，一人拋球，

一人變換方向墊球，另一人接球或傳球給拋球者，循環(huán)往

復。

（5）多球練習：兩人兩球一組，一人先后拋出兩球，另一

人先后墊兩球，可先雙手拋輕球，后單手肩上拋重一點的

6、擊球后動作：重心向抬臂方面伴送，松開球，若干次后交換。

雙臂3)、結合移動的墊球練習

7、技術要領：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕（1）移動自墊球練習：每人一球，向左、向右。向前、向

下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；后移動墊球。要求學生在移動墊球時低重心移動正面墊球。

撤臂緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。（2）兩人或三人一組，一人拋球，另一人或兩人輪流向左、

“插”：插到球下；“夾”：手臂夾，掌根靠右、前、后移動墊球。要求移動速度不宜太快，墊出的球

攏，手腕下壓；“抬”：蹬地抬臂，提肩頂肘。要稍高，并控制好落點。墊球者盡量做到正對墊球方向墊

球。

（3）三人一組跑動墊球或4人一組三角移動墊球。要求墊

球人盡量移動到位，對正來球，把球準確墊到位。

4)、結合接發(fā)球的墊球練習

（1）兩人一組相距7～8m，先一擲一墊球練習，再過渡到

一人下手發(fā)球或上手發(fā)球，一人接發(fā)球。要求接至假設的

二傳位置上。

（2）兩人一組相距9m，一發(fā)一墊，或三人一組，一發(fā)二

人輪流接發(fā)球。要求開始發(fā)球要穩(wěn)，然后逐步拉長發(fā)球的

距離，增加發(fā)球的難度。

（3）三人隔網(wǎng)或不隔網(wǎng)，一發(fā)一墊一傳練習。要求發(fā)球準，

接發(fā)球者積極移動取位把球墊到傳球隊員的位置上，傳球

隊員再將球傳給發(fā)球人。

5)、結合接扣球、吊球的墊球練習

（1）兩人一組，一扣一防練習。要求接扣球者做好防守準

備姿勢，開始練習時扣球要穩(wěn)，隨著防守者逐步適應，可

逐步增大扣球的難度。

五、身體素質(zhì)訓練（2）三人一組，一扣一防一傳練習。要求扣球隊員扣、吊

1、折返跑6-9-12-18米×2結合，防守隊員相互配合，互相呼應，互相保護。

10

全部排球詳細教案

2、仰臥舉腿3×20次（3）輪流連續(xù)接扣球練習。由教師在網(wǎng)前扣球或在高臺上

3、六級蛙跳3×6次隔網(wǎng)扣球。要求接扣球者在5、6、1號位連續(xù)接扣球練習。

結一、課后放松小結一、兩列橫隊

束二、布置課外練習內(nèi)容

部三、回收器材

分四、宣布下課

5

分

鐘

練

習運動負

密