和抑郁說“NO”-心理健康教育主題班會(huì)

和抑郁說“NO”！——初中心理健康教育主題班會(huì)

【教育目標(biāo)】?心理健康是一個(gè)學(xué)生健康快樂成長(zhǎng)的必要條件，學(xué)習(xí)一些心里疏導(dǎo)可以避免很多突發(fā)事件，可以將陷于不平衡狀態(tài)或不健康狀態(tài)的個(gè)體恢復(fù)到正常狀態(tài)，前有雪莉，喬任梁，張國(guó)榮因抑郁而結(jié)束生命，而我們應(yīng)從小保持健康的心里，及時(shí)調(diào)整情緒，這次班會(huì)，就是想要同學(xué)們能適應(yīng)緊張而忙碌的初中生活，擁有積極健康的心態(tài)，度過人生中美好的三年中學(xué)時(shí)光?！菊n前準(zhǔn)備】制定活動(dòng)計(jì)劃

2、教師制作ppt課件3、學(xué)生收集抑郁癥相關(guān)資料?！窘逃^程】?（一）有點(diǎn)兒抑郁？播放視頻：觀看了央視紀(jì)錄片《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》紀(jì)錄片拍攝并展示了許多被抑郁癥困擾的家庭，他們向我們描述了自己是如何一步步偏離正常生活狀態(tài)，最終身陷抑郁不能自拔，他們的這些經(jīng)歷解開了許多同學(xué)多年來因?yàn)檎J(rèn)知不足而對(duì)抑郁癥形成的誤解。概念講解：在鏡頭面前，他們就像正常人一樣，很難想象他們正在飽受抑郁的困擾。抑郁癥患者并不是主動(dòng)想要結(jié)束生命，而是在疾病發(fā)作時(shí)，他們的認(rèn)知會(huì)被沖淡，難以控制自己的行為。”抑郁癥是一種成因很復(fù)雜，難以量化界定的精神類疾病，大多數(shù)人或因壓力，或因悲傷，或因孤獨(dú)患病。預(yù)計(jì)到2035年，抑郁癥會(huì)成為全球患病人數(shù)最多的疾病。3、抑郁并不等于抑郁癥不知道從何時(shí)起，我們打招呼的方式不再是吃了嗎？而變成：抑郁了嗎？喪了沒？可見抑郁甚至抑郁癥已被越來越多的人所熟知。老師首先想跟大家科普一點(diǎn)，抑郁并不等于抑郁癥。抑郁則指的是我們的抑郁情緒或抑郁狀態(tài)。4.教師解說：抑郁癥至少要滿足以下這些條件：第一，并非由外界具體發(fā)生的事情引起，起因不明；其次，抑郁或者失落消極狀態(tài)持續(xù)時(shí)間至少在2周以上；第三，對(duì)很感興趣的人、事、物會(huì)突然喪失興趣；第四，日常學(xué)習(xí)和生活受影響，社交活動(dòng)減少；第五，經(jīng)常出現(xiàn)極端行為，例如，自我傷害。（二）有點(diǎn)兒抑郁很正常！教師強(qiáng)調(diào)：跟身體的感冒發(fā)燒一樣，抑郁癥則屬心理類常見疾病，可以治愈，不必太害怕和擔(dān)憂。個(gè)人，是否得了抑郁癥不是心理老師說了算，不是父母班主任說了算，更不是我們自己在網(wǎng)上胡亂搜一些抑郁類量表測(cè)出的結(jié)果說了算，而需要由我們專業(yè)醫(yī)院的心理醫(yī)生做專業(yè)診斷才能被確診。很多同學(xué)們口中所說的我抑郁了或者我得抑郁癥的那個(gè)抑郁，更多的是一種抑郁的心情或者當(dāng)下的心理狀態(tài)罷了。教師解說：同學(xué)們，你的班主任，咱們的家長(zhǎng)，都曾經(jīng)歷過不開心的時(shí)候，在我們?cè)庥霾婚_心、傷心難過的事情時(shí)，我們一天、幾天或者說一周內(nèi)出現(xiàn)消沉抑郁，感覺做什么都沒有興趣是正常的身體和情緒表現(xiàn)。人類有很多很多情緒，喜怒哀樂是4大基本情緒，恐懼、厭惡、激動(dòng)、緊張是復(fù)合情緒。學(xué)生活動(dòng)：有同學(xué)會(huì)說，老師，我沒遇見什么特別的事情，有時(shí)候也會(huì)莫名其妙抑郁。這也很正常，因?yàn)?8天情緒定律顯示咱們的情緒具有周期性，沒有人會(huì)一直高興下去，總會(huì)有這樣或那樣的小煩惱，然后，又在不經(jīng)意間收獲這樣或那樣的小美好。（三）有點(diǎn)兒抑郁，需要預(yù)防教師解說：有點(diǎn)兒抑郁，需要預(yù)防，以免當(dāng)抑郁發(fā)展成抑郁癥，就像我們?nèi)ゾ频瓿跃葡蛘叱孕D(zhuǎn)小火鍋、輪回壽司一樣，正常情況是各種各樣的菜輪流轉(zhuǎn)，而自己可能就是點(diǎn)背，所有的菜轉(zhuǎn)到自己跟前全沒了，只剩下一大盤芥末，消化不了，成為了“癥”。2.問題思考：請(qǐng)同學(xué)們暢想思考如何對(duì)抗抑郁？3.老師這里給大家提供了一些參考：第一，飲食和睡眠上——適當(dāng)吃喜歡的食物和甜食、香蕉（分泌快樂物質(zhì)：多巴胺）；規(guī)律作息，不胡思亂想。第二，生活方式上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)寵物（有一心理學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做“寵物效應(yīng)”，是指養(yǎng)寵物可以使人更快樂，更健康。甚至于專門有通過動(dòng)物幫助抑郁患者的療法，叫做“動(dòng)物輔助療法”）整理房間（舒適、轉(zhuǎn)移注意力）曬太陽(yáng)（研究表明，光照可以提升突觸間5-羥色胺的含量）、呼吸新鮮空氣第三，學(xué)會(huì)自助——情緒監(jiān)督日記（梳理，堵塞）正念冥想宣泄（行為上：打假人、聊天、唱歌、洗澡、做菜、打游戲；情緒上：哭、叫)主動(dòng)求助——1、班主任、父母、好友2、心理咨詢3、醫(yī)院求診4.班主任寄語(yǔ)：英國(guó)首相丘吉爾曾說：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放?！毕Ｍ瑢W(xué)們都能跟自己心中的這只黑狗和平共處，謝謝大家?！窘逃顒?dòng)小結(jié)

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本次活動(dòng)讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到：世界很大