高血壓與飲食專題宣講

高血壓與飲食高血壓與飲食專題宣講第1頁高血壓病人飲食標(biāo)準(zhǔn)控制熱量攝入，防止肥胖 （理想體重（千克）=身高（厘米）-105）少吃鹽，口味要淡增加含鉀和鈣豐富食物攝入量適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入量、

多吃新鮮蔬菜和水果

不飲酒，不吸煙，不用有刺激性調(diào)味品，不喝濃茶和濃咖啡定時(shí)定量，少許多餐，晚餐要少而精，清淡易消化

在愉快友好氣氛中進(jìn)食高血壓與飲食專題宣講第2頁戒煙限酒煙：越早戒越好 實(shí)在戒不了，每日吸煙量應(yīng)控制在5支以內(nèi)酒：越少越好 少許酒是健康之友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)?/p>

提議每日飲酒量應(yīng)為少許，男性飲酒精不超出30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3兩），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）；女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。高血壓與飲食專題宣講第3頁高血壓患者飲食應(yīng)注意限制鹽攝入。 飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，天天吃鹽應(yīng)以6克以下為宜。少吃甜食。 甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，輕易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。少吃動(dòng)物脂肪。 動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。戒煙少酒。 有煙酒癖好高血壓患者，會(huì)因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。高血壓與飲食專題宣講第4頁高血壓病人應(yīng)該天天攝入鹽量世界衛(wèi)生組織要求： 每人每日攝鹽量在6克以下放鹽小竅門：比平時(shí)少放1/3高血壓與飲食專題宣講第5頁少吃鹽對(duì)高血壓益處對(duì)于已經(jīng)發(fā)生高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓下降對(duì)中、重度高血壓患者，限鹽不但可提升降壓藥品療效，還可使降壓藥品劑量降低，從而大大降低降壓藥品副作用和藥品費(fèi)用。不論是從預(yù)防高血壓角度，還是治療高血壓患者，限鹽都是有益高血壓與飲食專題宣講第6頁小心看不見鹽味精、醬油、番茄醬、芥茉咸菜、醬菜、等腌制品香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食冰凍食品、罐頭食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高鹽高血壓與飲食專題宣講第7頁高血壓飲食要恪守五大紀(jì)律紀(jì)律一：減肥肥胖是高血壓病獨(dú)立危險(xiǎn)原因，高血壓病人中50-60%都肥胖，這個(gè)百分比是正常人肥胖8倍。紀(jì)律二：低鹽。天天少吃一克鹽，平均血壓可降低1-2個(gè)毫米汞柱。

紀(jì)律三：增加鉀鹽。多吃蔬菜、水果、瘦肉，可增加鉀鹽攝入。

紀(jì)律四：戒酒。尤其是白酒。男子天天不能超出30毫升酒精，女子不能超出15毫升。

紀(jì)律五：戒煙假如是輕度高血壓，單純用這些非藥品療法就能夠控制血壓水平。

高血壓與飲食專題宣講第8頁健康問與答對(duì)高血壓患者有益蔬菜有哪些呢？

番茄、胡蘿卜、南瓜、菠菜、黃瓜、白菜、芹菜、香菜對(duì)高血壓患者有益蔬菜和谷物有哪些呢？

黑木耳、海帶、紫菜、香菇、小米、燕麥、黑芝麻、葵花籽、

黃米、白芝麻、花生高血壓與飲食專題宣講第9頁健康問與答高血壓患者有益水果有哪些呢？橘、蜜桔、蘋果、香蕉、荸薺、山楂、鮮梅高血壓與飲食專題宣講第10頁高血壓與藥品高血壓與飲食專題宣講第11頁走出降壓治療誤區(qū)不愿意服藥：寧用保健品、降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒有癥狀不服藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥或道聽途說高血壓與飲食專題宣講第12頁堅(jiān)持服用降壓藥服藥時(shí)間選擇晨起臥床服藥休息半小時(shí)再起床活動(dòng)高血壓與飲食專題宣講第13頁高血壓患者常有晨間血壓波動(dòng)（晨間血壓最高值），早晨4點(diǎn)到六點(diǎn)是事件高發(fā)時(shí)段，晨間血壓急劇升高或降壓不平穩(wěn)會(huì)誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管意外高血壓與飲食專題宣講第14頁血壓降過快會(huì)引發(fā)頭痛、頭暈、心慌高血壓與飲食專題宣講第15頁服藥應(yīng)注意什么？應(yīng)堅(jiān)持長久服藥，預(yù)防停藥后血壓出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”。應(yīng)從小劑量開始服，如無效則逐步增大劑量。注意同時(shí)堅(jiān)持非藥品療法注意藥品使用合理性高血壓與飲食專題宣講第16頁血壓降下來能夠停藥嗎？除一些輕度高血壓停藥后仍可維持正常血壓外，均不宜停藥，應(yīng)長久堅(jiān)持服藥，保持血壓穩(wěn)定。如血壓降至理想水平，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步降低藥品劑量或種類。高血壓與飲食專題宣講第17頁良好生活方式合理膳食戒煙限酒適量運(yùn)動(dòng)心理平衡高血壓與飲食專題宣講第18頁學(xué)會(huì)自己監(jiān)測血壓測血壓前，不飲酒，不喝咖啡、濃茶，不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，并平靜