應(yīng)對(duì)壓力有良方第一節(jié)-清華-樊富珉-心理健康

應(yīng)對(duì)壓力有良方第一節(jié)-清華-樊富珉-心理健康PAGEPAGE10清華大學(xué)公開課，樊富珉教授大學(xué)生心理健康應(yīng)對(duì)壓力有良方第一節(jié)各位同學(xué)晚上好，學(xué)生說，好！很好！非常好！拿出精神頭來，明天我們要講的內(nèi)容是第15講。今天這堂課的內(nèi)容是關(guān)于壓力。應(yīng)對(duì)壓那我們像以往的課程一樣。首先，我要帶大在呼氣的時(shí)候請(qǐng)你想象，把疲勞，病痛，不舒服松軟的沙灘，涼涼的海水，很清新，很愜意，很告別大海，回到教室，坐在你的位置上，繼續(xù)地保持和享受這種放松的，寧靜的，自然的感覺。再請(qǐng)你慢慢慢慢地睜開眼睛，你準(zhǔn)備好了嗎？現(xiàn)在的感覺怎么樣？大部分同學(xué)可以跟著這樣的一個(gè)引導(dǎo)語進(jìn)入到，那種冥想和放松的狀態(tài)。但是也有一些同學(xué)心靜不下來，說哎，我好么樣的畫面？或者你馬上會(huì)想到一些什么樣的嗯，好。謝謝。會(huì)想到熬夜寫大作業(yè)，熬夜寫大作業(yè)。讓我想，我就感覺我腦海里，很嘈雜那種我們的幾位同學(xué)，謝謝你們的分享，因?yàn)樽杂陕?lián)這樣一個(gè)小測(cè)試。十一分十六秒。你不用擔(dān)心，這不是考試，對(duì)和錯(cuò)都沒有關(guān)和我們對(duì)壓力的科學(xué)認(rèn)識(shí)，到底距離有多大？神經(jīng)緊張。只要你遭受到壓力，你一定會(huì)知道的。長期的運(yùn)動(dòng)會(huì)減弱你抗拒壓力的能力。有壓力總是不好的。壓力會(huì)制造不愉快的問題，但不置你于死地。打針吃藥就可以控制壓力。你離開單位時(shí)就會(huì)留下工作的壓力而不會(huì)把他帶回家。壓力是可以完全消除的。點(diǎn)兒也沒辦法。一，二，三，四，五，好謝謝，恭喜你們這五位同學(xué)。你們答對(duì)了，全部都是錯(cuò)的。沒有一道是對(duì)的，那么我們想想我們?cè)谡n堂上。大概得有100多人吧，哈，我不知道，我沒有數(shù)。那么你可以看一看，我們只有，我們的回答正確率，就壓力包括失戀，包括工作找不到，等等，所以呢，還當(dāng)我們感受到壓力的時(shí)候，一定會(huì)和我們身20曼的研究發(fā)現(xiàn)呢，有80%的身體的主要疾病，是和壓力密不可分的，比如說心血管，癌癥，代哮喘啊，皮膚病啊，高血壓等等，也就是說，有那你又沒有摔，又沒有磕，他這個(gè)地方痛，那個(gè)地方痛，其實(shí)就是我們說身體，它也有記憶，它我的身體，它會(huì)給我什么樣的警覺和提醒的，身心健康的，狀態(tài)是良好的。他一定是個(gè)什還有肌肉系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)好像說不出來是什么另外還有一些比如說其他的。聲音，眼睛布的各個(gè)部分，每個(gè)人不太一樣。我不知道各位你是怎么樣，像我壓力大，最典型的癥狀。就是睡不著覺，比如我們馬上五月如果你活著，你一定會(huì)感受壓力的。一定會(huì)承受各種各樣的壓力。美國的心理學(xué)年和老年。那么每一個(gè)年齡階段，人的生命特征是不一樣的。12點(diǎn)鐘的太陽，光芒萬丈。這正是社會(huì)的中堅(jiān)力量，那么到了老年，那著一個(gè)人的成長，成熟的一個(gè)特點(diǎn)。心里的斷乳和生理的斷乳相比。要難得多，要難得多，因?yàn)槎加泻芏嗟睦_。成年人，大家注意工作壓力。經(jīng)濟(jì)壓力，家庭維系，家庭維系是一個(gè)大問題。你看看現(xiàn)在抓出來的那些貪官，雙規(guī)的那些人，我不敢說百分之百，但是絕大部分不是有小秘，是呢，社會(huì)的競爭又非常地激烈。這些壓力也是成年人很大的壓力。還有呢，處，去享受，享受壓力。那去享受壓力。那么為更加地有辦法去應(yīng)對(duì)處理壓力。但是我們也知2080u假呀，可盼著回家了。一想到回家的時(shí)候，那就你怎么又回來了，說開始幾天覺得。挺愜意的，挺放松的，可是時(shí)間一長，覺得沒意思。在這雖然很累很緊張，但是每天我都有新收所以呢這個(gè)適度的壓力是。我們解決問題，創(chuàng)造20多歲的人拼。你拼不過他們，你都已經(jīng)這么大歲數(shù)。余愛好吧，可是，我就在想，這么大歲數(shù)去學(xué)一就想著這么大歲數(shù)。跟年輕人在一起我會(huì)很累自己的。我可以做的不好，但是我不能放棄。所珉了。在心理學(xué)領(lǐng)域里可以做一些事情。我想我承受了這個(gè)壓力，我應(yīng)對(duì)了這個(gè)壓20多年堅(jiān)持下來。看一看自己可以跟這么多在這個(gè)教室里，我的壓力很恰當(dāng)。不高也不低，123的時(shí)候請(qǐng)你來評(píng)估。123123，看來跟我這么大壓力的人。還很少，現(xiàn)在的狀態(tài)。好，第二個(gè)請(qǐng)你評(píng)估一下，你覺得你現(xiàn)在所面對(duì)的壓力。對(duì)