心理健康事關(guān)女性一生的幸福專(zhuān)家講座

心理健康:事關(guān)女性一生幸福宣城中心醫(yī)院王翠蘭心理健康事關(guān)女性一生的幸福第1頁(yè)

全國(guó)婦聯(lián)婦女研究所所長(zhǎng)譚琳認(rèn)為，伴隨城市競(jìng)爭(zhēng)激烈和勞動(dòng)力市場(chǎng)供求矛盾加劇，城市生活壓力很大，在這種情況下，女性心理健康風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大，而女性心理健康關(guān)系到女性本身、兒女、家庭乃至整個(gè)社會(huì)，所以假如女性心理不健康，會(huì)帶來(lái)一系列問(wèn)題……。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第2頁(yè)廣州白云醫(yī)院心理科張學(xué)芳主任介紹，女性心理疾患主要原因，女性因?yàn)楸旧碛薪?jīng)期、懷孕、生產(chǎn)等特殊生理過(guò)程，日常生活又擔(dān)負(fù)工作、家庭雙重壓力，加上女性生性較敏感，情緒波動(dòng)較大，所以很輕易因憂(yōu)郁、急躁、焦慮等內(nèi)在原因擾亂氣血運(yùn)行，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)假如得不到及時(shí)治療，深入誘發(fā)不良情緒，惡性循環(huán)就造成心理疾患發(fā)生，張學(xué)芳主任說(shuō)：臨床表明圍產(chǎn)期抑郁癥，經(jīng)前綜合征，更年期綜合征是女性心理健康三大殺手，這三大問(wèn)題發(fā)生都與女性生理機(jī)能改變和內(nèi)分泌有著非常親密聯(lián)絡(luò)。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第3頁(yè)心理健康才是真正健康健康包含身體健康與心理健康兩個(gè)方面,即身心均保持良好狀態(tài).世界衛(wèi)生組織提出:“健康乃是一個(gè)在身體上、心理上和社會(huì)上完滿(mǎn)狀態(tài)。”詳細(xì)地講，健康是身體上沒(méi)有疾?。恍睦頎顟B(tài)好，有充沛精力，能從容地應(yīng)對(duì)日常工作和生活，不過(guò)分疲勞和擔(dān)心；保持樂(lè)觀(guān)，心胸開(kāi)闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷；精神飽滿(mǎn)，情緒穩(wěn)定，會(huì)休息，反應(yīng)問(wèn)題靈敏及善于觀(guān)察。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第4頁(yè)

心理健康，通常是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能到達(dá)最正確功效狀態(tài)，不是指絕正確十全十美狀態(tài)。在我國(guó)一些心理學(xué)著作中，認(rèn)為心理健康是一個(gè)主動(dòng)、有效心理活動(dòng)，平穩(wěn)、正常心理狀態(tài)，個(gè)人對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境發(fā)展和改變，以及自我內(nèi)在環(huán)境發(fā)展和改變，以及自我內(nèi)在環(huán)境含有良好適應(yīng)功效。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第5頁(yè)唯有心理健康，才能適應(yīng)當(dāng)代瞬息萬(wàn)變環(huán)境唯有心理健康，才能正確地對(duì)待成功與失敗唯有心理健康，才能與人為善，友好相處唯有心理健康，才能有效地抵制疾病，戰(zhàn)勝疾病心理健康事關(guān)女性一生的幸福第6頁(yè)女性心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)一：充分安全感標(biāo)準(zhǔn)二：充分了解自己標(biāo)準(zhǔn)三：生活目標(biāo)切合實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)四：與外界環(huán)境保持接觸標(biāo)準(zhǔn)五：保持個(gè)性完整友好標(biāo)準(zhǔn)六：含有一定學(xué)習(xí)能力標(biāo)準(zhǔn)七：保持良好人際關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)八：能適度地表示和控制自己情緒標(biāo)準(zhǔn)九：有程度地發(fā)揮自己才能與興趣興趣標(biāo)準(zhǔn)十：合理正當(dāng)滿(mǎn)足自我需求心理健康事關(guān)女性一生的幸福第7頁(yè)影響女性心理健康10大原因原因一：超負(fù)荷工作壓力原因二：急功近利心理傾向原因三：投資受損后無(wú)法承受原因四：相對(duì)貧困加重心理壓力原因五：難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展原因六：感情與家庭變故原因七：過(guò)分溺愛(ài)獨(dú)生兒女原因八：工作負(fù)荷過(guò)于繁重原因九：對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)心理原因十：老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)心理健康事關(guān)女性一生的幸福第8頁(yè)走出女性心理健康10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問(wèn)題是靜態(tài)、不可改變誤區(qū)五：心理問(wèn)題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問(wèn)題與心理健康問(wèn)題無(wú)關(guān)系誤區(qū)七：心理問(wèn)題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢(xún)就能夠處理問(wèn)題心理健康事關(guān)女性一生的幸福第9頁(yè)不論人生怎樣一帆風(fēng)順，總會(huì)有令人擔(dān)心，感到壓力時(shí)刻降臨，尤其那些事業(yè)成功人士，誤會(huì)、爭(zhēng)吵和競(jìng)爭(zhēng)都可能增加心理負(fù)擔(dān)，只有適時(shí)減壓，才能保持良好心境，首先，要向自己灌輸一個(gè)意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背遠(yuǎn)”造成，我們需要及時(shí)找出造成心緒不寧原因，改變一下生活方式，過(guò)去，人們一直推崇這么觀(guān)點(diǎn)，為了減輕壓力最好方法是拋開(kāi)煩心事情不去想它，而為了“燃燒”多出腎上腺素，不妨多運(yùn)動(dòng)一下，跑步、打理花園，改變室內(nèi)陳設(shè)等，當(dāng)然這些都是有益，但卻不能從根本上處理問(wèn)題，教授經(jīng)過(guò)深入研究，得出結(jié)論，試圖經(jīng)過(guò)本身情緒調(diào)整，快速擺脫力是不可能，這是一個(gè)長(zhǎng)久漸進(jìn)過(guò)程，需要進(jìn)行許多有意識(shí)心理調(diào)整，于是，一門(mén)研究怎樣擺脫壓力困擾科學(xué)應(yīng)遠(yuǎn)而生。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第10頁(yè)臨床護(hù)士在疾病康復(fù)轉(zhuǎn)歸中起著主要作用，但因?yàn)槁殬I(yè)原因，不良工作環(huán)境工作高風(fēng)險(xiǎn)性，工作負(fù)荷過(guò)重及不規(guī)則復(fù)雜人際關(guān)系，社會(huì)偏見(jiàn)，知識(shí)缺乏，待遇低下等各種原因，使臨床護(hù)士產(chǎn)生一定工作壓力，造成護(hù)理質(zhì)量下降，所以減輕護(hù)理工作中壓力相當(dāng)主要。1、改改進(jìn)工作環(huán)境，美化科室，多裝飾病房、護(hù)辦室，多擺放些綠色盆景、花卉，令人賞心悅目，心情舒暢。2、調(diào)整工作量：工作任務(wù)繁重科室，增加護(hù)士編制，合理排班，讓護(hù)士得到充分休息，減輕工作量。關(guān)愛(ài)女性心理健康，減輕護(hù)理工作壓力心理健康事關(guān)女性一生的幸福第11頁(yè)3、加強(qiáng)管理：加強(qiáng)護(hù)理質(zhì)量管理，預(yù)防差錯(cuò)事故發(fā)生，確保醫(yī)療安全。4、處理好人際關(guān)系：創(chuàng)造一個(gè)溫馨團(tuán)結(jié)友愛(ài)工作環(huán)境，同事之間互幫互助。5、樹(shù)立正確價(jià)值觀(guān)：建立正確價(jià)值觀(guān)，明確本身價(jià)值，優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn)，不過(guò)分苛求自己及他人，加強(qiáng)自我必定，增加應(yīng)對(duì)能力，并經(jīng)過(guò)各種形式大力宣傳護(hù)士在減輕痛苦，促進(jìn)和維護(hù)健康中作用，推進(jìn)全社會(huì)尊重護(hù)士，了解護(hù)士好風(fēng)尚。6、主動(dòng)學(xué)習(xí)：在護(hù)士之間營(yíng)造一個(gè)求實(shí)上進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)氣氛，勉勵(lì)個(gè)人參加自修大專(zhuān)、本科、相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，只有終生學(xué)習(xí)，才能終生就業(yè)。7、改進(jìn)護(hù)士待遇：調(diào)動(dòng)護(hù)士工作主動(dòng)性，減輕工作壓力，不停提升護(hù)理質(zhì)量。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第12頁(yè)美國(guó)教授提供了幾個(gè)減輕心理壓力提議：1、必須思索清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最主要是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它，在這方面所取得最微不足道成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。2、假如面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人撫慰，與朋友一次很短電話(huà)交流遠(yuǎn)勝于服用一劑鎮(zhèn)靜劑。3、消除壓力產(chǎn)生根源，假如你意識(shí)到與同事沖突和工作中難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。4、天天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事時(shí)候，排隊(duì)、坐車(chē)或是等人，一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重?fù)?dān)心情緒，此時(shí)一定要從煩惱中抽身出來(lái)，想點(diǎn)別事情。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第13頁(yè)5、審閱自己居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡可能防止紅色和黃色，紅色易使人興奮，刺激延續(xù)擔(dān)心狀態(tài)激素分泌，孩子則喜歡在黃色基調(diào)房間里喧華，顏色柔和臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒。6、同摯友討論自己碰到難題，不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談時(shí)間，傾訴苦惱后，問(wèn)題就處理了一大半。7、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方意圖，唯有仔細(xì)傾聽(tīng)才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，從而遠(yuǎn)離很多不快與沖突。8、假如心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭事情，整理安排一下工作計(jì)劃，哪怕天天清晨早起15分進(jìn)行。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第14頁(yè)9、試著為你生活添加一些笑聲與幽默，全家人一起觀(guān)賞令人捧腹喜劇電影是個(gè)不壞主意。10、音樂(lè)是非常有效心理療法，多聽(tīng)音樂(lè)有利于培養(yǎng)開(kāi)朗性格。11、定時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，良好身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力基礎(chǔ)。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第15頁(yè)怎樣減輕壓力緩解疲勞其實(shí)，壓力和疲勞能夠說(shuō)是一對(duì)互等名詞，壓力大了就會(huì)使人疲勞，精神差，怎樣減輕壓力和緩解疲勞，就是我們今天要探討另一個(gè)話(huà)題。什么是壓力？壓力是機(jī)體對(duì)來(lái)自環(huán)境中各種不一樣刺激所作出非特異性反應(yīng)過(guò)程。我們當(dāng)代城市人們，壓力不停在增大，怎樣調(diào)整呢？方法各有所異，不面介紹幾個(gè)方法，或許能讓人走出陰霾，重拾活力。1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好減壓方式，把生活中一些不開(kāi)心事，工作上壓力，都能夠在運(yùn)動(dòng)中發(fā)泄，使人放松，不一樣運(yùn)動(dòng)會(huì)有不一樣效果。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第16頁(yè)2、唱K：唱K也是一個(gè)比較有效減壓方法，經(jīng)過(guò)歌聲來(lái)宣泄情緒和緩解壓力，唱完歌之后整個(gè)人尤其興奮，精力旺盛。3、逛街：這個(gè)方法可能很適合女孩子，在逛街時(shí)候能夠選購(gòu)自己喜歡衣服，化裝品和一些可愛(ài)修飾品。4、看書(shū)：看書(shū)也能夠減輕壓力，為何呢？因?yàn)槲覀兡軌蛟跁?shū)中尋找答案，用知識(shí)來(lái)減壓。5、聊天：其實(shí)聊天也是一個(gè)減壓方法，聊天方式也很多，能夠上QQ，也能夠找?guī)讉€(gè)朋友坐下來(lái)，一邊品茗，一邊聊一下自己最近工作和生活情況，這么既能夠增加彼此之間情誼又能夠使自己壓力減輕，何樂(lè)而不為呢？心理健康事關(guān)女性一生的幸福第17頁(yè)6、旅游：也是一個(gè)比很好休閑減壓方式，經(jīng)過(guò)旅游能夠觀(guān)賞大自然美景，這么能夠使自己心情舒暢，放開(kāi)胸懷。7、開(kāi)懷大笑：利用幽默和看喜劇片來(lái)釋放自己情緒。壓力大，造成失眠率是越來(lái)越高，所以人會(huì)感覺(jué)越來(lái)越疲勞，怎樣緩解疲勞，也是當(dāng)代城市一個(gè)比較熱探話(huà)題，下面介紹幾個(gè)方法供大家參考：1、洗頭，沐足。2、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠充分放松自己心情，把一切都拋在腦后面，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后回家沖一個(gè)熱水澡，能夠有效緩解大腦疲勞，趕走一天工作和學(xué)習(xí)勞累。心理健康事關(guān)女性一生的幸福第18頁(yè)3、飲食：輕易疲勞，其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差一個(gè)表現(xiàn)，能夠經(jīng)過(guò)