高考前一個月沖刺心理輔導

高考前一個月沖刺心理輔導高考前一個月沖刺心理輔導第1頁“又是一年芳草綠。”金色六月,咱們將迎接莊重洗禮;

豐收六月,咱們將擁有湛藍天空。

正厲兵秣馬咱們又站在了新起跑線上,高考起航笛號已經(jīng)吹響,鋼槍正需擦亮,目標等候超越。

從今天起,咱們又將為自己點上心靈之燈,開始織就那個屬于咱們自己神話!親愛朋友們，行走在通向高考、通往象牙塔路上,咱們?yōu)榱舜髮W夢想,為了人生理想,激情涌動,豪情干云:能做高大青松,絕不做澗底小樹!能做浩瀚大海,絕不做蜿蜒小溪!能做威武統(tǒng)帥,絕不做吶喊士兵!縱覽蒼蒼江山,茫茫宇宙,縱橫考場,所向披靡,蟾宮折桂，舍我其誰!希望咱們能收獲非常成功，鑄造非常輝煌!高考前一個月沖刺心理輔導第2頁沖刺高考心存信念，登天有路高考前一個月沖刺心理輔導第3頁兩弟兄釀酒小說：

米要發(fā)酵成酒需要密封在壇子里九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后急忙打開瓶蓋，結果前功盡棄，弟弟酒是酸。老成持重哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱時候，結果哥哥釀成了醇香美酒。高考前一個月沖刺心理輔導第4頁1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最終，誰就是最終勝利者。2、決定勝敗往往在最終關鍵時刻，也就是咱們當前沖刺階段。高考是綜合素質檢測，既是知識、能力考查同時，也是心理素質較量。啟示高考前一個月沖刺心理輔導第5頁調整心理，主動應對

人一生總要面對很屢次考試，廣大中學生盡管久經(jīng)考場，但依然有不少學生“談考色變”。就像一位高中生寫：“我平時十分認真地完成老師布置作業(yè)，各種練習總是優(yōu)良，經(jīng)常受到老師表彰，可是一到重大考試，情就不如平時，而且一次比一次糟……”很多同學都這么體會，即“養(yǎng)兵千日”時(日常學習)感覺良好可“用兵一時”之際(考試)卻發(fā)揮不出自己應有水平調查表明，不少中學生考前睡不好、吃不好，甚至聽說考試就擔心！那么家長和考生到底應怎樣調整心態(tài)，以最正確狀態(tài)迎接考試呢？高考前一個月沖刺心理輔導第6頁做好充分心理準備許多中學生面對考試，往往只重視知識準備，卻忽略了心理準備，孰不知心理準備與知識準備是同等主要。那么什么是心理準備呢？它是指在考試前經(jīng)過對主客觀情況正確分析和自我調整，使自己保持一個穩(wěn)定情緒和向上精神狀態(tài)。高考前一個月沖刺心理輔導第7頁考前太擔心，幾招巧解壓離高考只有沒有天了，最關鍵是要保持良好復習和考試心態(tài)。調整生活和學習節(jié)奏，以飽滿精神迎接即將到來考試。首先，最簡單方法就是那里不會點哪里假如你以為沒有膽量這么子話就請注意聽以下內容高考前一個月沖刺心理輔導第8頁

臨考階段，最為主要是建立自信心，即不論他人怎樣評價自己，要自己相信自己，有自信心，有信心不一定能夠成功，不過沒有信心一定不能夠成功。經(jīng)過平時努力和充分復習準備是能夠到達自己目標，即使不能完全到達，只要盡力而為，也沒有什么遺憾了高考前一個月沖刺心理輔導第9頁基礎是對考試內容掌握情況，技巧是指考場行為嫻熟程度，心態(tài)是指考試期間心理狀態(tài)?；A在考前一個月已不可能再大幅度提升，最關鍵就是考試技巧和心態(tài)，這兩項占到考試成績20%。試時關鍵是心平氣和，把自己實力淋漓盡致地發(fā)揮出來。

————浙江大學城市心理學教授曹立人影響考試成績最主要三個原因：考試成績＝80%基礎＋20%技巧和心態(tài)高考前一個月沖刺心理輔導第10頁適度擔心狀態(tài)。這是主流，大個別同學是處于這種狀態(tài)。有些擔心，感覺高考是一個壓力，同時也是一個動力，因而當前正在進行擔心有序復習。這是一個最正確復習迎考狀態(tài)。依據(jù)心理學家桑尼博士理論：適度擔心是有益，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，提升注意力，激發(fā)潛能，讓咱們比平時更出眾。所以，適度或者說稍微擔心是必須，也就是咱們說緊迫感，它能引領咱們走向成功。所以，把這種狀態(tài)進行到底，一直保持到高考。高考前一個月沖刺心理輔導第11頁考前一個月，加減乘除助成功加：增加營養(yǎng)和鍛煉，考試期間飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡食物，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質食物。應該做到“六要”，即要吃飽、吃好、清淡、少吃脂肪和糖、適當吃些雜糧、及時補充水分。同時還有“六不宜”，即不宜用飲料代替白開水、貪涼、午睡時間過久、節(jié)食、室內外溫差過大、在風口上猛吹?？忌趶土曢g隙要放松自己身體，做做保健操，參加適當體能鍛煉和家務勞動，進行主動性休息。高考前一個月沖刺心理輔導第12頁減：降低得病可能性。預防疾病，應該做到“六要”，即要注意保暖；要勤開窗，多換氣，保持室內空氣流通和清新濕潤；要搞好個人衛(wèi)生，勤洗手，少摸臉；要適當鍛煉，增強免疫力；要提升自我防護意識，盡可能少“扎堆”；要在出現(xiàn)顯著不適癥狀時及時就醫(yī)。高考前一個月沖刺心理輔導第13頁乘：確保睡眠事半功倍，考生睡眠不足將使機體抵抗力下降，學習注意力分散，記憶力減弱，復習效率降低，往往是“事倍功半”。要實現(xiàn)“一舉多得”“事半功倍”，就按時起床，按時睡覺，養(yǎng)成良好睡眠習慣；要做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡或濃茶，以免使自己過于興奮不能入睡；要在睡覺前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆??；要保持寢室環(huán)境舒適，防止強光、噪音或過悶過熱；要在身體有嚴重不適時候及時就診。高考前一個月沖刺心理輔導第14頁除：消除無須要煩惱焦慮，要保持愉高興觀情緒。考生煩惱是難免，焦慮也是正常。為何呢？因為有社會輿論壓力，有家長深切期盼，有同學相互影響，有個人實力大小，有試題難易不一樣，還有考生心態(tài)及自我調適能力差異。怎樣消除無須要煩惱和焦慮，保持愉高興觀情緒呢？考生應該增強主動情緒積累。高考前一個月沖刺心理輔導第15頁提議同學們要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對“昨天”耿耿于懷，也不對即將到來高考憂心忡忡。要學會“計算”。算自己幸福，越算越幸福；算自己做正確事，越算越有信心，既不對模擬考試中自己失誤而過分懊惱，也不對家庭條件和環(huán)境有過多埋怨。在復習迎考階段及早發(fā)覺問題反而是件好事，這么能夠查缺補漏。要學會“舍得”。越到臨考前，考生越以為時間緊，任務重，復習無從下手，這時要學會抓西瓜、丟芝麻，就是抓主要矛盾，抓關鍵問題，抓在點子上。貓叔疑慮高考前一個月沖刺心理輔導第16頁應該學會自我暗示：“我能行！模擬考試說明我有一定實力！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復很多遍了，再大困難也不放棄，能挺過去！”“不論考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大努力就無怨無悔了！”“即使我有些擔心，他人也一樣擔心，沒什么！”“我不可能都會做，但一定要把會做做對！”“我難人難，我不畏難；我易人易，我不大意！”高考前一個月沖刺心理輔導第17頁考前復習策略

復習重點不要再放在難題攻關和突破上。一份合理高考卷大約是遵照7∶2∶1百分比來出卷，也就是70%基礎題、20%提升題和10%難題。所以對于大個別考生來講，把70%時間和精力用在那70%題目上是最合理，而且，還要努力爭取在考試時確保70%那個別題準確率，這是到達本科線基礎確保。假如在此基礎上，再用20%時間和精力去挑戰(zhàn)那20%題目，把10%難題作為興趣題來做，就不但能夠提升學習成效，更能增強自己應考信心。高考前一個月沖刺心理輔導第18頁保持平時做題習慣和感覺，見過題型越多，越淡定。所以不要忽略平時老師發(fā)練習，練習看成考試，考試時就像做練習一樣如履平地，就要到達這么境界。高考前一個月沖刺心理輔導第19頁

順利度高考前“高原反應”很多人在這階段會出現(xiàn)“答題高原期”就是：答題時思緒不清，精力總是不集中，煩躁苦悶。這說明你平時已經(jīng)努力學習了。不過這也不是什么好事，要盡快度過這一時期，不要消極，怨天尤人，這是多數(shù)學生必定出現(xiàn)情況，此階段最好在4月以前度過，最遲到5月中旬。度過這一時期方法有：做練習時降低難度。因為考前模擬題目往往安排不合理，不完全符合高考試卷要求，尤其是做選擇題時，自己感覺答題不錯，等發(fā)下試卷錯誤很多，這主要原因是試卷安排不合理，還有就是復習久了了有點麻木，答題警覺性降低。系統(tǒng)地做以下前兩年高考試題，你會發(fā)覺自己學還不錯，高考很有希望，增強自信心，借此東風度過“答題高原期”高考前一個月沖刺心理輔導第20頁將生物鐘調至與高考同時考前半個月，大多數(shù)學校都讓考生自由復習了，在自由復習階段，不少考生往往喜歡在深夜復習然后白天休息。不過，他們忽略了一點，高考時間是早晨9∶00～11∶30下午3∶00～5∶00，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，所以有不少考生反應明明在家做模擬題時思維靈敏，答題準確率較高，可是在考場上卻會因缺乏興奮點而昏昏欲睡，這就是所謂“場上昏”。所以，提議考生在家自由復習時，盡可能調整原有生物鐘，讓自己興奮點在天天9∶00～11∶00和下午3∶00～5∶00到達頂峰，而且盡可能按照高考考試時間來安排自己做模擬題時間，從而使自己狀態(tài)就像黃金頻道一樣，一到這個時段，狀態(tài)自然顯現(xiàn)。高考前一個月沖刺心理輔導第21頁復習間歇適當運動與放松，勞逸結合?？记皳膹土?，會令人感覺滿腦子公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當運動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部疲勞、二可讓咱們擔心氣氛中解脫出來。不過有輸贏娛樂活動不宜多做，非但不能調整情緒，反而使人難以平靜，回復到功課上。高考前一個月沖刺心理輔導第22頁晚上復習完后，先做一些輕微放松鍛煉，睡覺時不要控制自己想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。

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擔心時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了，擔心去吧！”結果5分鐘之內擔心情緒就過去了。擔心就象一個看不到底黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過