促進(jìn)身心健康我們在行動

促進(jìn)身心健康我們在行動促進(jìn)身心健康我們在行動第1頁一個人要想幸福高興生活，想要為社會做貢獻(xiàn)，需要具備一個最基礎(chǔ)條件。什么條件呢？那就是健康。不過健康又分為身體方面和心理方面，話說身歸納起來說就是身體健康和心理健康。俗話說身體是革命本錢，沒有一個健康體魄，一切美好想法或許都沒法實(shí)現(xiàn)。大家說對不對。身體健康很主要，不過心理健康也依然很主要，假如僅有健康身體，沒有一個健康心理話，就可能會走入歧途，對社會造成危害，大家看看那就罪犯，就是最經(jīng)典表現(xiàn)。既然身體健康和身體健康都如此主要，那么大家知道什么才能稱為身體健康，怎么樣才能保持身體健康？怎樣才算心理健康，生活中又該怎樣保持心理健康呢，二者關(guān)系又怎樣呢？下面咱們一起來共同探討下。。。。促進(jìn)身心健康我們在行動第2頁咱們做下測試題假如感到“經(jīng)常是”，劃√號；“偶然”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號1.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

2.老師評講，經(jīng)常聽不懂，有時知道快忘得也快。

3.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

4.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。

5.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感6.經(jīng)常早醒1-2小時

，醒后極難再入睡。

7.自己瞧不起自己，以為他人總在嘲笑自己。促進(jìn)身心健康我們在行動第3頁8.對他人疾病非常敏感，經(jīng)常探詢，深怕自己也身患同病。9.

擔(dān)心是否鎖門和可能著火，重復(fù)檢驗(yàn)，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢驗(yàn)。

10.一旦離開父母，心里就不踏實(shí)。√得10分，△得5分，×得0分。

評價參考：

1，0-15分。心理非常健康，請你放心。

2，16-25分。大致還屬于健康范圍，但應(yīng)有所注意，也能夠找老師或同學(xué)聊聊。

3，26-35分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)方法進(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

4，36-45分。是黃牌警告，有可能患了一些心理疾病，應(yīng)找專門心理醫(yī)生進(jìn)行檢驗(yàn)治療。

5，

46分以上。有較嚴(yán)重心理障礙，應(yīng)及時找專門心理醫(yī)生治療。有木有些人高過80分優(yōu)異？促進(jìn)身心健康我們在行動第4頁身心健康主要性

4月12日信報(bào)一則消息令人惋惜和遺憾:年僅17歲國家一級游泳運(yùn)動員在訓(xùn)練時溺水遭遇不幸。報(bào)道說他在去年10月就被查出患有早搏，醫(yī)囑不能參加競技性活動，但他卻從今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人說，他想考交大、復(fù)旦，而健將級運(yùn)動員能夠加分。上一所理想大學(xué)，是許許多多青少年理想，甚至是全家人、幾代人理想。但不論怎樣，上大學(xué)也不比有一個健康體魄和健全心理更主要。沒有健康身體，考上大學(xué)又有什么用？沒有健全心理，考上了大學(xué)又能怎樣？留得青山在，不怕沒柴燒。今年沒考上，還有明年、后年，還能夠參加成人高考；本科沒考好，以后考碩考博時還能夠扳回來；但假如沒有了生命，這一切就都無從談起了。在身體健康、心理健康與入學(xué)通知書PK臺上，還是身心健康分量要重得多。一切都要服從于“不損害身心健康”大大大前提。

促進(jìn)身心健康我們在行動第5頁一、世界衛(wèi)生組織確定身體健康十項(xiàng)標(biāo)志：

1、有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重工作；

2、處事樂觀，態(tài)度主動，勇于負(fù)擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做事；

3、善于休息，睡眠良好；

4、身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境化；

5、能抵抗普通性感冒和傳染?。?/p>

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反應(yīng)靈敏，眼和眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

促進(jìn)身心健康我們在行動第6頁保持心理健康四大路徑

1、第一個路徑是認(rèn)知。依據(jù)心理學(xué)一些觀點(diǎn)，人有自創(chuàng)能力也有自毀能力，將自創(chuàng)自保能力發(fā)揮到極致，關(guān)鍵靠改變認(rèn)知。2、第二個路徑咱們自尊問題。自尊是個體人格關(guān)鍵原因之一，也是人基礎(chǔ)需求，它是一個深層次生命感受。

3、第三個路徑是重視適度體育鍛煉，尤其是那些有利于咱們心理平靜體育鍛煉。適度體育鍛煉，不單純使咱們血液循環(huán)增快、代謝改變、耗氧，而且對心靈也是巨大安撫。

4、第四個路徑是學(xué)會安排時間和資源，防止發(fā)生沖突。首先要找準(zhǔn)目標(biāo)和重點(diǎn)，依據(jù)事件輕重緩急來組織咱們時間促進(jìn)身心健康我們在行動第7頁怎樣保持身心健康

1受到挫折時候要進(jìn)行自我調(diào)整。2要含有抗打擊和康復(fù)能力。

3假如有煩惱咱們要盡快地應(yīng)對。關(guān)鍵提醒

★生活中壓力是不可防止，壓力會引發(fā)人身體中應(yīng)激水平增加，影響身體健康。要采取正確方法應(yīng)對壓力，變害為利。促進(jìn)身心健康我們在行動第8頁一個人身心健康也跟自己心態(tài)很相關(guān)系

讓咱們一起來看一個折翼天使小說促進(jìn)身心健康我們在行動第9頁促進(jìn)身心健康我們在行動第10頁咱們青春在太陽下成長

咱們有著自己風(fēng)采讓咱們一起來觀賞一首關(guān)于青春詩歌促進(jìn)身心健康我們在行動第11頁.《青春》

云彩還在天空徘徊青春之花卻毫不猶豫地粲然開放了有些人說珍藏在人生冊頁中青春花瓣或許只是一雙永不能忘雙眸一個令人心動微笑