體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座

體質(zhì)與自我測(cè)評(píng)體質(zhì)、健康、體能概念中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研概況大學(xué)生體質(zhì)自我評(píng)價(jià)體質(zhì)與健康研究前景

人體形態(tài)介紹中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況及對(duì)策體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第1頁(yè)一、體質(zhì)、健康、體能概念是人體質(zhì)量，它是在遺傳性和取得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功效和心理原因綜合、相對(duì)穩(wěn)定特征。1、體質(zhì)體質(zhì)所包含內(nèi)容身體發(fā)育水平，包含體格、體型、體姿、營(yíng)養(yǎng)情況和身體成份等方面。

身體功效水平，包含機(jī)體新陳代謝情況和各器官、系統(tǒng)效能等。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第2頁(yè)體質(zhì)所包含內(nèi)容身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包含速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體基本活動(dòng)能力。

心理發(fā)育水平，包含智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、性格、意志等方面。

適應(yīng)能力，包含對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、各種生活擔(dān)心事件適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其它有礙健康不良應(yīng)激原抵抗能力等。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第3頁(yè)２、健康健康三維觀：身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。健康五要素說(shuō)：身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康、社交健康。健康三維觀、健康五要素說(shuō)，概括地講是健康諸原因之間關(guān)系實(shí)際上是身心之間關(guān)系。生理健康與心理健康是相互影響，相互作用，生理健康是心理健康基礎(chǔ)，心理健康有利于生理健康。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第4頁(yè)3、體能與健康相關(guān)體能

心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成份與動(dòng)作技能相關(guān)體能速度、力量、靈敏性、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性、平衡、反應(yīng)時(shí)

體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第5頁(yè)二、中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研概況（一）中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研意義（二）中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研發(fā)展歷史體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第6頁(yè)二、中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研概況（一）中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研意義１、黨和國(guó)家從來(lái)十分重視增強(qiáng)人民體質(zhì)問(wèn)題毛澤東同志“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”鄧小平同志“把體育運(yùn)動(dòng)普及到廣大群眾中去”確立了新中國(guó)體育事業(yè)性質(zhì)、任務(wù)、方向和宗旨體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第7頁(yè)１、黨和國(guó)家從來(lái)十分重視增強(qiáng)人民體質(zhì)問(wèn)題

中共中央國(guó)務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全方面推進(jìn)素質(zhì)教育決定》中指出：“學(xué)校教育要樹立健康第一指導(dǎo)思想”。江澤民同志“體育工作重點(diǎn)要真正轉(zhuǎn)移到增強(qiáng)人民體質(zhì)上來(lái)”體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第8頁(yè)２、開展國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作是落實(shí)《體育法》，實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》詳細(xì)表達(dá)《中華人民共和國(guó)體育法》要求：

“國(guó)家推行全民健身計(jì)劃，實(shí)施體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)?！薄度窠∩碛?jì)劃綱要》要求：

“實(shí)施體質(zhì)測(cè)定制度，制訂體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)，定時(shí)公布國(guó)民體質(zhì)情況?！斌w質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第9頁(yè)（二）中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研發(fā)展歷史1、體質(zhì)與健康調(diào)研歷史改革開放以來(lái)，體育部門、教育部門、衛(wèi)生部門曾屢次有計(jì)劃地組織過(guò)對(duì)學(xué)齡前兒童、兒童青少年（大中小學(xué)生）和成年人體質(zhì)調(diào)查和研究。1979年由原國(guó)家體委牽頭，教育部、衛(wèi)生部共同領(lǐng)導(dǎo)“16個(gè)省市青少年兒童身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)調(diào)查研究”；體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第10頁(yè)1985年、1991年、1995年和由原國(guó)家教委牽頭，國(guó)家體委、衛(wèi)生部、國(guó)家民委和國(guó)家科委共同領(lǐng)導(dǎo)“中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康情況調(diào)查研究”；1993年、1997年和由原國(guó)家體委牽頭，全國(guó)總工會(huì)等11部委共同領(lǐng)導(dǎo)“中國(guó)成年人體質(zhì)調(diào)查”。1、體質(zhì)與健康調(diào)研歷史體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第11頁(yè)測(cè)試工作按以下次序進(jìn)行：1.脈搏2.血壓3.肺活量4.身高5.坐高6.體重7.肩寬8.骨盆寬9.手長(zhǎng)10.上肢長(zhǎng)11.小腿加足高12.小腿長(zhǎng)13.足長(zhǎng)14.胸圍15.大腿圍16.小腿圍17.上臂擔(dān)心圍18.上臂放松圍19.一分鐘快速仰臥起坐20.60米跑21.屈臂懸垂22.立定跳遠(yuǎn)23.400米跑(50米×8往返跑)1979年情況：“16個(gè)省市青少年兒童身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)調(diào)查”情況2、體質(zhì)與健康調(diào)研介紹身體形態(tài)15項(xiàng)指標(biāo)；身體機(jī)能3項(xiàng)指標(biāo)；身體素質(zhì)5項(xiàng)指標(biāo)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第12頁(yè)1985年情況：對(duì)29個(gè)省、自治區(qū)、直轄市（除臺(tái)灣省和西藏）28個(gè)民族青少年兒童青少年，即對(duì)2,188所大中小學(xué)，7—22歲城、鄉(xiāng)男女學(xué)生902,337人(體檢984,872人)進(jìn)行了形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)共20項(xiàng)、健康指標(biāo)9項(xiàng)測(cè)試。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第13頁(yè)1985年情況：體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第14頁(yè)1985年情況：體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第15頁(yè)1985年情況：體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第16頁(yè)1991年情況：對(duì)30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市17個(gè)民族青少年兒童242667人進(jìn)行了身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)及健康檢驗(yàn)項(xiàng)目共26項(xiàng)監(jiān)測(cè)。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第17頁(yè)91年體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第18頁(yè)1995年情況：對(duì)30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市21個(gè)民族青少年兒童，即對(duì)1,800余所大中小學(xué)，7—22歲城、鄉(xiāng)男女學(xué)生31萬(wàn)人（其中20個(gè)少數(shù)民族7～18歲中小學(xué)生55781人）進(jìn)行了身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)及健康檢驗(yàn)等四個(gè)方面20項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試。95年體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第19頁(yè)95年體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第20頁(yè)95年體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第21頁(yè)情況：對(duì)30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市21個(gè)民族青少年兒童，即對(duì)1947所大中小學(xué)，7—22歲城、鄉(xiāng)男女學(xué)生348,768人身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)及健康情況等22項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了測(cè)試。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第22頁(yè)85年至中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研情況比較體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第23頁(yè)三、人體形態(tài)介紹人體形態(tài)是人體在一定條件下表現(xiàn)形式。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第24頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第25頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第26頁(yè)在體質(zhì)研究中，人體形態(tài)主要是指包括人體測(cè)量和觀察內(nèi)容，包含人體各部大小、人體重量、性征、骨骼，體型及體姿等。相關(guān)人體各部大小、重量，即人體測(cè)量方面所研究形態(tài)發(fā)育部分，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育研究中通常稱作體格發(fā)育。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第27頁(yè)人體形態(tài)與體質(zhì)關(guān)系也可見于不一樣體型人對(duì)一些疾病好發(fā)情況。早在公元前４００多年，希波克拉底就曾將身高體瘦人定為肺癆型，將身矮體胖人定為卒中型，他們分別更可能發(fā)生肺結(jié)核或中風(fēng)。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第28頁(yè)發(fā)育年紀(jì)生物體出生后依據(jù)生活時(shí)間長(zhǎng)短所確定年紀(jì)叫時(shí)間年紀(jì)或生活年紀(jì)，即人們經(jīng)常應(yīng)用年紀(jì)。用牙齒萌出數(shù)或鈣化數(shù)判斷，稱作齒齡骨化中心出現(xiàn)及形狀改變、骨干和骨骺愈合程度判斷，稱骨齡。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第29頁(yè)人體形態(tài)發(fā)育普通規(guī)律１．人類生長(zhǎng)過(guò)程總體模式相同性；２．發(fā)育百分比和程序一致；３．童年期內(nèi)部器官和組織；４．青春期分為早、中、晚三期;５．青春期生長(zhǎng)突增；體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第30頁(yè)各項(xiàng)形態(tài)指標(biāo)都伴隨年紀(jì)增加而增大；生長(zhǎng)開始于受精卵，全生長(zhǎng)過(guò)程有兩個(gè)快速生長(zhǎng)時(shí)期:第一個(gè)時(shí)期是從胎中期（孕４～６個(gè)月）到１周歲;第二個(gè)時(shí)期是青春期，通常稱作青春期生長(zhǎng)突增。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第31頁(yè)(1)、各項(xiàng)指標(biāo)均值不但伴隨年紀(jì)增加而逐步增大，而且各項(xiàng)指標(biāo)男、女均值曲線都有兩次交叉A、第一次交叉在9—10歲；交叉后女性各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育水平都超出同年紀(jì)男性；B、第二次交叉在14—16歲，交叉后男性各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育水平超出同年紀(jì)女性；C、以后男女差距繼續(xù)增大，致使男性在18歲時(shí)身高、體重、肩寬絕對(duì)值均超出女性，身高與肩寬更為顯著，最終分別形成了成年男子及成年女子不一樣體型。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第32頁(yè)(2)、體重發(fā)育特點(diǎn)體重增高高峰階段不象身高那樣顯著，但增加時(shí)間比身高長(zhǎng)些，增加幅度也較大，到性成熟期之后體重仍繼續(xù)增加(3)、特點(diǎn)在青春期，不論男、女都有早熟、平均、晚熟三種類型。D、突增階段開始年紀(jì)，女性為8一11歲，男性為10—14歲體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第33頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第34頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第35頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第36頁(yè)童年期多數(shù)器官、系統(tǒng)(如呼喚、循環(huán)系統(tǒng))生長(zhǎng)模式類似于總體生長(zhǎng)模式，但神經(jīng)系統(tǒng)、淋巴組織及生殖系統(tǒng)卻顯著不一樣。神經(jīng)系統(tǒng)在胎兒期即優(yōu)先發(fā)育，確保了機(jī)體各種生理、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言和行為發(fā)展需要；淋巴組織，如扁桃體、淋巴結(jié)等在童年期發(fā)育極快，１２歲時(shí)達(dá)最高水平，是成人淋巴組織２倍，這與童年期自動(dòng)免疫功效不全，需要由淋巴組織提供保護(hù)相關(guān)，是機(jī)體對(duì)外環(huán)境防御適應(yīng)；生殖系統(tǒng)在童年期發(fā)育極其遲緩，幾乎處于停滯狀態(tài)，一旦進(jìn)入青春期，馬上快速發(fā)育。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第37頁(yè)青春期大多數(shù)人傾向于分為早、中、晚三期；青春早期主要表現(xiàn)為生長(zhǎng)突增開始、出現(xiàn)突增高峰，性器官和第二性征開始發(fā)育，普通連續(xù)２年；青春中期以性器官及第二性征發(fā)育為主要特征，出現(xiàn)月經(jīng)初潮或首次遺精，身高生長(zhǎng)速度下降，通常連續(xù)３～４年；青春后期體格生長(zhǎng)極少，直到骨骼完全愈合、第二性征遲緩發(fā)育達(dá)成人水平，普通約２～３年。以身高為例生長(zhǎng)模式，歸納起來(lái)不外乎下列圖五種模式。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第38頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第39頁(yè)四、體質(zhì)自我評(píng)價(jià)男女平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差平均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差身高170.016.11158.785.42體重59.548.7251.176.53肺活量3867.89624.982666.37467.2050米跑7.520.539.330.82立定跳遠(yuǎn)233.7419.06173.1117.94肌力7.875.2432.7911.03耐力跑242.9424.76243.6524.96立位體前屈9.67.3710.176.49身體質(zhì)量指數(shù)20.572.6120.272.25全國(guó)大學(xué)生部分測(cè)試指標(biāo)現(xiàn)況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第40頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第41頁(yè)（一）評(píng)價(jià)身體鍵康情況１８～２９歲（男、女）：在參加鍛煉前兩年內(nèi)應(yīng)進(jìn)行體檢。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第42頁(yè)（二）評(píng)價(jià)心肺功效適應(yīng)能力1、１２分鐘跑測(cè)試2、臺(tái)階測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第43頁(yè)1、１２分鐘跑測(cè)試１２分鐘跑測(cè)試是當(dāng)前國(guó)內(nèi)外最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功效適應(yīng)能力方法之一。１２分鐘跑測(cè)試對(duì)主動(dòng)參加體育鍛煉大學(xué)生最適當(dāng)。然而，因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，故不適合于３０歲以上腦力勞動(dòng)者、身體條件較差者、關(guān)節(jié)病患者和肥胖者。１２分鐘跑步測(cè)試最好安排在溫度適宜季節(jié)進(jìn)行，避開非常冷或非常熱天氣。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第44頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第45頁(yè)2、臺(tái)階測(cè)試另一個(gè)評(píng)價(jià)心肺功效適應(yīng)能力方法稱臺(tái)階測(cè)試。研究表明：心肺功效適應(yīng)能力強(qiáng)人比心肺功效適應(yīng)能力弱人在運(yùn)動(dòng)后３分鐘恢復(fù)期內(nèi)心跳頻率低。優(yōu)越性在于：能夠在室內(nèi)進(jìn)行，能適合不一樣程度身體條件人，且不需要昂貴設(shè)施，并能夠在很短時(shí)間內(nèi)完成。男臺(tái)階高度為30cm，女臺(tái)階高度是25cm。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第46頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第47頁(yè)臺(tái)階測(cè)試步驟:每分鐘踏３０次（上下），共３分鐘；測(cè)試后，你應(yīng)馬上坐下，并測(cè)量運(yùn)動(dòng)后１分鐘至１分３０秒、２分鐘至２分３０秒、３分鐘至３分３０秒等３個(gè)恢復(fù)期心率。評(píng)定指數(shù)＝登臺(tái)階運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間（Ｓ）Ｘ１００／２ｘ（恢復(fù)期３次心率之和）評(píng)定體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第48頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第49頁(yè)（三）評(píng)價(jià)肌肉力量一次重復(fù)最大量測(cè)試ＩＭＲ即使這種測(cè)試肌肉力量方法能被廣泛接收，但對(duì)上了年紀(jì)或身體條件較差人是不宜。先做５～１０分鐘相關(guān)肌肉群準(zhǔn)備活動(dòng)，然后，你選擇毫不費(fèi)勁舉起重量進(jìn)行練習(xí)，并逐步增加重量直到只能舉起一次。負(fù)重屈肘、肩上舉和仰臥推舉測(cè)上體肌肉群力量，坐蹲腿測(cè)腿肌力。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第50頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第51頁(yè)（四）評(píng)價(jià)肌肉耐力1、俯臥撐測(cè)試2、仰臥起坐測(cè)試3、仰臥起身測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第52頁(yè)1、俯臥撐測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第53頁(yè)2、仰臥起坐測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第54頁(yè)3、仰臥起身測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第55頁(yè)仰臥起身主要測(cè)試腹部肌肉力量。仰臥起身在國(guó)外正逐步取代仰臥起坐，成為更慣用評(píng)價(jià)腹肌耐力方法。測(cè)試方法：仰臥在墊子上，雙腿稍分開，屈膝成90度，兩臂伸直，在指尖處放上一個(gè)標(biāo)志物（如膠帶），靠近腳方向再放上一個(gè)標(biāo)志物（相距約8厘米）。你要抬起你上體使指尖觸到第二個(gè)標(biāo)志物，再回到原來(lái)位置。此測(cè)驗(yàn)沒(méi)有時(shí)間限制，但要在一個(gè)較慢、每分鐘20個(gè)動(dòng)作節(jié)奏下完成。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第56頁(yè)（五）評(píng)價(jià)柔韌性1、軀干柔韌性測(cè)試2、肩部柔韌性測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第57頁(yè)1、軀干柔韌性測(cè)試坐位體前屈測(cè)試主要是評(píng)價(jià)軀干彎曲能力，這一方法牽拉是背部淺層肌肉和大腿后部肌肉。上體垂直坐著，兩腿伸直，腳跟并攏，腳尖分開約１０～１５ｃｍ，用整個(gè)腳底面頂著盒子。兩手并攏，兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，并盡可能地用兩手指尖輕輕地推進(jìn)標(biāo)尺上游標(biāo)向前滑動(dòng)，直到不能繼續(xù)前移為止，保持這一姿勢(shì)３秒鐘。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第58頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第59頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第60頁(yè)2、肩部柔韌性測(cè)試站直后，舉起右手，前臂向體后下方彎曲，并盡可能向下伸展，同時(shí)，用你左手在體后去觸及右手，盡可能地使兩手手指重合。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第61頁(yè)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第62頁(yè)（六)評(píng)價(jià)身體成份1、腰圍—臀圍百分比測(cè)試2、體塊指數(shù)（BodyMassIndex，ＢＭＩ）測(cè)試體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第63頁(yè)你體重是多少？你體重正常嗎？成人標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算有各種公式，按不諾什(Broca）公式，我國(guó)教授認(rèn)為中國(guó)成人標(biāo)準(zhǔn)體重可使用以下公式：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)—100]×0.9標(biāo)準(zhǔn)體重±10%均為正常。超出10～19%為超重，超出了20%就要小心了。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第64頁(yè)1、腰圍—臀圍百分比測(cè)試穿緊身衣服，自然站立，用卷尺置于肚臍上0.5厘米處水平繞一圈，得到腰圍。沿臀大肌肌肉最粗處將尺水平繞一圈，得到臀圍，用腰圍除以臀圍得出腰臀圍比。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第65頁(yè)2、體塊指數(shù)（BodyMassIndex）測(cè)試ＢＭＩ=體重(kg)／身高平方(ｍ2)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第66頁(yè)

BMI正常范圍為18.5～25。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，體塊指數(shù)介于19～24之間，說(shuō)明體重與身高百分比很適當(dāng)，假如介于25～30之間表明體重與身高相比，身體超重。假如超出30，說(shuō)明你嚴(yán)重超重。相反，假如體塊指數(shù)低于15則說(shuō)明體重過(guò)輕。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，體塊指數(shù)應(yīng)介于20～25之間。這是因?yàn)?，相?duì)來(lái)說(shuō)，男性天生就比女性脂肪少。女性身體內(nèi)脂肪最低不應(yīng)少于17%，體塊指數(shù)少于15說(shuō)明健康面臨嚴(yán)重危險(xiǎn)。女性脂肪多一是與生育功效相關(guān)，還要考慮到性別相關(guān)胸部、臀部和身體其它組織脂肪。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第67頁(yè)五、中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況及對(duì)策中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研，是自1985年以來(lái)由教育部、國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部、國(guó)家民族事務(wù)委員會(huì)、科學(xué)技術(shù)部五部委（局）共同組織第四次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研，也是20世紀(jì)最終一次全國(guó)多民族大規(guī)模學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。此次調(diào)研不但取得了我國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康情況基礎(chǔ)資料，也取得了1985－間我國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康情況動(dòng)態(tài)資料，是制訂我國(guó)“十五”期間學(xué)校體育衛(wèi)生工作發(fā)展規(guī)劃和干預(yù)辦法主要依據(jù)。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第68頁(yè)（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況1、形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提升學(xué)生身高、體重、胸圍等指標(biāo)在1995年與1985年相比有所增加基礎(chǔ)上，繼續(xù)展現(xiàn)出增加趨勢(shì)。與1995年相比，7～18歲學(xué)生身高平均增加值為0.35cm，體重平均增加值為0.63kg，胸圍平均增加值為0.58cm。勻稱度有所改進(jìn)，以往普遍存在“豆芽菜”體型繼續(xù)得到改進(jìn)。維爾維克指數(shù)〔（體重kg十胸圍cm）／身高cm〕Ｘ100｝與1995年相比增加了0.7。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第69頁(yè)（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況2、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)情況改進(jìn)較為顯著營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖是威脅學(xué)生健康常見營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。即便是輕度營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)妨礙青少年體力正常發(fā)展，同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)和生活能力造成不利影響。中重度營(yíng)養(yǎng)不良造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，抵抗力低下，嚴(yán)重者危及生命。肥胖對(duì)青少年身心健康帶來(lái)嚴(yán)重不良影響，也給各種成年疾病(如高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病、腫瘤等）發(fā)生帶來(lái)隱憂。體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第70頁(yè)與1995年相比，7～22歲學(xué)生低體重及營(yíng)養(yǎng)不良檢出率降低，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)情況得到改進(jìn)，尤其是大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)情況改進(jìn)更為顯著。其中，7～18歲中小學(xué)生低體重及營(yíng)養(yǎng)不良檢出率比1995年下降了1.1％～7.6％，19～22歲大學(xué)生低體重及營(yíng)養(yǎng)不良檢出率比1995年下降了10.5％～31％。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況2、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)情況改進(jìn)較為顯著體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第71頁(yè)（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況3、幾個(gè)常見疾病患病率下降3.1貧血患病率降低3.2齲齒患病率呈下降趨勢(shì)3.3城市學(xué)生口腔衛(wèi)生保健水平有所改進(jìn)體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第72頁(yè)4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.1體能素質(zhì)全方面下降與1995年相比，我國(guó)學(xué)生速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、暴發(fā)力素質(zhì)、力量素質(zhì)等都有所下降，除反應(yīng)速度素質(zhì)50ｍ跑成績(jī)下降幅度較小外，其余各方面素質(zhì)下降幅度顯著。學(xué)生耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)在1995年比1985年下降基礎(chǔ)上，又有所下降。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第73頁(yè)與1995年相比，反應(yīng)學(xué)生柔韌性素質(zhì)立位體前屈指標(biāo)水平，7～12歲小學(xué)生平均下降0.4cm；13～18歲中學(xué)生平均下降1.8cm；19～22歲大學(xué)生平均下降2.5cm，其下降幅度伴隨年紀(jì)增加而加大。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.1體能素質(zhì)全方面下降體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第74頁(yè)反應(yīng)下肢暴發(fā)力立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)水平，除鄉(xiāng)村男生有3個(gè)年紀(jì)組（16歲、17歲、18歲）有所提升外，其余各年紀(jì)組均呈下降趨勢(shì)，其中7～12歲小學(xué)生平均下降1.85cm；13～18歲中學(xué)生平均下降1.75cm；19～22歲大學(xué)生平均下降2.3cm。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.1體能素質(zhì)全方面下降體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第75頁(yè)反應(yīng)上肢力量斜身引體（7～12歲男生）、引體向上（13～22歲男生）及反應(yīng)腰腹肌力量仰臥起坐（女生）等指標(biāo)水平與1995年相比，7～12歲小學(xué)男生斜身引體平均下降2.1次；13～18歲中學(xué)男生、19～22歲大學(xué)男生引體向上分別平均下降2.1次、1.9次；7～12歲小學(xué)女生、13～18歲中學(xué)女生、19～22歲大學(xué)女生1min仰臥起坐分別平均下降2.6次、1.2次、0.7次。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.1體能素質(zhì)全方面下降體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第76頁(yè)4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.1體能素質(zhì)全方面下降反應(yīng)耐力素質(zhì)50mＸ8往返跑（7～12歲男女生）、800m跑（13～22歲女生）、1000m跑（13～22歲男生）指標(biāo)水平，與1995年相比，7～12歲小學(xué)男、女生50ｍＸ8往返跑分別平均下降6.2ｓ、7.0ｓ；13～18歲中學(xué)男、女生1000ｍ、800ｍ跑分別平均下降9.6ｓ、12.6ｓ；19～22歲大學(xué)男、女生1000ｍ、800ｍ跑分別平均下降20.0ｓ、15.1ｓ。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第77頁(yè)4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.2反應(yīng)肺功效肺活量繼續(xù)展現(xiàn)下降趨勢(shì)，學(xué)生肺活量在1995年比1985年下降基礎(chǔ)上，又有下降。7～18歲學(xué)生中有75％年紀(jì)組學(xué)生肺活量下降，與1995年相比下降幅度在17～90ml左右；19～22歲大學(xué)生情況與中小學(xué)生情況基本相同。4.3肺活量／體重指數(shù)下降男女學(xué)生肺活量／體重指數(shù)與1995年比較亦呈下降趨勢(shì)。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第78頁(yè)4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.4肥胖學(xué)生增多肥胖學(xué)生顯著增多，已成為城市青少年學(xué)生主要健康問(wèn)題。與1995年相比，7～18歲學(xué)生肥胖檢出率，城市男生由5.9％上升為10.1％；城市女生由3.0％上升為4.9％；鄉(xiāng)村男生由1.6％上升為3.7％；鄉(xiāng)村女生由1.2％上升為2.4％。其中7～12歲小學(xué)生是肥胖檢出率最高人群，尤其是城市男生，肥胖檢出率上升最快，由1995年6.9％上升到了10.7％；鄉(xiāng)村學(xué)生肥胖檢出率因?yàn)榛鶖?shù)較低，所以其上升幅度大于城市學(xué)生。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第79頁(yè)4.5學(xué)生近視眼患病率依然居高不下4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題小學(xué)生近視率為20.23％，初中生近視率為48.18％，高中生近視率為71.29％，大學(xué)生近視率為73.01％。與1995年相比，即使小學(xué)、初中以及大學(xué)近視率趨于穩(wěn)定，有年紀(jì)段（如10～14歲）近視率出現(xiàn)下降，但16～18歲高中學(xué)生近視率則從66.80％上升為71.29％。城市學(xué)生近視率依然高于農(nóng)村學(xué)生，但城鎮(zhèn)差距比1995年有所縮小。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第80頁(yè)4、學(xué)生體質(zhì)健康存在主要問(wèn)題4.6農(nóng)村地域?qū)W生口腔保健水平依然較低反應(yīng)學(xué)生口腔保健水平齲齒矯治率仍處于較低水平，比如，農(nóng)村學(xué)生乳牙齲矯治率平均不到5％，恒牙齲矯治率平均不足20％。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第81頁(yè)5、少數(shù)民族學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育水平與漢族學(xué)生同時(shí)增加與1995年相比，少數(shù)民族學(xué)生身高、體重、胸圍等形態(tài)指標(biāo)水平都有不一樣程度提升，其中體重增加趨勢(shì)較身高、胸圍更為顯著；大多數(shù)少數(shù)民族學(xué)生肺活量指標(biāo)與1995年相比，有不一樣程度提升；學(xué)生營(yíng)養(yǎng)情況顯著改進(jìn)，7～18歲學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良和低體重檢出率與1995年相比，除個(gè)別民族外，都有顯著降低。少數(shù)民族學(xué)生體質(zhì)健康方面存在問(wèn)題與漢族學(xué)生基本相同。（一）全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第82頁(yè)（二）改進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況對(duì)策我國(guó)學(xué)生形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提升；學(xué)生營(yíng)養(yǎng)情況（營(yíng)養(yǎng)不良）顯著改進(jìn)，齲齒、貧血等常見疾病有所下降，學(xué)生保健水平有所提升；少數(shù)民族學(xué)生體質(zhì)健康情況與漢族學(xué)生同時(shí)改進(jìn)。但學(xué)生體質(zhì)健康方面存在很多問(wèn)題，尤其是學(xué)生體能素質(zhì)呈顯著下降趨勢(shì)問(wèn)題，必須引發(fā)我們高度重視。學(xué)生身體素質(zhì)下降。尤其是耐力、柔韌性、力量素質(zhì)及肺活量下降，肥胖百分比增加主要原因是學(xué)生體育鍛煉不足（包含時(shí)間和強(qiáng)度均不夠），尤其是學(xué)校組織課外群眾性體育活動(dòng)（包含長(zhǎng)跑活動(dòng)、班級(jí)球類比賽等）降低。其中體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第83頁(yè)學(xué)校場(chǎng)地不足、時(shí)間安排以及體育活動(dòng)內(nèi)容安排上問(wèn)題學(xué)生本身缺乏刻苦鍛煉意志問(wèn)題升學(xué)壓力、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加大，睡眠不足、精神擔(dān)心熱量、脂肪等攝入過(guò)多及食物結(jié)構(gòu)不盡合理，造成了學(xué)生肥胖發(fā)生中小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間玩游戲機(jī)、上網(wǎng)、看電視等也是造成近視發(fā)生（二）改進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況對(duì)策體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第84頁(yè)1、落實(shí)實(shí)施《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》兩個(gè)《條例》；2、健全學(xué)校體育衛(wèi)生管理機(jī)構(gòu)，領(lǐng)導(dǎo)充分重視；3、要增加經(jīng)費(fèi)投入、改進(jìn)體育衛(wèi)生設(shè)施；4、要采取有力辦法、切實(shí)做好學(xué)校體育衛(wèi)生工作：要加強(qiáng)學(xué)校體育教學(xué)管理，主動(dòng)開展課余體育活動(dòng)，要確保學(xué)生天天1h體育活動(dòng)時(shí)間；重視對(duì)學(xué)生健康教育，培養(yǎng)學(xué)生健康意識(shí)和良好衛(wèi)生習(xí)慣；（二）改進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況對(duì)策體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第85頁(yè)６、主動(dòng)開展學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作，推廣實(shí)施“大豆行動(dòng)計(jì)劃”與“豆奶計(jì)劃”；７、要減輕學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)，確保學(xué)生睡眠時(shí)間。８、要建立學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)與公告制度；９、要加強(qiáng)學(xué)生常見疾病群體防治與傳染病預(yù)防控制工作。（二）改進(jìn)學(xué)生體質(zhì)與健康現(xiàn)實(shí)狀況對(duì)策５、加強(qiáng)學(xué)校體育師資及衛(wèi)生技術(shù)人員隊(duì)伍建設(shè)，確保他們數(shù)量和質(zhì)量；體質(zhì)健康和自我評(píng)價(jià)專家講座第86頁(yè)六、體質(zhì)研究前景，由國(guó)家體育局、局主持，在全國(guó)范圍內(nèi)首次開展了