個人健康管理計劃書

PAGE19PAGE19健康生活方式是指必須和社會相適應,人也要和環(huán)境相和諧,要有健康的人生觀與世界觀,一分為二地看待世界上的事,擺正自己在社會生活中助!篇1件非常有必要的事情。一，生理健康㈠目標：早晨、飯后散步半個小時。長期目標：在將來的一年里，一定會堅持做到規(guī)律的飲食和做到飲食46Kg50Kg㈡措施：1，平衡飲食：是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還能使血管不容易破裂。助排便。2，健身運動：醇和高血壓。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。今后會加強鍛煉。二，心理健康㈠目標：12開心快樂每一天!㈡措施1，心態(tài)調(diào)節(jié)：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，學會傾述也學會聆聽。2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個好心請，碰到有壓力素，使自己做一個幸?？鞓返娜?。3，危機預防：做事仔細認真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每要相信任何事情都會過去，也就是說，世界上沒有過不去的坎。㈢評估：走。三，人脈管理㈠目標：12，長期目標：真誠相對每位朋友。㈡措施：人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。㈢評估：2一、健康管理目標：1、消除脂肪肝;2、血脂達標;3、血糖控制平穩(wěn);4、體重降低2公斤;52二、行動計劃：1、飲食科學，按照膳食結(jié)構(gòu)要求進行管理，禁油膩食物，不大吃大喝;2、堅持晚上22:30睡覺，早上6:30起床;3、每日吃早餐;4、晚餐后散步1小時;5、每周鍛煉一次(羽毛球、游泳等)6、周末攝影休閑一天;7、住院檢查調(diào)理一次。篇3如今很多人一份個人健康管理個方面展開闡述。一.生理健康短期目標：到醫(yī)院做一個全面的體檢，對自身的身體狀況做一個全面的長期目標：根據(jù)短期計劃的效果來制定，以至于實現(xiàn)改善自己個人身體(一)平衡飲食多喝水容易破裂。助排便。我們要平衡飲食，就是說營養(yǎng)應該是立體的，不是一種營養(yǎng)充足，而是要全方位的營養(yǎng)都不能缺少。營養(yǎng)素之間也互相影響，過多地攝入一種食所以我們一定要注意均衡飲食。(二)健身運動●每天晚上自習完要到操場上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休排除體內(nèi)的廢氣。肺臟的作用?！衿匠Ｗ呗窌r加快速度，盡可能地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。大量地出汗也可以幫助排毒。不存，毛將焉附?保重身體，熱愛生命，開心生活，才是王道!二.心理健康短期目標：做一些心理健康測試題，了解自己大概的心理狀況。如果有問題及時解決。通過寫日記的方式做自我觀察，用來發(fā)現(xiàn)并找到自身心理長期目標：對于短期目標中無法突破的心理障礙和心理問題，可以找心理輔導老師談心，并輔以從小處著手逐步突破、轉(zhuǎn)移注意力、聽心理講座、對自己作出的突破給以獎勵等方法。(一)心態(tài)調(diào)節(jié)閱讀積極向上的書籍來獲得精神上的慰藉?！衿綍r多出去外面走走。擴寬自己的視野?！褡约菏冀K保持樂觀向上的情緒。好處?！癖３治⑿?、始終保持愉悅的心情懷大笑，開心快樂每一天!通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極(二)壓力管理●找一位樂觀的朋友或同事傾訴最近遇到的不快，發(fā)泄一下情緒?！耖]上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力?！穸噘澝兰肮膭钭约?，不要遇到挫折就苛責自己?！穸嗫聪矂∑?，開懷大笑一番。歡的事。驗和智慧，生活因此更豐富?！窠?jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選?！癫粩喔嬖V自己，要能容納別人不同的觀念或行為。大的傷害。(三)危機預防境容易使人忘乎所以、喪失斗志;任何個人乃至組織都應該居安思危。否則，即便是有應激反應能力，也于事無補。所以即便現(xiàn)在擁有良好的生存環(huán)境，但要想獲得成功，也必須要有危機意識并做好危機預防。調(diào)試的方法，這樣可以幫助自己更好地去適應社會。擾時，主動向同學、朋友、老師求助。長期的堅持一定會有效果。變化。只有這樣我們才能避免疏忽帶來的慘痛代價。三.人脈管理類。這樣長期積累，定將成為終身的有用財富?！癜l(fā)郵件時，可以將比較好的資料一起發(fā)過去。有吸引力的人，并向他們學習。聚會，和成員之間建立真實可