教師如何進(jìn)行壓力管理和提升心理健康

教師如何進(jìn)行壓力管理和提升心理健康教師壓力就是教師在一定的工作環(huán)境中，個(gè)體目標(biāo)受到長期、持續(xù)地威脅，而產(chǎn)生的一系列生理、心理和行為反應(yīng)的過程。這種壓力是客觀存在的，那些片面強(qiáng)調(diào)工作壓力對(duì)教師身心健康的消極影響，從而主張消除工作壓力，以還教師的的愿望是好的，但卻是一面，也要看到其積極的一面，我們學(xué)校管理者能做的，就是正確認(rèn)識(shí)這把“雙刃劍教師壓力就是教師在一定的工作環(huán)境中，個(gè)體目標(biāo)受到長期、持續(xù)地威脅，而產(chǎn)生的一系列生理、心理和行為反應(yīng)的過程。這種壓力是客觀存在的，那些片面強(qiáng)調(diào)工作壓力對(duì)教師身心健康的消極影響，從而主張消除工作壓力，以還教師的的愿望是好的，但卻是一面，也要看到其積極的一面，我們學(xué)校管理者能做的，就是正確認(rèn)識(shí)這把“雙刃劍一、分析教師壓力產(chǎn)生的原因.1、社會(huì)壓力導(dǎo)致的工作壓力隨著社會(huì)的發(fā)展，隨著獨(dú)生子的增多，家長對(duì)教育的期望值越來越高。教師要充當(dāng)知識(shí)的傳授者、集體領(lǐng)導(dǎo)者、模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人等諸多角色，所以導(dǎo)致教師超負(fù)荷承擔(dān)工作，2、工作壓力導(dǎo)致的身心壓力7時(shí)前10二、如何進(jìn)行壓力管理1、積極應(yīng)對(duì)面臨的問題面對(duì)壓力事件人們往往有兩種選擇：一是積極應(yīng)對(duì)，二是消所以，較理想的選擇是面對(duì)壓力事件，深入分析，沉著應(yīng)對(duì)。2、樹立辯證的思維方法要一分為二的認(rèn)識(shí)問題。生活中充滿變數(shù)，充滿難以預(yù)料的挫折，不可過分苛求公正。三、教師個(gè)人減壓的方法1、建立良好的人際關(guān)系其他普遍性的知識(shí)，以適應(yīng)學(xué)生、社會(huì)的需要；并且要懂得教育理論和諧的人際關(guān)系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的其他普遍性的知識(shí)，以適應(yīng)學(xué)生、社會(huì)的需要；并且要懂得教育理論2、培養(yǎng)積極的人生態(tài)度人的一生之中不可避免的會(huì)遇到一些困難與挫折，這些挫折與困難常常使得教師陷入煩惱與憂愁，難以自拔。這個(gè)時(shí)候，教師應(yīng)以積極樂觀的人生態(tài)度面對(duì)壓力，正視現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)信自己能夠克服壓力。相3、合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉為避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，教師要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和休制的能量，有助于頭腦轉(zhuǎn)向其他事情從而忘掉郁積的失意和壓抑。息，做到勞逸結(jié)合，忙中偷閑，放松自我。早晨起來跑步，晚飯后散步或在閑暇之余逛街、聽音樂等，這樣不僅有助于緩解教師壓力，也有利于教師身心健康的成長，有利于教師教學(xué)效率的提高體育鍛煉在減輕壓力影響方面起著重作用。道理很簡單：壓力的后果是能量被抑制的能量，有助于頭腦轉(zhuǎn)向其他事情從而忘掉郁積的失意和壓抑。4、學(xué)習(xí)放松技巧，緩解身心緊張當(dāng)一個(gè)人在沉思、冥想或從事緩慢的松弛活動(dòng)時(shí)，在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種寧靜氣息，使得心跳、血壓及肺部氧氣的消耗降低，而使身體各器官得到休息。對(duì)于常常不自覺使自己神經(jīng)緊繃，或甚至下班后仍滿腦子工作壓力的人而言，是相當(dāng)重要的觀念。另外處于壓力狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)是使生理反應(yīng)平靜下來相當(dāng)有效的方式。因此建立長期規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是對(duì)抗壓力相當(dāng)重要的方式。在你情緒不良，精神緊張，長期處于超常的工作壓力下時(shí)，你要學(xué)會(huì)放松自己的身體。當(dāng)一個(gè)人在沉思、冥想或從事緩慢的松弛活動(dòng)時(shí)，在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種寧靜氣息，使得心跳、血壓及肺部氧氣的消耗降低，而使身體各器官得到休息。對(duì)于常常不自覺使自己神經(jīng)緊繃，或甚至下班后仍滿腦子工作壓力的人而言，是相當(dāng)重要的觀念。另外處于壓力狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)是使生理反應(yīng)平靜下來相當(dāng)有效的方式。因此建立長期規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是對(duì)抗壓力相當(dāng)重要的方式。在你情緒不良，精神緊張，長期處于超常的工作壓力下時(shí)，你要學(xué)會(huì)放松自己的身體?？傊?，我們要正確對(duì)待壓力，盡可能避免壓力對(duì)身心健康的損害，同時(shí)我們也要學(xué)會(huì)逐漸適應(yīng)壓力，最好的辦法是把壓力視為動(dòng)力，作為促