情緒與壓力李子勛

情緒與壓力李子勛情緒與壓力李子勛第1頁情緒與壓力李子勛第2頁短片：壓力情緒與壓力李子勛第3頁什么是壓力？回應(yīng)：1，存在壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化壓力：價值觀，完美傾向，個體比較，社會認同，主流與邊緣。3，個人壓力：工作、職業(yè)成就、人際關(guān)系、婚姻與情感、親情與兒女教育、債務(wù)、健康。情緒與壓力李子勛第4頁情緒哲學與壓力管理游戲詞匯接龍：主動與消極情緒與壓力李子勛第5頁知覺模型外部知覺：看、聽、觸、嗅、嘗、第六感情緒與壓力李子勛第6頁知覺模型自我知覺:識別、解釋、了解、分類

想象、幻想、假設(shè)、猜測、推測、判斷相信、信賴 意圖/打算我想做，將要做，實際做情緒與壓力李子勛第7頁情緒與感覺正面感受：喜歡、愛、敞開、溫暖、吸引、親近、共情、舒適

負面感受：不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒服、距離感、疏遠感情緒與壓力李子勛第8頁情緒與壓力李子勛第9頁情緒與壓力李子勛第10頁知覺模型內(nèi)在知覺-自我：自我定義：你就是你所為、思想、情感、關(guān)系等。自我邊界：身體文化內(nèi)化：自我是意義集合，社會認同，他人認同。后當代：自我是言語產(chǎn)物，沒有真實自我，也沒有個性，當然也沒有同一性危機。情緒與壓力李子勛第11頁存在主義

自我作為能動者;重視個人存在意義“咱們有選擇自由”存在四大命題：自由、死亡、孤獨、意義。關(guān)于抉擇、責任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無意義感、無能感……。生命沒有固有意義，咱們建構(gòu)意義。情緒與壓力李子勛第12頁情緒能量情緒類型：情緒是一個能量。起伏幅度，節(jié)律快慢，有序和無序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑，平和，愉悅，怪癖能量控制標準：讓高興慢慢來，保持輕度愉悅。情緒發(fā)展：情緒語言化過程，情緒文化派生，情緒語言學：情緒分裂，情緒困境根源情緒與壓力李子勛第13頁解讀情緒

1情緒是有意義，身體訴求，仔細傾聽！2節(jié)制高興是保持內(nèi)心愉悅關(guān)鍵點3負面情緒能夠轉(zhuǎn)化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤恨、敵意、抑郁、焦慮。情緒與壓力李子勛第14頁情緒場效應(yīng)

環(huán)境動力學，使人情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒表示。文化價值系統(tǒng)影響情緒釋放。人是關(guān)系產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系產(chǎn)物情緒與壓力李子勛第15頁情緒模型情緒形成:

體驗識別（分類）釋放管理

升華情緒與壓力李子勛第16頁心腦理論心與腦關(guān)系心：情緒發(fā)源地腦：情緒分類、識別、管理情緒與壓力李子勛第17頁Cerebellum小腦

心腦前腦（大腦皮層）哺乳動物大腦爬行動物大腦情緒與壓力李子勛第18頁游戲治療高興芯情緒與壓力李子勛第19頁情緒調(diào)整系統(tǒng)低級：器官調(diào)整：內(nèi)分泌、激素中級：神經(jīng)調(diào)整：交感與負交感高級：大腦調(diào)整：神經(jīng)遞質(zhì)頂級：心臟調(diào)整：能量場效應(yīng)情緒與壓力李子勛第20頁情緒場效應(yīng)環(huán)境動力學，使人情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒表示。文化價值系統(tǒng)影響情緒釋放。人是關(guān)系產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系產(chǎn)物情緒與壓力李子勛第21頁情緒釋放聆聽音樂（不一樣音樂對情緒激發(fā)）繪畫與色彩（風景與顏色）友好與不友好（不一樣情境與環(huán)境）情緒四個標準：覺察、平衡、釋放技術(shù)、主動心態(tài)情緒與壓力李子勛第22頁情緒過程１，通暢－創(chuàng)造性活動－藝術(shù)、音樂、文學、家庭和睦、精神追求、科學。２，壓抑－堆積－固著ａ，心理疾患、適應(yīng)不良、軀體障礙ｂ，反社會行為、病態(tài)人格ｃ，成就動機、政治熱情、冒險ｄ，超越、宗教熱忱、獻身情緒與壓力李子勛第23頁體驗：放松訓練內(nèi)容：對玫瑰花聯(lián)想。誤區(qū)：認為情緒是有客觀原因，情緒是可分形。情緒與壓力李子勛第24頁體驗：情緒與壓力李子勛第25頁情緒與壓力李子勛第26頁主題：情緒管理個體對情緒承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識結(jié)構(gòu)，年紀，領(lǐng)悟力，信仰影響。欲望，運動，興趣，激情等。有效地情緒，無效情緒文化意識情緒與壓力李子勛第27頁主題：情緒釋放方式本體型：不論環(huán)境改變。直覺型：關(guān)系敏感，對環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。情緒與壓力李子勛第28頁內(nèi)在觀察者（自我覺察訓練）自我接納保持內(nèi)心友好與平衡情緒與壓力李子勛第29頁情緒與壓力李子勛第30頁15分鐘放松與冥想訓練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持平和心態(tài)情緒與壓力李子勛第31頁主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？怎樣回避過多應(yīng)急信息怎樣處理、面對重大應(yīng)急與危機事件穩(wěn)定化技術(shù)情緒與壓力李子勛第32頁人情緒能力情緒四個標準：覺察能力（流動與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過分）釋放技術(shù)主動心態(tài)情緒與壓力李子勛第33頁有助情緒調(diào)整心態(tài)好奇心坦誠

開放心態(tài)無知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享情緒與壓力李子勛第34頁軀體治療體貼自己拍打技術(shù)軀體舒適冥想自我催眠情緒與壓力李子勛第35頁十種有效心理調(diào)整技術(shù)