幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第1頁2假如給你放六個月無薪假，

你沒有壓力，沒有負擔(dān)，

也沒有基礎(chǔ)生活缺乏，

你會做什么事？

你會有何感受？引子及討論：幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第2頁3分享身份人力資源管理師、上市企業(yè)中高層管理AACTP培訓(xùn)經(jīng)理國際認證海內(nèi)外自助游經(jīng)歷“豐盛生命”初信栽培督導(dǎo)老師新時代健康產(chǎn)業(yè)集團健康顧問婚姻家庭咨詢師培訓(xùn)咨詢顧問幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第3頁4綱領(lǐng)

一認識中醫(yī)體質(zhì)九分法二九種體質(zhì)分類模型特征三體質(zhì)測評和調(diào)理研修幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第4頁5分享目標經(jīng)過90分鐘分享，與會各位應(yīng)到達：1、定義體質(zhì)并了解九體質(zhì)分類名稱2、區(qū)分識別九大致質(zhì)主要特征3、應(yīng)用于個人體質(zhì)測評，了解調(diào)理研修路徑幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第5頁6認識體質(zhì)所謂體質(zhì)，就是機體因為臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽等盛衰偏頗而形成素質(zhì)特征。臟腑是人體內(nèi)臟總稱，五臟是心、肝、脾、肺、腎；六腑是膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟作用是儲備精氣津液，六腑是主出納轉(zhuǎn)輸。經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑和體表及全身各部通道，是人體功效調(diào)控系統(tǒng)。氣血是生命原物質(zhì)，人體生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄基礎(chǔ)推進能源。陰陽者，水火也?！瓣帯比缤?，在人體內(nèi)則包含精、血、津、液等。凡是向陽光、外向、明亮、上升、溫?zé)岫紝儆陉栃腋Ｈ松w質(zhì)養(yǎng)生第6頁7平和質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)九分法（王琦）2陽虛質(zhì)7痰濕質(zhì)4氣虛質(zhì)3陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)56濕熱質(zhì)9特稟質(zhì)8血瘀質(zhì)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》是中華中醫(yī)藥學(xué)會于年4月9日頒布國家標準。中醫(yī)體質(zhì)九分法由國寶級老中醫(yī)、享譽世界中國體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、建國以來國家最早遴選五百名老中醫(yī)之一、年愈70歲北京中醫(yī)藥大學(xué)著名教授王琦老先生，率領(lǐng)他體質(zhì)課題組集30年研究總結(jié)幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第7頁8一、平和質(zhì)：健康

【體質(zhì)特征】

形體特征：體形勻稱健壯。

心理特征：性格隨和開朗。

常見癥狀：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

適應(yīng)能力：耐受寒熱,適應(yīng)能力較強。

易患疾?。浩剿鼗疾≥^少。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第8頁9平和質(zhì)調(diào)體-生命長青【調(diào)體標準】

調(diào)養(yǎng)氣血，協(xié)理陰陽。

【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：平和體質(zhì)個體，臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，精神愉悅、樂觀開朗。但精神刺激和情志改變是不可防止，學(xué)會調(diào)攝精神，防止不良情緒，對促進健康是十分主要。

飲食調(diào)攝：平和質(zhì)人飲食調(diào)養(yǎng)第一標準是膳食平衡，要求食物多樣化。起居調(diào)攝：人生命活動都遵照著一定周期或節(jié)律展開。起居規(guī)律，能保養(yǎng)神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。不然，起居失調(diào)，恣意妄行，逆于生樂，以酒為漿，以妄為常，就會造成臟腑功效損害，精神不振，適應(yīng)能力減退，體質(zhì)下降，早衰或疾病。對年老體弱者危害更甚。運動調(diào)攝：經(jīng)常、適量運動，能使氣血流通，內(nèi)榮臟腑，外潤腠理，到達促進身體健康，增強體質(zhì)功效。但勞欲太過則必傷臟耗氣，損害健康。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第9頁10平和質(zhì)體質(zhì)測試匯報平和質(zhì)，是什么意思？——令人羨慕，只占中國人群30%左右。先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功效健壯壯實。是友好生命范本。平和質(zhì)還有這些優(yōu)點——體型勻稱，通常不會太高大，體重適中，波動不大。食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律。情緒平穩(wěn)，性格平和，輕易開心，好相處。代謝通暢。通常汗出通暢或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下汗出比他人更多些，而且以為舒適。皮膚光潔，面色紅潤。平和質(zhì)怎么來？——出生于長壽家庭。父母善于養(yǎng)生。回歸簡單，自然而然。從小就培養(yǎng)了你良好生活習(xí)慣和性格心態(tài)。保持了良好生活習(xí)慣，飲食健康，起居有常。順應(yīng)四季自然特點飲食穿衣。幾乎不熬夜。知道知足，遇煩心事先反省、不埋怨。適度運動，不以追求肌肉為目標?？赡苣悴皇钦嫫胶唾|(zhì)！——別高興太早，低頭看看你肚子！這大肚腩是健康定時炸彈。臉色不如年輕時候有光澤，精力可能不是那么充沛。假如你實際情況并不符合關(guān)于平和質(zhì)描述或者有一些異常體檢指標，請注意你生活方式吧，你處于平和與偏頗邊緣。想改進，這么辦！飲食有標準：忌食生冷，多吃溫?zé)幔豪滹嫳M可能不吃，冰箱里剛拿出來食物，要放到室溫再吃。五味調(diào)和，葷素搭配，選擇當?shù)?、當季出產(chǎn)食物為主。避寒就溫：空調(diào)要遠離，尤其在出汗時候。每晚溫?zé)崴菽_。保持有規(guī)律適度運動：天天30—45分鐘適度運動，防止大汗淋漓和過長時間運動。不熬夜：23點前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽最正確時機。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第10頁11二、陽虛質(zhì)：怕冷

【體質(zhì)成因】

偏頗體質(zhì)多是先天不足，如孕育時父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等；或是后天失養(yǎng)，起居沒規(guī)律；或病后造成。

【體質(zhì)特征】

形體特征：形體白胖，肌肉松軟。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

常見癥狀：日常有怕冷，手足發(fā)涼，或喜歡吃熱飲食，或常有精神不振、睡眠偏多等表現(xiàn)，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲。有陽虛質(zhì)人群還可見口唇顏色比較淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清長等。

適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。

易患疾病：易患感冒、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、性功效低下、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、手足凍瘡、老寒腿等疾病。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第11頁12陽虛質(zhì)調(diào)體-陽氣長旺【調(diào)體標準】

補腎溫陽，益火之源?！菊{(diào)體方法】精神調(diào)攝：陽虛質(zhì)者性格多沉靜、內(nèi)向，經(jīng)常情緒不佳，易于悲傷，應(yīng)調(diào)整自己情感，和喜怒，去憂悲，防驚慌。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅而解悲傷。飲食調(diào)攝：腎陽為一身陽氣之本。陽虛質(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽食物，以溫補脾腎陽氣為主。陽虛質(zhì)，平時應(yīng)少食生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。起居調(diào)攝：陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易造成陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡可能防止強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充分情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗、潮濕、嚴寒環(huán)境下長久工作和生活。運動調(diào)攝：陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣鍛煉方法為主。陽虛質(zhì)者適宜選擇和暖天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，普通不宜。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第12頁13三、陰虛質(zhì)：缺水【體質(zhì)特征】

形體特征：普通體形瘦長。

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

常見癥狀：陰虛干燥（日常可能出現(xiàn)口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干澀、大便燥結(jié)、小便短少、皮膚干燥、易生皺紋等癥狀。）陰虛內(nèi)熱（比如五心煩熱，面色潮紅，有烘熱感。）陰虛質(zhì)日常還能夠見到口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，舌質(zhì)紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)。

適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

易患疾?。浩剿匾谆加嘘幪澰餆岵∽?，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀，含有易患復(fù)發(fā)性口瘡、習(xí)慣性便秘、干燥綜合癥等病傾向。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第13頁14陰虛調(diào)體:讓你滋潤津生【調(diào)體標準】滋補腎陰，壯水制火。

陰虛質(zhì)普通水少火旺，所以歷代醫(yī)家創(chuàng)制了“壯水之主，以制陽光”基礎(chǔ)標準，比如常見六味地黃丸、大補陰丸等。這就如同鍋里水少了，只要加點水，就能夠防止干燥，防止火太旺盛造成虛熱。但陰虛質(zhì)在調(diào)體時候要注意以下幾點：

（1）滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，故滋陰應(yīng)注意與清熱法同用或滋陰潤燥同用。所以，對于陰虛質(zhì)，在選擇國珍產(chǎn)品時候，除選擇亞麻籽油、膠原蛋白等滋陰潤燥、補水產(chǎn)品外，還可佐以竹葉清茶等清熱產(chǎn)品，共同起到滋陰和清熱保健作用。

（2）保血、養(yǎng)血即可生津：因為人體生理、病理上相互關(guān)系，真陰不足，可包括精、血、津、液虛虧，所以在調(diào)治陰虛同時，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰方藥。

（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，輕易引發(fā)胃納呆滯，腹脹腹瀉等，所以陰虛質(zhì)在日常調(diào)理時要適當選擇松花粉、松花果蔬粉等產(chǎn)品，以健脾益氣，但松花粉畢竟為甘溫之品，陰虛質(zhì)日常服用量不可過大，以防出現(xiàn)上火等反應(yīng)。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第14頁15陰虛保健指南

1、亞麻籽油：性味甘平，滋陰潤燥，適合陰虛質(zhì)日常食用。尤其對于陰虛便秘者，晨起空腹食用，調(diào)理效果顯著。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！眮喡樽延湍軌蚓徑馇锛靖稍飳θ梭w傷害。對于陰虛內(nèi)熱偏盛者，還能夠配合竹葉清茶以清熱。

2、膠原蛋白：被譽為“補水教授”，這是因為膠原蛋白螺旋結(jié)構(gòu)能夠有效鎖水，使肌膚水分充分，改進陰虛質(zhì)皮膚干燥癥狀?！皣洹蹦z原蛋白不但選擇了無污染深海魚作為原料之一，而且還佐以松花粉，甘溫松花粉恰似小火慢燉，有利于膠原蛋白吸收，這正是祖國醫(yī)學(xué)所說“善補陰者，必陽中求陰”表達，也表達了陰陽互根道理。

3、松花粉：因為松花粉性味甘溫，一些陰虛質(zhì)者食用后出現(xiàn)上火干燥癥狀，造成很多人誤認為陰虛質(zhì)不適適用松花粉。其實，松花粉對于陰虛質(zhì)也是不可缺乏，只不過用量不宜過大。少許選擇松花粉，配合亞麻籽油、膠原蛋白、竹葉清茶等產(chǎn)品，不但滋陰，而且保護脾胃，有利于改進陰虛質(zhì)。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第15頁16四、氣虛質(zhì)：氣短

【氣虛質(zhì)定義】因為一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功效狀態(tài)低下為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。【體質(zhì)成因】多由后天失養(yǎng)造成，如飲食失常、缺乏運動、起居不規(guī)律等；或因病后氣虧、年老氣弱；或先天稟賦不足，如孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不妥、偏食、厭食等?！倔w質(zhì)特征】形體特征：肌肉松軟，體型偏虛胖或胖瘦都有。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。常見癥狀：疲乏氣短自汗。日常多見肢體輕易疲乏，精神不振，氣短，懶言，語音低怯，易出汗，舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩；或面色萎黃或淡白，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡。適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。易患疾?。褐貜?fù)感冒、疲勞綜合征、營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)臟下垂、虛勞等?。换虿『罂共∧芰θ?，易遷延不愈。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第16頁17氣虛質(zhì)調(diào)體標準【調(diào)體標準】

培補元氣，補氣健脾。人體氣有三個起源，分別是先天元氣、脾胃吸收飲食精微之氣和呼吸自然界清氣。所以，調(diào)理氣虛質(zhì)，要從培補元氣、健脾益氣、補氣益肺入手。但在調(diào)理氣虛體質(zhì)時要注意以下幾點：

（1）把握劑量，不可峻補：氣虛質(zhì)者使用松花粉，補氣以提升抵抗力，注意把握劑量多少，緩圖漸進。氣有余便是火，應(yīng)用不妥，易上火。

（2）補氣佐以理氣：補氣調(diào)體藥易于壅滯氣機，若中有痰濕者要與化痰祛濕藥同用，比如竹康寧。

（3）補氣須防虛中夾實：氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功效脆弱，常因外邪或內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實夾雜之癥，當予顧及。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第17頁18氣虛質(zhì)調(diào)體-氣足神旺【調(diào)體方法】精神調(diào)攝：應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀生活態(tài)度；不可過分勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和心態(tài)。飲食調(diào)攝：脾主運化，為氣血生化之源，可選擇食用具健脾益氣作用食物，營養(yǎng)豐富而且易于消化食品。起居調(diào)攝：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足，易感外邪，應(yīng)注意保暖，不要勞汗當風(fēng)，預(yù)防外邪侵襲。運動調(diào)攝：氣虛質(zhì)者體能偏低，且過勞易于耗氣，氣虛質(zhì)運動時很輕易疲勞、出汗甚至氣喘。所以，不宜進行強體力運動?！就扑]產(chǎn)品】

松花參寶：天有三寶日月星，人有三寶精氣神，氣不足則出現(xiàn)疲勞。松花參寶，以松花粉健脾益氣，以白參大補元氣，兼顧調(diào)理肺氣功效，從根本上改進疲勞狀態(tài)。

松花粉：脾胃虛弱，氣血生化無源，四肢得不到滋養(yǎng)，則四肢疲乏、面色萎黃等。松花粉，色黃，甘溫，入脾經(jīng)，主要功效為健脾益氣，有利于改進氣虛體質(zhì)。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第18頁19五、氣郁質(zhì)：抑郁【體質(zhì)形成】父母遺傳，天生氣質(zhì)憂郁;工作壓力比較大;幼年曾經(jīng)歷過比較大不良生活事件打擊，比如單親家庭、寄人籬下、不被重視、自信心受到打擊等等;過分要求完美，不但對自己，而且也他人有很多要求;產(chǎn)后氣機不暢。【體質(zhì)特征】

形體特征：形體偏瘦，憂郁面貌。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。

常見癥狀：經(jīng)常精神憂郁，悶悶不樂，唉聲嘆氣。氣郁質(zhì)者食欲和睡眠質(zhì)量都較差，有時候還會感到乳房脹痛，或者咽喉間有如梅核大小異物感，或者胸脅部脹滿，或者感覺身體疼痛處處走竄，或者記憶力減退，或者噯氣呃逆，或者大便偏干等。

適應(yīng)能力：對不良精神刺激承受能力較差，不喜歡陰雨天氣。

易患疾?。河谢俭@慌、失眠、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能病等病傾向。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第19頁20氣郁質(zhì)調(diào)體關(guān)鍵點【調(diào)體關(guān)鍵點】

1.掌握用藥法度：理氣不宜過燥，以防傷陰；養(yǎng)陰不宜過膩，以防粘滯；用藥不宜峻猛，以防傷正。可服國珍保健品及松花伴侶片，首先甘溫散肝調(diào)整肝臟，首先防止燥熱化火傷陰。

2.提倡情志相勝：氣郁質(zhì)者情志不暢，必須充分重視精神調(diào)整，如語言開導(dǎo)，順情解郁，或采取情志相勝、移情易性等方法。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第20頁21氣郁質(zhì)調(diào)體-胸有陽光精神調(diào)攝：應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂情緒，要加強心性涵養(yǎng)和意志鍛煉。、飲食調(diào)攝：氣郁體質(zhì)之人易于精神抑郁，食欲不振等，所以在飲食調(diào)補上應(yīng)以清淡爽口為宜，選擇各種色香味來改變飲食結(jié)構(gòu)以促進食欲。不宜食油膩厚味之品，以防氣機壅滯，而蔬菜大多清淡疏利，能夠多食用。肉類、蛋類等補益作用很好食物能夠調(diào)整氣郁體質(zhì)之人論正氣，但在調(diào)補時要隨證選取，不可過量，還要注意補中有疏。標準上，氣郁體質(zhì)之人，應(yīng)該忌食辛辣助熱之品，以防誘使氣郁化火，或痰結(jié)。脾主運化，但肝病易傳脾土，所以在調(diào)補中應(yīng)該注意加用調(diào)理脾胃功效食物。日常飲食習(xí)慣上，氣郁之人不宜多用煙、酒、濃茶、咖啡等興奮之品，以防加重失眠等癥狀。起居調(diào)攝：氣郁質(zhì)者有氣機郁結(jié)傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放松身心，和暢氣血，降低怫郁。運動調(diào)攝：應(yīng)盡可能增加戶外活動，可堅持進行較大量運動鍛煉。氣郁質(zhì)鍛煉方法主要有大強度、大負荷練習(xí)法，專題興趣興趣鍛煉法和體娛游戲法。大強度、大負荷練習(xí)是一個很好發(fā)泄式鍛煉，幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第21頁22六、濕熱質(zhì)：長痘

【體質(zhì)特征】形體特征:形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn):面垢油光,易長痘,口苦口干,身重困倦；偏油膩味重食，喜辣炒炸食；大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃。心理特征:輕易心煩急躁。發(fā)病傾向:易長痘、痔瘡、前列腺炎，痛風(fēng)等病。適應(yīng)能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第22頁23濕熱質(zhì)養(yǎng)生指南1.食忌辛溫滋膩。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物2.起居避暑濕。居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜,過于勞累。盛夏暑濕較重季節(jié),降低戶外活動時間。3.運動宜增強。適合做大強度,大運動量鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天因為氣溫高,濕度大,最好選擇在清晨或黃昏較清涼時鍛煉。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第23頁24七、痰濕質(zhì)：體胖

【痰濕質(zhì)定義】因為水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。【體質(zhì)成因】先天遺傳，即含有肥胖等家族史，或后天過食肥甘厚味，起居不規(guī)律，疏于運動，久坐傷肉?！倔w質(zhì)特征】形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達，多善于忍耐。常見癥狀：飲食習(xí)慣偏于肥甘厚味，面部皮膚油脂較多，身體多汗且粘膩不爽，會有胸悶、痰多等常見表現(xiàn)。有痰濕質(zhì)面色黃胖而暗，眼胞微浮，輕易疲憊，周身感到困重不爽。平素舌體胖大，舌苔白膩，口腔經(jīng)常感到粘膩，或者甜膩，脈滑，小便有時候微混濁。適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。易患疾?。寒敶t(yī)學(xué)所說高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜征、腦血管疾病等病傾向。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第24頁25痰濕質(zhì)調(diào)體-脂消身輕【調(diào)體標準】

健脾利濕，化痰瀉濁?！菊{(diào)體關(guān)鍵點】

配用溫化通陽：濕為陰邪，其性粘滯，宜溫化通陽。比如國珍產(chǎn)品中選擇竹康寧降低血脂，還能夠酌加松花粉。松花粉現(xiàn)有甘溫健脾溫陽之功效，而且其溫?zé)嶂云胶?，不致于溫?zé)崽^，水液受灼，化熱生變。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第25頁26八、血瘀質(zhì)：長斑

【體質(zhì)特征】

形體特征：胖瘦都有，瘦人居多。

心理特征：性格內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘。

常見癥狀：主瘀血質(zhì)者普通會出現(xiàn)面色晦暗、色素從容，甚至皮下經(jīng)常出現(xiàn)瘀斑，尤其瘀血質(zhì)者嘴唇色澤大多為紫黯色，舌質(zhì)上還會有瘀點、瘀斑。有些瘀血質(zhì)者可見到眼眶暗黑、頭發(fā)脫落，或肌膚干燥、甲錯。假如是女性朋友，可見痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏，或者月經(jīng)顏色紫黯，有瘀塊等?？傊鲅伾削觯鲅|(zhì)人群常見表現(xiàn)也多為皮膚、黏膜、出血處表現(xiàn)為紫黯。

適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。

易患疾病：長斑，易患出血、中風(fēng)、胸痹，比如冠心病、腦血管疾病、血管神經(jīng)性頭痛、下肢靜脈曲張等病。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第26頁27血瘀質(zhì)調(diào)體-血脈通暢【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：精神情志狀態(tài)能夠反應(yīng)人體氣血狀態(tài)，精神愉悅則氣血通暢，精神抑郁則氣滯血瘀，所以瘀血質(zhì)者尤其要慎重調(diào)理精神狀態(tài)，在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂情緒，精神愉快則氣機舒暢，有益于瘀血質(zhì)改進，降低瘀血質(zhì)患病風(fēng)險。

瘀血質(zhì)人群日常精神調(diào)攝上一定要注意胸襟開闊，開朗、豁達，培養(yǎng)主動進取競爭意識和拼搏精神，樹立正確名利觀，知足常樂。心主血脈，心胸豁達則血脈流暢，心胸狹窄則輕易加重血液流動不暢瘀血風(fēng)險。

瘀血質(zhì)人群不宜經(jīng)常動怒，怒傷肝，肝藏血，所以瘀血質(zhì)人群生氣發(fā)怒輕易動血，加重淤血風(fēng)險，所以遇事做到“發(fā)之于情”，“止之于理”有利于瘀血質(zhì)日常養(yǎng)生保健。

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第27頁28九、特稟質(zhì)：過敏【體質(zhì)特征】

形體特征:：過敏體質(zhì)無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺點。

常見表現(xiàn):：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者含有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征:：隨稟質(zhì)不一樣情況各異。

發(fā)病傾向:：過敏體質(zhì)輕易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥品過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚形等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第28頁29特稟質(zhì)養(yǎng)生指南1.食宜益氣固表。飲食宜清淡,均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理,多食益氣固表食物,少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品,腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)食物。2.起居防止過敏源。居室宜通風(fēng)良好,保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,可預(yù)防對塵螨過敏;室內(nèi)裝修后不宜馬上搬進居住,應(yīng)打開窗戶,讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)潔凈后再搬進新房;春季室外花粉較多時,要降低室外活動時間,可預(yù)防對花粉過敏;不宜養(yǎng)寵物,以免對動物皮毛過敏;起居應(yīng)有規(guī)律,保持充分睡眠時間。3.加強體育鍛煉。主動參加各種體育鍛煉,增強體質(zhì),天氣嚴寒時鍛煉要注意防寒保暖,預(yù)防感冒。幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第29頁30九種體質(zhì)代表人物九種體質(zhì)：1、平和質(zhì)-2、陽虛質(zhì)-3、陰虛質(zhì)-4、氣虛質(zhì)-5、氣郁質(zhì)-6、濕熱質(zhì)-7、痰濕質(zhì)-8、瘀血質(zhì)-9、特稟質(zhì)-九種代表人物：A、唐僧b、孫悟空、c、豬八戒D、沙僧e、牛魔王f、觀世音G、劉歡h、林黛玉i、二朗神

幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第30頁31讀懂你身體對照九種體質(zhì)特征，你是否判斷自己屬于哪種體質(zhì)？請分享你是怎樣評定？幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第31頁32活法兒體質(zhì)測試為何要讓朋友們也來測試？因為活法兒堅信：我一點點幫助，能夠改變很多人；你一點點改變，能夠影響很多人。所以，讓咱們也參加測試吧！

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幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第32頁33你看起來是您喜歡平靜懶得說話嗎？（沒有極少有時經(jīng)常總是）您面色晦暗或輕易出現(xiàn)褐斑嗎？您輕易有黑眼圈嗎？您口唇顏色偏暗嗎？您口唇顏色比普通人紅嗎？您皮膚或口唇干嗎？您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？您兩顴部有細微紅絲嗎？您腹部肥滿松軟嗎？您有額部油脂分泌多現(xiàn)象嗎？您上眼瞼比他人腫（上眼瞼有輕微隆起現(xiàn)象）嗎？您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？您輕易生痤瘡或瘡癤嗎？您皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？您皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第33頁34你感覺是您精力充沛嗎？（沒有極少有時經(jīng)?？偸牵┠p易疲乏嗎？您輕易精神擔(dān)心、焦慮不安嗎？您多愁善感、感情脆弱嗎？您輕易感到害怕或受到驚嚇嗎？您說話聲音低弱無力嗎？您感到悶悶不樂，情緒低沉嗎？您感到口苦或嘴里有異味嗎？您感到眼睛干澀嗎？您感到口舌干燥總想喝水嗎？您感到胸悶或腹部脹滿嗎？您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？您感到手腳心發(fā)燒嗎？您感覺身體臉上發(fā)燒嗎？您無緣無故嘆氣嗎？您輕易忘事（健忘）嗎？您比他人輕易患感冒嗎？您嘴里有黏黏感覺嗎？您平時痰多尤其是咽喉部總感覺有痰堵著嗎？您舌苔厚膩或有舌苔厚厚感覺嗎？您大便黏滯不爽，有解不盡感覺嗎？您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？您身上有哪里疼痛嗎？您脅肋部或乳房脹痛嗎？您咽喉部有異物感且吐之不出，咽之不下嗎您感到怕冷衣服比他人穿多嗎？幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第34頁35你平日有您比普通人耐受不了嚴寒（冬天嚴寒，夏天空調(diào)，風(fēng)扇等）嗎？您能適應(yīng)外界自然和社會環(huán)境改變嗎？您輕易氣短（呼吸急促，接不上氣）嗎？您輕易心慌嗎？您輕易失眠嗎？您輕易頭暈或站起時眩暈嗎？您活動量稍大就輕易出虛汗嗎？您手腳發(fā)涼嗎？您吃（喝）涼東西會感到不舒適或者怕吃（喝）涼東西嗎？您受涼或吃（喝）涼東西后，輕易腹瀉（拉肚子）嗎？您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？您沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？您有因季節(jié)改變、溫度改變或異味等原因而咳嗽現(xiàn)象嗎？您輕易過敏(對藥品,食物,氣味,花粉或在季節(jié)交替,氣候改變時)嗎？您輕易便秘或大便干燥嗎？您小便時尿道有發(fā)燒感，尿色濃（深）嗎？您皮膚輕易起蕁麻疹（風(fēng)團、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？您皮膚因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點、瘀斑）嗎？您陰囊部位潮濕嗎？您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生第35頁36活法兒體質(zhì)測試匯報（平和質(zhì)）平和質(zhì)，是什么意思？——令人羨慕，只占中國人群30%左右。先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功效健壯壯實。是友好生命范本。平和質(zhì)還有這些優(yōu)點——體型勻稱，通常不會太高大，體重適中，波動不大。食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律。情緒平穩(wěn)，性格平和，輕易開心，好相處。代謝通暢。通常汗出通暢或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下汗出比他人更多些，而且以為舒適。皮膚光潔，面色紅潤。平和質(zhì)怎么來？——出生于長壽家庭。父母善于養(yǎng)生?；貧w簡單，自然而然。