體能訓(xùn)練方法在中學(xué)體育教育教學(xué)中的應(yīng)用與研究 論文

體能訓(xùn)練方法在中學(xué)體育教育教學(xué)中的應(yīng)用與研究摘要：為了適應(yīng)新時(shí)代對人才的要求，全面提升學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，突出一代新人的探索精神和自學(xué)能力，教師要與時(shí)俱進(jìn)，接受新觀念，用新的理念來指導(dǎo)自己的教學(xué)。體能是中學(xué)生完成運(yùn)動技能、技戰(zhàn)術(shù)、保持心理穩(wěn)定的基礎(chǔ)，是增強(qiáng)學(xué)生身體機(jī)能的關(guān)鍵因素。體能訓(xùn)練是體育教學(xué)中不可或缺的重要內(nèi)容，體能訓(xùn)練方法在體育教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)用是提升學(xué)生體育核心素養(yǎng)目標(biāo)的有效途徑。通過教學(xué)研究，從自己的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，論述在體育教學(xué)中體能訓(xùn)練方法的重要性、驗(yàn)證過程、以及如何在教學(xué)進(jìn)一步改善課堂教學(xué)模式，增加體能訓(xùn)練的內(nèi)容，改進(jìn)體能訓(xùn)練方法，全面提高學(xué)生體能，更好得掌握運(yùn)動技能，促進(jìn)學(xué)生終身發(fā)展。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)體能體能訓(xùn)練方法核心素養(yǎng)終身發(fā)展一、研究背景目前，隨著時(shí)代的發(fā)展，身體健康越來越得到大家的重視。然而，中學(xué)生的身體健康狀況也發(fā)生了很大變化，體質(zhì)水平明顯下降，在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中和在媒體上發(fā)現(xiàn)當(dāng)前中學(xué)生體能與體能儲備嚴(yán)重不足，在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中或在媒體上都顯然見到當(dāng)前中學(xué)生體能與體能儲備嚴(yán)重不足。結(jié)合著自己親身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我經(jīng)常都在思考，現(xiàn)在中學(xué)生的體能在什么方面出現(xiàn)了問題？在教學(xué)中能否實(shí)施有效的方式方法來提高學(xué)生的體能，在教育教學(xué)中用什么的方法來提高學(xué)生的體能，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，又因?yàn)轶w能已成為中學(xué)生完成運(yùn)動技能、技戰(zhàn)術(shù)、保持心理穩(wěn)定的基礎(chǔ)，是增強(qiáng)學(xué)生身體機(jī)能的關(guān)鍵因素。而我國中學(xué)生身體素質(zhì)與世界發(fā)達(dá)國家中學(xué)生的身體素質(zhì)在體能方面的差距，也已明顯制約著我國中學(xué)生健康體質(zhì)的提高。正是這些問題的存在，產(chǎn)生了想要研究體能訓(xùn)練方法在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用和研究。二、研究意義對于研究意義主要從以下兩個方面去做：第一，在教育教學(xué)實(shí)踐方面，期望通過對中學(xué)生體能訓(xùn)練的方法上存在哪些問題進(jìn)行分析，如何解決當(dāng)前在教學(xué)和訓(xùn)練過程中存在的問題，挖掘出推動中學(xué)生體質(zhì)健康提高成功發(fā)展和突破的因素，促進(jìn)學(xué)生自身的可持續(xù)發(fā)展。探討中學(xué)生系統(tǒng)的體能訓(xùn)練控制及訓(xùn)練后的應(yīng)用效果和變化，為今后中學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展有較好的體能等儲備提供參考，這是它的實(shí)踐意義；第二，在教育理論方面，期望在我所研究能夠與其相關(guān)的理論提供一定的參考和借鑒作用。三、研究的主要內(nèi)容1.首先對我校中學(xué)生的體能現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查、分析和研究。2.制定切實(shí)可行的研究計(jì)劃和階段目標(biāo)。3.分析中學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題。4.確定中學(xué)生體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)和核心要素。 5.針對中學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的確定，設(shè)計(jì)教學(xué)中體能訓(xùn)練內(nèi)容，改進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)方法，全面提高了學(xué)生體能，使學(xué)生更好得掌握運(yùn)動技能。

6.進(jìn)一步改進(jìn)目前的體育教育教學(xué)評價(jià)方式，做到既要重視形成性評價(jià)，又要注重過程性評價(jià)。 7.促進(jìn)課內(nèi)外結(jié)合，訓(xùn)練、比賽結(jié)合的實(shí)施，全面提高學(xué)生體能水平。 8.利用教學(xué)研究，進(jìn)一步提高青年教師的專業(yè)能力、業(yè)務(wù)能力和較強(qiáng)的實(shí)踐能力。培養(yǎng)優(yōu)秀的青年教師，為學(xué)校的發(fā)展注入新鮮的血液。四、研究過程 1.加強(qiáng)了對學(xué)生體能訓(xùn)練方法的指導(dǎo)

使學(xué)生掌握了有效的體能訓(xùn)練的方法，就好比給了他一把開啟知識的金鑰匙，學(xué)生只有體能提高了，運(yùn)動技術(shù)才能順利的掌握，身體才能健康，才能有充沛精力去學(xué)習(xí)和工作，才能有堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對人生中的挫折和困境。 ⑴教給學(xué)生發(fā)展身體素質(zhì)的基本體能練習(xí)方法

①拉伸方法。即身體及各個環(huán)節(jié)的牽拉練習(xí)，可以提高學(xué)生的柔韌運(yùn)動能力，預(yù)防或降低身體的肌肉拉傷和骨骼肌系統(tǒng)的損傷。壓腿，下腰，拉伸身體兩側(cè)肌肉，力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，

②負(fù)重練習(xí)法。即提高學(xué)生的力量素質(zhì)的練習(xí)，力量素質(zhì)是完成運(yùn)動動作的原動力，是學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動技能的基礎(chǔ)。負(fù)重半蹲或全蹲，俯臥撐8個一組，引體向上，腰腹力量訓(xùn)練，仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體。手球擲遠(yuǎn)。③跳躍練習(xí)法。即發(fā)展學(xué)生的彈跳力和爆發(fā)力的練習(xí)，使身體機(jī)能在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大的力量練習(xí)，對中學(xué)生的成長，完成運(yùn)動動作和預(yù)防運(yùn)動損傷是很重要的。單腳輪換跳，立定跳遠(yuǎn)，屈膝跳，縱跳摸高等。④速度耐力練習(xí)法。在高速度下能保持較長時(shí)間、能使最大加速運(yùn)動重復(fù)更多次的能力。指導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動中的呼吸和節(jié)奏。長跑要求每次跑不少于1200米，每周一至三次。⑤靈活性練習(xí)法。指在運(yùn)動中急停、變向，再加速的能力。練習(xí)學(xué)生在運(yùn)動中快速的反應(yīng)能力及注意轉(zhuǎn)換能力，準(zhǔn)確的判斷能力和思維敏捷性。繩梯的練習(xí)。 ⑵教會了學(xué)生養(yǎng)成自己鍛煉的習(xí)慣

①操場上每天鍛煉的人多了，他們?nèi)宄扇海黄鹋懿?，一起跳遠(yuǎn)，知道了訓(xùn)練方法，他們就有方向，也有興趣了。②籃球場上、足球場上和乒乓球場上人多了，有了體能就有掌握運(yùn)動技能的基礎(chǔ)，學(xué)起來也得心應(yīng)手了，打球的成群結(jié)隊(duì)，有種晚會去就找不到場地的感覺。 ⑶開展了形式多樣的體育活動

①豐富多樣的社團(tuán)活動，為了提高學(xué)生的體能，我們學(xué)校開展了籃球社團(tuán)（三個不同梯隊(duì)分別由三個老師帶），田徑社團(tuán)人最多，主要提高學(xué)生的體能和培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣，乒乓球社團(tuán)也吸引了好多愛好者，每周三下午進(jìn)行兩個小時(shí)，豐富了學(xué)生生活，培養(yǎng)了學(xué)生興趣專長，每天早上有集體跑步1200米，每天上午大課間有陽光大課間活動。②舉行多種競賽活動，我們學(xué)校固定有每年一次學(xué)校田徑運(yùn)動會，每年一次籃球賽，每年一次拔河比賽，另外還有跑操比賽，跳繩比賽等等，每次比賽都準(zhǔn)備一些獎品，通過競賽來推動平時(shí)活動開展，引領(lǐng)學(xué)生去展現(xiàn)自己，體現(xiàn)了個人價(jià)值培養(yǎng)了集體榮譽(yù)感。 ③創(chuàng)造機(jī)會參加上級比賽、校際比賽，每年的縣田徑運(yùn)動會、市田徑運(yùn)動會、縣籃球賽、市籃球賽都參加，并且成績優(yōu)異。這極大地吸引著學(xué)生平時(shí)努力去訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，展現(xiàn)自己的風(fēng)采。 2.在教學(xué)中對學(xué)生體能訓(xùn)練方法的改善

本研究注重理論研究與實(shí)踐研究相結(jié)合，在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)一步改善了課堂教學(xué)模式，增加了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，改進(jìn)了體能訓(xùn)練方法，全面提高了學(xué)生體能儲備，使學(xué)生更好的進(jìn)行體育運(yùn)動，更好得掌握了運(yùn)動技能，全面提高課堂效率，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。具體做法如下：

⑴分析中學(xué)生體能特征，確定中學(xué)生專項(xiàng)體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)和核心要素。⑵立足課堂教學(xué)，由單一課型轉(zhuǎn)化為多種課型。 重視身體素質(zhì)課、游戲課、自主課、以賽代練課、實(shí)踐活動課等，有序系統(tǒng)，各有側(cè)重地進(jìn)行體能教學(xué)。⑶深化課堂改革，以課堂為陣地，進(jìn)行深入研究。 在課堂教學(xué)研究方面，我整合校園的一切有效資源，實(shí)施自主性課堂運(yùn)行系統(tǒng)，多樣化教育，使每個階段都有教學(xué)的主題和側(cè)重點(diǎn)。并且根據(jù)不同層次和水平調(diào)整教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)內(nèi)容，切實(shí)解決學(xué)生的實(shí)際問題，創(chuàng)設(shè)出學(xué)生喜歡的課堂。 ⑷重視自主性學(xué)習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生參加課內(nèi)外體育運(yùn)動。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，課堂上應(yīng)該還時(shí)間給學(xué)生，養(yǎng)成其自主、獨(dú)立的運(yùn)動習(xí)慣和能力，讓學(xué)生在運(yùn)動中體驗(yàn)、感悟、質(zhì)疑、解答，激發(fā)運(yùn)動興趣和潛能，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位和作用。⑸指導(dǎo)、鼓勵學(xué)生參加各級各類項(xiàng)目訓(xùn)練、比賽。 體育教學(xué)時(shí)刻帶有體能訓(xùn)練，并以此帶動運(yùn)動技術(shù)的全面提高，“以賽代練，以賽促練，賽練結(jié)合，相互促進(jìn)”。全面提高學(xué)生體能水平。 ⑹開展公開課、優(yōu)質(zhì)課、聽課磨課活動結(jié)合集體備課，有針對性地解決課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練出現(xiàn)的問題。 ⑺加強(qiáng)校級之間的交流研討，開設(shè)校際公開課。與兄弟學(xué)校一道研討，虛心聽取意見和建議，不斷改進(jìn)教育教學(xué)方法。⑻外出參觀學(xué)習(xí)，汲取先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。 我先后到蕪湖，合肥，等地參觀學(xué)習(xí)，培訓(xùn)學(xué)習(xí)，汲取先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，回來后學(xué)習(xí)匯報(bào)，及時(shí)和同事進(jìn)行研討交流。五、研究結(jié)果 1.學(xué)生的變化

由于進(jìn)行了大量的體能訓(xùn)練，學(xué)生體質(zhì)變好了，研究了體能訓(xùn)練方法，學(xué)生更喜歡上體育課了，體育課更好上了，體能上去后運(yùn)動技術(shù)也提高了，學(xué)生熱愛運(yùn)動了，學(xué)校生活豐富了，學(xué)生變得陽光可愛了。運(yùn)動技術(shù)的提高使得我們在兩屆縣田徑運(yùn)動會上總分都是全縣第一，市里田徑錦標(biāo)賽第四的好成績，2019屆中考體育加試成績?nèi)h名列前茅。同時(shí)也為上級輸送好幾個體育苗子。得到上級的表揚(yáng)和家長的認(rèn)可。 2.教師的變化

⑴本研究也促進(jìn)了自身和其他教師的學(xué)習(xí)，提高自身的素質(zhì)，確實(shí)受益匪淺，在自身專業(yè)方面，業(yè)務(wù)方面，科研方面都有了顯著提高，真正提升了作為一名新時(shí)代教師的綜合素養(yǎng)。更重要的是使這種學(xué)習(xí)形成一種良性循環(huán)。⑵促使教師課外指導(dǎo)訓(xùn)練能力的提高。在進(jìn)行研究前，有些老師對課外訓(xùn)練不大研究，也做不好，現(xiàn)在我們都帶訓(xùn)練，都帶學(xué)生出去比賽，也經(jīng)常和外面學(xué)校教練交流，在比賽過程中學(xué)到好多東西，也去研究先進(jìn)的訓(xùn)練方法和技巧，這兩年我獲得兩次縣優(yōu)秀教練員。一次省優(yōu)秀裁判員和一次縣優(yōu)秀裁判員。 六、研究取得的成果

1.技術(shù)成果：共有32人次在縣、市級比賽中獲單項(xiàng)前五名獎，有8次獲縣、市團(tuán)體前三名，其項(xiàng)目涉及到田徑、籃球、排球、手球等。學(xué)生參加的比賽有縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動、宿州市田徑錦標(biāo)賽、宿州市田徑運(yùn)動會、縣中學(xué)生男子籃球聯(lián)賽、宿州市第六屆運(yùn)動會籃球比賽、宿州市排球比賽、宿州市手球比賽、縣“體彩”杯三人制籃球賽等比賽。2.實(shí)踐成果：在研究期間，體育教師成員在省、市、縣級各比賽中獲各種獎20人次，其中獲縣級一等獎5次，市級一等獎3次，市級二等獎4次，省級二等獎2次，省級一等獎2次。有三人獲縣“優(yōu)秀教練員”，有五人獲市“優(yōu)秀教練員”，有2人獲縣“優(yōu)秀裁判員”，一人獲省“優(yōu)秀裁判員”，一人獲市模范教師。獲獎內(nèi)容涉及到體育教學(xué)優(yōu)質(zhì)課大賽、體育教師基本功大賽、安徽省微課大賽、安徽省體育大課間活動和“一師一優(yōu)課、一課一名師”活動等。另外，全校學(xué)生在體能方面也發(fā)生了很大變化，中考體育考試中我校學(xué)生體育加試取得了全面豐收，絕大多數(shù)都得了滿分，總體成績在全縣名列前茅。從家長反應(yīng)來看效果更好，有不少家長說孩子變化大了，學(xué)生喜歡運(yùn)動了，身高也比預(yù)期長得高了，孩子也變得陽光了，身體是革命本錢，只有好的身體才有好的未來。七、研究中的困惑 經(jīng)過一段時(shí)間的努力,我的研究取得了可喜的成果。然而在研究過程中，我們也發(fā)現(xiàn)了一些新問題，出現(xiàn)了許多困惑，需要在今后的研究中不斷探索與解決： 1.研究過程中，我們對“實(shí)踐研究”的探討還沒有向縱深發(fā)展，包括實(shí)踐的空間，實(shí)踐的時(shí)機(jī)，有效實(shí)踐的內(nèi)容，實(shí)踐過程中突發(fā)事件的處理等等，這些方面理論雖然學(xué)習(xí)了不少，可操作的過程卻不那么簡單，而且，隨著研究的深入，我們感覺要解決的問題還有很多，這些都有待于進(jìn)一步深入探討、研究。 2.我們的體能訓(xùn)練方法還不夠科學(xué)，還不夠先進(jìn)，我們幾個大多還停留在上學(xué)時(shí)學(xué)到的方法，缺少到先進(jìn)的地方去學(xué)習(xí)新的理念和方法。 3.研究過程中，開展的教學(xué)研討范圍不夠廣，活動次數(shù)不多。今后可以在校內(nèi)或與更多的學(xué)校開展多樣化的研討交流活動，使研究多渠道、多樣化。4.在過去的研究中，我們雖然學(xué)習(xí)了一些基本理論，做了一些探討，并且在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行了一些嘗試，但是由于缺乏專家指導(dǎo)，理論水