薦亞健康及其干預(yù)策略演示文稿

薦亞健康及其干預(yù)策略演示文稿目前一頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)（優(yōu)選）薦亞健康及其干預(yù)策略目前二頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)健康系統(tǒng)：

生理系統(tǒng)+心理系統(tǒng)+社會(huì)系統(tǒng)+自然系統(tǒng)。心理系統(tǒng)是生命的活力、能量、方向；心理系統(tǒng)是人的精神載體，是人的精、氣、神。目前三頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)健康健康的概念（WHO指定10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)）：精力充沛；處事樂(lè)觀；勞逸結(jié)合；應(yīng)變能力強(qiáng)；能夠抵御外邪；體重適當(dāng)；眼睛明亮牙齒清潔；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；肌肉豐滿，有彈性。目前四頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)

正常人心理具有自我的完整、統(tǒng)一、自知、自制、自我調(diào)控能力。

目前五頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)健康心理的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：充分的適應(yīng)能力；良好的自我態(tài)度，能夠了解自己；生活目標(biāo)能切合實(shí)際；能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；能保持人格的完整性與和諧性；具有經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)能力；能保持良好的人際關(guān)系；適當(dāng)?shù)那榫w宣泄與控制；在不違背集體利益的前提下，能做有限度的個(gè)性發(fā)揮；在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，對(duì)個(gè)人基本需要恰當(dāng)?shù)臐M足。目前六頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)軀體健康和心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：五快：快食；快眼；快便；快語(yǔ)；快行。三良好：良好的個(gè)性；良好的處事能力；良好的人際關(guān)系。目前七頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)健康定義：健康指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面良好的一種狀態(tài)，而不僅使指沒(méi)有疾病或體質(zhì)健康。WHO指定：

1、無(wú)軀體疾??；

2、無(wú)心理疾?。?/p>

3、社會(huì)功能良好；

4、道德良好。目前八頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)一、亞健康的定義

定義：指人體健康和疾病之間的臨界狀態(tài)。介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病可能的狀態(tài)；排除器質(zhì)性疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)；在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上欠完善狀態(tài)；與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退。目前九頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)健康程度的三個(gè)狀態(tài)：真正的健康者：第一狀態(tài)；自我感覺(jué)不適：第二狀態(tài)；有病需要住院：第三狀態(tài)。目前十頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)亞健康資料統(tǒng)計(jì)：

我國(guó)人口中15%屬于健康，15%屬于非健康，70%屬于亞健康，亞健康全國(guó)9億人。全國(guó)16個(gè)省，平均亞健康64%；北京75.6%、上海73.4%、廣州73.4%。高發(fā)人群：企業(yè)管理人員、科技工作者、記者。目前十一頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)職位高低與亞健康的關(guān)系：職位越高心理健康水平越低：管理層80分；經(jīng)理層75分；一般管理技術(shù)人員72分；下崗人員68分；一般企業(yè)人員59分。生活水平越高，壓力越大，高血壓、心臟病、死亡率增高。目前十二頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)二、亞健康的表現(xiàn)特征：1、軀體亞健康：不明原因的或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)紊亂等；2、心理亞健康：腦力疲勞、情感淡漠、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑及淡漠、孤獨(dú)、輕率、甚至有自殺念頭；3、社會(huì)適應(yīng)亞健康：對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，人際關(guān)系不良，即角色錯(cuò)位或不適應(yīng)；4、道德亞健康：表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在明顯的損人害己的偏差。目前十三頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)亞健康的具體癥狀：因長(zhǎng)期過(guò)度勞累致精力和體力透支，其癥狀可涉及全身各個(gè)系統(tǒng)：

1、精神神經(jīng)系統(tǒng)：失眠、頭木、頭疼、心急、心慌、緊張、害怕、注意力不易集中、記憶力減退。

2、呼吸系統(tǒng)：抵抗力下降，易患感冒。目前十四頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)3、消化系統(tǒng)：食欲不振、腹脹、兩肋疼痛、腹瀉。

4、心血管系統(tǒng)：心慌、胸悶、氣短。

5、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)：四肢乏力、腰酸背痛、骨節(jié)作響。

6、泌尿系統(tǒng)：尿頻、夜尿多、性欲減退、性淡漠、月經(jīng)紊亂。目前十五頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)亞健康癥狀排序目前十六頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)亞健康的典型表現(xiàn)：心急不安，驚悸少眠出汗津津，經(jīng)常感冒舌赤苔垢，口苦便燥面色灰暗，目圍青紫四肢發(fā)脹，目下臥蠶目前十七頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)亞健康的危害：有引發(fā)急慢性應(yīng)激癥直接損害的心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)造成應(yīng)激性潰瘍和高血壓，加速心血管病發(fā)生。可引發(fā)腦疲勞和認(rèn)知功能下降，明顯影響工作效能，生活質(zhì)量，甚至生命安全?？蓪?dǎo)致心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害嚴(yán)重?？善茐娜说纳镧?。目前十八頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)

心理健康不健康序列心理健康心理疾病心心理理問(wèn)障題礙

亞健康狀態(tài)心理異常程度：心理問(wèn)題、心理障礙、心理疾病目前十九頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)健康序列變化圓滿人生健康亞健康疾病死亡正常心理問(wèn)題亞健康心理障礙心理疾病心身疾病目前二十頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)三、亞健康成因：遺傳模型生物模型心理模型社會(huì)---文化模型生物---心理---社會(huì)模型目前二十一頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)1、遺傳模式：2、社會(huì)---文化模式：社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位差異：社會(huì)漂流者：社會(huì)地位低，經(jīng)濟(jì)能力弱，但工作穩(wěn)定。社會(huì)壓力：壓力水平過(guò)高，容易導(dǎo)致心腎功能損害，如白領(lǐng)占60%。資源匱乏：社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、心理、環(huán)境、無(wú)支持應(yīng)對(duì)幫助。我國(guó)每年自殺成功28萬(wàn)人左右，未遂300萬(wàn)目前二十二頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)性別差異：女性角色壓力：工作與家庭之間的角色壓力?；ハ喔蓴_，責(zé)任重于男性而生活質(zhì)量低于男性。男性自殺多于女性3倍。男性平均年齡68歲，女性73歲，女性具備責(zé)任感多，善良的美德。目前二十三頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)3、生活方式：WHO明確公告：健康長(zhǎng)壽遺傳占15%社會(huì)因素占10%醫(yī)療條件占8%生活方式占60%意見(jiàn)表明：生活方式好的可減少高血壓發(fā)生率50%，腦中風(fēng)75%。目前二十四頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)情緒與亞健康：積極情緒：愉快的心情，強(qiáng)壯的體力，腦力效率高，能激發(fā)個(gè)人潛能。消極情緒：如憤怒、怨恨、恐懼、焦慮、抑郁等，致腎上腺素等分泌增加，心率加快，呼吸加深，血壓升高，胃腸功能紊亂。目前二十五頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)人格與亞健康的關(guān)系：A型人格特點(diǎn)：富有闖勁，雄心勃勃，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，不知疲倦奮斗，試圖以最少的時(shí)間獲得最多的成就，總有時(shí)間緊迫感---這種人能出成果---

回報(bào)---強(qiáng)化---更緊張---過(guò)度勞累---亞健康。C型人格特點(diǎn)：不善于宣泄，過(guò)分克制，忍耐和依順，放棄需要，內(nèi)向、壓抑憤怒和孤立無(wú)援------這種人自己的想法、要求全都可以壓下去------

抑郁成疾。目前二十六頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)顏色和性格的關(guān)系藍(lán)色：溫柔，易遭人喜歡，抗壓力弱。目前二十七頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)顏色和性格的關(guān)系紅色：能力強(qiáng)，抗壓能力強(qiáng)，持續(xù)性差。目前二十八頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)顏色和性格的關(guān)系桔色：應(yīng)變壓力能力強(qiáng)。目前二十九頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)顏色和性格的關(guān)系白色：認(rèn)真，抗壓能力強(qiáng)，易神經(jīng)衰弱。目前三十頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)顏色和性格的關(guān)系綠色：理性壓力強(qiáng)，善靜，好分析。目前三十一頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)心理與亞健康的關(guān)系人類十大壓力：配偶死亡１００離婚７３親人分離６３牢獄之災(zāi)６３親人去逝６３自身受傷５３結(jié)婚５０復(fù)婚５０被辭職４７退休４４目前三十二頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)職業(yè)壓力排名：礦工警察飛行員演員醫(yī)護(hù)人員圖書(shū)管理員目前三十三頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)對(duì)一般人群的測(cè)試：你對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意嗎？你的生活愉快嗎？你感到工作壓力大嗎？人際關(guān)系好處嗎？你常與人溝通嗎？壓力！壓力！目前三十四頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)中國(guó)居民生活質(zhì)量指數(shù)研究報(bào)告：調(diào)查依照“幸福感”指數(shù)強(qiáng)弱排次：1、上海；2、沈陽(yáng)；3、北京；4、廣州；5、西安；6、成都；7、武漢。中國(guó)八成居民都會(huì)感到幸福。目前三十五頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)四、亞健康的防范措施人為什么活著？1、人生目標(biāo)為了快樂(lè)；數(shù)量----健康長(zhǎng)壽；質(zhì)量----快樂(lè)和幸福。2、人要活著必須以健康為前提。3、人在滿足中獲得快樂(lè)。目前三十六頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)選擇性試驗(yàn)：

你活著為什么?1、金錢

2、愛(ài)情

3、自由

4、健康目前三十七頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)自我保護(hù)亞健康“十字”方針“平心”即平衡心理，平衡心態(tài)，平穩(wěn)情緒；“減壓”即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力；“順鐘”即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息睡眠；“增免”通過(guò)有氧代謝增強(qiáng)自我免疫力；“改良”改變不良生活方式，從源頭阻止亞健康發(fā)生；目前三十八頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)強(qiáng)化六種心理：不過(guò)慮不過(guò)憂不無(wú)法不猜測(cè)不推理不攀比目前三十九頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)調(diào)整好四種心態(tài)：操心擔(dān)心信心依賴心目前四十頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)保持兩樂(lè)趣：進(jìn)取有樂(lè)知足長(zhǎng)樂(lè)目前四十一頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)

社會(huì)上A型人越來(lái)越多，亞健康越來(lái)越多，緣于壓力太大，“拼命三郎、工作狂”太多。工作和休閑統(tǒng)一失敗……亞健康狀態(tài)。合理宣泄：出氣酒吧卡拉OK

觀看球賽（足球賽）盡情呼喊目前四十二頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)減壓方法（一）找家人或朋友傾訴；分散注意力；順其自然；與大自然親近；投入做一件事中；獨(dú)自內(nèi)省；做最喜歡做的事；把煩惱丟出來(lái)；運(yùn)動(dòng)鍛煉；睡覺(jué)。目前四十三頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)減壓方法（二）學(xué)會(huì)向別人傾訴；學(xué)會(huì)與各種人愉快相處；學(xué)會(huì)理解與安慰；學(xué)會(huì)與他人合作；學(xué)會(huì)保持一顆童心；學(xué)會(huì)幽默；學(xué)會(huì)登高望遠(yuǎn)；學(xué)會(huì)休閑和放松；學(xué)會(huì)發(fā)泄方法；學(xué)會(huì)以感恩的心看待事物。目前四十四頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)

亞健康處理得當(dāng)能夠轉(zhuǎn)為健康目前四十五頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)感受幸福Lily提供Word原件雪狐贏天修改制作目前四十六頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)幸福真的離我們很近我們總是抱怨生活的壓力太大，工作，家庭，金錢，甚至愛(ài)情，本來(lái)該是生活的快樂(lè)所在。卻變成了背上的枷鎖。習(xí)慣面無(wú)表情的生活，習(xí)慣讓自己的心很硬很硬。甚至忘記了這個(gè)世界上還有一種東西叫幸福。其實(shí)，幸福很簡(jiǎn)單，如果你不那幺匆匆。如果你用愛(ài)的目光，如果你有足夠的寬容，幸福真的離我們很近。目前四十七頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)第一張

愛(ài)情沉醉于愛(ài)情中的人是幸福的。

長(zhǎng)長(zhǎng)的人生之路，有你的陪伴、扶持、足夠了目前四十八頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)第二張依舊是愛(ài)情有人說(shuō)愛(ài)情是一杯茶，時(shí)間一久就淡了。

我說(shuō)愛(ài)情更像是一個(gè)煲，時(shí)間越長(zhǎng)越有滋味。目前四十九頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)第三張

母愛(ài)如果整個(gè)世界都拋棄了你，至少還有母親不會(huì)放棄你。還記得兒時(shí)母親的懷抱就是我最美的天堂。

目前五十頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)第四張

純真這樣的笑，這樣的幸福，只有孩子才有目前五十一頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)第五張

希望目前五十二頁(yè)\總數(shù)六十四頁(yè)\編于二十點(diǎn)第六張

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