走出高三復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象

走出復(fù)習(xí)(fùxí)中的高原現(xiàn)象第一頁，共33頁。1在高三這個(gè)緊張的學(xué)習(xí)時(shí)期(shíqī)，誰都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。第二頁，共33頁。2我們在進(jìn)入一段時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和進(jìn)步之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，突然感覺學(xué)習(xí)成績不僅沒有提高，反而有所下降。感到學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率低下，甚至學(xué)過的知識(shí)也模糊不清,以前很多會(huì)的題，現(xiàn)在也不會(huì)做了。就是像進(jìn)入高原地帶，有種缺氧，有一種感到自己快不行了的感覺，好屢次(lǚcì)想放棄但又不甘心。你有這樣(zhèyàng)的苦惱嗎？這是怎么回事？第三頁，共33頁。3心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加(zēngjiā)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢〞的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象〞。“高原現(xiàn)象〞是每個(gè)人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象〞呢?要了解這個(gè)問題,我們必須了解學(xué)習(xí)過程(guòchéng)必須經(jīng)歷的四個(gè)階段。第四頁，共33頁。41、學(xué)習(xí)開始階段：學(xué)習(xí)者了解(liǎojiě)新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開始速度的提高較慢。2、迅速提高階段:學(xué)習(xí)者逐步掌握了該知識(shí)技能的主要規(guī)律或找到了“竅門〞后學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提快樂趣，樹立(shùlì)信心，因而進(jìn)步很快。第五頁，共33頁。53、學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理、生理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然(tūrán)放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時(shí)成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。第六頁，共33頁。64、克服高原期階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持(jiānchí)學(xué)習(xí)不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。高原20天成績(chéngjì)時(shí)間(shíjiān)第七頁，共33頁。7“高原現(xiàn)象〞是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還是會(huì)提高(tígāo)的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限。不必驚慌，是學(xué)習(xí)過程中的正?，F(xiàn)象。第八頁，共33頁。8高原(gāoyuán)現(xiàn)象產(chǎn)生的原因：1生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度而產(chǎn)生4因?yàn)橐呀?jīng)掌握了的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能對解答較難題、較靈活的題還不適應(yīng)，缺乏思路，不能以原來的速度提高成績3由于求勝心切做題過多過濫，亂了復(fù)習(xí)的陣腳，反而效率降低2沒能在復(fù)習(xí)的不同階段及時(shí)調(diào)整相應(yīng)的方法與策略而造成

1、學(xué)習(xí)(xuéxí)方法缺乏“升級換代〞2、心理疲勞3、身體疲勞第九頁，共33頁。9心理疲勞(píláo)：經(jīng)過一段時(shí)間的努力拼搏，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、同學(xué)、學(xué)校的壓力，使學(xué)生缺乏成功的體驗(yàn)。對每天的付出表示疑心，學(xué)習(xí)興趣大減，整天處于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)，感覺好累，有時(shí)內(nèi)心還會(huì)冒出莫名的“怨氣〞。在這樣低落的情緒下，當(dāng)然感到的是每天在做“無用功〞。第十頁，共33頁。101.著急。有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了?？梢婚]上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么(zěnme)能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，在復(fù)習(xí)的時(shí)候就不能安下心來，認(rèn)真仔細(xì)地按照老師的安排和自己的方案去做，不能扎扎實(shí)實(shí)的去學(xué)。這實(shí)際上就等于浪費(fèi)了最后的復(fù)習(xí)時(shí)間。心理疲勞主要(zhǔyào)表現(xiàn)在：第十一頁，共33頁。112.焦慮。離高考時(shí)間越來越近，對眾多的要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁(fāchóu)和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。時(shí)間一長，就感到頭昏腦脹，有時(shí)失眠，睡不踏實(shí)；考期越近，這種緊張就越嚴(yán)重。第十二頁，共33頁。123.過分(guò〃fèn)關(guān)注成績。有的同學(xué)說：“高三以來比以前努力刻苦，但是成績卻有所下降，積極性減弱。第十三頁，共33頁。13長時(shí)間的練習(xí)，致使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣減弱，產(chǎn)生疲勞厭煩的消極情緒。還有的學(xué)生經(jīng)過(jīngguò)一段練習(xí)之后，覺得自己沒有什么大的開展前途，冷淡了競爭意識(shí)，或者是灰心喪氣，這自然不會(huì)提高學(xué)習(xí)成績?！案咴F(xiàn)象〞會(huì)經(jīng)常在高考之前出現(xiàn)，越是臨近考試，學(xué)生就越是感到時(shí)間的珍貴。倘假設(shè)遲遲不見進(jìn)步，學(xué)生就會(huì)有再學(xué)無用、空費(fèi)時(shí)間的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從而放松甚至放棄進(jìn)一步的努力。還有可能是學(xué)生的身體承受不住，不能再作高難度的技能練習(xí)。這些生理或心理上的因素，以及方法和技術(shù)上的問題，都能導(dǎo)致練習(xí)成績的停滯或下降。第十四頁，共33頁。14生理疲勞：由于長時(shí)間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體(shēntǐ)機(jī)能減弱。有的同學(xué)睡眠缺乏，出現(xiàn)了情緒倦怠，食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降。必然會(huì)產(chǎn)生“今不如昔〞的停滯感和倒退感。第十五頁，共33頁。15

如何克服“高原(gāoyuán)現(xiàn)象〞1、在認(rèn)識(shí)上不用擔(dān)憂，也不要著急，而應(yīng)感到快樂。因?yàn)楦咴F(xiàn)象是學(xué)習(xí)(xuéxí)過程中出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象，從某種意義上說是好事情，說明你進(jìn)入了一個(gè)較高的學(xué)習(xí)(xuéxí)層次，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。出現(xiàn)高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)(xuéxí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)(xuéxí)效率和成績是還會(huì)提高的。因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會(huì)走出高原現(xiàn)象。第十六頁，共33頁。162、調(diào)整學(xué)習(xí)方法。在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同。臨近高考(ɡāokǎo)往往需要知識(shí)上的綜合，要求把知識(shí)融會(huì)貫穿，這就需要提升分析、綜合運(yùn)用知識(shí)的能力，假設(shè)考生只抱一種機(jī)械的方法：苦學(xué)加死學(xué)，就會(huì)進(jìn)入高原期。第十七頁，共33頁。17〔1〕學(xué)會(huì)歸納總結(jié)。不要再做過多的模擬題，而應(yīng)把時(shí)間花在對前段時(shí)間所做的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習(xí)題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路，提高效率。整天只為做題而做題，題做得過多過亂，整天暈頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無底。記憶方法盡量多一些，調(diào)動(dòng)(diàodòng)各種感覺通道，即眼、耳、口、手等綜合利用。第十八頁，共33頁。18〔2〕完善知識(shí)結(jié)構(gòu)。在學(xué)習(xí)方法上以我為主，要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)〞，完善知識(shí)結(jié)構(gòu)。在復(fù)習(xí)時(shí)既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一(tǒngyī)作業(yè)，又要針對自己的弱點(diǎn)，制定方案，準(zhǔn)備一些質(zhì)量較高的訓(xùn)練材料，進(jìn)行定點(diǎn)強(qiáng)化訓(xùn)練。第十九頁，共33頁。193、調(diào)整心態(tài)，勞逸結(jié)合。〔1〕保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力。不要因模擬成績不理想就感到緊張焦慮，誤認(rèn)為自己腦子不行(bùxíng)了，記不住，甚至垂頭喪氣，過早地否認(rèn)自己的學(xué)習(xí)效果。第二十頁，共33頁。20〔2〕學(xué)會(huì)休息，文理交替。要用合理的作息來保證自己身心的充分休息，越是緊要關(guān)頭越不要亂方寸，注意腦力與體力(tǐlì)的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心恢復(fù)到最正確狀態(tài)。要制定符合自己實(shí)際的學(xué)習(xí)方案，一切按方案進(jìn)行合理調(diào)整，那種挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)的消耗戰(zhàn)對學(xué)習(xí)是不利的。

第二十一頁，共33頁。214、在飲食上多注意補(bǔ)充營養(yǎng)。紅牛維生素功能飲料通過?；撬?、賴氨酸、B族維生素等成分的協(xié)同作用，具有快速(kuàisù)補(bǔ)充能量、使腦力和體力都變得充分，緩解身體疲勞,能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力，對克服“高原現(xiàn)象〞有利。<適當(dāng)飲用>第二十二頁，共33頁。22哭泣傾訴寫日記運(yùn)

動(dòng)5、情緒(qíngxù)的宣泄無人(wúrén)處大聲叫喊第二十三頁，共33頁。23利好消息(xiāoxi)：高考(ɡāokǎo)報(bào)名人數(shù)逐年下降，錄取人數(shù)逐年增加年份高考人數(shù)（單位：萬）錄取人數(shù)錄取率2007年50.37290086約58%

2008年52.44315235約60%

2009年51.95331419約64%2010年49.22340092約69%

2011年48.48367962約76%

2012年45.69355064約78%

2013年

43.81約35萬約80%

2014年

40.27

約33.5萬約83%

第二十四頁，共33頁。24利好消息(xiāoxi)：排名省/市

2013年高考人數(shù)（單位：萬）一本計(jì)劃錄取人數(shù)（單位：萬）錄取率1天津6.31.544724.52%

2北京

7.271.768624.33%

3上海

5.31.222.64%4

青海3.67330.683718.61%

5山東

50.99.35118.37%

6

寧夏5.871.00117.05%

7

吉林

15.52.243514.47%

8

福建

25.53.618614.19%

9

貴州24.783.436913.87%

10浙江

31.34.188713.38%

2013年全國(quánɡuó)各地高考一本方案錄取人數(shù)及錄取率一覽表第二十五頁，共33頁。25利好消息(xiāoxi)：排名省/市

2013年高考人數(shù)（單位：萬）一本計(jì)劃錄取人數(shù)（單位：萬）錄取率11

陜西

36.654.842213.21%

12

新疆

15.872.0512.92%

13

云南23.63.017912.79%

14

海南5.60.639611.42%

15內(nèi)蒙古

19.32.16311.21%

16

甘肅

28.32.959810.46%

17

安徽51.15.169210.12%

18江蘇45.14.508510.00%

19湖南37.33.57899.59%

20黑龍江

20.81.99319.58%

2013年全國各地高考一本(yīběn)方案錄取人數(shù)及錄取率一覽表第二十六頁，共33頁。26利好消息(xiāoxi)：排名省/市

2013年高考人數(shù)（單位：萬）一本計(jì)劃錄取人數(shù)（單位：萬）錄取率21

重慶23.52.1959.34%

22

江西27.432.48919.07%

23

河北44.984.06029.03%

24

湖北43.83.59238.20%

25

廣西29.82.37.72%

26

河南71.634.86556.79%27

廣東

72.74.30925.93%

28

山西35.82.10915.89%

29

遼寧

25.41.45835.74%

30四川542.8495.28%

31西藏1.890.09044.78%2013年全國(quánɡuó)各地高考一本方案錄取人數(shù)及錄取率一覽表第二十七頁，共33頁。27利好消息(xiāoxi)：2014年全國各地高考(ɡāokǎo)一本方案錄取人數(shù)及錄取率一覽表排名省/市

2014年高考人數(shù)（單位：萬）一本計(jì)劃錄取人數(shù)（單位：萬）錄取率1北京7.051.749424.81%

2天津

61.45524.25%

3上海

5.21.1421.92%4

寧夏61.124218.74%

5

青海3.60.646917.97%

6

內(nèi)蒙古

14.152.318416.38%

7

福建

25.53.595214.10%

8

浙江

30.864.213.61%

9

陜西35.34.70713.33%

10新疆

16.262.081312.80%

第二十八頁，共33頁。28利好消息(xiāoxi)：2014年全國(quánɡuó)各地高考一本方案錄取人數(shù)及錄取率一覽表排名省/市

2014年高考人數(shù)（單位：萬）一本計(jì)劃錄取人數(shù)（單位：萬）錄取率11

山東

55.86.725512.05%

12

云南

25.593.017911.79%

13安徽52.75.995211.38%

14

湖北40.274.294210.66%

15湖南37.83.919310.37%

16

吉林

16.021.654310.33%

17

河北40.824.276810.23%

18海南6.10.57879.49%

19江蘇42.573.99129.38%

20黑龍江

20.41.87049.17%

第二十九頁，共33頁。29利好消息(xiāoxi)：2014年全國各地高考一本(yīběn)方案錄取人數(shù)及錄取率一覽表排名省/市

2014年高考人數(shù)（單位：萬）一本計(jì)劃錄取人數(shù)（單位：萬）錄取率21江西

32.52.98.92%

22重慶

25.052.18918.74%

23廣東75.66.18.07%

24貴州28.52.12367.45%

25

廣西322.37.19%

26

河南72.45.01676.93%27

西藏