大學(xué)新生心理適應(yīng)講座

大學(xué)生心理健康教育編輯課件大學(xué)新生的心理適應(yīng)

編輯課件大學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容大學(xué)新生的心理適應(yīng)認(rèn)識(shí)自我、接納自我大學(xué)生人際交往大學(xué)生戀愛大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃編輯課件適應(yīng)

--是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！大學(xué)生活，用心開啟你的智慧之旅編輯課件一、大學(xué)生心理健康二、大學(xué)新生常見心理適應(yīng)問題三、大學(xué)新生常見心理問題的自我調(diào)適編輯課件大學(xué)生心理健康狀況

20世紀(jì)下半葉，有專家預(yù)言：在21世紀(jì)，沒有任何疾病像心理健康疾病那樣深刻而持續(xù)的困擾人類。

2001年，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)對(duì)6000名大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示，16.51%的學(xué)生存在中等程度的心理健康問題，其中達(dá)到嚴(yán)重程度的有3%~5%。編輯課件世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)和諧；2）能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧；3）有幸福感；4）在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，能高效率的生活。編輯課件什么是心理健康？心理心理健康社會(huì)適應(yīng)良好1.智力發(fā)展正常2.情緒穩(wěn)定樂觀3.意志品質(zhì)健全4.行為協(xié)調(diào)適度5.人際關(guān)系和諧6.人格完整獨(dú)立編輯課件“它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；

它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；

它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；

它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；

它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；

我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；

我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄?！贝髮W(xué)是什么？編輯課件二、大學(xué)新生適應(yīng)問題1、環(huán)境變化的不適應(yīng)（感受發(fā)生的變化）2、理性和現(xiàn)實(shí)的落差3、人際關(guān)系交往障礙4、情緒管理不良5、目標(biāo)缺失，盲從感編輯課件(一)熟悉環(huán)境(二)接受現(xiàn)狀，并積極面對(duì)（五句箴言）(三)人際交往三大寶（兩個(gè)法則）(四)學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄和放松(五)目標(biāo)的重要性三、大學(xué)新生心理健康的調(diào)適編輯課件環(huán)境

（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮?dú)立自理；獨(dú)居——群居2、生活習(xí)慣的改變?nèi)纾猴嬍沉?xí)慣、作息時(shí)間等。3、文化環(huán)境的改變（二）人際環(huán)境的變化（三）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化編輯課件熟悉環(huán)境，多看看校園風(fēng)景，與師兄師姐多交流參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)飲食規(guī)律、經(jīng)濟(jì)計(jì)劃加強(qiáng)自我管理編輯課件理想跟現(xiàn)實(shí)的落差期待的故事失望、無價(jià)值感、自卑、自暴自棄、逃避等（小凡的故事）編輯課件接受現(xiàn)狀，積極面對(duì)接受是改變的開始五句箴言不好中有好（相對(duì)論）這方面不好那方面好（全面論）現(xiàn)在不好將來好（發(fā)展論）擺脫不掉的就說它好爭(zhēng)取不到的就說它不好編輯課件不好中有好編輯課件這方面不好那方面好編輯課件人際關(guān)系交往障礙帶來孤獨(dú)、委屈、猜疑、憤怒、自卑焦慮、恐懼小元的故事礦大“鉈”投毒事件寢室的血案人際關(guān)系---成功的法寶編輯課件人際關(guān)系法寶三個(gè)法寶微笑寬容溝通兩個(gè)法則黃金法則：像希望別人對(duì)待你那樣去對(duì)待別人白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給與所需編輯課件經(jīng)常保持微笑編輯課件要學(xué)會(huì)寬容

把別人的傷害刻在沙地上，潮起潮落間便了無痕跡；

把別人的關(guān)愛刻在石頭上，任憑風(fēng)吹雨打永不消褪。

編輯課件溝通

學(xué)會(huì)與各種人愉快的相處編輯課件情緒管理不良戀愛自殺宣泄的故事壓抑和過度宣泄都會(huì)產(chǎn)生不良心態(tài)和行為編輯課件學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄和放松

宣泄傾訴放松肌肉放松法呼吸放松法冥想放松法編輯課件目標(biāo)缺失新生活是從選定方向開始的編輯課件

1952年7月4日，一個(gè)名叫弗羅倫絲?查德威克的34歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)過去了，千千萬萬人在電視機(jī)前注視著她，她游了十五個(gè)小時(shí)，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對(duì)她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對(duì)記者說；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時(shí)能看見陸地，也許我能堅(jiān)持下來，兩個(gè)月后，在一個(gè)沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。

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哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：

編輯課件25年后再來看被調(diào)查的人

３％有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。

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１０％有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。編輯課件

６０％有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績(jī)。２７％無目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣?huì)救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會(huì)，抱怨世界。編輯課件

確立目標(biāo)很重要哦！

編輯課件建議所有追求進(jìn)步、希望成功的同學(xué)真誠地回答以下問題：我有沒有目標(biāo)？有多長(zhǎng)時(shí)間的目標(biāo)？我的目標(biāo)清晰嗎？有沒有寫下來？我是否經(jīng)常檢查自己的目標(biāo)？我愿意成為27%、60%、10%、3%中的哪一類人？編輯課件制定目標(biāo)的原則1、現(xiàn)實(shí)性原則（過高過低的影響）2、具體性原則3、階梯性原則編輯課件送給大家的話：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你不能樣樣順利，但你可以事事盡心你不能控制他人，但你可以掌握自己