籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律

籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律第1頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四講解內(nèi)容籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響第2頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律

1.集體性規(guī)律籃球運(yùn)動(dòng)的集體性規(guī)律，充分體現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)同作風(fēng)，體現(xiàn)在球場(chǎng)上一切個(gè)人行動(dòng)都要基于全隊(duì)整體的目的與任務(wù)之中，此規(guī)律的核心體現(xiàn)在“集”字上，要與靠集體力量，倡導(dǎo)團(tuán)隊(duì)精神。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有較強(qiáng)集體性的對(duì)抗項(xiàng)目，他要求每名運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須做到齊心協(xié)力，密切配合。只有把個(gè)人的技能融匯于集體，集體才能為個(gè)人做最佳保障，給個(gè)人技術(shù)發(fā)揮創(chuàng)造更多、更好的機(jī)會(huì)?；@球運(yùn)動(dòng)的集體規(guī)律還體現(xiàn)在不僅要求比賽場(chǎng)上的隊(duì)員協(xié)同合作，而且要求充分發(fā)揮教練員的獨(dú)戰(zhàn)才華和場(chǎng)下替補(bǔ)隊(duì)員的作用，將全隊(duì)作為一個(gè)整體來(lái)設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)，制定戰(zhàn)略。第3頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四2.對(duì)抗性規(guī)律籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性規(guī)律，體現(xiàn)在無(wú)論球隊(duì)整體或運(yùn)動(dòng)員個(gè)體，其根本目的都是為了采用合法規(guī)則要求的手段重點(diǎn)在地面與空間制約對(duì)方。能否始終兇悍、智謀地占有地面與空間對(duì)抗優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為實(shí)際效果是其關(guān)鍵。第4頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四3.轉(zhuǎn)換性規(guī)律籃球比賽是有兩個(gè)隊(duì)在規(guī)則規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不斷的轉(zhuǎn)換攻守回合完成的，每次進(jìn)攻后的防守和防守后的進(jìn)攻之間相互轉(zhuǎn)換構(gòu)成了籃球比賽的重要內(nèi)容。換是籃球比賽的基本規(guī)律。換即思、換即動(dòng)、換即變，換即換時(shí)、換位、換向、換術(shù)、換法、換人?；@球比賽中攻守轉(zhuǎn)換既包括由攻轉(zhuǎn)守時(shí)瞬間的行動(dòng)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)組織和配合方法，又包括由防守獲得球后的轉(zhuǎn)攻。第5頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四4.動(dòng)態(tài)性規(guī)律籃球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一項(xiàng)動(dòng)態(tài)性的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)的表現(xiàn)之一為比賽中不停地移動(dòng)。攻守雙方布陣互動(dòng)，動(dòng)中攻、動(dòng)中守、動(dòng)中及時(shí)轉(zhuǎn)換，不間斷的有謀略、有針對(duì)性地動(dòng)，有目的、有攻擊性地動(dòng)，以主動(dòng)的動(dòng)迫使對(duì)手被動(dòng)的動(dòng)，以動(dòng)攻守、以動(dòng)守攻，反復(fù)轉(zhuǎn)換動(dòng)的方式與方法，調(diào)動(dòng)動(dòng)的意圖，變化動(dòng)的節(jié)奏和方向，力求主動(dòng)，這是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和特點(diǎn)。動(dòng)的表現(xiàn)之二是正確認(rèn)識(shí)并合理處理籃球科學(xué)理論、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)在動(dòng)中發(fā)展的關(guān)系。第6頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四從籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展規(guī)律來(lái)看，理論是實(shí)踐的結(jié)晶，它來(lái)自于籃球?qū)嵺`，又指導(dǎo)籃球?qū)嵺`的創(chuàng)新與發(fā)展。技術(shù)決定了戰(zhàn)術(shù)，即有什么技術(shù)，技能組合什么戰(zhàn)術(shù)。沒(méi)有先進(jìn)的理論和技術(shù)就不可能建立先進(jìn)的攻守戰(zhàn)術(shù)體系。可見科學(xué)理論推進(jìn)技術(shù)發(fā)展，技術(shù)發(fā)展又促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。第7頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四5.統(tǒng)一性規(guī)律籃球運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的競(jìng)賽動(dòng)態(tài)特征決定了籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理水平和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷提高與創(chuàng)新，同時(shí)也產(chǎn)生了相應(yīng)的、不斷變化的比賽規(guī)則給與保障和促進(jìn)，因此，籃球比賽規(guī)則與身體、體能、心理、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的統(tǒng)一，是籃球運(yùn)動(dòng)形成與發(fā)展的基本規(guī)律。現(xiàn)代籃球已趨向于在對(duì)抗中利用規(guī)則去比身體、比技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、比體能作風(fēng)，比意識(shí)智慧，比心理素質(zhì)，如果缺一或不能有機(jī)統(tǒng)一，就意味著教練員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)認(rèn)識(shí)的局限，也意味著隊(duì)伍訓(xùn)練水平和實(shí)力的差距。第8頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響1.籃球運(yùn)動(dòng)可以提高有氧代謝能力現(xiàn)代籃球比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為高密度、大強(qiáng)度，最大強(qiáng)度的心率可超過(guò)210次/分鐘。由于比賽中經(jīng)常出現(xiàn)犯規(guī)、暫停、換人、球出界等情況中斷比賽，運(yùn)動(dòng)員可以利用這些時(shí)間獲得短暫的休整，心率逐漸下降到25次/10秒左右，所以在比賽中大部分時(shí)間都是以有氧代謝供能為主。世界一流強(qiáng)隊(duì)之間的籃球比賽更為緊張激烈，一場(chǎng)籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的距離約為5-10公里，其中只有8-18％的距離是隊(duì)員以最快的速度運(yùn)動(dòng)，其余大部分時(shí)間仍處于有氧代謝供能為主，這可使場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員始終保持充沛的體力和旺盛的斗志。第9頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四2.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量的影響

1）、肌纖維增粗經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可使骨骼肌組織壯大，壯大的原因與肌纖維增粗、肌原纖維增多和肌纖維數(shù)量增加有密切的關(guān)系。

2）、募集更多的運(yùn)動(dòng)單位運(yùn)動(dòng)單位是指一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元（神經(jīng)細(xì)胞）同它所支配的一組肌纖維（肌細(xì)胞）。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度有大有小，當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度或輕負(fù)荷活動(dòng)時(shí)，優(yōu)先募集慢肌纖維，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加或負(fù)荷的加大，快肌纖維也被募集。當(dāng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，神經(jīng)系統(tǒng)得到較好的適應(yīng)與協(xié)調(diào)，逐漸降低或抵消機(jī)體的自身抑制機(jī)制，募集更多的肌纖維，相同的肌肉就能產(chǎn)生更大的肌力。第10頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四3.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)肌耐力的影響

1）、肌紅纖維增粗肌纖維可分為快肌和慢肌兩類，其中慢肌又叫紅肌。紅肌中含有較多的肌紅蛋白。因此紅肌發(fā)達(dá)的人，有氧耐力運(yùn)動(dòng)較好?；@球運(yùn)動(dòng)可以增加肌紅纖維中的線粒體數(shù)目，并使其體積增大，增強(qiáng)氧化酶的活性，從而引起紅肌纖維增粗。

2)、合成ATP能力增強(qiáng)三磷酸腺苷（簡(jiǎn)稱ATP）是提供機(jī)體的最終能源形式。籃球運(yùn)動(dòng)可使肌肉中ATP的含量增加，增強(qiáng)其合成能力，促進(jìn)肌肉中的CK酶的活性提高，耐乳酸的能力增強(qiáng)，同時(shí)無(wú)氧酵解途徑的酶的活性升高，有氧氧化能力提高，線粒體密度和有氧氧化代謝酶的能力提高。

3)、肌肉持續(xù)工作時(shí)間延長(zhǎng)決定肌肉持續(xù)工作能力的主要因素有肌紅蛋白增加、耐乳酸能力和有氧氧化乳酸能力增強(qiáng)、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控能力提高、能量節(jié)省化等?；@球運(yùn)動(dòng)可使骨骼肌中肌紅蛋白的含量增加，含氧量增加，最大吸氧量和乳酸閾提高，并在相同的強(qiáng)度下發(fā)揮較高的效能，提高肌肉的耐力。第11頁(yè)，共12頁(yè)，2023年，2月20日，星期四

4.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體柔韌性的影響籃球運(yùn)動(dòng)中的跑、跳、投、傳每一個(gè)動(dòng)作，都需要全