小學(xué)心理健康教育班會(huì)設(shè)計(jì)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒--放飛好心情聽一聽,看一看,議一議月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂,呢最近比較煩……最近最近比較煩比較煩比(華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說六加六結(jié)果等於十三我問老段說(music)女友媽麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩我的不可攀比較煩我只是心煩卻還沒有家是我最甘心的負(fù)擔(dān)給了你什么啟示?一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同志關(guān)心熱愛足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同。他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興傷心哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞人生感悟由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。換個(gè)好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個(gè)想法：多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：厭惡他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：換一副眼鏡8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他們交流感情，是值得高興的事寂師的環(huán)境差上都安靜他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。 ——卡耐故:有一個(gè)孩子跑到ft無意間對(duì)著ft谷喊了一從四面八方傳來了一陣陣”喂大ft又喊了一”但ft哪整個(gè)群ft你回去對(duì)大ft呢孩子又跑到ft這次孩子被包圍在, 孩子笑群ft也笑了……生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。課堂小結(jié):情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連.的在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的. 情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們火熱的青春里，情緒似“奔騰的洪流”情緒像一首歌，抑揚(yáng)頓挫，委婉悠長(zhǎng)；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠(yuǎn)。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在我們心靈的花園里，情緒之花爭(zhēng)相斗艷，在我們廣闊的智慧里，理智控制著情緒之舟。說一說：情緒像……大聲叫喊不恰當(dāng)?shù)闹行缘那‘?dāng)?shù)某琛蕵匪X吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法起來！呼吸調(diào)節(jié)法再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈通過