怎么才能快速提高記憶力

怎么才能快速提高記憶力隨著年齡增長，很多朋友會出現(xiàn)健忘的情況，老是忘這忘那的。那么究竟提升記憶力的方法有哪些呢?下面是為你整理的能快速提高記憶力的方法，希望對你有幫助!一、多聽音樂幫助記憶2很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。二、背誦經(jīng)典提高記憶嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。三、身心運用記憶效率正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為1當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)記憶效果當(dāng)然更好。四、奇思怪想強記憶是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁五、多咀嚼能增記憶力六、女人嘮叨助長記性人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。2七、巧妙飲食助記憶中缺乏記憶信息傳遞員;;乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。八、多愛玩耍的人記憶力強人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。九、運動健身可防止記憶衰退10歲或11歲時3在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰1、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年2脂,不妨適量進(jìn)食。3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有4、補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。5、有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。46、玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。7、菠菜有健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。8C以及各種其他的微量元素。9C記憶力還可以促進(jìn)人的食欲。10、花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。1199.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,12、魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。13以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類5比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。14管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強大腦的警醒性,提高短期記憶,治15、