心理學(xué)C證面試試題

1如何幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心？

培養(yǎng)自信心的團(tuán)體輔導(dǎo)教案

活動(dòng)主題：

培養(yǎng)自信心的團(tuán)體輔導(dǎo)

活動(dòng)目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我。

2、通過訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理。

3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法。

準(zhǔn)備工作：

1、進(jìn)行自信心測試：“自信心自測”、“自信程度自評”。

2、關(guān)于氣質(zhì)的心理健康輔導(dǎo)。

3、進(jìn)行團(tuán)體活動(dòng)分組。

4、制作輔助課件。

活動(dòng)過程：

一、了解自卑心理

請同學(xué)們通過以下對話形象地了解自卑心理現(xiàn)象。

課件一：自卑的心理現(xiàn)象（錄像片斷）

對話：

甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”

乙：“我怎么能行呢？”

這段對話說明什么問題？

學(xué)生：這表現(xiàn)出乙缺乏自信，自卑。

教師：自卑心理就是還沒有開始做某件事時(shí)就已斷定自己不行的情緒，它對青少年的

健康成長有很大的危害。

二、自卑的危害

課件二：

1、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十

分不利于人們的身心健康。

2、自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等

于自我毀滅。

既然自卑的危害如此之大，我們必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理

品質(zhì)。

三、消除自卑.、培養(yǎng)自信

教師：要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對癥下藥。

（-）了解自卑產(chǎn)生的原因

課件三：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。

山此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖

住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，

然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會去努力。這是為什么？

學(xué)生：因?yàn)樾r(shí)候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認(rèn)識。

教師：過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？

學(xué)生：行。

教師:這就形成了自我認(rèn)識與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。

這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對人來說，除

了行為結(jié)果之外，還有他人對自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評價(jià)和反應(yīng)。

課件四：

產(chǎn)生自卑的原因：

1、自我認(rèn)識與真實(shí)自我之間存在差異。

2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。

教師：多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并木是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原

因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對20萬

人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，

而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的

差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原

因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒

有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識很難一下子改

變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。

（-）培養(yǎng)自信的方法

1、端正認(rèn)識：金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己

的評價(jià)。

課件五：凡?高的畫《星光燦爛》

教師:請同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓?lì)學(xué)生大膽講出自己真實(shí)的感受）

學(xué)生：月亮、旋風(fēng)、烈火、村莊、樹林等；不美。

教師這時(shí)再告訴同學(xué)們這是凡?高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很

高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓

意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫,樣，也是由許多元素構(gòu)

成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。緊接著請同學(xué)們思考一下自己最突

出的優(yōu)點(diǎn)，準(zhǔn)備做下面的訓(xùn)練活動(dòng)。

2、訓(xùn)練活動(dòng)

活動(dòng)一：目光炯炯

要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三

遍。

繼續(xù)對視，輪流請求對方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對方，對方則反復(fù)拒絕。

注意體會感受。

課件六：

討論提綱：

1、說優(yōu)點(diǎn)時(shí)每一遍的感覺有什么不同？

2、?次一次地遭到拒絕，心情如何？

3、拒絕別人時(shí)有何感受？

4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對待別人？

學(xué)生：說優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到一遍比一遍自信；一次次地被拒絕，心情很不好；拒絕別人時(shí)，覺

得對不起別人；以后在不喪失原則的前提下要盡力幫助別人，等等。

教師：你拒絕別人時(shí)覺得對不起別人，別人拒絕你時(shí)他是不是也有這種感覺呢？當(dāng)你一

再要求他時(shí)，他可能會不好意思，如果你再堅(jiān)持一會兒，他可能就答應(yīng)你了。做事要有不達(dá)

目的不罷休的決心。

活動(dòng)二：優(yōu)點(diǎn)轟炸

要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn),每個(gè)人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，

被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。

課件七：討論提綱

1、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？

2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識？

3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？

學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)感到很高興；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識到的完全」

致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有發(fā)現(xiàn)的，這使我加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)和長處的認(rèn)識；指出別人的

優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我會想這一點(diǎn)我不如他，應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，等等。

課件八：

培養(yǎng)自信的初級方法是：

1、不要過分敏感他人對自己的評價(jià)，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自己。

2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

課件九：

“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通

過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的

人。”——羅伯特?安東尼

教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長處，對自己是利積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會

騎自行車時(shí)，如果看見路上有??塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往

往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路匕

結(jié)果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特?安東尼的這段

話可以幫助我們在生活、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會積極暗示。

學(xué)生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí).，不能忘記克服缺點(diǎn)。

教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左

手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感

覺？

學(xué)生：別忸。

教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會

遇到更多的困難，需要我們較長時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣

的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。

課后活動(dòng)

列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭取養(yǎng)成積極暗示

的思維習(xí)慣。

2學(xué)會正確評價(jià)自己?

正確評價(jià)你自己教案（含歸因訓(xùn)練）

教學(xué)理念：

自我評價(jià)是與個(gè)體認(rèn)識能力發(fā)展相關(guān)的一種自我意識的表現(xiàn),具體指個(gè)體對自身的思想、能

力、水平等方面所作的評價(jià)。自我評價(jià)的能力，只有在青年初期——高中階段才開始成熟。

雖然個(gè)體在童年時(shí)就開始產(chǎn)生了一些簡單的自我評價(jià)，但那時(shí)的自我評價(jià)多是由別人的態(tài)度

和反應(yīng)折射到自身而產(chǎn)生的，缺少其內(nèi)在性。到了高中階段，由于抽象邏輯思維的進(jìn)一步發(fā)

展，知識經(jīng)驗(yàn)的日益豐富，高中生逐漸學(xué)會了較為全面、客觀得看待自己、分析自己。他們

不僅能分析自己一時(shí)的思想矛盾和心理狀態(tài)，還能進(jìn)對自己的整個(gè)心理面貌進(jìn)行估量。

高中生進(jìn)行自我評價(jià)不完全是由于外力的推動(dòng)，而在相當(dāng)程度上是出自于實(shí)現(xiàn)理想自我的愿

望。在自我評價(jià)的發(fā)展上表現(xiàn)出個(gè)體差異，大部分高中生能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)，但相對

而言，高中學(xué)生的價(jià)值觀有相當(dāng)程度是有以自我為核心的成分，個(gè)人色彩比較濃,具有一定的

片面性.他們在進(jìn)行自我評價(jià)的時(shí)候,有時(shí)不大注意外界對自己的評價(jià),容易出現(xiàn)自我評價(jià)偏

高的傾向，因而導(dǎo)致他們行為表現(xiàn)上的自負(fù)，常常聽不見別人的意見。但隨著年齡的增長，

這種情況會得意克服，自我評價(jià)與其實(shí)際表現(xiàn)會日趨一致。

在高中生面對外界對自己的評價(jià)與自我的評價(jià)之間的偏差產(chǎn)生偏激的認(rèn)識的時(shí)候,教師要引

導(dǎo)學(xué)生對外界的信息反饋進(jìn)行合理的選擇,從而對自我的認(rèn)識進(jìn)行正確的判斷.

教學(xué)目標(biāo)：

教師：

1.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識外界對自己的評價(jià)與自我的價(jià)值判斷的差異并進(jìn)行分析,初步嘗

試對自我進(jìn)行客觀而正確的評價(jià).

2.教會學(xué)生使用積極歸因來進(jìn)行自我評價(jià)的方法.

學(xué)生：

1.學(xué)會初步思索外界對自己的看法態(tài)度與自我評價(jià)之間的差異,并嘗試對自我進(jìn)行全

防衛(wèi)的價(jià)值判斷,樹立根據(jù)判斷結(jié)果自我修正的目標(biāo).

2.學(xué)會用積極歸因的方式處理自我評價(jià)和價(jià)值觀的確立.

教學(xué)準(zhǔn)備:準(zhǔn)備一面小鏡子作為魔鏡道具.

導(dǎo)入：故事導(dǎo)入

有一個(gè)人因殺人進(jìn)了監(jiān)獄，這個(gè)人有兩個(gè)兒子，若干年以后一個(gè)兒子也因殺人進(jìn)了監(jiān)獄，另

一個(gè)兒子卻成了家，事業(yè)有成，成為一個(gè)集團(tuán)公司的總經(jīng)理。有人分別問他們，不料他們說

了一句共同話。請同學(xué)猜猜看，他們會怎么樣一句相同的話呢？

（答案：誰讓我有這樣的一個(gè)父親呢？讓同學(xué)們討論一下為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？）

兩個(gè)兒子對自己不同的生活走向所做出的歸因看似相同，但在實(shí)際上卻有著本質(zhì)的不同，'

個(gè)把失敗歸結(jié)于自己受了殺人犯父親的遺傳，不可能會有好的作為；而另一個(gè)把成功歸于自

身的努力去改變外界環(huán)境的先天不足。

小活動(dòng)：會說話的魔鏡

游戲過程：請每個(gè)同學(xué)與自己的同桌組成搭檔，一方來當(dāng)“魔鏡”，一方就是當(dāng)照魔鏡的主

人。主人可以向魔鏡問關(guān)于自己的問題，例如：“魔鏡魔鏡，請告訴我，我有哪些優(yōu)點(diǎn)（缺

點(diǎn)呢？”“魔鏡魔鏡，我想知道，朋友們平時(shí)是怎么看我的？”等等問題。一方問完之后可

以互換角色。結(jié)束后教師可讓學(xué)生自愿發(fā)言各組的回答情況，然后讓學(xué)生們對比他人的評價(jià)

和自我評價(jià)的差異。

什么叫做自我評價(jià)？

定義：自己對自己的認(rèn)識和評估.

自我評價(jià)包括:對物質(zhì)自我、社會自我和心理自我的評價(jià)。

自我：

物質(zhì)自我：人的身體、占有物、財(cái)產(chǎn)等。

心理自我：人的需要、價(jià)值觀、認(rèn)知、情緒、意志品質(zhì)等。

社會自我：與其他他人比較或交往時(shí)，產(chǎn)生的角色形象，社會地位等。

故事插入：一只黃雀遇到了一只鴿子，連忙向鴿子抱怨道：臭死了，臭死了！不知怎么搞的,

我飛到哪里，空氣中總是有一股臭味，一定是空氣被污染了。我搬了幾次家都沒有用。你有

沒有聞到空氣中的怪味？鴿子說沒有啊，黃雀說一定有的，你再仔細(xì)聞聞。鴿子便走近了黃

雀東聞問，西嗅嗅，突然恍然道：原來這股臭味是從你身上散發(fā)出來的！

黃雀的可笑之處是：它把自身可以克服的缺點(diǎn)歸因于無法解決的外部因素（大氣污染），所

以只好不停的搬家。我們?nèi)绻涯軌蜃陨砼右愿淖兊娜焙稓w因于我們無法改變的因素，

不就失去很多成功的機(jī)會嗎？

自我評價(jià)中容易出現(xiàn)的傾向：

1.有利化傾向：自我評價(jià)總是趨向于對于自己有利。

（教師舉例解釋：比如評價(jià)自己取得的成績時(shí)，常將其歸功于自我的能力、素質(zhì)

和主觀努力；而在評價(jià)自己的失誤時(shí)歸因于客觀環(huán)境中的困難和障礙。）

2.高估或低估自我的傾向：高估者眼高手低，產(chǎn)生不公平感，牢騷滿腹。

低估者對目標(biāo)喪失信心和勇氣，產(chǎn)生自卑心理。

討論：請同學(xué)們想一想，你在日常生活中，對自己的學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)中的表現(xiàn)有沒有出現(xiàn)以

上所提到的幾種不良傾向呢？如果有，你覺得應(yīng)該怎樣改正呢？請其他同學(xué)也可以幫助回答

的同學(xué)來出主意。

介紹?種正確自我評價(jià)的方式：

正確歸因：

首先理解什么是歸因，歸因就是我們對自己或別人所做的事的結(jié)果的可以觀察的原因進(jìn)行推

斷。

提供情景-r當(dāng)你的英語沒有考好，你會怎么歸因？

A.我缺少外語細(xì)胞（能力天資）

B.我復(fù)習(xí)不充分（努力程度）

C.考試太難了（任務(wù)難度）

D.今天運(yùn)氣不好（運(yùn)氣好壞）

讓同學(xué)們來選一選，在這種情況下，你經(jīng)常會做哪一種歸因？

（括號中的四個(gè)定義由同學(xué)們回答后再由教師概括后顯示）

提供場景二：當(dāng)你的英語考出了好成績，你又會怎么歸因呢？

A.我學(xué)英語的能力強(qiáng)。（能力天資）

B.我復(fù)習(xí)認(rèn)真充分。（努力程度）

C.考試不難。（任務(wù)難度）

D.我運(yùn)氣好。（運(yùn)氣好壞）

教師說明：歸因有積極歸因和消極歸因兩種。

積極歸因：把成敗歸于努力程度或方式方法，歸于可以控制改變的原因。

消極歸因：將成敗歸于自己的能力水平，歸于無法控制、改變的原因。

小練習(xí)：

請同學(xué)們來判斷?下以下哪些是正確歸因，哪些是消極歸因？

1.我的基礎(chǔ)太差了，現(xiàn)在再怎么努力也已趕不上了。

2.我太笨了，不是學(xué)數(shù)學(xué)的料。

3.我這次沒有好好復(fù)習(xí)。

4.考試時(shí)我太馬虎、粗心。

5.我這次沒有發(fā)揮好。

6.我對這位老師的數(shù)學(xué)方法暫忖還未適應(yīng)。

1、2是不當(dāng)歸因，懷疑自己的能力，往往會使人灰心喪氣，停滯不前甚至倒退。

3、4,5、6是正確歸因，失敗了并不可怕，關(guān)鍵是實(shí)事求是的剖析自己，并把失分的原因

歸結(jié)于可以變更的因素，很快擺脫失敗的陰影，重新振作，轉(zhuǎn)入戰(zhàn)勝挫折的努力之中。

歸因的不同會對我們的成長、發(fā)展產(chǎn)生不同的影響：

積極歸因會成為我們積極進(jìn)取的動(dòng)力。

消極歸因會成為消極逃避的借口。如果一個(gè)學(xué)生的消極歸因成為應(yīng)付學(xué)習(xí)的一種習(xí)慣反應(yīng),

那么他一定會對自己越來越感到絕望，面臨挑戰(zhàn)時(shí)必然失去嘗試的勇氣。

做一次歸因訓(xùn)練:

清同學(xué)給回憶一下在過去的日子里，你認(rèn)為最好的或者最差的功課的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行歸因（結(jié)

合以上提到的四個(gè)方面），思考平時(shí)自己的歸因方式是傾向于哪種方式？在學(xué)習(xí)中是以學(xué)習(xí)

目的為主導(dǎo)，還是以表現(xiàn)目的為主導(dǎo)？自己的下一個(gè)目標(biāo)是什么？

總結(jié)免消極歸因的原則：

首先，要樹立正確的學(xué)習(xí)目的。（以尋求能力增長為目標(biāo)，而不是急于獲得別人對自己能力

的肯定。舉例，比如當(dāng)老師給我們提了一個(gè)有點(diǎn)難度的問題，如果你真的想把問題搞清楚,

你就并不急于想得到一個(gè)“對”、“好極了”之類的表揚(yáng)。反過來，你就會很在意老師對你的

態(tài)度，卜分緊張害怕，甚至怨恨自己的無能。以表現(xiàn)為目的，很容易造成無望的狀況。）

其次，要用適合自己的實(shí)際情況的目標(biāo)來要求自己。

教師總結(jié)

正確評價(jià)自我的原則：

1.拋棄由過去挫折帶來的失落感。（防止以偏蓋全、自我否定的過低評價(jià)）

2.客觀冷靜地看待自己的特長。（既要肯定自己的長處，也要防止盲目樂觀）

3.及時(shí)修正自己的目標(biāo)，了解現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的區(qū)別。（確定自己能做到和不能做到

的界限，以防止不客觀發(fā)自我評價(jià)。）

3提高抗挫能力？

人生難免有挫折

【教學(xué)目標(biāo)】

1、了解挫折是人們都不可避免的。

2、學(xué)會運(yùn)用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。

3、培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力。

4、樹立正確的人生目標(biāo)，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質(zhì)。

【教學(xué)過程】

一、故事導(dǎo)入（放錄像）

我校一名初一女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯(cuò)，各科成績也一直名

列前茅。然而，一次語文課上，李老師正在板書時(shí)，劉冰的同桌張浩不停地拉址她，劉冰忍

無可忍，對張浩說：“請你別吵，用心聽課?！崩罾蠋燀樦曇粲秘?zé)備的眼光盯著劉冰，并說

了句：“你，怎么變了？”一向自尊心很強(qiáng)的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見李

老師就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內(nèi)

心的挫折感愈嚴(yán)重，致使語文成績一落千丈。

劉冰因?yàn)槌惺芰死蠋熣`解的挫折，導(dǎo)致成績下降，那么我們在日常生活中，

是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：［人生難免有挫折］

什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標(biāo)的活動(dòng)中遇到干擾、障礙，遭受

損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿足，愿望和目

標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)所造成的。請問：同學(xué)們有過類似的心態(tài)嗎？

二、說挫折

1、老師設(shè)置表格，引導(dǎo)學(xué)生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個(gè)高潮，學(xué)生

能否說起來、活躍起來，是關(guān)鍵）

請同學(xué)們談?wù)勛约涸趯W(xué)習(xí)、生活中印象深刻的一次挫折。請根據(jù)這兩欄表，

自由談?wù)摗Ｕ務(wù)摲绞剑嚎梢宰匝宰哉Z，也可以與同桌同學(xué)交流或小品表演。

我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。

我受挫后的心情、表現(xiàn)。

2、學(xué)生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。

3、老師歸納：

①心中愿望不能實(shí)現(xiàn)；②父母不理解你；③與同學(xué)相處不好；④對學(xué)校和老

師有意見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學(xué)習(xí)困難、升學(xué)落榜、事業(yè)失利等。

唉！人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免,

而造成挫折的因素有自然因素、社會因素、家庭和學(xué)校因素以及個(gè)人因素。并且人們不可能

完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？

三、尋求解決挫折的辦法

遇到這些挫折，，，我”該怎么辦？請同學(xué)們“幫”我出主意？（注：這是本節(jié)

課的第二個(gè)高潮，同學(xué)們能否積極出主意，是關(guān)鍵。）

我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。

請問：1、假如你是劉冰的朋友，你會怎樣幫助劉冰走出困境。

小結(jié)：同學(xué)們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰

尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因?yàn)樗莆樟藨?zhàn)勝挫折的最基

本的方法：

冷靜對待

自我疏導(dǎo)

請求幫助

積累經(jīng)驗(yàn)

其實(shí)，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也

是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中去。

下面就請剛才談了挫折的同學(xué)說?說：

2、“我應(yīng)該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學(xué)們幫幫忙？”能否提出更好建

議？（提示：可以運(yùn)用剛才四種方法，還可以借鑒其它方法）

小結(jié)：同學(xué)們說得非常好！其實(shí)挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺邸?/p>

如有些人在挫折中?蹶不振、意志消沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折,

應(yīng)該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無一不是從挫折和坎坷

中磨礪出來的。

四、名人名言比賽

［請同學(xué)們說一說有關(guān)“遇挫折，變壓力為動(dòng)力”的名言］

比賽規(guī)則：分成三大組，名言接龍，一個(gè)挨一個(gè)說，中間如有間斷，后面的

同學(xué)接上。每組時(shí)間分別限為1分鐘，在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說得又多又快。老師會

發(fā)一個(gè)小小紀(jì)念品作為獎(jiǎng)勵(lì)，先準(zhǔn)備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數(shù)。

歸納小結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)，我們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。

我們應(yīng)該做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時(shí)候

能夠迎難而上，勇于開拓進(jìn)取。

五、美文欣賞，結(jié)束

欣賞一篇與挫折有關(guān)的散文。讓這堂課在優(yōu)美的散文中結(jié)束。

4調(diào)控消極情緒？

誰控制我們的情緒

龍港高級中學(xué)岳清

［適用年級］

高一年級

［理念闡述］

情緒問題是高中生比較容易受困擾的問題之、他們有時(shí)內(nèi)斂穩(wěn)定，有時(shí)又外顯沖動(dòng)，

情緒波動(dòng)性大，容易受傷害。由于其認(rèn)知水平、情緒經(jīng)驗(yàn)有限，高中生常常會處于莫名的迷

茫、困惑、煩躁與矛盾中，從而產(chǎn)生不良的情緒反應(yīng)，對他們學(xué)習(xí)、生活造成不良影響。基

于此，通過改變不合理認(rèn)知來調(diào)整情緒，從而保持相對良好的心境甚為重要。

美國心理學(xué)家埃利斯經(jīng)過多年的心理咨詢實(shí)踐，在1955年創(chuàng)立了“理性——情緒治療”,

其核心思想是情緒ABC理論。該理論認(rèn)為：人的情緒（C）不是由某一誘發(fā)性事件（A）的本

身所引起，而是經(jīng)歷了這一事件的人對這??事件的解釋和評價(jià)（B）引起的。換句話說，焦

慮、抑郁、恐懼等情緒并不是由所發(fā)生的事件A所引起，而是由想法B產(chǎn)生的，只要改變個(gè)

體對此事件的想法，其情緒也會隨之改變。在此理論基礎(chǔ)上，結(jié)合高中生實(shí)際和心理健康教

育指導(dǎo)綱要設(shè)計(jì)了本節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。

［活動(dòng)目標(biāo)］

1.認(rèn)識情緒和認(rèn)知之間的關(guān)系，理解“是認(rèn)知決定人的情緒，而非事件本身”

2.學(xué)會運(yùn)用改變認(rèn)知的方式來調(diào)整自身的不良情緒

［活動(dòng)準(zhǔn)備］

將圖片一、故事等制成多媒體課件，通過課前調(diào)查（學(xué)生書寫“易引起他們情緒困擾的事

件以及對這些事件的基本看法”）收集四個(gè)典型案例作為“助人自助”環(huán)節(jié)實(shí)踐運(yùn)用的材料。

［活動(dòng)設(shè)計(jì)］

環(huán)節(jié)活動(dòng)過程設(shè)計(jì)意圖

（-）教師先講述游戲規(guī)則（同時(shí)呈現(xiàn)PPT）,等學(xué)生做完創(chuàng)設(shè)自由、寬

暖身準(zhǔn)備動(dòng)作（搭好手指），游戲在教師聲情并茂朗讀一段文松、安全的輔導(dǎo)氛

章中進(jìn)行，文章如下：圍，激發(fā)學(xué)生參與

抓“情緒”“潮起潮落，冬去春來，日出日落，花開花謝，自然積極性的同時(shí)引出

界的萬事萬物都在循環(huán)著變化著，我也不例外，瘠細(xì)時(shí)好主題，為下文做鋪

時(shí)壞。墊

每天我醒來時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成

今日的哀愁，又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不

停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。

今天我要學(xué)會控制它。讓每天都充滿幸福和快樂。磨

緒是我們的朋友。隨著年齡的增長，我的朋友慢慢增多，

失敗時(shí)我灰心喪氣，挫折時(shí)自暴自棄。所以我決定從今天

開始，我要控制它，我要和積極的它交朋友，每天生活在

快樂的陽光里，用清新的氣息、自信的感覺放飛好心情，

用自己的想象、勇氣和笑聲打敗它。

年輕的你要學(xué)會調(diào)控自己，做自己僚締的主人?！?/p>

游戲過后，教師引導(dǎo)：從活動(dòng)開始到活動(dòng)結(jié)束這個(gè)過

程中，你都體驗(yàn)到了哪些情緒呢？這些情緒是誰引發(fā)的

呢？是誰控制了我們的情緒呢？

(-)教師邊呈現(xiàn)漫畫邊講述漫畫中所發(fā)生的故事。讓學(xué)生認(rèn)識到

看漫畫，故事如下：情緒C不是山事件

說情緒假設(shè)你就是故事的主人公。?日，天氣爽朗，你背著A產(chǎn)生的，而是由

書包哼著小曲，高高興興的拿著上課要交的紙模型經(jīng)過龍想法B產(chǎn)生的，想

港公園。突然，眼前一亮，你發(fā)現(xiàn)路上有50塊錢。于是法B改變了，其情

乎，你以最快的速度環(huán)顧四周，呵呵一沒人。于是呀，便緒C也會隨之而改

將要上交的紙模型放在旁邊的椅子上去撿錢。未料這時(shí)，變

剛好一人走過來恰到好處的坐到你的紙模型上，把模型坐

壞了。此時(shí)此刻，你的情緒怎樣？你是怎么想的，也就是

你的想法又是怎樣的呢？好，帶著你的情緒和想法，我們

的故事繼續(xù)發(fā)展。之后，你發(fā)現(xiàn)這人原來是個(gè)盲人，他根

本看不見你的模型。這個(gè)時(shí)候你的情緒又如何？你的想法

又會怎樣呢？

故事講完之后，請四位學(xué)生說說前后都經(jīng)歷了哪些情

緒？為什么會有這些情緒？

教師引導(dǎo)：

為何同一件事，每個(gè)人的情緒不同？當(dāng)故事有新發(fā)展

時(shí)，為何自己的情緒也發(fā)生了改變呢？到底是誰在控制我

們的情緒？

教師簡單講解艾利斯的情緒ABC理論：人的情緒不是理論升華

由某一誘發(fā)性事件本身引起的，而是經(jīng)歷了這一事件的人

對這一事件的看法和解釋（統(tǒng)稱為想法）所引起的。

（三）故事講解：強(qiáng)化ABC理論

心靈雞湯

老太太和老頭有兩個(gè)兒子，老大開了一個(gè)制傘店，老的同時(shí):讓他們認(rèn)

二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因?yàn)樽R到同一件事，積

老太、老

兩兄弟的生計(jì)與天氣有很大關(guān)系，老兩口時(shí)常為天氣或喜極的想法產(chǎn)生積極

頭的故事

或憂。的情緒，消極的想

每天起床，兩位老人的第一件事便是開門望天，不管法產(chǎn)生消極的情緒

是雨是晴，總會引發(fā)他們各自不同的感慨。如果是晴天，

老太太就唉聲嘆氣：”唉，今天大兒子的傘肯定賣不出去

了，真是天不遂人愿啊。”如遇下雨，老太太又一籌莫展：

“唉，老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦？”

老太太就這樣天天擔(dān)憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過

?天快活日子。老頭卻恰恰相反，對待天氣總是另一種態(tài)

度。天晴時(shí)，老頭欣喜萬分，樂道：“老二的面條一定干

得快。”下雨時(shí)，老頭依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大

的傘今天一定賣得多?！蹦昴隁q歲，老頭總是豁達(dá)樂觀，

氣順心爽。

不管是晴天還是雨天，母親總是悶悶不樂，而父親呢

卻總是很快樂。因?yàn)樵诶咸难劾锊还芴鞖馊绾味細(xì)Я?/p>

一個(gè)兒子的生意，而在父親的眼里，成全了一個(gè)兒子的生

后Vr~、.O

教師引導(dǎo)：同樣件事，積極的想法可以使我們產(chǎn)生

愉快的情緒，而消極的想法就會使我們不愉快。所以，當(dāng)

我們經(jīng)常煩惱、憂愁時(shí)，可以分析那時(shí)那刻的想法是什么，

或許換個(gè)想法來看這件事情，就會豁然開朗。因?yàn)槭录o

法改變時(shí)，要想改變我們的情緒，我們可以改變我們的想

法。

（四）教師展示四個(gè)案例，學(xué)生分小組討論，運(yùn)用情緒ABC實(shí)踐運(yùn)用“改

主題活動(dòng)理論幫助案例中的主人公走出情緒的困境，討論完后班級變想法”的方式調(diào)

里分享整不良情緒

助人自助案例1：考試不理想，情緒低落、難過。覺得考成這

樣的分?jǐn)?shù)不僅對不起爸媽，而且學(xué)習(xí)信心都受到了打擊，

為什么自己努力了還是這樣的成績，看別人不怎么學(xué)就考

那么好，而自己卻~~~哎，是不是自己特笨呢！

案例2：學(xué)習(xí)繁重，作業(yè)特多，常為自己寫不完作業(yè)

而煩惱。因?yàn)轳R上要文理分班了，連這點(diǎn)作業(yè)都寫不完，

怎么進(jìn)重點(diǎn)班呢！

案例3：每次上課回答問題時(shí)，我都很緊張。我怕同

學(xué)們發(fā)現(xiàn)我緊張的樣子，因而覺得我心理素質(zhì)差，我很在

乎同學(xué)們對我的評價(jià)……

案例4：

男生：我常為我的身高發(fā)愁、煩惱，我只有1.67m,

看看別人都有L75m的海拔，覺得自己一點(diǎn)男子氣魄都沒

有

女生：我常為自己的胖而煩惱，我覺得自己太胖了而

不漂亮，也因此不敢在大家面前展示自我，好煩呢！

教師引導(dǎo)：同學(xué)們切身實(shí)踐了當(dāng)事件無法改變時(shí)，可

以通過改變自己的想法來調(diào)節(jié)自己的情緒，積極的想法產(chǎn)

生積極的情緒，從而使我們自己處于一個(gè)相對快樂、和諧

的情緒狀態(tài)。

（五）快樂傳遞：強(qiáng)化ABC理

結(jié)尾游戲規(guī)則如下：快樂盒子里裝著快樂的秘密。音樂一論，分享心得的同

響起，第一個(gè)學(xué)生往后接龍的方式傳遞，歌聲一暫停，接時(shí)予以詩意的升華

快樂傳遞到快樂盒子的人用一句簡短的話概括“通過這節(jié)課的活

動(dòng)，你的快樂秘密是什么”，歌聲繼續(xù)，快樂傳遞也就繼

續(xù)，直到音樂停止的那位同學(xué)把盒子里的快樂秘密和大家

分享。

快樂秘密一首詩：

你不能……，但可以……

你不能改變環(huán)境，但可以改變自己；

你不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；

你不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；

你不能左右天氣，但可以改變心情；

你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；

你不能預(yù)知明天，但可以把握今日；

你不能事事成功，但可以事事盡力。

教師總結(jié)：朗讀的非常有激情和自信，在這位同學(xué)富

有詩意的激勵(lì)下也要結(jié)束今天的課，也祝愿我們的同學(xué)，

不管今后多少風(fēng)雨，都能笑對人生，每天都有一個(gè)好心情。

參考文獻(xiàn):

田吳麗娟.《理情教育課程設(shè)計(jì)》.世界圖書出版社.20037

⑵方展畫主編.《心理健康》.浙江大學(xué)出版社.20068

⑶吳增強(qiáng)主編.《高中生心理輔導(dǎo)指南》.上海科技教育出版社.200L7

5提高自控能力?

牽好自己的線

一、教學(xué)理念

1、對相關(guān)年齡特征的闡述

小學(xué)三、四年級的兒童的自我控制正處于由他律向自律轉(zhuǎn)化的階段。這個(gè)時(shí)期的

學(xué)生有自我控制，取得成功的意識，但在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中還沒有辦法做到自

律。他們非常渴望自我控制方面的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。如果能在這個(gè)關(guān)鍵期內(nèi)給學(xué)生有

關(guān)幫助和指導(dǎo)，并引導(dǎo)孩子積極探索適合自己的自我控制策略，將會讓孩子更加

順利地度過這個(gè)關(guān)鍵期，成為一個(gè)自律的人。

2、對本課活動(dòng)意義的闡述

自我控制是指人用意志支配自己的情感和行為的一種活動(dòng)。這種活動(dòng)主要表現(xiàn)在

對自己不良情緒、需要、動(dòng)機(jī)和行為等方面的自制和調(diào)控。它屬于自我意識的一

部分。元認(rèn)知知識或者對策略的意識在自我調(diào)節(jié)的發(fā)展中起著重要的作用。再小

學(xué)開始時(shí)，兒童更擅長于想出他們自己的抵抗誘惑的策略，自制力已經(jīng)轉(zhuǎn)化成了

一個(gè)靈活的道德調(diào)節(jié)能力——監(jiān)視自己行為的能力，并且當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)違背內(nèi)在標(biāo)

準(zhǔn)的情形時(shí)能不斷地調(diào)節(jié)行為。本活動(dòng)通過玩牽線木偶獲得啟示，與學(xué)生共同探

索自我控制的有效方法，并鼓勵(lì)他們在生活中不斷應(yīng)用。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、教師目標(biāo)

（1）幫助學(xué)生意識到自我控制的重要性

（2）引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的自我控制方法

（3）激發(fā)學(xué)生自我控制的需要

2、學(xué)生目標(biāo)

（1）提高學(xué)生對自我控制重要性的意識

（2）拓展學(xué)生自我控制的方法

（3）增強(qiáng)學(xué)生自我控制的成功體驗(yàn)

三、教學(xué)構(gòu)思

本課輔導(dǎo)活動(dòng)注重平等性、互動(dòng)性、參與性和支持性原則。

第一部分：游戲?qū)搿＠猛鏍烤€木偶，交流玩后體驗(yàn)，引入課題，寓教于樂，

營造輕松活潑氛圍，適合學(xué)生年齡特點(diǎn)。

第二、三部分：注重參與性，主體性。通過人人參與討論，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，讓學(xué)生學(xué)

會自我控制方法（自我約定，請他人監(jiān)督）

第四部分：注重支持性，實(shí)踐性。通過“放飛心的風(fēng)箏”，讓學(xué)生鞏固學(xué)會的方

法，增強(qiáng)信心。

四、課前準(zhǔn)備

1、材料：牽線木偶每人一個(gè)；決心卡每人一張；“小明煩惱”錄象；小風(fēng)箏圖

每組一個(gè)。

2、分組：每組五至八個(gè)人，圍坐。

五、教學(xué)過程

環(huán)節(jié)活動(dòng)過程設(shè)計(jì)意圖

陽

：

戲談話

導(dǎo)

牽

手玩

生動(dòng)

讓學(xué)

的小

面前

玩玩

起來

們一

讓我

們，

入同學(xué)

的動(dòng)

簡單

兒個(gè)

它做

，讓

牽它

你牽

，請

木偶

張

消除緊

偶，

線木

玩的

學(xué)生在

感，使

作。

示：

到啟

中得

過程

討論

玩后

學(xué)生

1、

自

行動(dòng)

線，

牽好

：牽

特點(diǎn)

偶的

線木

出牽

引導(dǎo)

教師

2、

，手

好線

牽不

如；

忙

，手