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健身減重大揭秘讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖揭秘答案器械脂肪減肥年紀(jì)效果脂肪減肥水平膽固醇雞蛋節(jié)目裝備健身謊言攝入精準(zhǔn)碳水化合物關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要關(guān)于健身和減重，你多半遇到過這種情況，你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點(diǎn)？減肥就不要攝入脂肪，年紀(jì)大了自然會(huì)胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運(yùn)動(dòng)才有效，晚間購物節(jié)目賣的家用器械似乎格外有效？本書不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機(jī)會(huì)獲得完整信息作出最適合自己的判斷。讀書筆記讀書筆記自相矛盾的內(nèi)容太多了從作者介紹生酮飲食的書過來的這本書里卻充斥著不能吃紅肉少吃多餐這些和生酮原則相反的理念。目錄分析1.變老=變胖2.速成減肥效果驚人3.一天中，清晨鍛煉效果最好4.電視購物節(jié)目兜售健身裝備的謊言5.晚上8點(diǎn)鐘后不要進(jìn)食12345目錄分析6.不要逃避碳水化合物的攝入7.精準(zhǔn)減少腹部脂肪8.基因決定了你的減重效果9.脂肪真的有害健康，不是嗎？10.素食更利于減重12345目錄分析11.“零反式脂肪”食品12.乳制品使你發(fā)胖13.雞蛋會(huì)提高壞膽固醇水平14.香蕉容易使人發(fā)胖目錄分析15.堅(jiān)果讓你發(fā)胖！16.你應(yīng)該遠(yuǎn)離肉類17.舉重會(huì)讓你變粗壯18.少吃一兩餐和減肥目錄分析作者介紹同名作者介紹這是《健身減重大揭秘》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介紹。精彩摘錄精彩摘錄這是

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