員工心理壓力與自我減壓

關(guān)于員工心理壓力與自我減壓第1頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

壓力—?。?？？

工作家庭生活第2頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

原因之一：社會(huì)轉(zhuǎn)型與經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展：

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物質(zhì)生活的滿(mǎn)足；

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精神需求的增長(zhǎng)；（馬斯洛需要層次）

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多元文化與價(jià)值；（新舊沖突）

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社會(huì)轉(zhuǎn)型期；（變）

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經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)，社會(huì)文化，價(jià)值體系，婚戀觀(guān)念，家庭結(jié)構(gòu)，人際關(guān)系……第3頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理壓力與心理問(wèn)題與現(xiàn)代生活如影隨形，形影不離。是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然代價(jià)和孿生子。緩解心理壓力刻不容緩

【法新社北京5月13日電】最新發(fā)生的校園襲擊事件顯示，中國(guó)正在為幾十年來(lái)關(guān)注經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)忽視社會(huì)巨變導(dǎo)致的精神健康問(wèn)題付出代價(jià)。參考消息2010-05-14第4頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

感覺(jué)如何？

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自豪嗎？

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有地位嗎？

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被尊敬嗎？

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對(duì)收入滿(mǎn)意嗎？

……第5頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月麻煩的是：對(duì)改變上述現(xiàn)實(shí)問(wèn)題我們幾乎無(wú)能為力問(wèn)題很多，壓力很大，已“上賊船”怎么辦？第6頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月在壓力面前怎么辦？策略與建議：

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改變環(huán)境，消除應(yīng)激源；有效，難，被動(dòng)

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調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境有效，不易，主動(dòng)

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選擇當(dāng)環(huán)境無(wú)法改變時(shí)，對(duì)個(gè)體而言，最經(jīng)濟(jì)、有效、恰當(dāng)?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境。第7頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)整自我有用嗎？阿Q嗎？一個(gè)路人皆知的故事：

痛苦晴天－傘，雨天－布；晴天－布，雨天－傘；

快樂(lè)第8頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月在壓力面前怎么辦？

正確評(píng)價(jià)壓力重新調(diào)整職業(yè)角色增強(qiáng)自我心理減壓能力第9頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

正確評(píng)價(jià)壓力－“人在屋檐下，……”是嗎？第10頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正確評(píng)價(jià)壓力－“態(tài)度決定一切”（中性）第11頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

正確評(píng)價(jià)壓力

－“人在屋檐下，……”－“態(tài)度決定一切”（中性）天下本無(wú)事，庸人自擾之避免不必要的壓力（特別是群體壓力）第12頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月正確評(píng)價(jià)壓力

“雙刃劍”：壓力－動(dòng)力楊洪2011第13頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月重新調(diào)整職業(yè)角色角色：人生大舞臺(tái)，舞臺(tái)小人生

角色任務(wù)（責(zé)、權(quán)、利、義）角色混亂：多重角色；任務(wù)混亂（不清、變化）忠實(shí)于你的職業(yè)而不一定忠實(shí)于你的企業(yè)楊洪2011第14頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月—增強(qiáng)自我心理減壓能力—楊洪2011第15頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月為什么會(huì)這樣……面包會(huì)有的……1、傾訴表達(dá)：釋放不良情緒楊洪2011第16頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月哈哈我有炸彈拖拉機(jī)2、娛樂(lè)放松：增強(qiáng)心理張力楊洪2011第17頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月對(duì)不起沒(méi)關(guān)系3、理解他人：減少人際壓力楊洪2011第18頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、寬容自己：減輕自我負(fù)擔(dān)楊洪2011爽啊第19頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月受不了啦！5、量力而行：避免身心透支楊洪2011第20頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月化解壓力（8）

－學(xué)會(huì)放棄：“舍得”有得必有失

“有所為，有所不為”6、妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失楊洪2011別開(kāi)槍第21頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月7、暫避獨(dú)處：療傷等待機(jī)會(huì)好累啊歇會(huì)兒再說(shuō)吧楊洪2011第22頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月幫幫我!8、積極呼救：正確尋求幫助楊洪2011第23頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月要錢(qián)沒(méi)有，要命有一條9、不要財(cái)迷：端正金錢(qián)態(tài)度楊洪2011第24頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月ZZZ...10、好好睡覺(jué)：迎接美好明天楊洪2011第25頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第26頁(yè)，課件共28頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

結(jié)語(yǔ)—

你我共勉：不要自找壓力—

徒增煩惱