寒假小學(xué)校級田徑隊(duì)“冬令營”方案

寒假小學(xué)校級田徑隊(duì)“冬令營”方案一、指導(dǎo)思想為推進(jìn)我校作為XX省XXX期間省級學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測點(diǎn)學(xué)校和XX市陽光體育特色學(xué)校（田徑）建設(shè)，同時(shí)為備戰(zhàn)下學(xué)期初省、市兩級學(xué)生田徑聯(lián)賽，特組織開展20XX年寒假XXXX小學(xué)校級田徑隊(duì)“冬令營”。二、組織領(lǐng)導(dǎo)：組長：XXX

校長

副組長：分管校長：XXX副校長

本部XXX校長主教練：XXXXXXXXXXXX隊(duì)醫(yī)：XXXXXXXXXXXXXX

后勤保障：XXXXXXXXXXXXXX三、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從我校四、五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)，并依據(jù)區(qū)教育局、體育局“體教融合”、“區(qū)隊(duì)校辦”的思想，篩選我校優(yōu)秀隊(duì)員，組建區(qū)級田徑隊(duì)。結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)?，F(xiàn)將田徑隊(duì)劃分為：序號姓名性別班級家庭住址聯(lián)系電話項(xiàng)目1XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX壘球2XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX跳遠(yuǎn)3XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX短跑4XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX跳高5XXX男六4班XXXXXXXXXXXXX跳遠(yuǎn)6XXX女六3班XXXXXXXXXXXXX鉛球7XXX女五4班XXXXXXXXXXXXX跳高8XXX女五3班XXXXXXXXXXXXX壘球9XXX女五2班XXXXXXXXXXXXX跳遠(yuǎn)10XXX男五1班XXXXXXXXXXXXX壘球11XXX女五2班XXXXXXXXXXXXX跳高12XXX男五2班XXXXXXXXXXXXX壘球13XXX男五2班XXXXXXXXXXXXX壘球

田徑隊(duì)13名運(yùn)動員由XXX老師組織并負(fù)責(zé)后勤保障工作，教練員（XXX）根據(jù)安排認(rèn)真負(fù)責(zé)制定訓(xùn)練方案并組織訓(xùn)練。四、訓(xùn)練時(shí)間與安排我校的田徑訓(xùn)練主要集中在20XX年X月X——26號的每天上午（8：30--11：20）。XX日：完成準(zhǔn)備活動：速度訓(xùn)練，30m*4--8組，60m*4--8組，100m*2--6組，立定跳遠(yuǎn)或者立定二級蛙跳

8個(gè)一組

1-3組都可以。仰臥起坐

30個(gè)一組*6到8組，背起15個(gè)一組*6-8組，完成一組

仰臥起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動

擺腿練習(xí)

放松跑一圈XX日：速度耐力練習(xí)完成準(zhǔn)備活動:400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場直道快彎道慢跑2圈一3組組，經(jīng)過觀察后適當(dāng)?shù)臑檫\(yùn)動員分項(xiàng)目，耐力比較好的

適合中長距離的可以加強(qiáng)中長距離的訓(xùn)練，速度比較好的

適合短跨項(xiàng)目的可以加強(qiáng)短跑

爆發(fā)力訓(xùn)練，彈跳比較好的

適合跳躍項(xiàng)目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練，上肢力量較好的

可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。放松活動

擺腿

慢跑一圈

。XX-XX日：一般為專項(xiàng)訓(xùn)練，由三個(gè)教練員，分開帶運(yùn)動員，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展跳躍：跳遠(yuǎn)

，步點(diǎn)訓(xùn)練

，動作訓(xùn)練

，跳躍能力拓展訓(xùn)練，

跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練短跑：100m.200m專項(xiàng)的訓(xùn)練，

進(jìn)行200m150m100m80m30m及起跑訓(xùn)練，中長跑的：200.400m的

進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練，長跑的：800.1500m的

進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練400m休息1分鐘在400m循環(huán)3--5次一組放松活動

擺腿

慢跑一圈其他時(shí)間：1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑、超人跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)臺階系列練習(xí)等

6、技術(shù)訓(xùn)練：(1)跑的技術(shù)：起跑、途中跑、沖刺跑；(2)跳躍技術(shù)：跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠(yuǎn)助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù)；(3)投擲技術(shù)：壘球鞭打技術(shù)。五、訓(xùn)練措施1、對學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練，我們體育組的唐樂樂主要負(fù)責(zé)田徑的所有項(xiàng)目。2、為迎接江蘇省田徑比賽以及南京市的田徑運(yùn)動會，我們選擇了一些主訓(xùn)項(xiàng)目：60米、100米、200米、400米、800米、1500米；跳遠(yuǎn)、跳高；壘球、鉛球、100米*4接力3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、敢拼搏"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟家長、教練、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。六、器材配備：跳高架

墊子

跨欄架5個(gè)

標(biāo)志盤50個(gè)

壘球20個(gè)

鉛球5個(gè)

男女釘鞋15雙七、后勤保障：

早餐：學(xué)生在家吃完后到校。水：由于天氣較冷，水供應(yīng)必不可缺，熱水由學(xué)校提供。保衛(wèi)：由于早上訓(xùn)練從8點(diǎn)半開始，很多隊(duì)員會提前到達(dá)，所以要求門衛(wèi)在訓(xùn)練日子里，每天早上8點(diǎn)開門，并做好相應(yīng)的安保工作。

八、安全保障措施1.學(xué)校為每位參訓(xùn)運(yùn)動員在訓(xùn)練、參賽期間購買運(yùn)動意外傷害保險(xiǎn)1份和安排進(jìn)行體檢，體檢合格方可參加訓(xùn)練。2.訓(xùn)練參賽期間，學(xué)校安排一名中層進(jìn)行行政安全值班并參與協(xié)助訓(xùn)練安全后勤，并安排持有紅字會救護(hù)員證的教練員進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練。3.訓(xùn)練參賽期間按照當(dāng)前疫情防控工作要求嚴(yán)格執(zhí)行，做好出勤考核、測溫登記等。4.加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識，不管是平時(shí)的訓(xùn)練中還是集會中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。

準(zhǔn)備活動：教學(xué)和訓(xùn)練、競賽活動必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動量，做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。規(guī)范練習(xí)：加強(qiáng)器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。壘球、鉛球規(guī)范練習(xí)，沒有指導(dǎo)老師