體育競賽心理

體育競賽心理體育競賽心理第1頁本章學習目標

了解體育競勝過程中心理特點，認識心理活動對競賽結(jié)果影響及其主要性，并在此基礎上使學生了解競賽前、競賽中、競賽后心理狀態(tài)及怎樣應對。認識和掌握運動競勝過程中出現(xiàn)心理現(xiàn)象---應激、喚醒和焦慮與操作成績關系。體育競賽心理第2頁第一節(jié)體育競賽心理概述一、體育競賽心理學意義體育競賽是體育教學、運動訓練繼續(xù)，是檢驗教學、訓練效果主要路徑。在競勝過程中，參加者經(jīng)過體力、技能和心理等方面較量，不但發(fā)展身體素質(zhì)，提升運動技術(shù)水平，同時對運動員心理品質(zhì)形成和發(fā)展也有著主動作用。體育競賽對學生心理品質(zhì)影響有3個方面體育競賽心理第3頁（一）、促進學生感知、思維、注意等能力提升

體育競賽伴伴隨激烈競爭，要求參加者在競賽高程中具備敏銳觀察力，高度集中注意力，靈活多變思維力，稍有怠慢便不能適應比賽需要。所以，體育比賽對學生感知、思維、注意等能力提升是一個很好鍛煉。體育競賽心理第4頁（二）、培養(yǎng)學生豐富情感與良好意志品質(zhì)如同學校體育對學生情感與意志品質(zhì)影響（略）體育競賽心理第5頁（三）、有利于形成和發(fā)展學生良好個性品質(zhì)

體育競賽有著嚴格要求和共同遵照規(guī)則，在以前提下要求學生發(fā)揮最大運動潛能與技術(shù)專長去爭取最優(yōu)運動成績，在這個過程中，參賽學生必須發(fā)揚勇敢、頑強、自信、冷靜、機敏和隨機應變優(yōu)良性格特征，克服和改變自己不良性格特點。體育競賽心理第6頁二、體育競賽心理特點

體育競賽不但僅是運動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)競爭，更主要是心理能力之間較量。盡管不一樣運動項目有各自不一樣特點，不過對心理素質(zhì)要求是同等，那么在競賽過程中身體情況、技術(shù)水平、和戰(zhàn)術(shù)意識不相上下時候，表現(xiàn)出不一樣心理狀態(tài)對其運動能力發(fā)揮運動成績?nèi)〉闷鸬經(jīng)Q定性作用。體育競賽心理第7頁二、體育競賽心理特點1、強烈競爭性2、高度擔心性3、心理適應性4、自我開放性5、相互協(xié)同性體育競賽心理第8頁三、影響比賽勝敗心理原因

決定比賽勝敗原因有很多，其中包含參賽者身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)等。而心理原因好壞是運動員體力、技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮主要保障。

影響比賽心理原因很多詳細介紹以下：體育競賽心理第9頁（一）、最正確賽前狀態(tài)是獲勝前提

最正確賽前狀態(tài)是指參賽者在賽前主動、振奮、樂觀狀態(tài)，是能使心理活動處于較高水平，增力情緒占優(yōu)勢，潛在能力得以發(fā)揮，創(chuàng)造良好成績理想狀態(tài)。它是各種不一樣心理優(yōu)勢原因綜合。體育競賽心理第10頁⒈最正確競技狀態(tài)

最正確主動狀態(tài)出現(xiàn)是運動員身體、技術(shù)、情緒和思維反應良好狀態(tài)最正確匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。（1）、身體、技術(shù)狀態(tài)健壯體魄、精湛技術(shù)是最正確競技狀態(tài)物質(zhì)基礎。二者協(xié)調(diào)確保有機體能量充分發(fā)揮，動作自如、行為有序、有條不紊。這是最正確競技狀態(tài)形成前提。體育競賽心理第11頁⒈最正確競技狀態(tài)（2）、情緒狀態(tài)以主動增力情緒為主，情緒振奮且能控制，興致勃勃有從容鎮(zhèn)靜，中等強度適宜興奮水平，心理上能做到亂中求靜，行為上能動中求穩(wěn)。這是最正確競技狀態(tài)關鍵成份。體育競賽心理第12頁⒈最正確競技狀態(tài)（3）、思維狀態(tài)注意力集中，有很好抗干擾能力，主動控制對信息處理，合理利用各種熟練技術(shù)動作，有各種比賽策略和充分應變辦法，能在瞬息萬變運動情景中巧妙選擇與客觀實際相符行動方案，有強大精神力量。這是最正確競技狀態(tài)出現(xiàn)必要條件。了解最正確經(jīng)濟和狀態(tài)組成結(jié)構(gòu)，進行針對性調(diào)整。體育競賽心理第13頁2、促使參加者形成最正確競技狀態(tài)（1）、進行長久系統(tǒng)心理技能訓練，并將心理技能和運動技術(shù)結(jié)合起來，適應比賽需要。（2）、進行認真細致賽前準備，尤其是比勝過程中可能出現(xiàn)問題要逐一提出對策。（3）、進行賽前模擬練習。（4）、越靠近比賽，越進行整體性動作練習，預防出現(xiàn)動作細節(jié)疑惑現(xiàn)象。（5）、制訂切實可行、稍高于訓練水平比賽操作目標，樹立正確心理定勢。（6）、完成賽前各項準備工作，熟悉比賽環(huán)境，增強本身適應能力。體育競賽心理第14頁（二）、心理優(yōu)勢是體育成功主要條件體育競賽中心理優(yōu)勢是指參賽者與對手競爭時特有“我比對手強”實力感和自信心。包含對心理狀態(tài)定量和定性分析。定量分析：某種心理原因是否到達足夠強度，如：注意力強度、情緒強度、感受性銳度和動機水平強度等等。定性分析：指心理結(jié)構(gòu)中健康先進成份集中和展現(xiàn)，不健康心理成份抑制。含有心理優(yōu)勢運動員能夠排除各種消極影響（恐懼、擔心、焦慮）使機體激活水平到達最正確狀態(tài)，發(fā)揮超水平技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績。體育競賽心理第15頁（三）、過分擔心是體育競賽失敗主要原因過分擔心是指在比賽時主客觀原因影響而產(chǎn)生擔心情緒，俗稱怯場或恐懼狀態(tài)。（世界田徑錦標賽中劉翔對陣羅伯斯勝敗之間會為倫敦奧運會心理優(yōu)勢加分）

體育競賽心理第16頁過分擔心產(chǎn)生原因：

1、比賽經(jīng)驗不足，場地陌生，觀眾偏激，環(huán)境雜亂。2、對手太強，造成過重心理壓力。3、獲勝欲望太強，思想包袱重。4、賽前準備不足，失去信心。5、心理素質(zhì)不穩(wěn)定及個性弱點暴露。6、過去失敗造成條件反射。針對過其出現(xiàn)原因，提出對策，處理問題。體育競賽心理第17頁（四）、克拉克現(xiàn)象

克拉克現(xiàn)象是指優(yōu)異運動員在比賽中不能正常表現(xiàn)出其所含有競技能力，從而造成比賽失?，F(xiàn)象。體育競賽心理第18頁（五）、運動員比賽成功心理條件概括為八點：1、強烈成功動機2、強大競爭能力3、成功意識和信心4、高度自控能力5、頑強意志品質(zhì)6、靈敏應變能力7、良好注意能力8、高水平運動智商體育競賽心理第19頁思索題！1、體育競賽對學生心理品質(zhì)影響有哪些？2、決定比賽勝敗原因有哪些？3、影響比賽勝敗心理原因有哪幾個方面？體育競賽心理第20頁第二節(jié)體育競勝過程心理分析一、賽前心理狀態(tài)與準備（一）、賽前心理狀態(tài)分析心理狀態(tài)：是指在一定時間內(nèi)心理活動相對穩(wěn)定狀態(tài)，它經(jīng)常是一個整體綜合。賽前狀態(tài)：是指參加者在賽前對比賽認識并由此而產(chǎn)生情緒體驗，從而使身體機能發(fā)生一些條件反射性改變。（脈搏、血壓、體溫、血糖和汗腺等）體育競賽心理第21頁賽前心理狀態(tài)改變1、賽前過分激動狀態(tài)2、賽前冷淡狀態(tài)3、賽前盲目自信狀態(tài)4、賽前戰(zhàn)斗準備狀態(tài)體育競賽心理第22頁（二）、體育競賽前心理準備

為取得優(yōu)異比賽成績，賽前除了要進行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、環(huán)境適應和物質(zhì)確保準備之外，還必須進行心理準備。體育競賽心理第23頁1、體育競賽前心理準備內(nèi)容心理戰(zhàn)術(shù)和策略準備建立思維和行為程序培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志樹立必勝信心形成最正確情緒狀態(tài)激發(fā)良好心理動機建立正確心理定向明確比賽任務賽前心理準備內(nèi)容體育競賽心理第24頁2、賽前新準備評定一級水平二級水平三級水平四級水平體育競賽心理第25頁二、賽中心理狀態(tài)與心理戰(zhàn)術(shù)

在激烈比勝過程中，運動員心里狀態(tài)主要是指情緒狀態(tài)會伴隨比賽情況快速改變，含有強烈、快速多變特點，產(chǎn)生一系列生理和心理反應。體育競賽心理第26頁（一）、賽中運動員常見以主動增力情緒為特點情緒表現(xiàn)一、運動興奮情緒二、運動振奮情緒三、運動陶醉情緒四、運動悔恨情緒五、運動競爭情緒六、運動榮譽感、自豪感、和責任感七、過分擔心情緒體育競賽心理第27頁（二）、體育競賽中影響運動員情緒狀態(tài)原因和條件1、競賽規(guī)模和面臨任務2、參賽雙方組員實力比對3、其訓練程度和比賽經(jīng)驗4、其參加比賽時動機性質(zhì)5、其意志品質(zhì)、個性特征和道德涵養(yǎng)體育競賽心理第28頁（三）、體育競賽中運動員情緒調(diào)整賽中情緒調(diào)整1、認知訓練法5、活動調(diào)整法2、模擬訓練法6、呼吸調(diào)整法3、表象重現(xiàn)法7、暗示調(diào)整法4、表現(xiàn)調(diào)整法8、自我宣泄法體育競賽心理第29頁（四）、體育競賽中可控原因和非可控原因可控原因：身體能力、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力。非可控原因：對手實力、比賽場地、裁判、器材、氣候和環(huán)境條件等。運動員只有從可控制原因出發(fā)調(diào)整好自己狀態(tài)，對非可控制原因要調(diào)整自己對其適應。到達自己比賽目標。體育競賽心理第30頁三、賽后心理歸因1、消除競賽帶來疲勞2、正確評價比賽勝敗3、進行自我形象修整體育競賽心理第31頁思索題！略體育競賽心理第32頁第三節(jié)運動焦慮一、應激應激是指有機體各種內(nèi)外刺激原因所表現(xiàn)出得適應性反應過程。其最直接表現(xiàn)就是精神擔心。應激包含：應激刺激、對應激刺激和應激資源評價以及依據(jù)這種評價產(chǎn)生適應性反應等。其中對應激刺激和應激資源評價受到人心理、生理和文化特點制約。對應激刺激反應可分為不一樣水平：生理、行為、情緒、心理和認知應激；含有適應性和不適應性兩種。體育競賽心理第33頁2、對應激刺激生理反應呼吸加緊、心跳加緊、血管收縮、血壓升高。喉嚨和鼻子肌肉放松，使更多空氣進入肺部。同時伴有強烈面部表情。體育競賽心理第34頁3、對應激刺激心理反應

心理反應不一樣于生理反應固定反應。心理反應是后天習得，他在很大程度上取決于咱們對環(huán)境知覺和評價以及咱們應對應激刺激能力。這種對應能力也是咱們學習體育心理學價值所在。體育競賽心理第35頁4、對應激刺激行為反應

促使個體縮小注意范圍，（依據(jù)運動項目標特點）體育競賽心理第36頁二、喚醒

1、概念

喚醒是指有機體總生理性激活不一樣狀態(tài)或不一樣程度。應激刺激引發(fā)生理反應，會使個體喚醒水平提升；引發(fā)心理反應，會使個體焦慮水平提升。喚醒和焦慮改變與運動員比賽表現(xiàn)和成績親密相關。體育競賽心理第37頁2、喚醒水平與操作成績（1）、倒u型假說第一個理論預測：人處于較低或較高喚醒水平時，工作效率下降；處于中等喚醒時，工作效率最高。第二個理論預測：①、高喚醒水平是耐力、力量和速度性運動項目取得最正確成績所必要。②、高喚醒水平會對復雜運動技能活動，精細肌肉活動，要求協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性以及普通注意力運動項目產(chǎn)生干擾。③、對全部運動任務而言，稍高于平均水平喚醒比平均水平或低于平均水平喚醒更適當。（2）、喚醒理論還有內(nèi)驅(qū)力理論、適宜喚醒理論和逆轉(zhuǎn)理論等。體育競賽心理第38頁三、焦慮與運動焦慮（一）焦慮：指人因為不能到達目標或不能克服障礙威脅、致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感加重，從而形成一個擔心不安并帶有恐懼情緒狀態(tài)。體育競賽心理第39頁2、焦慮分類（1）、特質(zhì)焦慮：屬于人個性心理特征，它不指向于特定情景，是一個較持久，穩(wěn)定情緒反應。（2）、狀態(tài)焦慮：指向特定情景，在特定情境下產(chǎn)生焦慮，是短暫而不穩(wěn)定情緒反應。軀體焦慮是焦慮生理性特征，直接有自發(fā)喚醒引發(fā)，經(jīng)過心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉擔心等表現(xiàn)出來。認知焦慮是焦慮認知特征，有內(nèi)外刺激評價引發(fā)，是含有擔憂和干擾性視覺表象成份一個不愉快感受。體育競賽心理第40頁3、焦慮產(chǎn)生（1）、與運動員個性、尤其是氣質(zhì)相關（2）、與運動員過去比賽經(jīng)驗相關（3）、與運動員對比賽期望值相關（4）、與平時訓練，周圍環(huán)境影響相關體育競賽心理第41頁（二）運動焦慮

在運動情景下產(chǎn)生焦慮稱為運動焦慮，即指人在訓練和比賽時，對當前或預計到對自尊心或自信心有威脅情景含有擔憂傾向。體育競賽心理第42頁1、運動焦慮癥

運動焦慮癥亦稱期待性神經(jīng)機能癥，它是運動員因為偶然一次比賽失利，引發(fā)心理和生理一些方面機能暫時性失調(diào)，繼而對自己能否順利完成動作產(chǎn)生懷疑，臨賽時感到極度擔心、不安、焦慮等狀態(tài)。表現(xiàn)：極度興奮、手腳慌亂，多出動作多、聲音顫動，缺乏完整性和邏輯性，不遠與人交往等體育競賽心理第43頁