中南大學第一講健康的自我意識的培養(yǎng)

――認識自己有多深，路就能走多遠第一講健康自我意識的培養(yǎng)目前一頁\總數三十三頁\編于十七點主要內容一、自我意識概述二、大學生自我意識常見問題與調適三、大學生完善自我的途徑與方法我是誰？目前二頁\總數三十三頁\編于十七點課堂活動一：照鏡子“我是誰”寫出20個“我”，要求能反映個人的個性風格目前三頁\總數三十三頁\編于十七點歸類：表示積極和消極的句子各有幾句？如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內省一番，尋找問題的根源。哪一方面過低評價了自己？是什么原因造成的？是否有認識偏差？目前四頁\總數三十三頁\編于十七點一、自我意識概述1、自我意識含義

個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關系狀況的認識和體驗。包括對自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質、能力、興趣、意志品質）、人際關系狀況及社會地位的認識和體驗。目前五頁\總數三十三頁\編于十七點２、自我意識結構

（1）從內容上看，自我意識可分為生理自我、心理自我、社會自我

生理的自我：個體對自己身體、生理狀態(tài)的認識和體驗心理的自我：個體對自己的心理特點的認識社會的自我：個體對自身與外界客觀事物關系的認識，體驗和愿望目前六頁\總數三十三頁\編于十七點

（２）從形式上看，自我意識可分為自我認知、自我評價、自我調控自我認知

自我認知是主觀自我對客觀自我的評價，包括自我感覺、自我觀察、自我印象、自我分析、自我評價等。

自我認知解決“我是一個什么樣的人”的問題。

…？目前七頁\總數三十三頁\編于十七點自我體驗（評價

）

自我體驗（評價）是主觀自我對客觀自我產生的情緒體驗，是在自我認知基礎之上產生的。

自我認知決定自我評價，自我評價強化自我認知，主要集中在“能否悅納自己”、“對自我是否滿意”等方面。主我與客我評價同一過高過低自卑

自傲自尊自信目前八頁\總數三十三頁\編于十七點自我控制

自我控制是對自己行為、思想、言語的控制，以達到自我期望的目標。包括自我激勵、自我暗示、自強自律。

自我控制是自我中最高階段，核心是“我應該做什么？”“我應該成為什么樣？”“我可以選擇如何做？”

目前九頁\總數三十三頁\編于十七點自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

3、自我意識的內容目前十頁\總數三十三頁\編于十七點4、自我意識的矛盾

（1）主觀我與客觀我的矛盾

自我有主觀我與客觀我之分，英語中的I與Me能很好地區(qū)分這一含義，前者是主觀我，用來表示我是什么，我做什么；后者作賓語使用，表示怎樣看待我，給我什么。

（2）理想我和現(xiàn)實我的矛盾

理想我是指個人想要達到的完美的形象，是個人追求的目標，它引導個體實現(xiàn)理想中的個人自我?，F(xiàn)實自我是個人從自己的立場出發(fā)，對現(xiàn)實中自我的各種特征的認識。目前十一頁\總數三十三頁\編于十七點5、健康自我意識的標準

(1)

自知之明：自我意識健全的人，應該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價自我和自我發(fā)展。(2)整合的自我意識：自我意識健全的人，應是自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調一致的人。(3)自我肯定：自我意識健全的人，應該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持一致的人。(4)理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：自我意識健全的人，應該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內省意識，積極進取、永無止境。

目前十二頁\總數三十三頁\編于十七點6、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我認識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。目前十三頁\總數三十三頁\編于十七點（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現(xiàn)實自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。

目前十四頁\總數三十三頁\編于十七點二、大學生自我意識常見問題及調適１、過度自卑

２、過度自我接受

３、自我中心

４、苛求完美

？目前十五頁\總數三十三頁\編于十七點１、過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。目前十六頁\總數三十三頁\編于十七點自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自卑的表現(xiàn)目前十七頁\總數三十三頁\編于十七點調適方法（1）對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。

（2）客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短。

（3）調整對自己的期望、確立合適的抱負水平。

（4）正確對待得失，勇于堅持正確的，改正錯誤的。目前十八頁\總數三十三頁\編于十七點2、過度自我接受

（1）過度自我接受的人對自己的肯定評價往往有過之而無不及。習慣拿放大鏡看自己的長處，拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）過度自我接受的人易盲目樂觀、自以為是，不易處理好人際關系；過高評價滋生驕傲，對自己易提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。

主要表現(xiàn)目前十九頁\總數三十三頁\編于十七點調適方法（1）要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善。

（2）要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性。

（3）要多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真

對待來自他人的反饋意見。目前二十頁\總數三十三頁\編于十七點3、自我中心

（1）凡事從自我出發(fā)，不能設身處地進行客觀思考。只關心自己，一事當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。

（2）往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認為自己對、別人錯，好把自己意志強加于人。

（3）不易贏得他人好感和信任，人際關系多不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。

主要表現(xiàn)目前二十一頁\總數三十三頁\編于十七點調適方法

（1）擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。

（2）實事求是、恰如其分地評估自己，既不高抬自大，也不低踩菲薄。

（3）學會換位思考，多設身處地從他人角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。目前二十二頁\總數三十三頁\編于十七點4、 苛求完美

（1）追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。

（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的懷疑和自信。

主要表現(xiàn)目前二十三頁\總數三十三頁\編于十七點調適方法（1）樹立正確的認知觀念。

（2）確立合理的評價參照體系和立足點。

（3）目標合理恰當。

（4）接納自己的不完美。目前二十四頁\總數三十三頁\編于十七點三、大學生完善自我的途徑與方法1、正確認知自我

2、積極悅納自我

3、有效控制自我

4、不斷超越自我

目前二十五頁\總數三十三頁\編于十七點1、正確認識自我（C）隱秘區(qū)（D）未知區(qū)↓↓未認識到（B）盲目區(qū)→→（A）公開區(qū)認識到他人觀察

未認識到

自我觀察

認識到美國心理學家約翰（Jone)和哈里(Hary)提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。他們認為人對自己的認知是一個不斷探索的過程。喬韓窗口理論目前二十六頁\總數三十三頁\編于十七點認識自我的三條渠道（1）比較法－從我與人的關系認識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個人獲得自我認識的重要來源。（賣石頭的故事）（2）經驗法－從我與事的關系認識自我從做事的經驗、選擇與判斷中認識自我。（3）反省法－從我與己的關系中認識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與已關系中認識自我，看似容易實則困難。目前二十七頁\總數三十三頁\編于十七點2、積極悅納自我目前二十八頁\總數三十三頁\編于十七點養(yǎng)成接納自我的好習慣1、不要給自己貼上消極標簽。如，我笨、我無能。

2、不要將自己的短處與他人的長處比較。你是獨特的，學會欣賞這種獨特之處。

3、人人都有他人所不知的弱點，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。目前二十九頁\總數三十三頁\編于十七點

課堂活動三：手指比較每位同學伸出你的右手，看看五個指頭。哪個手指最短？數一數每根手指的關節(jié)數，有什么不同？佩帶首飾的機會，拇指與其他四指有何不同？參與生活和工作的機會，拇指與其他四指有何不同？對比完之后，大家有什么感想？目前三十頁\總數三十三頁\編于十七點3、有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害做決定。對生活環(huán)境中的一切多欣