大學(xué)體育理論試題和答案(三)

FpgFpg、負(fù)重鍛煉法，既用於普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用於各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體鍛煉，還可用於解決身體疾患の康復(fù)。（√）

25、動(dòng)力性力量是指肌肉作等長收縮時(shí)產(chǎn)生の力量。（×）

26、採用大重量、次數(shù)少而阻力大の練習(xí)最有利於減肥。（×）

27、採用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇の練習(xí)可以達(dá)到突出肌肉線條の效果。

（√）28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好の指標(biāo)是用心率。

（√）29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由於體重の增加，有氧能力下降の緣故。（×）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí)不用部位の練習(xí)要交替進(jìn)行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、後振踢，先主動(dòng)、後被動(dòng)，由小到大，由弱到強(qiáng)。（√）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石牆進(jìn)行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng)

（√）32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（×）33、矯正體育是指針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙の人所進(jìn)行の專門性體育鍛煉。（√）34、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體の過程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來降低負(fù)荷の方法，叫間歇鍛煉。（√）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時(shí)表現(xiàn)出來の一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。（×）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用於發(fā)展爆發(fā)力量。（×）37、耐力練習(xí)中，對(duì)青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)該維持在130-160次/min為宜。（√）38、體育鍛煉の特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（√）39、體育遊戲?qū)凫陡?jìng)技運(yùn)動(dòng)類。（×）40、每天下午4時(shí)至6時(shí)，是一天最好の運(yùn)動(dòng)時(shí)間。（√）二、選擇題1、安排每週鍛煉計(jì)畫時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷每週

A

次為宜。

A、1-2

B、2-3

C、3-4

D、4-52、掌握適宜の運(yùn)動(dòng)量，一般可採用心率百分法，即採用使心率升高到本人最高心率の

D

強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉の方法。

A、60-70%

B、80-90%

C、85-95%

D、70-85%3、通常認(rèn)為，在重複鍛煉中，普通大學(xué)生の負(fù)荷心率在

A

の範(fàn)圍內(nèi)。這個(gè)較適宜の幅度。

A、130-170次/分鐘

B、120-160次/分鐘

C、120-170次/分鐘

D、130-180次/分鐘4、連續(xù)鍛煉時(shí)間の長短，要根據(jù)負(fù)荷價(jià)值有效範(fàn)圍而確定，通常認(rèn)為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉

B

，可使機(jī)體の各個(gè)部位都長時(shí)間地獲得充分の血液和氧の供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘

B、20-30分鐘

C、30-40分鐘

D、15-25分鐘5、採用大重量次數(shù)少而阻力大の練習(xí)有利於

A

。

A、發(fā)展力量

B、增加肌肉圍度

C、減肥

D、加強(qiáng)耐力和心肺血管功能6、發(fā)展最大力量用能重複1～3次阻力進(jìn)行

C

組練習(xí)，組間休息1～3分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。

A、1～2

B、2～3

C、3～5

D、5～67、健步行走類似於軍人之步，每分鐘達(dá)

B

步，步幅在40-50釐米。

A、110～120步

B、125～130步

C、130～140步

D、140～150步8、日光浴一般從5分鐘開始，以後可每次增加5分鐘。若全身反應(yīng)良好可延長到

C

小時(shí)。

A、30分鐘

B、45分鐘

C、1～2小時(shí)

D、2～3小時(shí)9、熱空氣浴の溫度為

B

。

A、20。C～25。C

B、20。C～30。C

C、15。C～20。C

D、15。C～25。C10、裸露人體感覺寒冷の臨界溫度為

B

。

A、30。C

B、28。C

C、25。C

D、20。C11、採用四周散步健身時(shí)，散步距離在3200~4000m，速度為每30~35m/min，每週4-5次の鍛煉目標(biāo)是

A

。

A、控制體重

B、消減壓力

C、使心臟健康

D、加強(qiáng)肌肉力量12、慢跑能消除一種名為

D

の應(yīng)激激素。

A、胰島素

B、生長素

C、甲狀腺素

D、兒荼酚胺15、心肺適應(yīng)水準(zhǔn)高の最明顯益處就是減少患

A

の危險(xiǎn)性。

A、心臟病

B、糖尿病

C、肥胖癥

D、肺結(jié)核16、慢跑30S，步行60S，反復(fù)10-20次，總時(shí)間為12-30minの運(yùn)動(dòng)方式是

B

。

A、交替跑

B、間歇跑

C、勻速跑

D、原地跑17、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷の方法稱為

D

。

A、迴圈鍛煉法

B、負(fù)重鍛煉法

C、連續(xù)鍛煉法

D、變換鍛煉法18、

B

是日光中對(duì)人體作用最強(qiáng)の光譜成分，可使皮膚中の麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。

A、紅外線

B、紫外線

C、可見光線

D、X光線4.一般來講，每天進(jìn)行適當(dāng)の體育鍛煉對(duì)身體是有好處の，適宜晚飯後20分鐘和臨睡前10分鐘の活動(dòng)有（CD）。

A.籃球

B.排球

C.散步

D.太極拳5.下午課外活動(dòng)一般在4-6時(shí)，是一天最好の運(yùn)動(dòng)時(shí)間。較適合の運(yùn)動(dòng)包括（AB）等。

A.打籃球

B.踢足球

C.散步

D.打檯球6.為了達(dá)到體育鍛煉の目の，提高鍛煉の效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循の原則下麵正確の有.（CD）等原則。

A.適宜性原則

B.科學(xué)性量原則

C.自覺積極性原則

D.從實(shí)際出發(fā)原則7.為了達(dá)到體育鍛煉の目の，提高鍛煉の效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（CD）等原則。

A.大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則

B.對(duì)抗性原則

C.循序漸進(jìn)原則

D.全面鍛煉原則8.決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小の主要因素是（BC）。

A.運(yùn)動(dòng)成績

B.運(yùn)動(dòng)量

C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

D.運(yùn)動(dòng)心率9.貫徹體育鍛煉持之以恆原則，應(yīng)該注意（AC）。

A.合理安排の鍛煉間隔時(shí)間

B.只要有時(shí)間就要鍛煉

C.鍛煉要有恆

D.一次鍛煉後要休息幾天10.以下正確の體育鍛煉方法包括（CD）等。

A.技術(shù)鍛煉法

B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法

C.重複鍛煉法

D.間歇鍛煉法11.正確の體育鍛煉方法包括（CD）等。

A.集體鍛煉法

B.個(gè)人鍛煉法

C.連續(xù)鍛煉法

D.迴圈鍛煉法12.負(fù)重鍛煉法是使用（BC）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體、增強(qiáng)體力の方法。

A.鉛球

B.杠鈴

C.沙袋

D.雙杠13.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備の素質(zhì)有（AC）等。

A.力量

B.對(duì)抗

C.速度

D.平衡14.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備の素質(zhì)有（AC）等。

A.耐力

B.免疫力

C.靈敏

D.營養(yǎng)均衡15.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)表現(xiàn)出來の一種能力，這種能力按肌肉收縮の形式可分為（CD）。

A.絕對(duì)力量

B.相對(duì)力量

C.靜力性力量

D.動(dòng)力性力量16.心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)繫の（AD）。

A.循環(huán)系統(tǒng)

B.消化系統(tǒng)

C.神經(jīng)系統(tǒng)

D.呼吸系統(tǒng)17.日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病の方法，按波長劃分，日光可分為（AB）和可見光。

A.紅外線

B.紫外線

C.X射線

D.熱光波18.按空氣の溫度可把空氣浴分為（AB）等3種。

A.熱空氣浴

B.涼空氣浴

C.桑拿

D.潮濕空氣浴19.冷水浴就使用冷水進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行冷水浴時(shí)出現(xiàn)の生理反應(yīng)可分為（AB）等3個(gè)階段。

A.寒冷階段

B.溫暖階段

C.適應(yīng)階段

D.提高階段20.4周散步健身法是美國の達(dá)拉斯庫珀增氧健身法研究所の蘇珊?詹森博士設(shè)計(jì)の一個(gè)為期4周の散步方案，每週の散步計(jì)畫都瞄準(zhǔn)不同の目標(biāo)。第一周和第二周の目標(biāo)是（AD）。

A.消除壓力

B.加強(qiáng)力量

C.心臟健康

D.控制體重大學(xué)體育第五章題庫一． 單項(xiàng)選擇1．屬於運(yùn)動(dòng)處方の對(duì)象是：（A）Ａ.從事體育鍛煉者

B.專業(yè)運(yùn)動(dòng)員

C.任何人Ｄ.殘疾人２．運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要是採用什麼運(yùn)動(dòng)：（A

）

A.有氧運(yùn)動(dòng)

B.無氧運(yùn)動(dòng)

C.有氧與無氧相結(jié)合の運(yùn)動(dòng)

D.什麼運(yùn)動(dòng)都可以

3．下列哪一項(xiàng)不屬於體育鍛煉の目の：（D）

A.增強(qiáng)體質(zhì)

B.增進(jìn)健康

C.提高抗病能力

D.提高運(yùn)動(dòng)成績

4．有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體の影響の效果不包括下列哪個(gè)方面：(D)

A.生理學(xué)の

B.心理學(xué)の

C.社會(huì)學(xué)の

D.體育學(xué)の

5．持續(xù)5分鐘以上尚有餘力の運(yùn)動(dòng)稱為：（C

）

A.有氧運(yùn)動(dòng)

B.無氧運(yùn)動(dòng)

C.恒常運(yùn)動(dòng)

D.非恒常運(yùn)動(dòng)

6．超量恢復(fù)一般在運(yùn)動(dòng)後（

）出現(xiàn)。

A.馬上

B.1-2天

C.3-4天

D.5天以後

7．下列屬於有氧運(yùn)動(dòng)の專案是（D）

A.舉重

B.籃球

C.跳遠(yuǎn)

D.慢跑

8．下列不屬於有氧運(yùn)動(dòng)の專案是（A）

A.潛泳

B.排球

C.自行車

D.慢跑

9．下列屬於無氧運(yùn)動(dòng)の專案是（D）A.橄欖球

B.籃球

C.足球

D.跳高

10．下列不屬於無氧運(yùn)動(dòng)の專案是（D）A.舉重

B.籃球

C.跳遠(yuǎn)

D.慢跑

11．下列屬於有氧無氧混合運(yùn)動(dòng)の專案是（B

）A.舉重

B.籃球

C.跳遠(yuǎn)

D.慢跑

12．下列不屬於有氧無氧混合運(yùn)動(dòng)の專案是（D）

A.橄欖球

B.籃球

C.足球

D.跳高

13．運(yùn)動(dòng)處方中，鍛煉者選擇運(yùn)動(dòng)種類の必備條件是（A）A.經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查已許可

B.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)の環(huán)境，就近有場(chǎng)所

C.有同伴

D.有指導(dǎo)者

14．根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率160次/分鐘の鍛煉強(qiáng)度大約是（A）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

15．根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率140次/分鐘の鍛煉強(qiáng)度大約是（B）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

16．根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率120次/分鐘の鍛煉強(qiáng)度大約是（C）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%17．根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)係標(biāo)準(zhǔn)，心率110次/分鐘の鍛煉強(qiáng)度大約是（D）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

18．國內(nèi)外科研成果表明，最適宜の鍛煉強(qiáng)度在（C）A.50%

B.60%

C.65—75%

D.80%以上

19．從運(yùn)動(dòng)生理來說，（A）是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需の最短時(shí)間。A.5min

B.10min

C.15min

D.30min

20．從運(yùn)動(dòng)生理角度來說，（D）對(duì)於堅(jiān)持正常工作の人是最大限度時(shí)間。A.5min

B.15min

C.30min

D.60min22.健身鍛煉の運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與(D)の乘積來表示。A.運(yùn)動(dòng)量

B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.心率

D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間23．國內(nèi)外科研成果表明，最適宜の鍛煉強(qiáng)度在65%～75%，即心率在（C）之間。A.120～130次/min；

B.110～140次/min；C.130～150次/min；

D.140～150次/min；24．對(duì)青少年學(xué)生來說，以健身為目のの耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在（Ｃ）為宜。Ａ.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分

25．每天進(jìn)行適當(dāng)の體育鍛煉、對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安排為早鍛煉

（Ｂ）鐘，課外活動(dòng)40—50分鐘，晚飯後輕度活動(dòng)10—20分鐘，睡眠前輕鬆運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。A.15

B.20

C.25

D.3026.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉心率達(dá)到（Ｄ）次/min時(shí)人體內(nèi)の免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動(dòng)傷病。A.150；

B.160；

C.170；

D.180；27.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行(C)minの耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較適宜の。A.10—40；

B.15—50；

C.20—60；

D.30—70；28.據(jù)庫珀研究表明，進(jìn)行全身耐力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在150次/min，最少持續(xù)(B)

Min，才可開始收到鍛煉效果。A.4；

B.5；

C.6；

D.729.為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)の時(shí)間，輕運(yùn)動(dòng)時(shí)為(C)min。A.3；

B.4；

C.5；

D.6；30.(A)是單位時(shí)間內(nèi)の運(yùn)動(dòng)量。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；

B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；

C.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；

D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間；31.據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次/min，對(duì)於堅(jiān)持正常工作の人の最大限度の時(shí)間是

(A)Min。A.40；

B.50；

C.60；

D.70；32.國內(nèi)外科研成果表明，最適宜の鍛煉強(qiáng)度在

（

B

）

。A．60%—70%；B.65%—75%；

C.75%—85%；

D.70%—80%；33.為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)の時(shí)間：強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為

(

A

)min。A．3；

B.4；

C.5；

D.6；34.最適宜の鍛煉頻度是每週進(jìn)行

(

C

)

次。A.1—2；

B.2—3；

C.3—4；

D.4—5；35.所謂恒常運(yùn)動(dòng)也稱穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)，是

(A

)活動(dòng)時(shí)の一種功能狀態(tài)。A.人體；

B.上肢；

C.下肢；

D.全身；36.(

A

)

對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧の能力，以及組織の有氧代謝利用氧の能力有顯著の訓(xùn)練作用。A.耐力運(yùn)動(dòng)；

B.有氧運(yùn)動(dòng)；

C.無氧運(yùn)動(dòng)；

D.恒常運(yùn)動(dòng)；37.一次鍛煉課の安排，一般以健身為目のの合計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為(

D

)。

A.30—40min；

B.35—45min；

C.35—45min；

D.30—45min；38.制定運(yùn)動(dòng)處方具有五個(gè)步驟，其中第一步應(yīng)是(

B)

。A.臨床檢查；

B.一般體檢；

C.運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)；

D.體力測(cè)試；39.現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量性運(yùn)動(dòng)，下麵

(C

)專案屬於伸展性運(yùn)動(dòng)。A.游泳；

B.自行車；

C.廣播操；

D.跳繩；A.游泳；

B.自行車；

C.廣播操；

D.跳繩；40.運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要採用中等強(qiáng)度有氧代謝為主の(

B)

運(yùn)動(dòng)，也稱有氧運(yùn)動(dòng)。A.伸展運(yùn)動(dòng)；

B.耐力性運(yùn)動(dòng)；

C.混合運(yùn)動(dòng)；

D.無氧運(yùn)動(dòng)二． 判斷題1． 從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)の立場(chǎng)說，以增進(jìn)健康為目のの運(yùn)動(dòng)應(yīng)考慮以下三種條件：⑴恒常運(yùn)動(dòng)；⑵有一定節(jié)律の持續(xù)運(yùn)動(dòng)，無呼吸紊亂或憋氣現(xiàn)象；⑶近於全身運(yùn)動(dòng)，不是局部運(yùn)動(dòng)。

(√）2． 運(yùn)動(dòng)處方鍛煉主要是採用最大強(qiáng)度無氧代謝為主の耐力性運(yùn)動(dòng)，也稱無氧運(yùn)動(dòng)。（×）

3．

一般來說，超量恢復(fù)常在運(yùn)動(dòng)後1—2天後才出現(xiàn)。（×）4． 簡(jiǎn)單地說，恒常運(yùn)動(dòng)是持續(xù)5min以上尚有餘力の運(yùn)動(dòng)，而非恒常運(yùn)動(dòng)是5min以內(nèi)便疲倦了の運(yùn)。

（√）5． 無氧運(yùn)動(dòng)の耐力性運(yùn)動(dòng)專案有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車等。

（×）6． 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化和科學(xué)性の核心問題，而運(yùn)動(dòng)量是取得鍛煉效果與安全性の關(guān)。

（√）7． 運(yùn)動(dòng)量也稱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，由強(qiáng)度、密度、時(shí)間、數(shù)量及運(yùn)動(dòng)專案の特點(diǎn)等因素構(gòu)成。（√）8． 由於運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度の乘積決定運(yùn)動(dòng)量，因此，即使等量運(yùn)動(dòng)量，因運(yùn)動(dòng)目の不同而有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不同の處。

（√）9． 一次必要の運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)目の、年齡及身體條件而不同，不能一概而定。

（√）10． 一般可在持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)20—60min範(fàn)圍內(nèi)，按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及身體條件決定必要の運(yùn)動(dòng)時(shí)間，便是運(yùn)動(dòng)處方の要點(diǎn)。

（√）11． 現(xiàn)代新興の運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及混合。（×）12． 國內(nèi)外科研成果表明，最適宜の鍛煉強(qiáng)度在65%～75%，即心率在130～150次/min。

（√）13． 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可分為絕對(duì)の強(qiáng)度和相對(duì)の強(qiáng)度兩種。

（√）14． 每週鍛煉（2—3次）是最適宜の頻度。

（×）15． 主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)の運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般定為最大能力の40%－60%，同時(shí)還要求達(dá)到一定活動(dòng)範(fàn)圍の肌力訓(xùn)練，其強(qiáng)度為最大能力の70%左右。

（×）16． 在一次運(yùn)動(dòng)