運(yùn)動與健康答案

1.單選題(本題總分 50.0分,本大題包括 25小題,每題2分,總計(jì)50.0分)1.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)運(yùn)動不適合中老年人 ( )A.走跑交替B.太極拳C.健身操D.瑜伽用戶答案:D2.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動對生理的作用是 ( )A.運(yùn)動可以加強(qiáng)呼吸功能B.運(yùn)動可使心肌發(fā)達(dá)C.運(yùn)動可增強(qiáng)肌力和體力D.運(yùn)動讓人保持積極向上的心態(tài)用戶答案:D3.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是太極拳的鍛煉要領(lǐng) ( )A.保持心平氣和，堅(jiān)持 "心靜"B.集中精神C.熱身運(yùn)動D.正確把握各種不同姿勢和動作的要求用戶答案:C4.(本題分值:2)最佳的運(yùn)動頻度應(yīng)該是每周多少次 ( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用戶答案:D5.(本題分值:2)短時(shí)間的爆發(fā)式運(yùn)動消耗的什么 ( )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸.用戶答案:B6.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是思維遲鈍型導(dǎo)致的后果 ()A.思維變得遲鈍B.觀察、分析、判斷能力下降C.免疫力下降D.極易產(chǎn)生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒用戶答案:C7.(本題分值:2)本視頻沒提到下列哪項(xiàng)內(nèi)容 ( )A.運(yùn)動的益處B.不運(yùn)動的危害C.合理安排運(yùn)動D.運(yùn)動的錯(cuò)誤方式用戶答案:B8.(本題分值:2)對于運(yùn)動你的看法是怎么樣的 ( )A.運(yùn)動越費(fèi)力，熱量消耗得越快B.如果某種運(yùn)動有益，做得越多越好C.運(yùn)動之前可以吃少量的東西D.運(yùn)動只限于年輕健康的人，對于老年或健康欠佳的人盡量不要參加運(yùn)動用戶答案:C9.(本題分值:2)下列哪個(gè)對運(yùn)動損傷的處理是錯(cuò)誤的 ()A.關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先熱敷二三天后再冷敷B.急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷C.擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水D.肌肉拉傷切忌搓揉及熱敷用戶答案:D10.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)說法是錯(cuò)誤的是 ( )A.有氧運(yùn)動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球B.最大心率： 200減去你的年齡精選WORD文檔！ 2.C.力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)D.伸展運(yùn)動：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等用戶答案:A11.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)是最方便的有氧運(yùn)動 ( )A.健美操B.太極拳C.室內(nèi)器械健身D.游泳用戶答案:C12.(本題分值:2)良好的睡眠不應(yīng)該是 ( )A.入夢快B.夢多C.睡眠深D.夢少用戶答案:B13.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動的作用是 ( )A.運(yùn)動容易讓人失眠B.運(yùn)動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作C.運(yùn)動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔D(zhuǎn).運(yùn)動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)用戶答案:A14.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是久靜不動容易產(chǎn)生的疾病 ( )A.帕金森B.血液循環(huán)流通差，導(dǎo)致靜脈曲張和痔瘡C.頸椎麻煩大D.易引發(fā)心腦血管疾病用戶答案:A15.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)是正確的跑步姿勢 ( )A.前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地精選WORD文檔！ 3.B.腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)挺直C.用小腿肌肉躍起身體D.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌用戶答案:D16.(本題分值:2)下列哪個(gè)不是有氧運(yùn)動必須具備的條件 ( )A.所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能B.運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供C.全身大多數(shù)的肌肉群（ 2／3）都參與運(yùn)動D.運(yùn)動強(qiáng)度在低中等之間，持續(xù)時(shí)間為 15～40分鐘或更長用戶答案:A17.(本題分值:2)下列有氧運(yùn)動四部曲的步驟錯(cuò)了 ( )A.準(zhǔn)備活動B.開始鍛煉C.放松整理D.結(jié)束用戶答案:D18.(本題分值:2)科學(xué)運(yùn)動的核心在于什么 ( )A.堅(jiān)持B.飲食C.強(qiáng)度D.適量用戶答案:D19.(本題分值:2)下列哪種飲料在運(yùn)動時(shí)不需要避免 ( )A.可樂B.咖啡C.純凈水D.茶用戶答案:C20.(本題分值:2)以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于多少分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處 ( )精選WORD文檔！ 4.A.20分鐘B.10分鐘C.5分鐘D.3分鐘用戶答案:C21.(本題分值:2)下列哪種說法是錯(cuò)誤的 ( )A.健康就是身體沒有疾病B.健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況C.一個(gè)人經(jīng)常處在歡樂、自信、樂觀、謙虛、滿足的狀態(tài)，對身體有不可忽視的保健作用D.影響健康的主要原因并不完全在于疾病本身用戶答案:A22.(本題分值:2)同樣的時(shí)間下列哪項(xiàng)運(yùn)動消耗熱量最多 ( )A.游泳B.籃球C.田徑D.散步用戶答案:C23.(本題分值:2)減肥過快容易怎樣 ( )A.脫發(fā)B.膽結(jié)石C.記憶力減退D.心臟病用戶答案:D24.(本題分值:2)最佳防近視的運(yùn)動是什么 ( )A.步行B.乒乓球C.羽毛球D.跑步用戶答案:B25.(本題分值:2)精選WORD文檔！ 5.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動脫水的癥狀 ( )A.疲倦B.頭暈C.腹部或肌肉痙巒D.嘔吐用戶答案:D2.判斷題(本題總分 20.0分,本大題包括 10小題,每題2分,總計(jì)20.0分)1.(本題分值:2)不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。用戶答案:True2.(本題分值:2)最好的鍛煉時(shí)間是清晨。用戶答案:False3.(本題分值:2)在無氧代謝運(yùn)動中，身體的主要能量供應(yīng)來自于糖類和脂肪。用戶答案:False4.(本題分值:2)注意全面鍛煉，保證體格勻稱發(fā)展和身體素質(zhì)的全面提高。用戶答案:True5.(本題分值:2)有氧運(yùn)動不要走跑結(jié)合，那樣有損機(jī)體健康。用戶答案:False6.(本題分值:2)健身完畢應(yīng)該做舒緩的伸展運(yùn)動。用戶答案:True7.(本題分值:2)身體欠佳的人需要運(yùn)動，健康的人不需要運(yùn)動。精選WORD文檔！ 6.用戶答案:False8.(本題分值:2)只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運(yùn)動也可以。用戶答案:False9.(本題分值:2)可以讓新生兒在水里學(xué)游泳。用戶答案:True10.(本題分值:2)體育鍛煉能使青少年身體長高。用戶答案:True3.多選題(本題總分 30.0分,本大題包括 10小題,每題3分,總計(jì)30.0分)1.(本題分值:3)哪些人不宜進(jìn)行跑步鍛煉 ( )A.肥胖者B.患有嚴(yán)重的心血管疾病C.近期心臟病發(fā)作者D.低血壓用戶答案:BD2.(本題分值:3)有氧運(yùn)動的好處有哪些 ( )A.讓人精神愉快B.增強(qiáng)生活信心C.提高人體的免疫功能D.能增強(qiáng)體能與耐力用戶答案:ACD3.(本題分值:3)怎樣鍛煉才能收到好效果呢 ( )A.要注意飲食狀況B.要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和密度C.要注意選擇好練習(xí)方法D.要懂得呼吸與肌肉用力的關(guān)系精選WORD文檔！ 7.用戶答案:ABCD4.(本題分值:3)準(zhǔn)備活動應(yīng)主要考慮以下哪幾個(gè)方面 ( )A.氣溫B.內(nèi)容C.時(shí)間和量D.時(shí)間間隔用戶答案:BCD5.(本題分值:3)有氧運(yùn)動對環(huán)境有哪些要求 ( )A.要在早晨鍛煉B.強(qiáng)調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜C.鍛煉要單獨(dú)去以免受影響D.空氣中的負(fù)離子對有氧鍛煉很有幫助用戶答案:BD6.(本題分值:3)下列哪些是運(yùn)動對心理的作用是 ( )A.體育運(yùn)動能改善情緒B.體育運(yùn)動能使腦內(nèi)活性物質(zhì)下降C.體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志D.體育運(yùn)動能使呼吸肌發(fā)達(dá)用戶答案:AC7.(本題分值:3)有氧運(yùn)動對健康的好處有哪些 ( )A.有氧運(yùn)動對心肺及血管有保健作用B.有氧運(yùn)動可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體C.有氧運(yùn)動對骨骼有保健作用D.有氧運(yùn)動有助于體內(nèi)毒素的排出用戶答案:ABCD8.(本題分值:3)有氧跑步的鍛煉原則有哪些 ( )A.快速提高負(fù)荷B.從自身狀況出發(fā)C.不可操之過急精選WORD文檔！ 8.D.持之以恒用戶答案:BCD9.(本題分值:3)準(zhǔn)備活動的主要作用有哪些呢 ( )A.提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生B.提高運(yùn)動時(shí)對氧氣的利用率C.提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平