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14天減肥瑜伽速成讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖天速成肌肉瑜伽毒素全身密集式全身瑜伽線條肌肉訓練肌肉群背部脂肪胸部肩部頸部臉部關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要這是一套低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內毒素，讓你瘦得健康！本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛煉，集中展現瑜伽的瘦身功效。讀書筆記讀書筆記很實用的瑜伽教程，由基礎整體造型開始，到局部乃至細節(jié)，非常喜歡??。自學寶典，首先簡要了解各種姿勢，動作要領，圖解分步，很濃縮精華的一本指導書。試了下呼吸以及坐姿真的可以放松只是書本終究不方便練習我還是跟著keep上的練習吧。不錯配合具體的插圖循序漸進按照圖示姿勢盡力去做拿不準的地方再看一下文字說明不過練起來也不是那么容易的…。不錯配合具體的插圖循序漸進按照圖示姿勢盡力去做拿不準的地方再看一下文字說明不過練起來也不是那么容易的…。還有需要有瑜伽基礎的人來讀會更好了解，有些動作對于0基礎的同學，會有難度，硬拉的話反而會對身體有所傷害，也違反了瑜伽的本意。很好的一本瑜伽練習書，每天挑幾個動作，不要貪心，循序漸進，半個小時或一個小時，如果每個動作都能認真做到，真的能減肥瘦身。介紹了各種瑜伽體式，但是就個人瑜伽學習經驗來說，自學瑜伽還是有點困難。目錄分析運動減肥首選瑜伽有的放矢，14天瘦身不是夢減肥必知的運動秘訣第一章快速安全不反彈，瑜伽讓你瘦瑜伽呼吸，輕松提高基礎代謝瑜伽躺姿，美化全身線條瑜伽坐姿，消耗驚人熱量第二章三大瑜伽基本功，不動也能消脂拜日式貓伸展式磨豆式圣哲瑪里琪一式脊柱扭轉式12345第三章14天每日必練，熱身+瘦身瑜伽三角伸展式戰(zhàn)士一式戰(zhàn)士二式戰(zhàn)士三式踩單車式12345第三章14天每日必練，熱身+瘦身瑜伽激活基礎肌肉群&活化全身細胞核心肌肉群訓練&修煉不發(fā)胖體質快速排毒清體&加速脂肪代謝第四章第一周：集中燃燒脂肪瑜伽大肌肉群訓練&勾勒大“S”線條大小肌肉群同時訓練&強化效果小肌肉群訓練&美化細節(jié)線條第五章第二周：美化全身曲線瑜伽臉部胸部頸部、肩部第六章14天每日自選：局部強化塑形瑜伽背部臂部腰腹部臀部腿部12345第六章14天每日自選：局部強化塑形瑜伽作者介紹同名作者介紹這是《14天減肥瑜伽速成》的讀書筆記模板，暫無該書作者

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