老年人冬季保健知識講座

余天.余天.社14今文滿活力www.goldenday&.ccwww.goldenday&.ccI老年人冬季保健講座自山東金天雪蓮生態(tài)保養(yǎng)有限公司1r老年人冬季保健講座立冬之后，天氣轉寒，氣候干燥，老年人稍不注意，就會舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。因此，老年人要特別重視冬令的保健和養(yǎng)生。加強防寒保暖由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。重視飲食調理中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品；多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅寒保暖。講究心理衛(wèi)生冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。改善居室環(huán)境冬季門窗緊閉，室內空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和溫度調節(jié)，天氣晴朗時要打開門窗通風，保持空氣新鮮、陽光充足。進行體育鍛煉冬季不可整天呆在室內，在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉。這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。寒冷的冬天，是中老年人心腦肺等重病的好發(fā)季節(jié)。當患這些疾病時，一般常有信號（先兆），患者或家人若能認識這些信號，及時就醫(yī)確診并治療，或采取相應的預防措施，預后將大為改觀，故學會識別重病信號非常重要。腦血管意外的發(fā)病信號：CfcZ山東金天雪蓮生態(tài)保養(yǎng)有限公司 CfcZ山東金天雪蓮生態(tài)保養(yǎng)有限公司 鯉二迎上運返^www.goIdwww.goIdendays.cc(1)運動障礙。逐漸或突然感到上肢和手腳軟弱無力，活動笨拙或不靈便;(2)感覺障礙。手腳或部分肢體突然麻木，冷、熱、觸等感覺遲鈍或消失；(3)語言障礙。談吐不清或聽不懂別人說話的意思；(4)視力障礙。出現短暫性視力模糊、偏盲或一過性失明；(5)共濟失調。突發(fā)頭暈、耳鳴、走路搖擺不穩(wěn);(6)精神狀態(tài)改變。或沉默寡言，或急躁多語，或嗜睡，或一過性意識喪失;(7)突發(fā)劇烈頭痛。高血壓危險的發(fā)病信號：(1)原有高血壓病史，平時血壓尚平穩(wěn)，現血壓逐漸或突然升高，達高壓180毫米汞柱、低壓130毫米汞柱以上；(2)有越來越重的頭痛，走路不穩(wěn)腳似踩棉花；(3)有頭暈、惡心、嘔吐，視物模糊，以及全身或局部肌肉出現抽搐。冬季養(yǎng)生對于老年人至關重要，這里介紹幾種關于養(yǎng)生的小知識。不一定需要服人參。人參有補益作用，但老年人不一定要服人參。科學發(fā)現，人參中含有一種抗脂質分解的“縮多氨酸”。另外，人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質分解的特性。長期服用人參，這些物質抑制體內脂肪和動脈內脂質分解代謝，使動脈壁脂質增加，加重動脈硬化的程度?？梢姡騽用}硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服人參。穿得厚不一定就暖和。因為皮膚是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個肌體水分和養(yǎng)分的平衡，如果穿得過厚不透氣，會使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人冬季著衣以質輕又暖和為宜。同時，老人不宜一次性加衣，應隨氣溫下降逐步加衣，讓機體得到鍛煉，提高抗寒能力。洗漱水溫有講究。~老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水刺激消失后，血管又會迅速充血擴張，這一張一弛，是一種良好的“血管體操”，可促進面部血液循環(huán)，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。同時，老人刷牙宜用溫水，溫水對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。多曬太陽益身心。冬季陽光對