農(nóng)村中學業(yè)余田徑隊的訓練

談農(nóng)村中學業(yè)余田徑隊的訓練摘要：我們的運動員都是初中生，他們正處于身體生長發(fā)育和長知識，長才干的關(guān)鍵時期。一方面，要抓訓練；另一面，要學好文化課。訓練也大多是在課余時間進行，如早操、課間操、課外活動等。作為一所鄉(xiāng)村中學，由于缺乏必需的運動場地，絕大多數(shù)學生的運動技能都很差難從體型體素質(zhì)等方面去評價學生的好壞水平的運動隊有一套成功的選材經(jīng)驗值得我們?nèi)ソ梃b。他們說：好的苗子不是教練選出來的，而是學生自己在學習過程中脫穎出來的。因此，要選運動苗子，注重抓好日常課堂教學是第一步。關(guān)鍵詞：運動員；運動技能；心理素質(zhì)；訓練農(nóng)村中學條件差，體育設施相對落后，體育器材、器械不齊全，給我們的日常訓練工作帶來很大麻煩，這是不爭的事實，但農(nóng)村中學的孩子也有其自身的特點勤奮拼搏、能夠吃苦耐勞廣大教練員應該清醒的認識到：想要提高成績，必須自己挖掘條件、創(chuàng)造條件；積極備戰(zhàn)、嚴格要求、刻苦訓練。一、運動員的選拔我們的運動員都是初中生處于身體生長發(fā)育和長知1

識，長才干的關(guān)鍵時期。一方面，要抓訓練；另一面，要學好文化課。訓練也大多是在課余時間進行，如早操、課間操、課外活動等。作為一所鄉(xiāng)村中學，由于缺乏必需的運動場地，絕大多數(shù)學生的運動技能都很差難從體型體素質(zhì)等方面去評價學生的好壞水平的運動隊有一套成功的選材經(jīng)驗值得我們?nèi)ソ梃b。他們說：好的苗子不是教練選出來的，而是學生自己在學習過程中脫穎出來的。因此，要選運動苗子，注重抓好日常課堂教學是第一步。1.嚴格常規(guī)課堂教學，系統(tǒng)學習教材內(nèi)容初中生的彈跳、速度和爆發(fā)力等都比較好，可塑性大，教學中要系統(tǒng)傳授知識和內(nèi)容面發(fā)展學生的身體素質(zhì)在安排教學計劃時們會針對不同年級的學生統(tǒng)編排專門性的身體素質(zhì)練習。一、二年級學生為起始階段，以速度、力量練習為主；三年級學生為鞏固提高階段，采取全面促進的辦法，注重對學生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。2.以培養(yǎng)興趣為主，逐步發(fā)展學生的運動能力俗話說，興趣是最好的老師。我們的教學模式、組織教法和練習要求動大多數(shù)學生主動參與練習為側(cè)重點你學”為“我要學習環(huán)境要保持清潔、平整，練習器械要擺放有序讓學生通過不斷選擇和變化練習內(nèi)容學習過程中體驗“樂中練體質(zhì)提高運動能力的目的。2

二、挖掘地方場地資源1.自己制作簡易器材好的器材不一定是昂貴或復雜的是能否引起學生的興趣練時除了充分利用現(xiàn)有的體育器材外可以結(jié)合學校實際己動手制作簡易器材用廢舊的排球灌進一定量的沙子制作成實心球；用廢舊的輪胎制作成力量訓練的拉力器等。2.合理利用學校周邊場地，提高場地的利用價值我們學校位于夏莊街西二三里處東邊有一條狹窄的水泥路，長3里，路面還比較平整，可以進行中長跑項目的訓練于校內(nèi)操場跑道常年積水能在這樣艱苦的環(huán)境下進行訓練。3.充分發(fā)揮現(xiàn)有器材的多功能性多數(shù)體育器材都有一個重要的特點就是多功能性開放思維創(chuàng)造力和想象力器材的一物多用性。如小墊子，既可以用作仰臥起坐，練習腰部力量，也可以擺A字形，做障礙跳，提高腿部的彈跳力。用廢舊的羽毛球用品在游戲中作器材，如在“樓房爆破”游戲中用羽毛球筒擺成一定形狀的“樓群的羽毛球作“炸彈”將樓房爆破。三、全面實施訓練計劃，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)初中生身體力量差，骨骼、關(guān)節(jié)都處在生長發(fā)育階段，如果過早進行專項訓練，容易造成對身體的損害。因此，在制定階段計劃計劃劃以及課時計劃時面安排訓練內(nèi)容，3

多方位層面穿插一般素質(zhì)的練習學生多接觸運動的知識與技能，確保在比賽時能最大程度地發(fā)揮各自的潛能。此外，鄉(xiāng)村中學的學生知識面相對來說較窄，見不多，識不廣，他們身上最富有的就是吃苦精神，有一股蠻勁。要提高學生的運動水平日常訓練中就必須全面安排學習計劃要是相關(guān)知識，盡量多講授。在以往的田徑運動會上，我們會發(fā)現(xiàn)不少學校的運動員還不會起跑知道什么叫分道跑不理解什么是“跟跑戰(zhàn)術(shù)術(shù)。這種現(xiàn)象，其責任在于教練員。因此，日常訓練時，我們要特別強調(diào)對學生戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培養(yǎng)，要求學生養(yǎng)成講文明、講禮貌、講道德、講風格的好習慣，告訴他們比賽既要尊重自己要尊重對方利用合理的技戰(zhàn)術(shù)超越對手，不使賴，不使詐，充分發(fā)揮自己的潛能，賽出水平，賽出風格。如在練習追逐跑時，時時提醒學生：要超越對手，只能從他人的右側(cè)過去，不要擠、推對方，否則會取消比賽成績等等。學生知道得多了，心里自然就明白得更多。四、學、賽、練三結(jié)合，形成一體化訓練格局學，是指常規(guī)課堂教學。賽，是指一年一度的校運動會和每月一次的單項體育比賽。練，是指課余運動訓練。與高中生相比，初中生生性好動，耐受力差，肌肉力量較弱，注意力不夠集中果單純采取專項訓練法必影響學生練習的積極性煉效果自然大打折扣有效促進學生知識與技能的學習，提高應對比賽突發(fā)事件的能力，可采取學、賽、練三結(jié)合4

地方法，形成一體化的訓練格局，以此達到互學互助，共同提高的目的。如我們學校，在嚴格日常課堂教學的基礎上，要求每學年召開一次全校性的運動會月舉行一次單項體育比賽的是提高廣大學生的競爭意識，推動全校性體育運動的廣泛開展，在比賽中發(fā)現(xiàn)和選拔人才。對于條件不好的學校，可以用“小“巧教學和比賽是以小項目為主進行體育教學是巧妙利用場地，巧妙利用器材，最大限度發(fā)揮場地器材的作用，如：選一塊小平地，在平地邊緣挖上8-1050×50×50厘米見方的小坑，用此小坑做各種形式的跳深練習，能有效發(fā)展學生腿部力量及爆發(fā)力就是靈活處理教材中的運動項目，如把耐久跑變米×10次折返跑，這樣一來把原本枯燥無味的長跑變?yōu)檎鄯蹬艿恼{(diào)動學生練習的積極性。五、注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)一個運動員心理素質(zhì)的好壞與否的表現(xiàn)方式是其在比賽中的節(jié)奏和技術(shù)動作相結(jié)合的完美性動員在平時的訓練中技術(shù)動作和節(jié)奏掌握的不錯一到了正式比賽往會由于心情緊張而發(fā)生技術(shù)動作變形步錯亂等情況是技術(shù)發(fā)揮受到了影響，還會導致速度減慢，甚至發(fā)生跌到的危險。培養(yǎng)運動員過硬心理素質(zhì)的具體方法：1.學好技術(shù)動作在平時的訓練中復完善和熟練自己的技術(shù)動作握更5

強的節(jié)奏感，更好的將各個環(huán)節(jié)有機的結(jié)合起來。2.運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓練是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的前提，運動訓練本身，就是克服自身疼痛和疲勞的過程。在成才的路上，每個運動員都必須付出無數(shù)的汗水鮮血取得優(yōu)異成績，從一開始訓練，就要以意志品質(zhì)的訓練為重點。具體方法有：（）用我國優(yōu)秀運動員刻苦訓練，戰(zhàn)勝傷痛，勇于拼搏等先進事跡教育運動員，激勵他們奮發(fā)向上。（）從思想教育入手，端正思想，教育運動員愛國、愛校，樹立為校，為個人爭榮譽的雄心壯志。（常在室外越野或加大運動負荷為培養(yǎng)運動員提高意志品質(zhì)和身體素質(zhì)的手段。3.運動員情緒的調(diào)節(jié)比賽時了正確地調(diào)整運動員的心理活動運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)達到最適宜的興奮狀態(tài)從他們的精神世界入手，穩(wěn)定他們的情緒，具體做法：（）放松訓練這是一種以一定的自我暗示套語調(diào)解和集中注意得到充分放松的方法對于克服緊張情緒定心理狀態(tài)有很好的幫助作用。放松訓練的方法很多，通?？梢圆扇　靶∷毙睦镉柧毞ǎ弧昼?。注意力應集中在放松上，使整個身心在短暫時間內(nèi)得到充分放松的效果。6

（）自我暗示訓練自我暗示就是用語詞等刺激物對自己的心理施加壓力和影響。調(diào)整自己的心境、情緒和意志過程，提高運動能力的方法。自我暗示的形式多種多樣動員可以根據(jù)自己的特點點注意的問題等針對性地鼓勵暗示自己極性自我暗示的活動程序應在每天的訓練中實行，而不是僅在比賽中才實行。（）集中注意力訓練這是一種最行之有效的提高運動員抗干擾能力的方法運動員都可以根據(jù)自己的特點自行設計控制注意力的方法所從事的跳高運動要有強烈興趣訓練中養(yǎng)成有頭有尾的好習慣，不要見異思遷，練習視覺守點，聽覺守音的集中能力，在比賽中忘掉各種干擾的環(huán)境因素地設想比賽的勝敗和名次，一心一意做好動作等等。（）增強自信心訓練增強自信心是取得比賽勝利的關(guān)鍵幫助克服運動員的恐懼心理和畏敵心理師在平時訓練時運動員制定的目標和計劃應當是合理的，符合其個人水平的。（）臨場緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓練運動員的緊張情緒與運動訓練或比賽條件直接聯(lián)系著動現(xiàn)場，他們的注意力越是集中在當前的運動活動的緊張情景上。情緒的緊張強度越大，保持情緒的穩(wěn)定性也越困難。如一名跳高運動員比賽前往往會考慮擔心自己比賽中是否犯規(guī)7

程中是否會掌握好節(jié)奏的起跳點是否適合等等運動員應當學會臨場轉(zhuǎn)移緊張情緒法就是在思想上暫時離開過分緊張的訓練或比賽念頭頭腦中想起一些輕松快的事情，或者聽聽音樂，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場的訓練或比賽中去。總之農(nóng)村中