【老年綜合】-老年大學(xué)課程表

專業(yè)專業(yè)上課時間學(xué)制任課老師授課地點38單周周二上老干部中書法班午6月解國華心8：30～10：3038雙周周三上 老干部中健身秧歌午6月修華心8：30～10：30712太極拳班每單周周四下午6月修華老干部中心2012龍泉鎮(zhèn)老年大學(xué)太極拳教學(xué)計劃一、教學(xué)目的與任務(wù)二、教學(xué)原則與方法1、根據(jù)老年人的特點和實踐情況，堅持循序漸進(jìn)。動作由簡到繁，強(qiáng)度由小到大的教學(xué)原則。2、教學(xué)方法：一個動作一個動作的反復(fù)細(xì)分來教，手把手的糾正，使之動作盡量做到規(guī)范。3、努力實現(xiàn)課堂教學(xué)與實踐相結(jié)合的教學(xué)原則，組織學(xué)員參加一些4、課堂采用集體授課方式，課外進(jìn)行適當(dāng)輔助。三、教學(xué)時間安排太極拳的學(xué)習(xí)分為三個階段：每兩個月為一個階段1、第一階段 7月到8月①講解示范秧歌基本步行、基本招式。②講授太極拳的基本功訓(xùn)練方法、訓(xùn)練招式、訓(xùn)練目的。2、第二階段9月到10月①加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練②通過馬步、丁步、弓步、并步、跟步等步型組合的前后左右行進(jìn)變化，增加腿部力量。③二十四式太極拳的分解、分步教學(xué)。第三階段11月到12月①鞏固復(fù)習(xí)太極拳的基本招式。②加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，特別是抱球姿勢基本樁功練習(xí)，改善練功姿態(tài)，調(diào)節(jié)呼吸。③二十四式太極拳的套路練習(xí)。④ 安排一次匯報演出2012龍泉鎮(zhèn)老年大學(xué)健身秧歌教學(xué)計劃一、教學(xué)目的與任務(wù)健身秧歌是在傳統(tǒng)秧歌的基礎(chǔ)上，根據(jù)人體運動生理規(guī)律，把運參加健身秧歌運動使中老年女性體脂百分比下降,體力增強(qiáng),提高心肺功能.增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)能狀況和健康水平,預(yù)防心血管疾病，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。二、教學(xué)原則與方法1、根據(jù)老年人的特點和實踐情況，堅持循序漸進(jìn)。動作由簡到繁，強(qiáng)度由小到大的教學(xué)原則。2、教學(xué)方法：一個動作一個動作的反復(fù)細(xì)分來教，手把手的糾正，使之動作盡量做到規(guī)范。3、努力實現(xiàn)課堂教學(xué)與實踐相結(jié)合的教學(xué)原則，組織學(xué)員參加一些4、課堂采用集體授課方式，課外進(jìn)行適當(dāng)輔助。三、教學(xué)時間安排健身秧歌的學(xué)習(xí)分為三個階段：每兩個月為一個階段四、教學(xué)內(nèi)容安排四、教學(xué)內(nèi)容安排1、第一階段3月到4月①講解示范秧歌的基本步行、基本招式。②講授秧歌的基本功訓(xùn)練方法、訓(xùn)練招式、訓(xùn)練目的。2、第二階段5月到6月①加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練②通過各種步伐組合的前后左右行進(jìn)變化，增加腿部力量。③健身秧歌的分解、分步教學(xué)。第三階段7月到8月①鞏固復(fù)習(xí)秧歌的基本套路。②加強(qiáng)基本功訓(xùn)練。④ 參加市組織的匯報演出2012龍泉鎮(zhèn)老年大學(xué)書法班教學(xué)計劃1、教學(xué)目的：通過舉辦書法班開展藝術(shù)教育，培養(yǎng)老年人對書法藝2、教學(xué)形式：通過課堂教學(xué)，輔之以互相觀摩、單獨輔導(dǎo)、組織小型展覽等形式開展教學(xué)活動。3 4、 教學(xué)進(jìn)度：以月為單位完成相應(yīng)的教學(xué)計劃和內(nèi)容。5、 教學(xué)內(nèi)容：本期的書法教學(xué)主要以基本筆畫的教學(xué)為主，在掌握基本筆畫的同時，把筆畫應(yīng)用到寫字當(dāng)中。三月：教會學(xué)員站姿、坐姿；執(zhí)筆姿式。認(rèn)知各種書體，了解其特點。進(jìn)行簡單的運筆訓(xùn)練。四月：進(jìn)入基本筆畫的教學(xué)：學(xué)習(xí)點、橫、豎幾種筆畫。與臨摹范字同步進(jìn)行，在實踐中逐步掌握筆法。五月：基本筆畫的教學(xué)：學(xué)習(xí)撇、捺、折幾種筆畫。與臨摹范字同步進(jìn)行，在實踐中逐步掌握筆法。組織學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)作練習(xí)。六月：基本筆畫的教學(xué)：學(xué)習(xí)提、鉤兩種筆畫。與臨摹范字同步進(jìn)行，在實踐中逐步掌握筆法。舉辦一次作品展示活動。根據(jù)書法教學(xué)的特點，書法班的學(xué)習(xí)以單獨輔導(dǎo)為主，以上內(nèi)容（進(jìn)度）根據(jù)書法興趣班每月報名的學(xué)員情況隨機(jī)調(diào)整。龍泉鎮(zhèn)老年大學(xué)書法教學(xué)內(nèi)容第一講：中國硬筆書法發(fā)展史教學(xué)內(nèi)容：1、陶 文（公元前六七千年，筆畫簡單、古拙而質(zhì)樸2、甲骨文（公元前六七千年，意象合一3、秦 漢，硬筆書法退守民間a 秦代陶文 b 秦漢金文 c 漢代磚文4、晉唐以降、漫漫求索a 竹絲筆、荊筆、藤筆、竹筆、木筆5、鋼筆從歐美來到中國（清化末年）6、現(xiàn)代硬筆書法a 中日硬筆書法交流 b 現(xiàn)代硬筆書法的蓬勃發(fā)展第二講 硬筆書寫材料的選擇和運用教學(xué)目的：了解多種工具、材料的特點和性能，做到得心應(yīng)手。一、書寫工具材料及其特點1、羽毛筆（羽毛筆的制作）2、鋼 筆（最普及的書寫工具（彎頭）3、鉛 筆4、圓珠筆5、粉 筆6、竹 筆（竹筆的制作）7、紙 張：宣紙、書寫紙、牛皮紙、報紙二、書寫姿勢與執(zhí)筆方法三、進(jìn)行不同工具材料的書寫示范第三講：臨貼——硬筆書法學(xué)習(xí)的基本思路教學(xué)內(nèi)容：一、讀貼：認(rèn)真觀察整體形態(tài)、用筆特征、結(jié)字規(guī)律、揣摩范貼的風(fēng)格韻致、讀貼與臨貼相互聯(lián)系。二、臨貼：一個循序漸進(jìn)的過程a 對臨 b 背臨 c 意臨在臨習(xí)過程中，應(yīng)遵循一定的先后關(guān)系，先形似后神似，先結(jié)構(gòu)后筆法，先專后博。臨習(xí)《張猛龍碑》、《曹全碑》第四講：楷書技法教學(xué)目的：楷書是書法的基本功，讓學(xué)生掌握楷書的基本筆劃和簡架結(jié)構(gòu)，為行書的書寫奠定基礎(chǔ)。教學(xué)內(nèi)容：一、楷書的基本筆法a 八種基本筆畫 b 衍生的筆畫二、楷書的偏旁部首練習(xí)三、楷書的結(jié)體原則a 重心平穩(wěn) b 比例適當(dāng) c 疏密勻稱四、楷書臨習(xí)及參考碑貼a 唐代《鐘紹京靈飛經(jīng)》 b 東晉王獻(xiàn)之《洛神賦十三行》c 唐代褚遂良《雁塔圣教序》 d 元代趙孟《汲黯傳》以上碑貼均可作為硬筆楷書學(xué)習(xí)的范本。龍泉鎮(zhèn)老年大學(xué)秧歌教學(xué)內(nèi)容秧歌歷史 據(jù)清代吳錫麒《新年雜詠抄》秧歌，南宋燈宵之村田樂也所扮有耍和尚耍公子打花鼓拉花姊田公漁婦、裝態(tài)貨郎、雜沓燈術(shù)，以得觀者之笑”由此可見，秧歌幾乎有1000余年的歷。秧歌的發(fā)展演變過程經(jīng)歷了3個階,即：從伴隨勞動生活的小曲到獨立的民間歌舞演唱由歌舞演唱逐漸向小戲過渡秧歌演唱的內(nèi)容多為神話傳說、民間故事。此外，有些小段如《于七抗清十二月《宋景詩造反《洪秀全起義》等，具有反抗封建統(tǒng)治，歌頌農(nóng)民起義的內(nèi)容。秧歌表現(xiàn)男女愛情大膽、直率，曾為歷代封建王朝所不容，屢遭查禁。到了近代，秧歌才有了較大的發(fā)展，尤其是1942年，毛澤東在延安文藝座談會上發(fā)表講話以后，陜甘寧邊區(qū)掀起了一場群眾性的“新秧歌運動”,許多革命文藝工作者到農(nóng)村去,創(chuàng)造出具有革命內(nèi)容，形式健康的新秧歌。如秧歌劇《兄妹開荒1949年后，于秧歌的“紅綢舞”、“腰鼓舞”等，隨同出國訪問演出的藝術(shù)團(tuán)體登上了世界各國舞臺。（徒步在地面上歌舞（雙腿）兩種。一般由十1～214131拍退后1步。小場為、3個人的舞蹈和歌舞小戲表演。秧歌的音樂,一般分為3個部分：①小場演唱；②鑼鼓打擊樂；（）1《小對五》等。以上3部分音樂結(jié)合秧歌舞步,大都是4拍，個別地區(qū)快速秧歌也有3拍。各地秧歌的表演特點 東北秧歌 流行在黑龍江、吉林、 遼寧等省，其中有代表性的地區(qū)是營口、撫順、海城、金縣、扶余等地。以演唱秧歌小曲為主，帶故事的小戲較少。一般為男女2～5150《張生戲鶯鶯《姜太公釣魚《孫悟空與豬八戒》等。舞蹈包括大鼓秧歌、小鼓秧歌和地秧歌 3 大類。前兩種屬于高蹺。地秧歌當(dāng)?shù)赜帧暗乇雷颖硌菡甙绯煽肆Γǔ珠L鞭傻公子漁夫樵夫、田夫秀才唐僧孫悟空等各種人物表演分花場小場唱喜歌、對歌等程序?；▓鲈谏倒拥穆暑I(lǐng)下走各種隊形,有“長蛇陣“八卦陣“盤腸等小場有放風(fēng)箏撲蝴蝶等舞蹈伴奏樂器除嗩吶、鑼鼓外，還有二胡、笛子、竹板等。東北秧歌的風(fēng)格特點比較統(tǒng)一：潑辣、風(fēng)趣、熱情、爽朗。節(jié)奏鮮明，富于棱角。它吸收了河北、山東秧歌的一些因素具有濃郁的地方色彩民間藝人稱之“穩(wěn)中浪、穩(wěn)中逗、穩(wěn)中俏。河北秧歌以冀中秧歌（定縣、蔚縣、榆林秧歌（榆林）最有特調(diào)《白蛇傳》中各種人物，手提花籃、拂塵等隨舞。舞蹈隊形圖案有“編默、風(fēng)趣；女角活潑、優(yōu)雅，以舞扇技巧見長。冀中秧歌以定縣最為聞名，它以演唱秧歌劇為主,在棚內(nèi)臺上演唱,已從歌曲形式發(fā)展為戲曲表演。伴奏樂器主要有鼓、鑼、鈸、旋子等。曲目有50海陽秧歌常唱的小曲有《小貨郎20山西秧歌以祁縣、太谷、沁源、武鄉(xiāng)、襄垣、朔縣等地聞名。300《小趕會》等。秧歌小戲有《張璉賣布陜北秧歌 以米脂、 綏德、 佳縣、清澗、吳堡等地聞名。 所唱曲調(diào)多來自□□。最常用的有《崗調(diào)《銀紐絲《對花《戲秋千《緊符調(diào)《大挑菜《小放?！返取Ｒ源蠊?、大鑼、大鈸、小鑼、小鈸和一對嗩吶伴奏。演唱時用板胡托腔。也有秧歌小戲,半說半唱,生活氣息濃厚常演曲目《張良賣布《牧?！丁醪菝钡?。陜北秧歌舞蹈豐富，大場以一個“傘頭”領(lǐng)舞，人們持有彩燈、綢巾等道具，基本舞步有平走步、前走步、跳躍步、抖肩步、斜身步、十字步、圓場步等。舞姿瀟灑大方、活潑。小場有2～8人，表演“旱船“推小車”等節(jié)目。表演順序一般為：①引場；②安四門；③豁四門；④剁四門；⑤收場。隊形圖案有“剪小股“牛眼睛“里外城”等。陜北秧歌的風(fēng)格健壯、有力，節(jié)奏自由、奔放，演唱富有高原音調(diào)特色。秧歌的藝術(shù)特征 ①它是一種綜合性的藝術(shù)，系由詩歌、音樂、舞蹈、戲劇表演等成分組成，是 4 種藝術(shù)形式的綜合體。②它是一種過渡性的藝術(shù)形式不斷地發(fā)展變化從只有鑼鼓伴奏的民間舞蹈，發(fā)展為歌舞表演的民歌小唱再進(jìn)一步形成比較成熟的載歌載舞的形式；到分扮人物的小型戲曲，一直在不斷變化，往往幾種形式同時存在。③它是一種復(fù)合體的藝術(shù)。秧歌很少單獨存在，大都與小車、旱船、花燈、打連廂、打花棍、蓮花落、霸王鞭等多種藝術(shù)形式結(jié)合在一起演出。④它是風(fēng)俗性活動中的一種產(chǎn)物，按照特定的時間、場合龍泉鎮(zhèn)老年大學(xué)太極拳教學(xué)內(nèi)容太極拳知識（一）按：太極拳基本技法[八卦學(xué)說]中國古典哲學(xué)、拳學(xué)理論。以八卦為基本來揭示事物發(fā)展的定量關(guān)系。人體相對應(yīng)，即人體本身就是一個卦的結(jié)構(gòu)。基本的對應(yīng)關(guān)系式：頭-——乾，腹——坤，耳——坎，目——離，口——兌，股——巽，手——艮，足——震。[白鶴亮翅]太極拳式之一。雙臂分張開如鶴之展翅，前腳虛起又如鶴之獨立，故名。基本要領(lǐng)為：一腳實一腳虛，手臂上展下按，懸頂圓襠。行式時氣貼脊背，收斂入骨，勢雖開展而不散亂，尤需尾閭中正。含仰之彌高、俯之彌深之意。[白蛇吐信][百會]5[百煉不如一站]屋無立樁”之說。故站樁為練習(xí)太極拳不可缺的必修課。[避風(fēng)如避箭]太極拳知識（三）人之周身，心為一身之主宰。主宰腎水、心火、肝目、肺金、脾土。皆屬陰；膀胱水、小腸火、膽木、大腸金、胃土，皆陽也，茲為內(nèi)也。顱丁火、地閣、承漿水，左耳金，右耳木，兩命門土也，茲為外也。神出于心，目眼為心之苗。精出于腎，腦腎為精之本。氣出于肺，膽氣為肺之源。視思明心動神，流也。聽思聰腦動腎，滑也。鼻之息香臭，口之呼吸出入。水咸、木酸、土辣、火苦、金甜，及言滃、水漂。鼻息、口呼吸之味，皆氣之往來肺之門戶。肝膽巽震之風(fēng)雷，發(fā)之聲音，出入五味。此言口、目、鼻、舌、神、意，使之六合，以破六欲也。此內(nèi)也。手、足、肩、膝、肘、胯，亦使之六合，以正六道也，此外也。眼、耳、鼻、口、大小便、肚臍，外七竅也。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，內(nèi)七情也。七情皆以心為主，喜心、怒肝、憂脾、悲肺、恐腎、驚膽、思小腸、怕膀胱、愁胃、慮大腸，此內(nèi)也。夫離：南、正、午、火、心經(jīng)；坎：東正、卯、木、肝經(jīng)；兌：西正、酉、金、肺經(jīng)；乾：西北隅、金大腸化水；坤：西南隅、土、脾化土；巽：東南隅、胃土化火。此內(nèi)八卦也。外八卦者，二、四為肩，六、把為足，上九、下一，左三、右七也?？惨弧⒗ざ?、震三、巽四、中五、乾六、兌七、艮八、離九，此九宮也。內(nèi)九宮亦如此。表里著：乙肝，左肋，化金通肺；甲膽，化土通脾；丁心，化中膽，通肝；丙小腸，化水通腎；己脾，化土通胃；戊胃，化火通心，后背明斯理，則可與言修身之道矣。太極拳知識（四）[人不知我，我獨知人]太極拳拳諺。太極拳練習(xí)達(dá)到一定水平時的技擊境界。由于高度的體察力與反應(yīng)靈敏度，使我處處占得先機(jī)，使對方茫然不覺。太極拳知識（五）[太極處處皆是手]太極拳拳諺。人體為一太極，處處含陰陽。太極體處處無極，每點相等。每一點都可以為發(fā)力點。一動無有不動。太極拳知識 （六）丹田太極拳內(nèi)功名詞也是中國古代人體科學(xué)的重要概念之一，一般有以下幾種含義、指人體一定的部位。有三丹田之說，分別“上丹田位于頭部兩眉中間“中丹田位于心窩部“下丹田，位于腹部臍下。 、指具體的穴位，如“關(guān)元”穴等3、指意念凝注之處，可以是體內(nèi)也可以是體外。4、指與練功過程有關(guān)的人體任何一處，所謂“處處皆丹田。道家將一定方式的修持稱煉丹，這種思想也貫穿在太極拳當(dāng)中。王宗岳《太極拳論》中言論“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，將丹田視為內(nèi)功練習(xí)的重要部位。太極拳知識（七）丹田內(nèi)轉(zhuǎn)：太極拳內(nèi)功術(shù)。在陳式太極拳中，尤其得到提倡。有太極拳知識（八）丹田學(xué)說丹田的概念：1、認(rèn)為丹田為內(nèi)功修煉產(chǎn)生內(nèi)丹的部位；2、認(rèn)為丹田為意念注處；3、認(rèn)為丹田為內(nèi)氣轉(zhuǎn)換的核心處等。丹田的部位：對于丹田的位置有不同層次的幾種說法，1、定位說法：即認(rèn)為丹田處于小腹部位，有的指其為臍下一寸三分，有的指其為臍下三寸。2、三丹田說法：認(rèn)為丹田有三，上丹田位于腦部，乃藏氣3、多部位說法：認(rèn)為處處皆丹田，只要是人練意所在，無論體內(nèi)體外，均為丹田，此為天人合一的具體體現(xiàn)之一。丹田的功用：1、精、氣、神的匯聚之所，為人生之本。2、氣機(jī)升降之樞紐，即氣上升起于丹田，下降歸于丹田。3、男子生精、女子養(yǎng)胎之處，為生命的動力源。4、為呼吸之根，太極拳中通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)來調(diào)整呼吸即根于此。丹田的練法：1、意守：意守丹田是最為常用的練習(xí)方法，將意念緩緩存入丹田處。2、溫養(yǎng)：通過細(xì)均的呼吸調(diào)節(jié)或針對性的形體運動來逐漸積蓄丹田能量。3、開合：以意念引導(dǎo)及肢體旋轉(zhuǎn)帶動丹田的開合，來啟發(fā)生機(jī)。4、內(nèi)固：通過站樁或其他靜態(tài)練習(xí)來固神、固5、循轉(zhuǎn)：把丹田作為一個重要樞紐，引導(dǎo)內(nèi)氣在體內(nèi)循環(huán)旋動，如一些丹田練習(xí)法等。太極拳知識（九）腹式呼吸腹式呼吸：太極拳內(nèi)功呼吸法。即呼吸的出入與腹部的起伏相配合，并輔之以一定的意念。腹式呼吸是建立在人體自然生理規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合內(nèi)功鍛煉的原理發(fā)展而成，切忌生硬，又分順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。太極拳知識（十）百練不如一站百練不如一站：太極拳拳諺。站樁是中國武術(shù)中獨具特色的訓(xùn)練方式。通過特殊的靜態(tài)練習(xí)，是形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢，使拳法體用兼?zhèn)?。沒有內(nèi)在基礎(chǔ)的拳架乃無根之木，無源之水。拳界又有“練拳無樁步，房屋無立樁”之說。故站樁