初中體育預(yù)防和處理運動損傷課件

初中體育預(yù)防和處理運動損傷課件第一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五概述“人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘.”事物發(fā)展必然有兩重性,體育亦然.在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的電腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來,是體育運動的天職.體育運動中,不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷.第二頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五運動損傷的原因年齡小,骨骼發(fā)育未成熟體格與技能身體狀況不良心理素質(zhì)差自然環(huán)境影響人工環(huán)境影響第三頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五常見的運動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣韌帶拉傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘第四頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加劇。停止運動，休息，熱敷按摩。第五頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。停止鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。第六頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機理：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：準(zhǔn)備活動量力而行不用力過猛注意練習(xí)場所的溫度拉傷后重新鍛煉第七頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:支持保護(hù)帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);不平整場地第八頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五脛腓骨疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.跑跳時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:適當(dāng)時間運動第九頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五骨折表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運動中的碰撞治療：停止活動，進(jìn)行急救。固定包扎。第十頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3寒冷的刺激預(yù)防：運動前先進(jìn)行熱身第十一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五小結(jié)體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生,做到:從思想上對運動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強易傷的部位的訓(xùn)練。第十二頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五

是否?1穿合適的運動鞋2鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)3不做準(zhǔn)備活動4避免過度牽拉頸部和背部肌肉5保持運動肌群的用力平衡6避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運動項目8避免運動強度過大9一次鍛煉的持續(xù)時間過長為好10在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動12不使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具

第十三頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五1穿合適的運動鞋2鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)3不做準(zhǔn)備活動4避免過度牽拉頸部和背部肌肉5保持運動肌群的用力平衡6避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運動項目8避免運動強度過大9一次鍛煉的持續(xù)時間過長為好10在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動12不使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具

是!第十四頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期五1穿合適的運動鞋2鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)3不做準(zhǔn)備活動4避免過度牽拉頸部和背部肌肉5保持運動肌群的用力平衡6避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運動項目8避免運動強度過大9一次鍛煉的持續(xù)時間過長為好10在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運動12不使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具

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