全腦速讀速記-8定樁記憶及身體樁-第20課定樁記憶

逍遙右腦速讀記憶培訓(xùn)教案20【教學(xué)內(nèi)容】再引入一些記憶工具來幫助記憶，這些記憶工具就叫做樁子。則是要形成清楚的次序?！窘虒W(xué)要求】學(xué)習(xí)定樁法，建立最基本的身體樁，同時引申出物體樁?！窘虒W(xué)過程】一、腹式呼吸訓(xùn)練 約5分鐘下面我們把兩腳放平，寬度與肩膀平齊9090度現(xiàn)在我們挺直后背，后背離開椅子，不要靠在椅子上盡量讓身體全部放松，不要身體僵硬。好！現(xiàn)在頭輕微向下傾斜，深呼吸三次嘴唇合攏，舌尖靠在上面的牙齦上。3288秒請2個步驟吸氣（8秒）吐氣（8秒）二、身體放松訓(xùn)練 約6分鐘可以更好的專注于我們要學(xué)習(xí)的知識。好，下面按照我的提示，一步的來跟我做一次（括號中的時間用于老師調(diào)控節(jié)奏，無需向?qū)W員表達(dá)）1邊慢慢呼氣，邊放下雙手，消除全身緊張。（類似伸懶腰）2、把下巴靠近胸部，頭左轉(zhuǎn)1-2秒，現(xiàn)在右轉(zhuǎn)1-2秒好的現(xiàn)在再左轉(zhuǎn)1-2秒，再右轉(zhuǎn)1-2秒。3、用輕松舒適的姿式閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸3-4秒呼氣時要把緊張和廢氣一同吐出去，使緊張離開你的身體。好！在下面的步驟中，我們需要配合呼吸，緊張時吸氣，放松時吐氣感覺肌肉松弛的同時，請在心中默念“真舒服”1、腳尖和小腿的肌肉繃緊1-2秒，然后放松1-2秒）2、使臀部（屁股）緊張1-2秒，然后放松1-2秒）3、使腰部和腹部（肚子）肌肉緊張1-2秒，然后放松1-2秒）4、兩肩用力向后翹，使胸部和肩部以及后背肌肉緊張1-2秒然后放松（1-2秒）5、緊握雙拳，讓手腕緊張，用足力氣秒然后兩手自然下垂放松（1-2秒）6、緊閉雙眼，閉上雙唇，咬緊牙齒，把嘴用力的鼓起來（3-4秒）然后邊輕輕呼氣邊放松面部肌肉，感到非常放松（1-2秒）好！下面我們要從腳尖到頭頂連續(xù)用力，使全身全部緊張全部做完后，全部放松提高臀部肌肉，收縮腹部，再從胸部向上到后背部用力緊握雙手，兩腕用力，抬起下頦，咬緊牙齒，閉緊雙眼突然消除全身緊張，慢慢呼氣，體會松弛后的愉快感受把自己從頭到腳檢查一遍，把沒有放松的部位再緊張、放松一下充分感受到擴(kuò)展到全身的輕松舒適，把這種愉快的心情持續(xù)下去最后，閉上眼睛，雙手緊握、放松，反復(fù)數(shù)次三、右腦活化訓(xùn)練 約5分鐘1、請同學(xué)們拿出曼陀羅卡系列的MT—7A胳膊放桌子上，抓住卡片，雙手伸直，把卡片放在距離眼睛30-40厘米的地方。頭稍微向下彎曲，卡片稍微傾斜，保證視線和卡片垂直。2、保持腹式呼吸，看曼陀羅卡片10秒左右看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線，盡量不要眨眼3、看完后閉上眼睛，想出清晰的曼陀羅卡片10然后閉上眼睛，繼續(xù)想象曼陀羅的原色卡片45秒曼陀羅卡片將卡片翻過來，在MT—7B再次翻過來對比你涂色的卡片，是否和原卡顏色一致小朋友們回去的時候，自己用上面的方法，嘗試訓(xùn)練曼陀羅卡系列的MT—8A，將卡片翻過來在MT—8B上，對照線條想出原圖的顏色。注意：訓(xùn)練要少量多次，不要短時間反復(fù)訓(xùn)練。練完一次眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息5分鐘，再繼續(xù)訓(xùn)練，每天早中晚各訓(xùn)練1-2次。四、彩字訓(xùn)練 約5分鐘1、首先請同學(xué)們拿出彩字系列CZ—130-40頭稍微向下彎曲，卡片稍微傾斜，保證視線和卡片垂直2、看著圖中的文字，無論什么顏色的字，讀出漢字的讀音就可以了3注意：要求快速地讀，不要停頓不要想。順利讀完CZ—1上的文字又比較流利的話，接著嘗試CZ—23441次。五、定樁記憶 約10分鐘再引入一些記憶工具來幫助記憶，這些記憶工具就叫做樁子。邏輯記憶的優(yōu)勢，是一種更加全面的記憶方法。100個26材料有了非常緊密的關(guān)聯(lián)，可以毫不費(fèi)勁地回憶出來了。定樁法的作用，就相當(dāng)于在大腦中創(chuàng)建了好多分類整理的記憶文件候，又能夠非常迅速、非常精確、并且非常完整地提取出來。復(fù)習(xí)次數(shù)更少、記得更牢，是一種真正高效的記憶方法。把文字轉(zhuǎn)化為心像，快速的和對應(yīng)的樁子聯(lián)結(jié)，即使沒讀過幾遍、內(nèi)容都還沒弄懂，也可通過樁子，把需要記憶詞匯，整理成具有邏輯規(guī)律的一個個情景畫面，使得我們能夠輕松地回憶起所有的片斷?？梢酝高^樁子回憶出關(guān)鍵詞，進(jìn)而回憶起每個句子的內(nèi)容。即使脫離了書本，也可以時常在腦海中回憶，增加熟悉度和熟練度。同時，這對于時間的運(yùn)用也非常的靈活，隨時隨地都能夠進(jìn)行復(fù)習(xí)。幫助我們更好、更快地記憶。定樁法就是以熟帶新，化繁為簡?！径斗ǖ牟襟E】步驟一：就是要先創(chuàng)建有清楚次序、有邏輯關(guān)系的樁子也就是要在大腦中，創(chuàng)建用于記憶資料的記憶文件夾也就是把記憶信息一個一個地裝進(jìn)記憶文件夾步驟三：快速在大腦回憶一次，每個樁子上對應(yīng)的詞匯可以輕松想出的直接過去，印象不深刻的再聯(lián)想一次【定樁法的要點(diǎn)】1、樁子必須是有邏輯、有規(guī)律、有順序，而且爛熟于心的2、樁的關(guān)鍵就在于它有順序，順序的規(guī)律是由你自己來定的3、所記憶材料和樁子的聯(lián)結(jié)，要做到逼真、奇特、動態(tài)、關(guān)己4、同一組樁子，不用來記憶相似內(nèi)容的材料。什么樣的東西可以作為樁子呢？就是那些能夠進(jìn)行清楚排序的、已經(jīng)牢記于心的信息。常用的樁子類型包括：數(shù)字樁、字母樁、地點(diǎn)樁、身體樁、熟詞熟語、熟習(xí)的人物等六、身體樁記憶30分鐘則是要形成清楚的次序。身體樁取位順序如下：頭頂、額頭、眼睛、鼻子、嘴巴、臉、耳朵、后腦勺、脖子、肩膀、上手臂、小手臂、手掌、手指、胸部、腹部、背部、腰部、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳后跟、腳趾、腳底下面的表格是老師選好的身體樁序號編碼編碼思路輔助動作1頭頂頭發(fā)是一根根的，也可以想象一個辮子頂、撞、甩2眼睛人有兩只眼睛看、掉3鼻子鼻子的樣子是一個三角形塞、聞、掛4嘴巴四的樣子，像一個方形嘴巴，還有門牙咬、吞、含5手掌手上有5個手指，想象手拖住下巴抓、打、扔6胸口6的下部，像一個圓圓的啤酒肚抱、挺7后背7突起的部分，想一個駝背的隆起背、馱8屁股8橫下來，像2個圓圓的屁股坐、壓9大腿9像肚子下面的豎起一條腿綁、撞10腳1像一條腿，0是一個腳掌踩、踢后面紅色的字體，頭可以頂、撞、甩，這個就是頭具備的獨(dú)特屬性當(dāng)我們用身體樁來記憶火車、黃牛、白菜這3個詞語的時候頭和火車最好的聯(lián)系方法是什么呢？你可以用你的頭去頂火車。當(dāng)我們用身體樁來記憶學(xué)校、籃球、馬車的時候，鼻子和馬車最好的聯(lián)結(jié)方式是什么呢？小朋友們一起想下。對的！就是掛，馬車的韁繩掛你的鼻子上。輔助，方便聯(lián)想的合理展開。舉例：用身體樁記憶東盟10馬來西亞，緬甸，菲律賓，新加坡，泰國，越南。頭頂、文萊：頭發(fā)里住著蚊子一家，想象蚊子從你頭發(fā)飛進(jìn)飛出。為一個場所，蚊子從頭飛出。鼻子、印度尼西亞：你的鼻子尖是紅色的（馬戲團(tuán)的小丑？）像粘了印泥一樣，可以給人家蓋章留念嘴巴、老撾：你的嘴巴里面是一個鳥窩（小鳥在里面叫喚？）手掌、馬來西亞：用你的手當(dāng)牙刷，給一匹駿馬洗牙？胸口、緬甸：胸口軟綿綿的，給人家做床墊？后背、菲律賓：給人家做苦力啊，幫人家背肥皂泡一樣的冰塊？屁股、新加坡：光著屁股，從布滿鋅錠的坡子上滑下去，疼嗎？大腿、泰國：去公園玩，玩累了，到處找不到坐的地方（半蹲下來）曲著大腿，給你好朋友坐上面吧腳、越南：你比劉翔還厲害，人家是跨欄，你直接從上面越過去可以想象，腳一直在欄桿上面凌空飛躍現(xiàn)在回想一次，都記住了吧！身體樁的記憶效果是立竿見影的！下面請小朋友們嘗試用身體樁記憶下面的10個詞語波浪汽球歌曲收據(jù)發(fā)卡房間旅館吃飯頭發(fā)公雞好現(xiàn)在我們一起回憶一次，頭…波浪…眼睛…汽球…鼻子……【身體樁的擴(kuò)展】其他類似的，固定的東西，也可以按照一定的順序，在上面集成樁子比如：電動車，從前往后，從上往下1、手把2、鈴鐺3、儀表4、車籃5、腳踏板6、座墊7、鏈條8、電瓶9、剎車10、輪子訓(xùn)練題：用電動車樁子，記憶下面的10件瑣事下面小朋友們一起想下：汽車從外到內(nèi)、從前往后有那些樁子呢？1、鑰匙2、車門3、方向盤4、CD機(jī)5、剎車板6、變速箱7、座椅8、車燈9、后備箱10、輪子下面我們用汽車樁子，一起來記憶世界十大文豪荷馬、但丁、歌德、拜倫、莎士比亞雨果、泰戈?duì)?、列夫·托爾斯泰、高爾基、魯迅參考?lián)想：我拿鑰匙捅了一下河馬，他就動起來了（諧音法）汽車門把手是一只雞蛋，用螺絲釘釘在車門上的（諧音分解）方向盤上是鴿子的窩，他睡在道德經(jīng)上面（諧音分解）CD機(jī)里面放著伍佰在輪船上唱的歌（諧音分解）剎車板上有好多沙子，涂點(diǎn)牙膏就好了（擇字法）變速箱里面有好多熱帶雨林出產(chǎn)的果實(shí)（諧音分解座椅太硬了，躺在上面很咯人，吧耳朵都壓疼了（諧音分解）車燈照著一個穿禮服托著耳朵的人，好像一個師太（諧音法）后備箱里面有好多糕點(diǎn)，耳機(jī)插在糕點(diǎn)上（諧音分解））101010個物品必須是你熟悉的，經(jīng)常可以看到的東西。一個101010別記憶你生活中的各種瑣碎的事情。你可以用你選出的樁子，去記憶各種各樣的概念、條目、生活瑣事等等，還可以