飲食方案范文（12篇）

飲食方案飲食方案范文〔精選12篇〕為了確保事情或工作科學(xué)有序進(jìn)展，常常需要提前預(yù)備一份具體、具體、針對性強的方案，方案是說明行動的時間，地點，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的書面打算。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼娘嬍撤桨?，歡送大家借鑒與參考，期望對大家有所幫助。飲食方案篇1隨著暑期的日益接近，暑期孩子飲食問題成為大家關(guān)注的焦點，專家傳授暑期兒童飲食閱歷。近日，記者采訪了區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會的有關(guān)專家，有關(guān)專家表示，暑期正值天熱，很多學(xué)生都貪吃冷飲和零食，一日三餐也不規(guī)律。因此暑期肯定要留意孩子飲食均衡，防止因飲食不當(dāng)引起腹痛、腹瀉等病癥。飯菜飲食宜清淡養(yǎng)生保健專家劉先生建議，夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機鹽等物質(zhì)?？捎眠@些蔬菜做些涼菜，在菜中加點蒜泥，既涼快可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病;在菜中加點醋，也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。預(yù)留飯菜最好別弄涼菜養(yǎng)生保健協(xié)會的朱先生說，暑假期間，很多家長都會事先為孩子做好午飯，中午孩子自己用微波爐熱一下就行，嬰幼兒食譜《專家傳授暑期兒童飲食閱歷》。不過，預(yù)留飯菜也有肯定講究，家長為孩子留的午飯最好是當(dāng)天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過冷的水和食物都應(yīng)提示孩子們在常溫下放5～10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。洋快餐不要常常吃雖然大局部孩子都比較寵愛洋快餐，但養(yǎng)生保健專家建議，孩子們應(yīng)適當(dāng)適度食用，不能將其作為日常膳食的一局部，不應(yīng)常常吃、每天吃，更不能餐餐吃。由于洋快餐的膳食養(yǎng)分構(gòu)造并不均衡，不利于孩子生長發(fā)育。專家建議，最好的飲食構(gòu)造應(yīng)是飲食多元化，在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、谷物、蛋奶、魚肉等食品，保持養(yǎng)分均衡。專家還特別提示家長，不要把吃洋快餐當(dāng)成是對孩子學(xué)習(xí)成績好的嘉獎，以免造成孩子對洋快餐有一種渴求心理。冷飲雪糕要少吃暑期天熱，很多孩子貪吃冷飲。區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會專家提示，冷飲雪糕要盡量少吃。另外，冷食應(yīng)當(dāng)讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃，雪糕一次只能吃1～2個，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專家表示，人的飲食中樞在低血糖時才興奮，才會產(chǎn)生饑餓感。常吃含糖過高的冷飲，血糖始終呈高濃度，這不利于正常飲食。有關(guān)專家還表示，零食可以吃，但不能吃太多，絕不能以零食代替正餐。假設(shè)吃了零食后，待到正餐時不想吃或食量削減，即表示零食的量大了。因此，家長不宜在家里為孩子儲存過多的零食。飲食方案篇2減肥方法是一種值得保持的生活方式，如何擁有正確的減肥方法呢？諸多減肥方法證明，合理的飲食才是正確合理有效的減肥途徑！如何合理安排每天的飲食呢？專家為您推出了安康的飲食方法！飲食方案制定是否得當(dāng)，直接打算著減肥瘦身的效果。在日常飲食上，減肥專家建議多攝取全谷類，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質(zhì)及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物，都含豐富的水溶性纖維質(zhì)，可以軟化糞便，減緩便秘，都是不錯的選擇。香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在生殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。絲瓜：有降火氣、清熱利腸的成效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。能有效吸脂減肥！酸奶：可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，由于乳酸菌可以促進(jìn)腸內(nèi)有益菌的生殖，益菌增加，害菌就會削減，可削減毒素的產(chǎn)生，到達(dá)強化腸胃機能的成效，也可增加糞便的重量，凈化腸內(nèi)的環(huán)境。但需留意產(chǎn)品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的負(fù)擔(dān)。除了在飲食上要留意之外，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活作息，睡眠充分，每天攝取1500﹣20xxcc的水分，及規(guī)律的運動減肥習(xí)慣，才能全方位的預(yù)防便秘。飲食方案篇3一、前言中國辛勤的勞動人民，在數(shù)千年的飲食文化的探究和進(jìn)展中，逐漸形成了風(fēng)格各異的粵、魯、湘、川等各大菜系和具有屬地風(fēng)味的特色小吃。魯菜是中國北方第一大菜系，歷史悠久，影響廣泛，是中國飲食文化的重要組成局部，傳統(tǒng)魯菜以其味咸、鮮、脆嫩、風(fēng)味獨特、制作精細(xì)享譽國內(nèi)外。在川粵菜系大舉北上和東北特色菜蜂擁入關(guān)時，魯菜式微，鋒芒內(nèi)斂。值當(dāng)此時，xxx魚館在市場搏殺中脫穎而出，成為派魯菜的代表之一。當(dāng)今的餐飲行業(yè)，進(jìn)展趨勢可概括為：進(jìn)展格外快速，規(guī)模不斷擴大，市場不斷富強。然而，富強的同時意味著競爭的加劇，每天總有一些餐飲店鋪倒下去，又有更多的餐飲店鋪站起來，但總有少數(shù)幾家在大浪淘沙中站穩(wěn)腳跟并不斷進(jìn)展壯大。近年來，作為派魯菜代表的微山湖魚館始終矗立在餐飲界的潮頭，“xxx全魚宴”成為響當(dāng)當(dāng)?shù)恼信?。二、市?企業(yè)分析濟南的餐飲市場同樣存在劇烈的競爭，自生自產(chǎn)的賓館、酒店林林總總，外來的菜系如譚魚頭、火鍋城、姜仔鴨、燒餓仔等連鎖加盟店在濟南均有分布，爭奪著濟南有限的餐飲資源，沖擊著食客的味覺、視覺。一個酒店要獲得成功，必需具備以下根本條件：1、擁有自己的特色；2、全面的〔質(zhì)量〕治理；3、足夠的市場運營資金；四、創(chuàng)，不斷推陳出。這些條件缺一不行，否則，就如曇花一現(xiàn)。這也是許多酒店、餐館風(fēng)光開業(yè)又快速消逝的緣由所在。近五、六年來，公司通過自身生殖、治理輸出、品牌輸出等方式在餐飲界大展身手，同時又在不斷的積存著雄厚的治理、技術(shù)、資本。而作為魯西南代表的“xxx全魚宴”既可以看到傳統(tǒng)魯菜的精當(dāng)和細(xì)膩，又有孔府菜的豪華與貴重，更能感受到微山湖氣息的清爽與曼妙。三、營銷籌劃餐飲效勞的目的是讓顧客滿足，只有顧客滿足了，酒店才能獲得利潤；要做好優(yōu)質(zhì)的效勞，離不開企業(yè)內(nèi)部員工的努力；內(nèi)部員工營銷的成功又以全面的〔質(zhì)量〕治理、有效的鼓勵機制和良好的企業(yè)文化氣氛為根底。在這恰逢十一周年店慶和圣誕節(jié)到來，借此時機，我們以顧客滿足營銷、內(nèi)部員工營銷和文化營銷三者相結(jié)合，作為本次店慶活動的重點進(jìn)展。以濟南市五個店為例：1、本次店慶活動目的：增加公司的品牌影響力，提升公司的知名度和美譽度；提升公司形象，增加企業(yè)競爭力；加強公司員工的企業(yè)忠誠度和向心力；提高全員效勞意識、工作樂觀性；呈現(xiàn)公司文化底蘊，進(jìn)一步提升集團公司的企業(yè)文化；提升公司銷售額，增加利潤；20xx2、本次店慶活動時間：20xx年12月13日至22日，共計10〔圣誕節(jié)籌劃可和店慶一起搞，消退日期空檔?！?、地點：濟南市五個店4、參與人員：公司全部員工、前來就餐的顧客等5、營銷主題：顧客滿足、員工滿足、治理提升、文化創(chuàng)6、具體方案籌劃〔一〕sp“微笑效勞”。在店慶期間，全部員工一律微笑效勞，細(xì)致急躁，讓顧客乘興而來，滿足而歸，提高顧客的感覺消費價值?；I劃如下：12月1213日至22大比武”競賽，在大廳設(shè)立一個特地版面，每日評出“當(dāng)日效勞最優(yōu)之星”，并賜予物質(zhì)獎；特價。①每日推出一款特價菜，每日不重樣。②隨顧客所點菜品加贈局部菜品，如當(dāng)次消費滿100元，加贈22004③打折，這是一個快速提高銷售額的法寶，建議適當(dāng)打折刺激消費。禮品、抽獎。有打算發(fā)放公司店慶紀(jì)念品、小禮物，增加與客人親近感，擴大宣傳面。公司統(tǒng)一印制局部店慶紀(jì)念品要求小而實用、秀麗大方，如帶有店慶標(biāo)志的簽字筆、氣球、打火機、帽子等，按桌發(fā)放。抽獎方案：主題——“品全魚宴、中大獎、游微山湖”但凡于13日至22日店慶期間，當(dāng)日當(dāng)次消費滿150元以上的顧客均可以參與。每店設(shè)立一等獎2名，嘉獎“微山湖一日游”，公司統(tǒng)一組織，中獎顧客食宿住行完全免費；二等獎11名，獎店慶紅包110010015二、內(nèi)部營銷方案內(nèi)部營銷是一項治理戰(zhàn)略，核心是進(jìn)展員工的顧客意識，在把產(chǎn)品和效勞推向外部市場前，先對內(nèi)部員工進(jìn)展?fàn)I銷。這就要員工與員工、員工與企業(yè)之間雙向溝通、共享信息，利用有效的鼓勵手段。1、在全體員工內(nèi)部加強溫情治理，要求每一位員工將所面對的其它員工視為自己的顧客，像對待顧客一樣進(jìn)展效勞。并在以后的工作中，將內(nèi)部員工營銷固定下來。2、征文競賽。內(nèi)部員工征文：“我的選擇——xxx魚館”要求：題材圍繞微山湖魚館所發(fā)生的事情，可以是工作經(jīng)受、感想、看法、寄語等。體裁不限。散文、雜文、記敘文、談?wù)撐摹⒃姼杞钥伞?220期望全體員工樂觀投稿。本次征文活動將評出一等獎1名，獎金200元；二等獎2名，獎金100元；三等獎5名，獎金50元。并進(jìn)展集中展出。3、本錢節(jié)約競賽。通過系列活動，對內(nèi)部員工再教育，提高其的樂觀性。三、產(chǎn)品營銷方案1、在推行傳統(tǒng)餐飲的同時，推動情侶套餐、商務(wù)套餐、家庭套餐、孝心套餐等。如：情侶套餐可推出18元、28元、38元、48元套餐等。2、綠色家宴。隨著生活水平的提高，人們飲食已經(jīng)不僅僅是為了解決溫飽，而是吃“綠色”，吃“安康”。綠色家宴的推出，無疑會受到消費者的青睞。在原材料使用上，力推生鮮類綠色食品；烹飪方式上結(jié)合現(xiàn)代人的消費時尚，使菜肴風(fēng)味化、養(yǎng)分化；在家宴的菜譜上，留意菜肴的養(yǎng)分搭配，平衡膳食，滿足人們的安康要求。猛烈建議廚房部推出。3、秋冬季節(jié)是滋補的好時候，建議引進(jìn)高檔養(yǎng)分滋補菜品。四、文化營銷方案1、借店慶11周年之機，向消費者宣傳公司的企業(yè)文化，增加公司在目標(biāo)消費者中的影響力?；I劃如下：13日至22日店慶期間，設(shè)立大型宣傳板，上面張貼公司的精神口號，微山湖風(fēng)光圖片，魚宴的制作流程，各分支公司的圖片資料，公司員工的寄語等，讓顧客把“吃”當(dāng)作一種享受，使顧客樂而忘返。2、店堂現(xiàn)場氣氛，包括燈光、音響、海報、pop等。五、廣告營銷方案在信息興旺的現(xiàn)代社會，媒體無疑是吸引群眾眼球的媒介。酒店依據(jù)不同媒體有不同媒體受眾的特點，合理進(jìn)展自己的市場定位和目標(biāo)客戶的定位，合理的選擇媒體投放廣告，不行片面追求掩蓋率，造成廣告的鋪張。作為公司本次店慶來說，一般選擇媒體有《齊魯晚報》一欄1500元左右，《濟南時報》一欄600元左右，電視可以上5秒、15秒廣告，其次還可以在互聯(lián)網(wǎng)上宣傳〔費用優(yōu)待〕。硬廣告和軟廣告相結(jié)合，軟硬兼施，以取得更好的效果。具體發(fā)布可為：店慶前兩天公布一次，13日公布一次，18日公布一次。利用媒體整合，實現(xiàn)小投入，大產(chǎn)出。六、店慶現(xiàn)場布置1、所用媒介：氫氣球、條幅、公司吉利物、大型宣傳海報、宣傳單、展板、pop〔各種張貼畫〕、禮儀小姐、紀(jì)念品等2、店慶時酒店外觀：氫氣球帶著條幅在空中飄飄欲飛；吉利物熱忱向你招手；樓體外打出“11周年店慶”醒目標(biāo)和優(yōu)待工程的大條幅，以及供給商的慶賀單位的條幅；進(jìn)門處設(shè)置一個高精度噴繪的店慶告示牌；禮儀小姐發(fā)放公司店慶紀(jì)念品；整體呈現(xiàn)出一種喜氣洋洋的氣氛。營造出簡潔又有品位的節(jié)日氣氛，消費者從門前一過，就會被這種氣氛所吸引。3、店內(nèi)景觀：效勞員穿戴整齊，面帶微笑，熱忱洋溢；總臺效勞細(xì)致急躁；地面光可鑒人；桌椅一塵不染；公司各種宣傳資料順手覽閱；燈光光明嚴(yán)峻；音樂如高山流水；綠色盆景賞心悅目；顧客從進(jìn)店時刻起，即能享受到一流的效勞和視、聽、觸、嗅覺的全方位感官享受。進(jìn)餐完畢，還可以參與抽獎，并贈送紀(jì)念品。讓顧客自始至終享受到xxx魚館一流的效勞，留下奇特的記憶。七、費用預(yù)算八、效果分析1、宣傳造勢，五店聯(lián)合店慶，氣概宏大，讓消費者產(chǎn)生猛烈的記憶感，引起良好的口碑宣傳，提高公司的知名度和美譽度。2、店內(nèi)外造型富有人情味，效勞周到，能提升目標(biāo)消費者的本企業(yè)忠誠度。3、通過效勞競賽、征文競賽、本錢節(jié)約競賽，能極大的增加本公司員工的企業(yè)歸屬感和向心力，提高工作樂觀性。4、通過促銷，提升公司營業(yè)額。5、本次活動規(guī)模大、而費用相對低廉，能取得事半功倍的效果，形成大的轟動效應(yīng)。飲食方案篇4高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)格外常見，有一些食物高血壓患者是不行以食用的，但有些食物卻是對高血壓有肯定的關(guān)心治療作用的。高血壓飲食方案豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都格外豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都格外好。綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療成效，由于無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜確實是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜肯定要連同葉子一起吃。多吃魚：魚是首選，由于流行病學(xué)調(diào)查覺察，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3DHAEPA。留意事項一、運動運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用安康換取金錢，年老時，用運動換取安康。”運動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增加肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如閑逛、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。二、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊急、易怒、心情不穩(wěn)，這些又都是使血壓上升的誘因?；颊呖赏ㄟ^轉(zhuǎn)變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)力量，避開心情感動及過度緊急、焦慮，遇事要冷靜、冷靜；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓舞參與輕松開心的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最正確境地中，從而維持穩(wěn)定的血壓。飲食方案篇5多人共餐：開心的進(jìn)餐氣氛，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進(jìn)消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態(tài)，增進(jìn)食欲，保證養(yǎng)分元素的均衡攝入。尋常應(yīng)多陪伴老人，給父母一些心理上的撫慰。口腔安康：口腔安康不僅能夠避開眾多口腔疾病，同時還能夠達(dá)到促進(jìn)食欲的作用。老年人肯定要做到飯后漱口以及早晚漱口的好習(xí)慣，并且準(zhǔn)時清理口腔、牙縫之中的食物殘留物，這樣能夠有效的預(yù)防口腔之中細(xì)菌的滋生。有牙病要早治，脫落要準(zhǔn)時鑲補，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。促進(jìn)消化：老人假設(shè)是消化系統(tǒng)功能下降，而消滅消化不良的狀況，可多食簡潔消化、含纖維素較多的食物，如穎蔬菜，水果等，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增加腸胃蠕動功能。家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對老人的消化功能進(jìn)展調(diào)整。改善飲食：辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，由于這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。簡潔脹氣的老年人也要盡量少吃簡潔產(chǎn)〔生〕氣〔體〕、使人有飽脹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)削減食用。按摩腿腳：尋常多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)展。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，約1~3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進(jìn)消化吸取、增加食欲的作用。刺激味蕾：鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的陳代謝，參與味蕾素的合成，有增加味蕾機能和養(yǎng)分味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中肯定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。老人消化力量差，吸取有限，可服用補鋅劑進(jìn)展補充。此外，味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進(jìn)餐時可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩20℃-25℃。與此同時，有哪些食物可以改善老年人沒食欲的現(xiàn)象呢？老年人沒食欲吃什么黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，由于葉子才是養(yǎng)分精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性養(yǎng)分素、養(yǎng)分價值高。同時芹菜也是富含纖維素的食物。最研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危急性。老年人沒食欲，不如就試試以上方法吧。飲食方案篇6方案一：留意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入夏秋交接這個季節(jié)很多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。多吃穎蔬菜瓜果，既可滿足所需養(yǎng)分，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些涼快飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。專家強調(diào)，清淡實質(zhì)是少用油，絕不是不沾葷腥。現(xiàn)在更應(yīng)留意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。方案二：兩素同補可防病夏秋交接這個季節(jié)身體內(nèi)部各種養(yǎng)分物質(zhì)特別是無機鹽大量消耗，再加上食欲不振，活動削減，整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入削減而消耗增多，故不少人體重下降，引發(fā)疾病。因此，留意補充維生素和微量元素是維護(hù)安康的重要一環(huán)?？蛇x擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝等，也可以飲用一些果汁，如橙汁、檸檬汁、番茄汁等既可補充維生素，還可幫助消化、健脾開胃、提高食欲。此外，體內(nèi)的鉀離子喪失也多，具體的病癥是人體倦怠無力、食欲不振。穎蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可酌情吃一些桃、李等水果，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。方案三：苦味食物不能少很多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏秋交接這個季節(jié)的安康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物?；加衅⑽柑摵㈦涓估渫?、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會加重病情。方案四：清爽綠茶宜養(yǎng)生午后喝一口芳香的綠茶，是養(yǎng)生的上乘之選。每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率較低，他們在總體的記憶力、留意力上，要明顯高于尋常喝綠茶較少或不喝綠茶的人。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、結(jié)實牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外，綠茶還含有大量的鉀，飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高耐熱力量。飲食方案篇71、秋分吃什么水果、梨雪梨是寒性水果，有潤燥降火之成效。秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候枯燥，人們常感口鼻枯燥、皮膚瘙癢，簡潔產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體安康。生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所消滅的咽干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等病癥。梨可以榨成梨汁，或參加冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對口鼻枯燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的成效。、鮮棗秋天是一年中最正確的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有格外多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗年輕的最好武器，可以復(fù)原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點及色素冷靜，還可以改善皮膚色澤。大棗具有寧心安神、益智健腦、增加食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。、葡萄葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很寵愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素 C、鈣、鐵等多種養(yǎng)分物質(zhì)，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線損害。2、秋分吃什么蔬菜2.1、白蘿卜白蘿卜有益胃、順氣、消食的成效。它能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。假設(shè)不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴(yán)。2.2、南瓜南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可削減糞便中毒素對人體的危害;膳食纖維格外細(xì)軟，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金季節(jié)，它烹飪簡潔，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比方，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后參加南瓜，攪拌均勻后連續(xù)煮15分鐘即可。2.3、生菜生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有肯定關(guān)心治療作用。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消退多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗條的身材。選擇球生菜時，要選松軟葉綠、大小適中、硬邦邦的口感差。買散葉生菜時，大小適中、葉片肥厚適中、葉質(zhì)鮮嫩、葉綠梗白且無蔫葉，并且看根部、中間有突起的苔，說明生菜老了。3、秋分喝什么粥、南瓜百合粥南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，參加南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜養(yǎng)分成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸取，還可通便。協(xié)作滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。、白木耳粥粳米25015克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。3.3、紅棗桂圓黑米粥紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的成效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。4、秋分喝什么湯、玉竹百合瘦肉湯材料:玉竹、百合(中藥店均有售)各30克，豬瘦肉300克，生姜2—3做法:玉竹、百合用清水洗凈，稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗凈，整塊不用刀切;然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，參加清水2023—2500毫升(約8—10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2—3個小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。成效:玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之癥;百合具潤肺止咳，清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的`成效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調(diào)和五臟的作用。、蓮藕排骨湯材料:蓮藕，豬排骨，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。做法:豬排骨切段，飛水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。成效:熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的成效，此湯可幫助人們緩解秋燥。、野莧菜黃豆?jié)L鯽魚材料:野莧菜400g，黃豆100g，鯽魚1條，生姜4片。做法:野莧菜洗凈，黃豆浸泡，鯽魚宰洗凈，煎至微黃，灑入少許水，放入瓦煲內(nèi)，參加清水2023毫升(約8碗量)，老火滾沸改文火煲45成效:秋分有吃秋菜的習(xí)俗，秋菜指的是野莧菜，野莧菜具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的成效。多食用野莧菜可促進(jìn)排毒，減肥輕身。秋分季節(jié)的飲食留意1、秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵害人體。2、秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，簡潔積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季枯燥的特性。3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大局部水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼快口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用成效。但是，生吃這類水生植物，極簡潔導(dǎo)致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后，會消滅臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)狀況嚴(yán)峻者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。4、秋季忌吃肥甘食品:中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。假設(shè)肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。飲食方案篇8糖尿病最正確飲食方案，糖尿病是我們生活當(dāng)中極為常見的一種慢性疾病，幾乎到了無人不知無人不曉的地步了，糖尿病對我們?nèi)祟惏部涤兄芏嗄甑奈：?，特別是在患得糖尿病后所引起的一系列糖尿病并發(fā)癥，更是讓患者們頭痛不已，其中糖尿病腎病是最為常見且很麻煩的一種糖尿病發(fā)癥。大家都知道糖尿病飲食對糖尿病的治療至關(guān)重要，下面我們就糖尿病腎病飲食食譜給大家做下簡潔的介紹，分別如下：冬菇豆腐湯：板豆腐2塊，冬菇5～6只，蔥粒1湯匙，清水約25杯，蒜茸豆瓣醬1湯匙。板豆腐略沖凈，打干，即放入滾油內(nèi)，炸至金黃酥地?fù)破?，吸干油分，待用。浸軟冬菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱油約1/2湯匙，爆香蒜茸豆瓣醬，注入清水，煮至滾，放入冬菇，滾片刻，至出味及湯濃，最終參加脆豆腐，待再度滾起時，以適量鹽及胡椒粉調(diào)味，即可盛起，撒上蔥粒，趁熱食用。此湯有降糖益腎之功，適用于糖尿病腎病。葛菜煲魚：25450克，豬蹄450克，魚11/5葛菜洗凈，豬蹄用涼水涮過，魚凍煎黃鏟起。把適量水煲滾，放下葛菜，鰱魚，豬蹄，羅漢果，杏仁煲滾，慢火煲3～4小時，下鹽調(diào)味。陳皮鴨湯：瘦鴨半只，冬瓜1200克，芡實50克，陳皮10克。冬瓜連皮切大塊。鴨用涼水涮過。把適量水煮滾，放入冬瓜、鴨、陳皮、芡實，煲滾，以慢火煲3小時，下鹽調(diào)味。此湯有益腎固精、利濕消腫、降糖、開胃之功。適用于糖尿癥性腎病，水腫、腰痛、蛋白尿等病證。豆角炒牛肉：牛肉150克切粗絲，青豆角250克(切段)，姜絲1湯匙，冬菜1湯匙。炒熟青豆角鏟起。牛肉絲加調(diào)料腌10分鐘。下油爆姜絲，下牛肉炒至將熟時，參加青豆角，冬菜炒勻，入調(diào)料，勾芡上碟。以上我們?yōu)榇蠹医榻B的這些食譜就是糖尿病腎病飲食食譜，期望對寬闊糖尿病并發(fā)腎病的患者朋友們有所幫助。糖尿病患者的日常飲食相對正常人來說有很大的限制，假設(shè)是再患上腎病，那所受的局限性就更大，為了穩(wěn)定病情保持身體的安康，患者們肯定要重視糖尿病腎病飲食食譜，假設(shè)有什么不明白的，可隨時點擊39在線專家進(jìn)展具體詢問。一般有掌握飲食和遵醫(yī)囑服用降糖藥或者注射胰島素，樂觀預(yù)防并發(fā)癥。要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，適當(dāng)體力活動，保持正常體重。過度肥胖者應(yīng)適當(dāng)限制飲食，使體重減至正常范圍。不要暴食，避開各種誘發(fā)因素，及早覺察，及早治療。必需掌握飲食，另外留意休息，避開高糖食物，如各種糖果，甜食。削減脂肪的攝入，避開油膩和含脂肪高的食物。選擇高纖維食物，如粗糧，含纖維高的蔬菜。定時定量進(jìn)餐，可以少量多餐。保證蛋白質(zhì)的攝入，鼓舞多飲水。糖尿病正確治療飲食上不需要忌口建議你承受傳統(tǒng)中藥石斛、肉蓯蓉、玄參、益智仁、沙菀子、補骨脂、鹿茸、海南陳、人參、枸杞子、蜂膠、金精粉、烏術(shù)粉、茯苓、懷山藥等協(xié)作治療、見效快、療效精準(zhǔn)這些藥物安全無毒副作用、無需節(jié)食、無需服用其它降糖藥物、單獨服用即可、抑制了傳統(tǒng)產(chǎn)品治療上嚴(yán)格忌口的弊端、使病人的營養(yǎng)能得到有效的吸取和利用、從而提高人體的自身免疫功能和抗病防病力量、防止了系列并發(fā)癥的發(fā)生、打破了常規(guī)的降糖療法、藥物中獨有的活性成分經(jīng)人體轉(zhuǎn)化能徹底恢復(fù)胰島細(xì)胞功能、去除糖尿病致病根源—糖毒素、打破胰島素β細(xì)胞與胰島素受體四周的生物屏障、恢復(fù)人體正常糖代謝功能、快速到達(dá)平穩(wěn)血糖的目的、具有阻斷遺傳和杜絕復(fù)發(fā)的可能。飲食方案篇9中秋節(jié)就快到了，月餅固然是少不了的主角，可我提示你，可千萬別挑了美食丟了身材哦，一起來學(xué)學(xué)中秋節(jié)的瘦身吃法吧。一、月餅熱量高，共享吃、當(dāng)正餐有人說：今年看不到滿月，但也要吃到月餅！那么，就依照的每日熱量上限，安排一局部來吃月餅吧！一個月餅當(dāng)作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會散二、食物與運動交易，吃多少動多少愛吃美食要付出代價，熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易，劃不劃算自己打算。三、別小看柚子，熱量等于白飯一棵柚子的熱量相當(dāng)于碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了留神熱量破表，腹部脹氣四、烤肉自然才算好海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調(diào)制也不錯吃烤肉小訣竅：1、瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮2、海鮮或雞肉是熱量較低的肉類3、洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加，少吃肉4、烤肉配無糖的茶，增加飽足感、解油膩口感5、肉烤七八分熟再涂醬料6、一般醬油加開水1：1比例混合參加代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒飲食方案篇10老年人食欲不振的緣由隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會漸漸退化，于是，舌頭感知食物的反響漸漸減弱。老人消化功能的下降，會導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣，引起食欲不振。有些時候，老人因服用了過多的祛火藥〔如黃連等〕，也會導(dǎo)致沒有胃口，最怕吃生冷或油膩食物。那么，要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢？老年人食欲不振怎么辦多人共餐更好吃。吵鬧的用餐氣氛會轉(zhuǎn)變老年人的心情。對于有懊喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪裕蚺c家中老小一起吃。趁熱食用味正香。香味有刺激食欲的作用。掌握食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必需趁熱吃。勾芡淋汁增加味道。做菜時，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物外表，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)憂攝取過量的鹽和糖。來點音樂放輕松。人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會轉(zhuǎn)變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。少量喝點低度酒。飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。老年人食欲不振的食療方莧菜排骨湯食材：春筍50250150克調(diào)味料：姜末，料酒，火腿末，水淀粉，胡椒粉，鹽，高湯做法：春筍洗凈切丁備用，小黃魚洗凈切丁備用，莧菜洗凈備用；高湯倒入鍋里，參加鹽、料酒、胡椒粉、筍丁、魚丁、姜末，大火燒開，撈去浮沫，再燒一分鐘后，淋上水淀粉勾芡；湯有點黏時倒入莧菜，等莧菜斷生后再撒入火腿末即可。大頭菜排骨湯2002根調(diào)味料：鹽做法：大頭菜去皮洗凈，切滾刀，排骨洗凈，放沸水里燙去血水，撈出瀝干，香菜洗凈備用；排骨放進(jìn)鍋里，加3碗水，大火煮滾，小火燜10分鐘，然后倒入大頭菜，連續(xù)燜10分鐘，等大頭菜熟了，加鹽、香菜即可。飲食方案篇11一、多食含抗氧化劑食品蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w供給抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響。我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不行缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生假設(shè)干化學(xué)反響，使其他分子“氧化。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當(dāng)簡單的概念，但是簡潔地說，就是它們在化學(xué)上是格外不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞安康細(xì)胞，加速了