2022立秋節(jié)氣的養(yǎng)生食物及養(yǎng)生技巧

2022立秋節(jié)氣的養(yǎng)生食物及養(yǎng)生技巧立秋吃哪些養(yǎng)生食物1、茄子中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。2、南瓜這是由于入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。當然南瓜的功效遠遠超過這些了，中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、消炎止痛、解殺蟲的功能。3、潤燥安神的食物秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。4、平補的食物秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。5、健脾胃的食物苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。6、赤小豆赤小豆和紅豆不一樣，有一個說法，在立秋的前一天，一般要取7到14顆赤小豆，用清水吞服，吃的時候要面朝西，據(jù)說這樣可以保證一年不煩痢疾，當然這樣的說法是有點迷信了，但是赤小豆本身就是一個很好的食物，它可以去濕氣，在夏天吹空調(diào)后，很多人身上都會有濕氣，可以多喝點薏米水加入赤小豆，效果很不錯。立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧立秋已經(jīng)到來，正是我們擺脫夏季的炎熱、迎來涼爽的時候。這個時候也是氣溫變化時，然而卻有很多人卻忽視了這一點，導致各種疾病接踵而來。所以說，在立秋之際，我們要做好一些防御工作，才能防病強身。早睡早起早睡早起可以抵御外界疾病。早睡，能夠積聚我們身體內(nèi)的陽氣，才能有精氣神。早起，可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。適當增減衣服立秋時節(jié)，氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服。養(yǎng)肺的好時間要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。飲食有講究秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。注意腸胃問題由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過，此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來。如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔、影響胃腸功能。立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果1、秋梨：潤肺化痰首選梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。2、山楂：鈣含量最高適合女性和兒童山楂含鈣量在秋季水果中最高，每一百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。3、石榴：含膳食纖維最高既防便秘，又治腹瀉石榴每一百克可食用膳食纖維的含量最高為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。石榴盛產(chǎn)于秋季，很多人覺得吃石榴是一件繁復的工程，但為了其豐富的營養(yǎng)價值，不妨適時食用一些。4、鮮棗：軟化血管、抗癌降壓鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，能參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，能參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成、肌肉收縮，有調(diào)節(jié)體溫的作用等。5、柚子：碳水化合物最低，糖尿病患者的首選每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是個好消息。醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。6、柑橘：止咳化痰助消化首選、維生素B1冠軍中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1.但切不可多吃，因為柑橘性