寶寶秋季飲食應(yīng)該注意什么

寶寶秋季飲食應(yīng)該注意什么寶寶秋季飲食支配滋養(yǎng)調(diào)補最關(guān)鍵

進入秋季之后，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，很多寶寶經(jīng)過一個夏季的炙烤，到了秋天之后，食欲會隨著增長。夏季氣溫較高，身體的代謝較快，能量消耗的許多，所以很多家長會在秋季給寶寶適當?shù)倪M補!你們知道秋季給寶寶補充養(yǎng)分應(yīng)當給寶寶吃些什么呢?看看我給家長們推舉的這些食物吧!

1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物，尤其對那些易上火的寶寶更是如此

秋季飲食，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥?？梢赃x用以下食物：

銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來，喝上一碗溫?zé)岬谋倾y耳蓮子湯，信任是不錯的選擇。

芝麻具有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，早晨給寶寶吃一小勺，據(jù)說長此以往，會有意想不到的效果。

蓮藕富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。無論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。

菠菜能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。秋季干燥，許多寶寶又不愛喝水，難免會便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。

豆?jié){，能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。但是對小寶寶還是慎食，以免造成過敏。另外也可以加入各種粗糧，制作成五谷豆?jié){，信任效果、口味會更好。

蜂蜜，是養(yǎng)分佳品，能供應(yīng)熱量，補充體液，養(yǎng)分全身。蘋果蜂蜜水是不錯的飲品，可以給寶寶補充需要的養(yǎng)分元素。

橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應(yīng)當是不錯的選擇。

2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增加肝臟功能有益，以下幾種是很好的選擇。

蘋果，有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說“每天吃一個，醫(yī)生遠離我。

石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實含鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)含量較少。但是小寶寶最好不要吃，一方面是由于石榴果實較小，內(nèi)有小核，一不當心可能會咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會上火，所以不是多多易善。

葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高達10%-30%，最好不要給寶寶過量食用，以免對孩子的牙齒造成不必要的損害。

芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有豐富的糖類及維生素，尤其維生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性帶濕毒，對那些有皮膚病或者愛起濕疹的寶寶要慎用。

楊桃，生津止渴，但多食傷胃。

山楂，有消積化食、活血化痰等功效。秋季天氣涼快，孩子一般食欲都會比較旺盛，飲食易過量，簡單積食。所以應(yīng)常備山楂等具有消食助消化的食品。

梨具有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

甘蔗具有滋陰潤燥、和胃、止嘔和清熱解毒的作用。將甘蔗切成小段給大點的寶寶，信任孩子肯定會喜愛那股甘甜的味道。

秋季，寶寶體重快速增加，加強養(yǎng)分有助于孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增加反抗力，補充礦物質(zhì)、維生素可彌補夏季量出汗造成的損耗，適當補充含熱量高的食物增加熱量抵擋寒冷。

哪些常見健腦食物適合孩子食用

兒童的成長發(fā)育離不開食物的補充，各種不同的食物對寶寶的成長都供應(yīng)不同的養(yǎng)分成分。你們知道哪些食物是有助寶寶大腦發(fā)育的呢，生活中的哪些食物是可以關(guān)心寶寶大腦益智的呢?不知道的家長伴侶們快來看看我給大家搜集的這些食物吧!

1.鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備愛護作用的.歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增加記憶力和理解力量。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是自然?食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰慧。

3.花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大關(guān)心。討論人員建議，花生醬應(yīng)當與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認知力量至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

5.燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟識的食品了，特殊是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天供應(yīng)足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6.草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。討論發(fā)覺，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

最適合寶寶吃的秋季食物推舉5款健康食材

太陽高照的夏季已經(jīng)遠去，進入秋季之后，天氣慢慢變得涼快起來，你們知道秋季寶寶的飲食支配應(yīng)當怎樣搭配嗎?寶寶的飲食親密關(guān)系著寶寶的健康，合理健康的飲食搭配才會給寶寶供應(yīng)養(yǎng)分，你們知道寶寶的飲食該怎么做嗎?和我一起來了解一下吧!

蓮藕

蓮藕的食用，我們提倡吃新奇的，新奇的蓮藕具有清熱生津、潤肺止咳的效用，尤其適合簡單上火的寶寶。那么，嬰幼兒時期的寶寶應(yīng)當怎么食用蓮藕呢?專家建議，六個月以下的寶寶需要將鮮藕煮熟之后，搗成泥才能吃，一歲以上的寶寶可以吃炒蓮藕，兩歲以上的寶寶可以吃涼拌的蓮藕，也可以用蓮藕和排骨燉湯吃。

百合

百合具有良好的滋補作用，還有潤肺、止咳、安神等功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒著吃，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

南瓜

南瓜含有胡蘿卜素，在人體汲取之后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對寶寶的眼睛愛護有很好的關(guān)心。另外，南瓜的養(yǎng)分價值比較高，可做成模糊，或者做湯，還可以煮飯、蒸食都不錯。

木耳

木耳里的鐵元素比較多，能有效改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，假如和冰糖熬水服用，就是一種比較抱負的滋陰潤肺的佳品，可以用來調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或者禽類一起烹調(diào)，養(yǎng)分又美味。

菜花

菜花種的維生素C含量特別高，不但對寶寶的生長發(fā)育有至關(guān)重要的作用，更能提高身體免疫力。同樣，寶寶假如比較小，就需要把菜花煮熟后搗成泥喂養(yǎng)，假如大一點的寶寶，就可以將番茄和菜花一起炒著吃，味道酸甜，養(yǎng)分也是特別豐富的。

雖然上面介紹的幾款食材都是比較健康的，但對寶寶來說，由于身體發(fā)育程度不同，我們對寶寶的食材加工都千篇一律，針對在輔食初期的寶寶，我們建議煮熟后搗成泥喂養(yǎng)比較好，針對一歲及其一歲以上的寶寶們，我們建議半固體喂養(yǎng)，也就是將蔬菜和