情緒管理課程講稿

情緒管理課程講稿今天我們來上情緒管理,情緒管理是溝通和交往的第一步,也是最重要的一點(diǎn)。請(qǐng)大家問問自己為什么需要管理情緒?如果不管理情緒會(huì)怎樣？這個(gè)答案每個(gè)人心中都有，或多或少，我們?cè)?jīng)吃過情緒的虧,是吧？有人說，一個(gè)月總有那么幾天……1。焦慮,坐立不安，煩卻不知道為了什么.生悶氣，很郁悶。找不到目標(biāo)冷談，甚至冷漠，不主動(dòng)說話，給不好的臉色人看。5。脾氣大，為一些小事發(fā)火或愁眉不展.這些情緒,經(jīng)歷過嗎?有沒有想過,到底什么時(shí)候我們會(huì)比較容易有情緒？是哪些時(shí)間段?面對(duì)什么場景?面對(duì)什么人？(2分鐘思考，寫下你的答案）為什么要這么仔細(xì)回想呢？科學(xué)研究總是由問題和現(xiàn)象出發(fā)。而對(duì)問題和現(xiàn)象進(jìn)行深入分析和解剖就是科學(xué)研究的開始啦。好，我的情緒和時(shí)間、地點(diǎn)、人，有關(guān)嗎？跟大家分享三個(gè)故事，聽故事不能只把它當(dāng)故事，當(dāng)成別人的事兒，要進(jìn)入情景，把自己當(dāng)成故事里的人,這樣故事才能聽出味道。這個(gè)故事里有一位老師，請(qǐng)大家把自己當(dāng)做這名老師。沒有眼睛嗎？請(qǐng)大家想想此時(shí)的老師,你有情緒嗎?如果有，會(huì)有什么情緒？沒有眼睛嗎？請(qǐng)大家想想此時(shí)的老師，你有情緒嗎?會(huì)有什么情緒？沒有眼睛嗎？忽然老師聽出來了這聲音很熟，是他兒子的聲音。（跟同學(xué)互動(dòng)）我們看到三個(gè)故事中這位老師的情緒是不一樣的，每個(gè)人感受到的情緒也或許有些不同,這很正常。因?yàn)?，面?duì)同一件事兒，當(dāng)我們是局外人和當(dāng)事人的時(shí)候，情緒就有可能不同.比如第一種情況,第二種情況,為啥?因?yàn)楹竺娴那闆r和“我”有關(guān)；一件相同的事兒面對(duì)不同的人，情緒也有可能會(huì)不同,比如第二種、第三種情況，為啥,因?yàn)楹笠环N情況下那個(gè)人和“我”有關(guān)。故事一：老師有可能沒有情緒。因?yàn)楦麩o關(guān)。比如故事二:老師有可能有情緒.因?yàn)楹軟]面子、這個(gè)情緒名字叫惱?么當(dāng)這個(gè)人由陌生人變成“我的親人"之后又有那么大差別？(停頓）漸漸的,有一個(gè)角色，浮出水面,那就是“我”。如果大家還有疑惑，請(qǐng)問，如果一個(gè)有殺人前科，脾氣暴躁的人把你罵一頓你會(huì)大家聽說馬加爵的案子嗎？因?yàn)椴粷M寢室同學(xué)的欺負(fù)、看不起，他殺了好幾名室他打過水。他殺了別人，也毀了自己。大家說，情緒究竟和誰有關(guān)？從而產(chǎn)生不同的情緒.其實(shí)情緒來源于內(nèi)心！普及一些情緒的基本知識(shí)：在我們每個(gè)人的身上，都存在一種神奇的力量，它就是情緒。我們古人把人的情緒稱為“七情喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲喜、怒、哀、懼.恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等消極情緒，是一種破壞性的情感，長期（情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài).情緒可分為正面情緒和負(fù)面情緒。請(qǐng)大家注意，負(fù)面情緒和消極情緒不一樣.負(fù)面情緒并非一定都是消極的，負(fù)面情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用。比如恐懼的情緒使人脫離險(xiǎn)境，羞恥情緒會(huì)使人避免做違背社會(huì)規(guī)范的行為；即使是痛苦、悲傷等情緒反應(yīng)，也同樣具有能使人感受到自己的心理傷害，促使人們及時(shí)調(diào)整自己的積極的功能.所以說，負(fù)面情緒并不等于消極情緒。而我們要關(guān)注和要管理的其實(shí)是消極情緒。該如何認(rèn)識(shí)情緒呢，請(qǐng)大家看一個(gè)短篇“鏡子的故事"。講解：1.鏡子“物來則應(yīng),過去不留"?？晌覀兘?jīng)常身體在這里，腦子里一直在想的卻是過去或者未來。某某時(shí)間，我如果不這樣做就好啦,下課以后要去哪里吃飯,見朋友之類的。這么一想，注意力不能集中、老師講了什么也不清楚，換成期末考試的分?jǐn)?shù),自然也可想而知了。也不會(huì)因?yàn)閷?duì)面的人貧賤而看不清，小看別人。而我們呢，卻經(jīng)常因?yàn)樽霾坏竭@樣，有分別心又不一樣，就會(huì)帶來更多的難過、憂慮、憂愁、煩悶。（眾們呢，經(jīng)常因?yàn)閯e人的一句話、一個(gè)眼神而憂慮、傷心、難過……?？磥硐胍芾砬榫w、要問問為什么了。ABC的肯定當(dāng)做鼓勵(lì),督促自己前進(jìn)的動(dòng)力。如果別人給自己提意見了，說自己不好,那就想我是這樣的嗎？如果他說我是十分,而只有一分是真實(shí)的，我就改進(jìn)自己那一分.把早已成為滋養(yǎng)自己生命成長的資糧。.200200—500既然能量和情緒有如此關(guān)系，那解決情緒管理可以借助補(bǔ)充能量來完成。怎么補(bǔ)充能量呢？請(qǐng)大家思考這樣的問題：想一下父母給你打多少分？你給父母打多少分？生命就是關(guān)系，核心關(guān)系管道順暢的人能量就高。上面四個(gè)分?jǐn)?shù)，某種程度反映了自己現(xiàn)在的生命狀態(tài)。為什么？要借助這個(gè)問題來解答。我們來自哪里？（啟發(fā)：精子和卵子里有什么？遺傳基因）/更好?？珊⒆赢?dāng)真了,認(rèn)為自己真的不好.因?yàn)閭模赡芫蜁?huì)有抵觸，哪里有壓迫哪里就有反抗嘛.可當(dāng)我們?nèi)ロ斪哺改福改傅挚沟臅r(shí)候,我們的內(nèi)心就會(huì)很難受，哪怕沒有人說我們，我們也會(huì)很后悔很自責(zé)。因?yàn)閺淖约旱膬?nèi)心深處看來，你在抵抗自己、否定自己.所以不滿父母的人,和常把“我不愿意跟我爸媽一樣"的人,常常不夠自信.還有，父母之間的關(guān)系也會(huì)影響孩子的自信程度。因?yàn)楹⒆邮歉改傅慕Y(jié)合，孩子定自己的另外一半。父母可以在一起也可以分開，但要相互尊重、互相肯定認(rèn)可。（自己的改變。褲子（）來上課。(媽媽：你怎么能在老師后面上課呢？你應(yīng)該上第一堂課，老師好，提高能量最重要的就是“連根養(yǎng)根”跟父母連根最重要.接下來還要和祖宗、團(tuán)隊(duì)、國家、自然連根。依次說明原因。祖宗（媽媽的生命呢?爺爺、奶奶、外公、外婆的生命呢?這樣慢慢往上推你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己姓氏起源以及和這些姓氏有關(guān)的歷代先祖圣賢與自己的關(guān)系。會(huì)發(fā)現(xiàn)媽媽和爸爸有可能不同姓，奶奶、外聘有可能也是其他的姓氏，慢慢向上延伸發(fā)現(xiàn)原來百家姓是一家。甚至查到姓氏起源的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)不是堯舜禹湯的后代就是文武周公的后代。大家可以）（為什么在公益團(tuán)隊(duì)大家會(huì)更開心呢，因?yàn)楣鎴F(tuán)隊(duì)大家是因?yàn)楣餐幕蛳嗨评砟罹墼谝黄鸬模☉?yīng)這個(gè)時(shí)代的要求,）和自然連根。(道法自然。向自然學(xué)習(xí)無私、奉獻(xiàn)就是跟自然連根。水、陽光、土壤、空氣這些最重要的生命要素都是自然無私給我們的。從來沒有花一毛錢）可如果不珍惜，隨便破壞.就要承受代價(jià)。比如,現(xiàn)在長江水被污染后要經(jīng)過凈化才能引用。原來江南隨處可見的池塘，多數(shù)被填，水就要鋪設(shè)管道。高樓再加壓才能到達(dá)家里。水成本越來越高。甚至因?yàn)槲廴境潭炔粩嘣黾?，管道污垢和有害?情緒管理還有一個(gè)治本的方法，就是通過學(xué)習(xí)改變思維.(素錦誣陷素素的例子。背景人物、故事介紹—不能救—只能忍.沒有對(duì)和錯(cuò)，只有怎么看。雖然短期看似乎不公平，長久看是有自然法則的。素錦，種瓜得瓜種豆得豆。素素呢，歷劫.小成長歷小劫，大成長歷大劫。過不去的就是“坎兒"，邁過去就是門.（門檻）渡劫有兩種，一種被動(dòng)，一種主動(dòng)。大家愿意被動(dòng)還是主動(dòng)？被動(dòng)會(huì)更苦。）所以苦難都不在外面.以前學(xué)習(xí)“知人者智自知者明”的時(shí)候,總想個(gè)知人的智人，學(xué)習(xí)后才知道，都不自知，如何能知人。而當(dāng)自己每成長一分，就能夠幫助所有跟自己有同樣困惑的人。緩則之本，急則治標(biāo)。也要學(xué)點(diǎn)短平快的東西。情緒管理還有四則治標(biāo)的辦法。轉(zhuǎn)移注意力,適度宣泄，自我安慰，冷靜三思,調(diào)整心態(tài)。大家可以根據(jù)需要使用.總結(jié)一下今天的課程。情緒管理第一步,需要第一步，正確覺察自己的情緒。識(shí)別它才有可能有針對(duì)性的處理它。第二步：采取相應(yīng)的行動(dòng)。在平常就抓緊時(shí)間用治本的連根養(yǎng)根來提升能力,用學(xué)習(xí)圣賢文化來改變思維。遇到自己急脾氣的