心理輔導活動課教案集

PAGEPAGE12心理輔導活動課教案集一、認識自我與悅納自我1、我的價值觀——價值觀探索32、人生水晶球53、欣賞與贊美94、自我暗示的魔力115、消除自卑，增強自信——揚起自信的風帆186、揚起自信的風帆237、揮灑青春色彩——特質大搜索258、心靈健身31二、性心理教育1、被“愛”打擾的日子342、青春期性心理發(fā)展揭秘413、男生vs女生514、異性同學正常交往58三、學習指導1、輕松上陣——焦慮輔導612、中學生考試焦慮633、正對高考，明確目標，樹立信心，輕松應考——高考前一個月勵志輔導654、做時間的主人695、學習歸因726、個人聲明書757、一寸光陰一寸金——時間管理788、管理好“時間”財富809、華山論"學"8510、合理歸因8711、提高學習能力——提高記憶效率93四、協(xié)調人際關系1、讓世界充滿愛【活動主題】:人際關系中的友愛和互助962、AFriendInNeedIsAFriendIndeed983、緊握我的手1014、HELLO!FRIEND!1035、另類公式:1+1>21056、路上有你,真好!1087、擺渡1108、人際交往藝術探索1129、做個受歡迎的人11710、溝通119五、挫折應付與情緒調節(jié)1、合宜的情緒表達——新生心理輔導活動課專題六,情緒管理1232、我的心態(tài)我作主1253、挫折與成長1284、驗風險，超越自我--背摔訓練1315、做一個樂觀的人，讓每一天都充滿歡樂1346、坐在快樂的駕駛座上1367、雨后彩虹1398、一起來幽默1429、情緒ABC149六、親子輔導1、我與家1542、寸草報得三春暉──一堂為母親節(jié)1583、感悟母愛161我的價值觀——價值觀探索【活動目的】1,通過拍賣會的角色扮演活動,讓學生辨析自己的價值觀.2,了解每個人的價值觀有所不同,進而學習尊重不同的價值觀.【理論分析】人的價值觀,在哲學上屬于世界觀,人生觀范疇;在心理學上,則可以看作是一個人社會態(tài)度的重要組成部分.個人的價值觀,主要受到他的社會文化背景,特別是家庭傳統(tǒng)和教育的影響,同時也受制于一個人的個性,能力,情緒等心理因素.本活動主要是角色扮演和價值辨析兩種心理輔導方法的綜合運用.角色扮演的目的,在于運用戲劇表演的方法,使學生發(fā)現(xiàn)問題,了解沖突所在,從而洞察人際關系.由于角色扮演能使人親身體驗和實踐他人的角色,從而可以更好地理解他人的處境,體驗他人在各種不同情況下的內心情感,同時反應出個人深藏于內心的感情."魔術店"是角色扮演的一種方法,它是一種類似商店內買賣的方法,如讓老師扮演店主,店里販賣各種東西,學生扮演買主,通過拍賣的方式,幫助學生了解有關愛情,友情,健康,金錢等多方面的價值觀念.在拍賣過程中,學生個人的價值觀念會直接影響他在拍賣時的選擇,學生從舍取中可以了解自己的價值觀和人生態(tài)度,這樣有助于學生對自己價值觀念的思考和澄清."價值澄清"是美國的大學教授路易斯·拉斯等人在對傳統(tǒng)價值觀教育進行研究分析的基礎上提出來的.價值澄清的目的不是灌輸給學生一套事先安排的嚴謹?shù)膬r值觀,而是通過一定的過程,讓學生反省自己的生活,對自己的行為負起責任,從而澄清自己的價值觀.這種方法很適合在集體的情境中使用.學生可以在共同的價值辨析討論中,經過一系列心理湖動的過程來達到主動學習,自我評估,自我改進的目的.【活動形式】小組討論,價值拍賣會【活動準備】準備拍賣會上需要的號碼牌,按學生學號做49個.【適合對象】高中一年級【活動課時】1課時【活動過程】上節(jié)課我還欠大家一個回答,關于心理輔導活動課呢,一些同學把它和心理咨詢弄渾了,以為心理嘛就是要去心理咨詢.個別咨詢是同學有了一些困難或苦惱來找心理老師進行個別交流,尋求老師的幫助.而心理輔導課呢,面對的是全班同學,大家在一起游戲,一起交流過程中能夠更好地認識自己,也能進一步了解他人,別人往往是自己的一面鏡子.通過這個課,希望大家能學會自助和互助.這樣說不知道大家有沒有清楚一些,課后可以再一起交流,現(xiàn)在回到我們今天的課上.課的主題呢我先賣個關子,先聽聽我接下來的這個問題.一,"危機時刻"大家可能都知道,最近的自然災害很多,先是印尼大海嘯,還有美國的颶風,以及登陸我國沿海的一個又一個極具破壞力的臺風,人類遭受了巨大的損失和苦難.現(xiàn)在我們一起來想象一下,如果你家將要被洪水淹沒,情況危急,剩下的時間只夠你沖進火海取3樣東西,你會選擇哪三樣先后順序是怎樣的為什么選擇這三樣它們對你有什么價值還有沒有重要的物品在不在搶救之列為什么然后給成員一定時間讓他們想一想,并寫在紙上.學生四人一小組.然后在小組內交流,告訴其他人你為什么如此選擇的原因.聽起來,大家都要帶走自己認為最重要的東西,也就是那時你認為最有價值的東西,比如存折,貴重東西,衣服等等.那如果是我,也會先拿錢的,要逃命嘛.那我們今天要說的這個主題呢就是"我的價值觀",這個價值并不是說一個具體的什么物品值多少錢,但它也代表了某些東西在你心目中占了分量大小,如親情,健康,財富.那么我們下面的活動可以讓大家進一步了解自己和別人的價值觀,游戲叫做"價值大拍賣".二,"價值大拍賣"歡迎來到我的"魔法店",里面可能有你想得到的東西,如健康,快樂,金錢等等,但是你必須要支付一定的費用.接下來我們一起來進行一個拍賣游戲.1．說明游戲規(guī)則：每個人有10000元,10000元=一生的時間和精力.每樣東西底價為1000元,每次喊價以1000元為單位,價高者得到物品,叫價10000元立即成交.2．學生四人一組討論要拍賣的項目,"人一生中最重要的東西有哪些""什么東西是許多人一直在追求的",例如親情,友情,愛情.把各組的討論結果寫到黑板上,總結出大家公認的生命中重要的項目,并確定每樣東西底價10000元.3．每位學生有一個自己的號碼牌(學號),每個項目逐一拍賣以后,將成交價格和最后得主號碼寫在相應位置.4．討論與分享.請認真考慮買回來的東西,討論以下問題：(1)你買到什么,為什么買它除了它,你本來還想買什么為什么最終做了現(xiàn)在的這個選擇現(xiàn)在為此后悔嗎(2)你為什么什么也沒買現(xiàn)在是否知道自己最想要什么怎樣才能得到它呢(3)在拍賣過程中,你的心情如何老師總結拍賣活動,引發(fā)學生對其生活價值的思考.剛才有聽到同學說"我什么都沒有買到,氣死了","我什么都想買,錢太少了",有的人想買健康,有的人想買成功.其實呢,這個游戲最后你買到了什么,或什么都沒有買到,都沒有關系,畢竟這是一次游戲,現(xiàn)實生活依然掌握在你自己手中.在這個游戲中,你在嘗試規(guī)劃你的人生,思考自己最重要的是什么,感受到了競爭的壓力,體驗了一把失去的痛苦和得到的喜悅.大家有自己的體驗和感受,才是最重要的.希望能夠引發(fā)大家多多思考,在現(xiàn)實生活中,我該怎么做.一系列的思索,留給大家課后慢慢回味了.【重點難點】本課的重點是鼓勵學生盡量投入,以獲取最真實的反應和體驗.兩個活動都是模擬一定的情境,是虛幻的,要讓學生有深刻的思考和體驗就必須讓學生發(fā)揮想象力,進入設置的情境,需要老師的引導和鼓勵.拍賣活動后的討論很重要,引發(fā)學生對自身價值的了解,思考和辨析,不過這也是本課的難點,即如何讓學生進行深入的自我探索.人生水晶球教學目標：通過活動使學生了解客觀地評價自己、認識社會的意義。在活動中試著評價自己、認識自己。引導學生構筑“理想的自我意識”，引發(fā)對理想人生的追求。建議課時：一課時課前準備：本課的“水晶之旅”需要發(fā)揮學生的想象，教師要注意良好課堂氛圍的創(chuàng)造。準備一些材料，如：道具“水晶球”，玻璃制品或電腦課件。背景音樂（用于主題活動），可采用“秋夜私語”“命運交響曲”等樂曲，不宜采用搖滾、舞曲節(jié)奏過強或曲調過于哀怨的樂曲?！拔业馁Y源圖”示范圖投影片或多媒體課件制作。教學過程：主題活動“玫瑰旅程”指導語：傳說中的水晶球可以讓人看到未來，每個人對自己的未來都是充滿好奇的，而現(xiàn)實中并沒有這樣的水晶球；現(xiàn)在，讓我們假設，在我們每個人面前就有一個這樣的水晶球，讓我們隨著音樂，展開我們的想象，做一次生命之旅，來看看我們的未來，看看某年某月的某一天的“我”在干什么？讓學生看書上的表格。開始想象。（教師播放背景音樂）[教師提示：在學生想象的過程中，教師以親切的聲音加以言語提示，引導想象。如不要打攪別人，靜靜地想一想，一年半后的一天你在什么地方？在做什么？……你希望你的人生是怎樣的？在你想象的情景中要能反映你生命中的重大變化?！皟赡旰蟆敝傅牟⒉灰欢ㄊ莾赡旰蟮慕裉?，而是兩年以后，五年以前。]4）與小組同學進行交流。選派小組代表在全班中進行交流。[交流中的注意事項]：在交流的過程中，學生的情緒可能會過于興奮，教師要加以控制。一些學生的發(fā)言可能會引起其他同學的嘲笑，如有同學要在三十歲成為諾貝爾獎的獲得者，可能有同學會直接在課堂上加以嘲笑，教師要給予支持，如：這位同學能夠有這樣的志向太好了，如今成才者的年齡正日益提前，我們期待著在二十年后，在我們中間也能出一位偉大的人物。個別學生，可能會有一些負面的想法，或是故意在同學面前搞笑，如“四十年后在周游全球，身邊是年輕美貌的女秘書”。在課堂上教師不要給予過多關注，略為引導如：周游世界不錯啊，如果有家人的陪伴那就更好了。在課后根據(jù)情況加以教育。另外，教師在學生交流的過程中也可以適當加以啟發(fā)和引導如：你認為你的水晶球能實現(xiàn)嗎？實現(xiàn)的可能性為多少？]5）教師總結剛才大家都談的很好，我們的同學到最后都能安度晚年，剛才的人生旅程是在沒有摩擦力的狀態(tài)下進行的，而在現(xiàn)實中我們將遇到更多的情況，考慮的也要更多。以下都是我們要考慮的一些因素。2．“理想我”的構建模型要實現(xiàn)自己的理想時，要對以下的幾個方面加以思考和規(guī)劃。（1）你目前所處的位置請學生在自己的本子上寫下自己目前所處的位子并標處可用的資源。例如：我的資源：智商——中上體力——有時精力充沛，有時卻特別容易疲勞。容貌——我的資源：智商——中上體力——有時精力充沛，有時卻特別容易疲勞。容貌——馬馬乎乎。性格——熱情、隨和毅力——一般情況下能克服自己的惰性，偶爾也會有不能控制的時候。學校班級GOOD父母管得很嚴都是普通工人家庭學習環(huán)境有自己的小屋朋友有一些，不算多在做“我的資源圖”時，要盡量避免給學生帶來傷害，如有的同學一直為自己的家庭感到低人一等（父母離異、家長坐牢、經濟收入低下等），教師要引導學生正確地對待自己的實際情況。如可討論“富裕的家境是否一定有助于一個人成功”等，引導學生辨證地看待事物。讓學生思考：你所認為的有利的資源是否真正有利于你的發(fā)展？面對阻礙你發(fā)展的資源時，你又將如何處理？在我們的資源中有那些可以改進的地方？（2）你希望的位置請兩位同學講自己將來的希望的位置是什么？請同學加以判斷是否適合該同學、是否有實現(xiàn)的可能性。希望的位置事實上也就是我們的理想，我們要明確自己所希望的位置具體的要求是什么，需要認清一個人不可能什么都干。你的競爭者請學生談如何看待社會競爭、如何看待競爭者。啟發(fā)設問：有沒有競爭的地方？如何與競爭者相處？當在競爭中處于劣勢時如何調整心態(tài)？當競爭不合理時怎么辦？你的支持體系每個人都有自己的支持體系，社會家庭對個人的獨立與成功起著重要的影響作用。當你決定去做一件難度較大的目標時，要考慮到自己的支持系統(tǒng)（5）你的忍耐要實現(xiàn)目標需要有足夠的忍耐力，其實生活中很多時候都需要我們要有忍耐力。啟發(fā)設問：當你做作業(yè)時，會經不起電視的誘惑嗎？你的朋友邀請你去參加一個PARTY，而明天就是對你來說很重要的一場考試，你會如何選擇？你的承受力對待挫折，你準備了多少？你的承受能力有多大？啟發(fā)設問：假如你一直向往大學的某一專業(yè)，并覺得憑自己的實力完全能考上，待到高考時卻發(fā)現(xiàn)因身體原因受到了專業(yè)限制，你怎么辦？假如你一直向往大學的某一專業(yè)，并覺得憑自己的實力完全能考上，待到高考時卻發(fā)現(xiàn)由于家庭經濟的原因，不得不去放棄，而去選擇你并不喜歡的專業(yè)，你怎么辦？在你的生活中曾經發(fā)生過類似的事情嗎？（7）活動：競選班長讓學生假設現(xiàn)在班級中正在競選班長，請同學為自己把把脈，自己目前在班級中的位子，可以參加競選嗎。如果不行，是為什么；如果可以，列出自己的有利條件、將如果面對自己的競爭者、當你的競選面對一些同學的冷嘲熱諷，將如果對待（忍耐力）等。請同學在小組中進行交流，然后請個別同學在班級中交流。3.重新評價在做了以上的自己評估之后，請在來回顧自己的“人生水晶球”，有改變嗎？請再來評價你的理想，是更堅定了實現(xiàn)的信念還是覺得希望更渺茫了。注意事項：在一節(jié)課上，如果教師所有的活動都展開去做，可能時間不夠，因此要根據(jù)班級學生及教師本人的特點有選擇地選取重點內容。1、在本課中，“人生水晶球”是一個重要概念，如果學生不了解“在傳說中水晶球能夠預見未來”這一知識，就會影響后面的操作，因此，教師在活動前要略加提示。水晶球的傳說可能許多學生是較陌生的，教師也可用電視《家有仙妻》中的玉手鐲替換。2、在主題活動中，教師要掌握好時間，想象過程以10—15分鐘為宜。3、想象的過程中，不許學生交流，保持安靜。4、對于有消極傾向的學生教師要加以注意，并在課后進行輔導。5、如果有學生不愿交流自己的“玫瑰旅程”，不宜勉強，讓學生保留自己的秘密。6、在“我的資源圖”中，可讓學生用不同顏色的筆標出“有利資源”“不利資源”，再思考有哪些有利資源存在著成為不利資源的可能；有哪些不利資源是可以通過努力改變的。7、在“理想我”的構建模型中，“競爭者”、“支持體系”、“忍耐力”、“承受能力”等個要點教師都可以根據(jù)自己的教學需要設計活動，展開討論，這里不再贅述。8、本課的幾個活動相互之間是有關聯(lián)的，教師在操作時要注意完整性。欣賞與贊美1、教學理念高中課業(yè)繁忙，學生往往忙于學習而忽略掉與人相處這方面，通過學習與人相處的品德和藝術，讓學生體驗欣賞與贊美他人給別人和自己帶來的愉悅心情，感受真誠的贊美對改善人際氛圍、營造良好人際環(huán)境的作用，從而有針對性地引導和培養(yǎng)學生善于欣賞與樂于真誠地贊美別人的品質。2、教學目標⑴認識懂得欣賞美好事物和人們的美好特性是積極的人生態(tài)度，懂得欣賞與贊美在人際交往中的積極作用。⑵培養(yǎng)善于欣賞，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點和長處的審美心態(tài)和能力，學習掌握人際交往的技巧和藝術。通過真誠的欣賞和贊美，主動去營造一個人心情愉快和積極向上的人際氛圍，形成人際關系的良性循環(huán)。3、教學重難點重點：欣賞與贊美在人際交往中的積極作用。難點：學會欣賞與贊美他人的交往藝術。4、教學過程：1、內容導入多媒體播放歌曲《小草》，思考：這首歌表達了什么？從中你得到什么啟示？學生回答后，教師點撥，從而導入新課。5分鐘2、情境體驗——“你的文章真棒”第一步，多媒體顯示圖片，并出示問題：①小偉的心情為什么好了起來？②陳小力為什么要贊美李偉？他這樣做是阿諛奉承嗎？③陳小力從這件事中得到了什么收獲？④你愿意像陳小力這樣與人打交道嗎？第二步，學生分組討論、交流，教師深入小組適當指導。第三步，各小組長分別陳述本組同學的意見，并允許同學之間互相質疑和辯駁。第四步，教師進行學生前面的討論，進行總結點評，突出贊賞在人際交往中的作用。10分鐘3、活動：猜猜他（她）是誰？4、活動：真情流露第一步，每組同學任意挑選班內某一同學，并詳細寫下他（她）的至少3個優(yōu)點。第二步，教師隨機點名，讓小組代表講出自己所寫的某個同學的優(yōu)點，但不講出對方的姓名。第三步，全班同學共同猜想所描述的優(yōu)點屬于哪個同學。第四步，讓被猜中的同學談感受。第五步，教師總結，引導學生互相欣賞，互相贊賞，認識到欣賞他人對人生的重要作用。第一步，多媒體顯示情境內容：值日生忘記擦黑板，班里一個學習成績不好的同學主動把黑板擦完，同學們議論紛紛。同學甲說：“他只配擦黑板?！蓖瑢W乙說：“他擦得真干凈，以后輪到我當值日生，就讓他幫我擦好啦?！蓖瑢W丙：“大驚小怪，這點雞毛蒜皮的事也值得議論？”第二步，針對以上甲、乙、丙三個同學的觀點，引導同學進行辯駁：這時你會說：____________。第三步，在辯駁的基礎上，教師讓學生明理，得出結論：贊美他人，必須是真心實意的15分鐘10分鐘5、課堂小結與同學相互欣賞，培養(yǎng)自己欣賞和贊美別人的能力。⑴以“我喜歡你……”的方式，用欣賞的語言給小組中的每一個同學寫下你對他（他）的欣賞。⑵全組交換彼此的欣賞。教師進行課堂小結，釋疑解惑，使學生認識到欣賞與贊美在人際交往中的積極作用，掌握欣賞與贊美的技巧和藝術。5分鐘自我暗示的魔力【教學理念】有句外國諺語是：“Confidenceisthekeytosuccess.”意思是：“自信是成功的關鍵！”每個人都希望成功，同樣，每個學生都希望自己能夠成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必須牽手的一個伙伴。所以如何在心理老師力所能及的范圍之內幫助學生尋找自信，提高自信，也是需要思考的一個問題。所以這節(jié)課，我們用引入了“自我暗示”的概念，希望能在一定程度上幫助學生提高自信。【教學目的】1、了解基本的心理暗示。2、了解心理暗示對提高自信的作用。【教學對象】高三學生【授課方式】班級游戲活動、故事講解法、討論法

【授課安排】

1、課前熱身：得失之間，10分鐘

2、主題正文：30分鐘

【授課準備】游戲與故事

【授課課時】1課時

【授課場地】教室

【授課內容】一、課前熱身1、目的

=1\*GB3①體驗得與失的心情

=2\*GB3②探討如何在得失之間取得內心的平衡

2、一般說明

=1\*GB3①人數(shù)：十五人

=2\*GB3②時間：二十~三十分鐘

=3\*GB3③材料：二十五粒小石頭

=4\*GB3④場地：寬敞的空間

3、實施程序

=1\*GB3①介紹規(guī)則：本活動適合十五位成員參加，分為五組，每三個人編號為一、二、三，各組圍成一圈，在每組前面地上各畫個圈代表寶庫，庫中放五顆石子代表鉆石，當輔導員喊一時，則各組一號出列，立刻到別組去搶鉆石并放回自己的寶物中，每次只能拿一顆，其他成員可在旁觀看或加油，但不可保護自己的寶庫，一分鐘即停止，算算看哪一組的鉆石多，一號活動后，接著二、三號，若要增加場面的熱鬧，可一次叫兩個號碼，則場中便有十個人同時參與活動，本活動可使成員親身體會辛苦搶來的鉆石剛放下，就被別人搶去是怎樣的滋味。

=2\*GB3②進行活動。

=3\*GB3③討論剛才的經驗。4、注意事項準備小石子，每組五顆，大小差不多。通過這個游戲，起到了活躍課堂氣氛，讓同學們在上課前先熱身的作用。學生體驗了得與失的心情，在交流中探討自己是如何在得失之間取得內省的平衡的，這樣能夠讓同學們關注自己的內心，以及別人是如何調節(jié)心態(tài)的，若方法是好的，同學之間可以及時借鑒。對接下來教授心理暗示輔導也有過渡的作用。因為進行心理暗示，及時調整心態(tài)也是很重要的一個方面。二、導入主題我們今天的話題就從劉翔開始。

在110米欄決賽開始前，當所有隊員都在起跑前做準備的時候，劉翔卻一個人用手指著跨欄，口中念念有詞。賽后，劉翔也揭開了這個謎底，他說“這就是一種心理暗示吧，我希望能夠籍此獲得力量?！庇幸粋€臉上長著一大塊胎記的女孩從小因為這個胎記被人嘲笑，父母也不喜歡她。有一天她的一位老師告訴她，那胎記其實是上帝的印記，因為她是上帝的寵兒，所以有這么一個胎記。這個女孩記住了老師的話開始發(fā)奮努力學習，終于取得了成功，也改變了旁人看她的眼光。一群心理學家給一群死刑犯人施行死刑，告訴他們他們將流血而死。犯人看不到行刑的過程，只會感覺到刀在手腕上割了一刀，然后聽見血滴在盆里的聲音。實際上他們的手腕并沒有被割破。但是犯人們最后還是死亡了，死亡的癥狀和真正的血流盡而亡一樣。提問：從以上這些例子中我們悟出了什么沒有呢？這里主要的概念是：老師對臉上有胎記的女孩說的話大家都可以看出來有安慰的成分在里面，但同時也給了這個女孩一種“成功”的信念，于是女孩開始發(fā)奮，開創(chuàng)了自己嶄新的人生。而那些犯人則是被“嚇死”的，只是心想：“我就要血流盡而死了。”這些就是“心理暗示”，它能夠引導人走向成功，同樣也能造成負性的影響。三、概述1、概念：暗示是生活中最常見的一種特殊心理現(xiàn)象。它是人或周圍環(huán)境以言語或非言語的方式向個體發(fā)出信息，個體無意識地接受了這種信息，從而做出一定的心理或行為反應的一種心理現(xiàn)象。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運用并把握暗示的意義。2、從這里可以看出，心理暗示有類別。心理暗示的類別：從以上的例子我們不難看出心理暗示有積極暗示也有消極暗示。

積極暗示，能夠對人的心理、行為、情緒產生一定的積極影響和作用。從心理學角度來分析，言語中的每一個詞、每一句話，都是外界事物和生活現(xiàn)象的代表，在人的大腦中都有反映，對人體起著重要的啟示作用。

消極暗示，則會擾亂人的心理、行為以及人體的生理機能。此外，古時候也有心理暗示的例子，比如成語：

“杯弓蛇影”（消極暗示）

從前有個做官的人叫樂（yuè）廣。他有位好朋友，一有空就要到他家里來聊天兒。有一段時間，他的朋友一直沒有露面。樂廣十分惦念，就登門拜望。只見朋友半坐半躺地倚在床上，臉色蠟黃。樂廣這才知道朋友生了重病，就問他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯說。經過再三追問，朋友才說：“那天在您家喝酒，看見酒杯里有一條青皮紅花的小蛇在游動。當時惡心極了，想不喝吧，您又再三勸飲，出于禮貌，就閉著眼睛喝了下去。從此以后，就老覺得肚子里有條小蛇在亂竄，總想嘔吐，什么東西也吃不下去。到現(xiàn)在病了快半個月了?！睒窂V心想，酒杯里怎么會有小蛇呢？但他的朋友又分明看見了，這是怎么回事兒呢？回到家中，他在客廳里踱（duó）來踱去，分析原因。他看見墻上桂著一張青漆紅紋的雕弓，心里一動：是不是這張雕弓在搗鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移動了幾個位置，終于看見那張雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，隨著酒液的晃動，真象一條青皮紅花的小蛇在游動。樂廣馬上用轎子把朋友接到家中。請他仍舊坐在上次的位置上，仍舊用上次的酒杯為他斟了滿滿一杯酒，問道：“您再看看酒杯中有什么東西？”那個朋友低頭一看，立刻驚叫起來：“蛇！蛇！又是一條青皮紅花的小蛇！”樂廣哈哈大笑，指著壁上的雕弓說：“您抬頭看看，那是什么？”朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，恍然大悟，頓時覺得渾身輕松，心病也全消了。預言的實現(xiàn)（積極的心理暗示）有一位年輕的歌手被邀請去試唱，她一直期待著這次面試。由于前幾次她心里一直擔心失敗，所以在試唱時不能充分發(fā)揮。

這個女歌手嗓音很好，更主要的在于她認真練唱，包括對唱詞、臺風、衣著等等都作了充分的準備。后來她將自己關在屋內，坐在沙發(fā)上，讓身體完全放松，閉上眼睛，讓心情靜下來。她靜靜地默禱：“我其實唱的很優(yōu)美，我會很沉著，很自信。”她帶著表情慢慢地重復多次。晚上睡覺前也重復這樣的默禱。如是一天三次，一周后，她信心十足地參加試唱，結果唱得很成功。

關鍵詞：我其實唱的很優(yōu)美，信心十足試唱成功

我會很沉著，很自信

積極的暗示積極的心態(tài)成功的行為但是可能有人要懷疑了，這個積極暗示真有作用嗎？的確，要使積極暗示發(fā)揮作用啊，必需有個前提，這個前提是什么呢？這個故事里面可以找到這個答案，找找看，到底是什么？積極暗示的前提——充分的準備，行動上的踏實和堅持。

3、心理暗示的作用：以上的例子中還不難看出心理暗示不僅對人們的心理、情緒、行為發(fā)生影響，還會引起人們的生理機能發(fā)生變化。

美國田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農村招募的。這些工人由于不習慣在車間里工作，總覺得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動著，暗示著空氣正從窗戶里涌進來。工人們由此去除了“心病”，工作效率隨之提高。

這屬于一個典型的對心理、情緒和行為都發(fā)生了影響的例子，而下面這個例子則是對心理暗示對生理機能產生影響的實驗。

有人曾經做過“人工印記”的實驗。用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮膚上，告訴他說，貼上之后這塊皮膚就會發(fā)燒。不一會兒，揭去紙片，皮膚果然變紅了。還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上,暗示說這塊硬幣剛在火上烤過，會把皮膚燙起泡來。沒過多久，硬幣下面果真“燙”起了水泡，呈現(xiàn)了二度燒傷痕跡。

4、心理學認為，人們都有一種傾向，即自覺或不自覺地維護“自主的”地位，不愿意受別人的干涉或控制。從這個觀點看，暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。這是根據(jù)根據(jù)心理暗示所造成的結果來分的。四、心理暗示的真實體驗《改心》以上，我們看到了心理暗示的作用，對心理暗示有了一定的感性認識，那么現(xiàn)在，我們就直觀的感受一下“心理暗示”。1、每個同學拿出畫有心形圖案的a4紙，并在圖案里面寫上三個字：我無法，要求每個人至少寫出三句“我無法做到的……我無法實現(xiàn)的……我無法完成的……”

2、再反復大聲地讀給自己、讀給周圍的同學聽。（伴有蒼涼的音樂）

3、要求每位同學把自己原來所有的“我無法”三個字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。（響起《命運交響曲》）

4、要求每位同學把各自的所有“我不要”三個字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。（響起激蕩人心的歌曲）

5、請同學自愿談感受和體會，并把自己的暗示語大聲地念出來。剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的不同的心理感受。我們也可以了解消極的暗示導致負面的情緒體驗和破壞性的行為，而積極的暗示能產生正面的情緒體驗和建設性的行為。五、合理利用積極心理暗示既然我們初步了解了心理暗示的作用，同時也真切的體會到了心理暗示。但是要使積極暗示產生效果，是需要一定技巧和方法的。接下來我們來討論如何合理的利用積極暗示來提高自信：利用語言的自我暗示

1.

使用積極肯定的語言和表現(xiàn)法，少講或不講會令自己喪失斗志的話：

1）一位退休職工患過癌癥，也曾復發(fā)。但他卻在15年后的今天仍然愉快地活著，他說他戰(zhàn)勝病魔的法寶之一就是“積極暗示”。他的具體做法包括三個方面：首先要多回憶過去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅的心情。其次是排除雜念，默念良性同語，例如：早晨起床時默念：“今天感覺特別好”；吃飯前默念：“這飯菜又香又好吃”；睡覺前默念：“今晚一定睡得香”；吃藥時默念：“這藥對治病特別有效”等等。

2）我們建議最好不說或者少說：“我不行”、“干不好”、“我會失敗”等。

2.

從肯定的角度看問題：

1)

同樣是皮膚黑，說那是健康膚色則會讓我們減少或消除自卑。

2)

例舉：兩個女兒母親的故事。

3.

不利于自己的措辭可省略或使用代名詞：“不及格”可以說成是“沒考好”。

4.

數(shù)量“單位”改變時，心里負擔的輕重也會有改變：距離高考60天和兩個月時間的區(qū)別；距市區(qū)60分鐘路程和一小時路的說法。

5.

克服自卑的的訣竅之一是把“我”想成是我們：考得怎么樣啊？……我們好幾個都沒考好！

6.

只要一想到“天無絕人之路”就會減輕悲觀和不安：沒有解決不了的難題，只有想不到的辦法。

7.

哀莫大于心死，先要振奮自己：害怕失敗比失敗更可怕，例舉“怕敗者敗”的故事。

8.

不知自己能否成功，先在別人面前宣揚自己的目標：我要戒煙、減肥，利用“宣揚效果”。

9.

怯場時，不妨道出真情，既能平靜下來：曾排名全美第五的推銷員，剛入行時去見美國的汽車大王坦白……

10.

不順利時，學會聊天：包括和自己聊天，自言自語或寫下來。(二)

利用環(huán)境的自我暗示

1.

頭腦混混沌沌時，趕快調整周圍的環(huán)境：唐老鴨的虛擬大掃除畫面。

2.

臨陣怯場的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆袋，橡皮……

3.

不能集中精神時，應該盡量摒棄累贅的事物：無關緊要的東西不要放在視線內。

4.

意志消沉時，最好閱讀幽默小說或漫畫：例舉經濟之聲里兩個學英語出笑話的段子。

5.

心里焦灼不安時，身邊最好不要放鐘表：法國思想家盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。

6.

憂郁的時候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色，（例舉斗牛時的情景），如要沉著與冷靜，則可用青色……

7.

單調的聲音或刺激，可以鎮(zhèn)定神經的緊張：平時睡不好，在火車上聽著單調的哐啷聲卻能呼呼大睡。

8.

節(jié)拍快的音樂，使人輕快而有信心：大家一定聽過《幸福拍手歌》吧，我來唱，大家配合我做動作好嗎？

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，

如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。

如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，

如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。

9.

面向鏡中的另一位“我”說話，可使自己冷靜地觀察自己。

10.如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會喜歡：近朱者赤，近墨者黑。(三)

利用動作的自我暗示

1.

解除身體的緊張，無異也解除了心理的緊張：洗個熱水澡，換身舒適的衣服，擺個放松的姿勢。

2.

走路的速度加快，將使憂郁的心情開朗起來：還可以哼著小調，吹吹口哨，例舉空調修理師傅的例子。

3.

宏亮的聲調可以增強自已的信心：一會兒如果有時間我們大家下去做小游戲，大家有沒有信心自己的小組獲勝啊？信心好象不足啊，有沒有信心……

4.

怯場的時候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端的運動能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時愛玩頭發(fā)的動作和表情。

5.

再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離：自信心強的同學喜歡坐在老師旁邊，反之則遠些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人（邊說邊緊貼某位同學）。(四)

利用態(tài)度、對方觀點及意識轉換的自我暗示

1.

煩惱的時候，可將自己與更廣闊的世界作一比較：自己的一生比如是一條線段，它是由無數(shù)個點組成的。

2.

失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國家隊的高凌和排球隊的孫玥。

3.

若碰到令人產生畏縮的勁敵，只要能列出他與自己相同的共通點，自然就不會膽怯：例舉《長屋賞花》的故事。

4.

如把對方的討厭行為，假想為其他原因，則不會產生不快感：他今天不理我是因為他今天心情不好。

5.

周遭發(fā)生的事，應常解釋為對自已有利：如：結婚下雨，大家會如何解釋？

6.

陷于自我否定的情況時，可用：“然而……但是……”等用語來改變心情：我英文不好，但是……

7.

與其想矯正缺點，倒不如善用缺點：

1）美國大思想家愛默生說：沒有人擁有沒用的缺點！

2）劉翔的身高和跳高的故事。

8.只要想到“不得意正是大得意的轉機”，才能使人在困境中充滿干勁：

1）“不得意的時候，把頭抬起來，不但不得意可以變成得意，還能變成大得意”。

2）“不”和“大”的轉機：不得意時把耷拉的頭抬起來，不字就變成大了。

3）希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。

4）過量補償?shù)男睦憩F(xiàn)象。

9.

如把“失去”的東西，當做“被遺棄’的東西，則可減輕心理的沮喪感：既然失去已是事實，則勇敢地以毫不沮喪地接受悲劇事實，當做那些是被我們看成是不要的東西扔掉的吧！例舉失戀的情況。六、結束語1、小組討論，鞏固學習：通過今天的學習，相信大家都了解了什么是心理暗示，也知道了如何利用心理暗示提高自信的方法，老師這里還有一份如何在在考試中運用心理暗示的方法。在之前，先請同學們運用所學來自己先說說看可以用哪些心理暗示的手段使我們的考試受益？2、結束語：好，看來同學們對與怎么運用心理暗示都銘記在心了。那么最后，送給大家一句話：你能成為什么樣的人，取決于你想成為什么樣的人！附錄：怎樣在考試中運用心理暗示1、暗示語言要精煉。暗示的目的是為了調動潛意識的力量。但是，不能用復雜的語言進行描述，因為潛意識不懂得邏輯。應采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學會的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進行暗示。2、采用積極的暗示。在學習中，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學會”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學不會”。兩種不同的心態(tài)，學習效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當一回事，只把學得好的印象深深印在腦子里，結果可能很快就會了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學起來可能要花很長的時間和精力。因此，永遠不要對自己說：我很笨；我根本學不會；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對不行，我肯定會失??；我一定贏不了……消極、負面的字眼會讓你產生消極的暗示，導致消極的行為。如果你經常對自己進行積極的暗示，諸如“很快就能學會”、“我非常棒”、“我一定能贏”，這樣會讓你產生積極的思維和行為。3、目標可行。你的暗示語要有“可行性”，令你心理不會產生矛盾與抗拒。也就是說，暗示語的選擇，要考慮到是否符合自己的實際情況，是否經過努力可以辦到。經過努力辦不到的事情，就不要去暗示。如果你覺得“我在期末考試的時候排到班級前20名”是不太可能的話，選擇一個你心里認同能夠接受的目標，例如：“我爭取比期中考試進步10名?！?、用肯定句。我們也許都有這樣的經驗，騎車時，看到前面有一棵大樹，你不斷告誡自己：“千萬不要撞上去?！边@時你可能就真得會撞上去。也就是說，你努力做到“千萬不要撞上去”，反而會由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應該是：“我一定能夠繞過去?！边@樣才能進入你的理想狀態(tài)。因此，應把你的暗示性語言“我不會失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。5、反復刺激。刺激潛意識往往不是一次成功的，需要不斷重復，并形成穩(wěn)定的習慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵性的言語給自己進行積極的暗示，也可把重復性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經?？吹靡姷牡胤?，每天早晚大聲地說出來或在心里默默的說五到十遍。消除自卑，增強自信——揚起自信的風帆【理論分析】自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質，如果任由它發(fā)展下去，將使個人失去希望，從而自暴自棄，導致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產生。自卑產生的原因有心理缺陷、性格障礙、認知偏差等。與自卑相對應的是自信，自信是指相信自己有能力實現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質，也是自我意識中的核心成分。自信是挖掘內在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應，講的就是自信的力量。當人失意時，或失去前進的動力時，自我激勵是一種重新找回自信的簡單方法?！净顒永砟睢慷皇兰o對人才的要求不但只限于其學識與能力的高素質，更要求其具備有較好的心理素質，主動參與競爭。而當今兒童初體驗對新事物的嘗試與競爭，最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因為他們對自己的實力沒有正確的認識，不相信自己的能力，導致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無法得到成功的體驗。針對這一現(xiàn)象，我們迫切需要讓學生正確認識自身實力，幫助學生消除膽怯、自卑，掌握樹立自信心的方法，大膽嘗試，敢于拼搏，勇于實現(xiàn)自我價值，體驗成功，成為真正高素質的、適應社會的人。因此，通過這節(jié)心理輔導活動課，旨在幫助中學生消除自卑，樹立自信心，激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實現(xiàn)自身價值?！净顒幽繕恕空J知目標：1、讓學生認識到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。2、幫助學生分析自身的自卑心理。行為目標：1、幫助學生克服自身的自卑心理。2、通過學習活動，讓學生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能?！净顒有问健?、分禮品游戲2、討論3、小品表演4、塵封自卑游戲5、過自信關游戲【活動準備】1、四種禮品，每種四件，老師準備。2、紙棒兩根，老師準備3、小品排練。4、一些白紙?！净顒訉ο蟆扛咧幸荒昙墸ǜ咭恍律捎趯Ω咧袑W習生活的不適應，往往會有較多不成功的體驗，容易對自己產生疑問和否定。而在這個年齡段，具備一定的自信心將對他們今后的成長起著重要的作用。）【活動時間】一課時【活動重點】消除自卑，增強自信。【活動難點】幫助學生消除膽怯、自卑，掌握建立自信的方法和步驟。【活動過程】活動階段活動內容備注一、引入課題老師說明在該班進行心理輔導活動課的原因：該班同學優(yōu)秀，上課氣氛活躍，發(fā)言積極，與老師配合默契。進而表達希望同學把自己的風采展示給在座的同學、老師的愿望，引入課題。使學生放松，活躍氣氛，引入課題。二、游戲：分禮品1、做游戲老師說明游戲的規(guī)則后挑選五位同學上臺進行游戲。第一次分：四件禮品，五個人分，最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的同學有什么感覺，得到禮品的同學送給他一句安慰的話。2、思考與討論①第一次分禮品時是誰沒有得到？為什么？②那第二次、第三次、第四次分禮品時他得到了嗎？又為什么呢？（條件改變了）③同樣是這位同學參與禮品分配，為什么有時能拿到，有時不能拿到？這說明什么？你從中感悟到了什么？3、讓學生分組討論并自由發(fā)言。4、老師認真傾聽學生發(fā)言后，適當加以引導。（每個人都有強項也有弱項，有長處也有短處，只是這些都是相對的，在特定的條件下是可以相互轉化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢，今天的失意不等于明天也會失意。）5、老師講述下列故事，要求學生認真思考，談談自己對這個故事的感想。有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武術大師收養(yǎng)。大師傳授武藝給他，可始終只教他一個動作，當然他也把這一動作練到了爐火純青的程度，可他總也想不明白，師傅就這樣教我，我可能連自保都成問題，怎么與他人對決呢？一次，有大規(guī)模的武術比賽，師父讓他去參加比賽，他推脫不了，硬著頭皮上了，心里卻總在想，我一只手能打過別人嗎？沒想到，比賽結束，他是唯一的勝者。在他疑惑不解時，師父只告訴了他一句話：“我教你的這招，別人只有一個破解方法，那就是抓住你的左臂?！逼聊伙@示分禮品以及游戲規(guī)則。每次游戲都選定一個標準，讓五個人中有一個人不能得到禮品。游戲進行四次。幻燈出示問題該問題情境與實際生活貼近，學生容易聯(lián)系生活，回憶自己經歷時的感受，討論發(fā)言時氣氛活躍，學生都能積極參與其中?；脽麸@示故事三、小品表演：期中考后的煩惱1、觀看小品人物：母親和小麗情節(jié)：小麗：（手拿成績單邊走邊說），真倒霉，真倒霉。怎么對媽說呢？媽：小麗，吃飯。小麗：哦，我不餓，我不想吃！媽：怎么啦，不舒服嗎？（轉身看見小麗手拿成績單在發(fā)呆）小麗，期中考試成績知道啦，考得怎么樣？小麗：媽。媽：怎么啦？小麗：退步啦！媽：給媽看看，（拿過成績單）小麗：媽，我進入高中就找不到感覺，成績一次比一次差，我越來越沒信心，媽，我很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。媽：說什么呀，你？你這樣的心態(tài)怎么行呢？2、思考與討論：①小麗知道了期中考的成績后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來？②我們應怎樣幫助小麗擺脫這種心理？③假如你的期中考試成績退步了，你會怎么做？3、討論結束，送給小麗也送給大家一句話：克服自卑是成功的希望。樹立自信心是邁向成功的必經之路。小品由同學表演（事先排練）屏幕顯示問題該情境貼近現(xiàn)實，廣大同學都親身體驗過，容易引發(fā)同學間的討論發(fā)言，氣氛活躍。屏幕顯示四、塵封“我不敢”，與自卑說再見1、老師引導要求學生回憶自己已走過的讀書生涯，回憶自己錯失的機會。2、塵封“我不敢”①給每位同學分發(fā)一張白紙。②在白紙上列出我不敢做的事。要求：態(tài)度要認真誠懇，獨立完成，不討論。③老師收回學生寫好的紙，放進檔案袋里，貼上封條，蓋上印章。④告別“我不敢”儀式。同學默默地說一句告別“我不敢”的話，在心靈深處與“我不敢”先生告別。播放《命運》樂曲將這些“我不敢”塵封以后，待到五年后，開同學會時，再把它打開看看，五年前塵封的“我不敢”是什么，那時還會是我的“不敢”嗎？播放舒緩的音樂。五、過自信關游戲1、教師引導塵封了“我不敢”，那留下來的應該是我敢，我能，我行，我會，我愿意，我自信……希望同學能夠再自信一點。2、做游戲：過自信關（1）游戲規(guī)則：①兩個守門神，守門把關。②過關人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正視前方，說話聲音響亮有力，辦事態(tài)度堅決。③過關人的內在要求：你憑什么本事來過關，請現(xiàn)場表演。④守門神三米的距離開始走過去，站在守門神前面說：“報告守門神，我是×××，我憑——來過關，現(xiàn)在請求過關。”⑤合格的過關，并去領獎品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來。（2）在《相信自己》的歌曲聲中，游戲開始。屏幕顯示游戲規(guī)則學生參與游戲，活躍氣氛，也起到培養(yǎng)學生自信心的作用。紙棒敲打播放歌曲《相信自己》六、屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”。1、建立自信的方法：①挑前面的位子坐。②練習正視別人。③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。④練習當眾發(fā)言。⑤咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。⑥提高說話的聲音。⑦自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會成功，不要想你會失??；不時提醒自己，你比你想象中的要好。⑧培養(yǎng)運動的習慣，可以是跑步，跳舞，遠足，籃球等，最好是晨練。⑨萬一自卑起來，要馬上改變一下自己的姿勢，變的像自信時候的姿勢。如：做幾個深呼吸，看看蔚藍的天空，暗示說“我不錯，我不錯，我真的很不錯！”⑩樹立大志。2、建立自信的步驟：①告訴自己：一定要實現(xiàn)目標。②要做最好的準備。③重心放在你最大的長處上。④培養(yǎng)信心。⑤從你的錯誤和失敗中記取教訓。⑥放棄逃避的念頭，方能產生信念。屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”要求學生運用這些方法和步驟，進行演練，爭取掌握。成功的大小取決于自我抱負和期望。目標樹立得小，所得的成就也就小，目標樹立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱負、小理想更容易實現(xiàn)。七、總結老師總結：相信自己，你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中這是你的天地；相信自己，你將超越極限超越自己；相信自己，當這一切過去你們將是第一。成功就這么簡單，從我做起，從一件小事做起，如果今天比昨天進步了，就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你！鼓勵學生八、家庭作業(yè)要求學生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力，學會樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點滴小事，一周后共同分享由自信和實力帶來的成功的喜悅。自信體驗表見附錄附錄自信體驗表日期嘗試做什么事？怎么鼓勵自己？怎樣做的？結果（個人收獲）反思：在本次活動中，老師通過循序漸進地開展輔導活動，使學生體會自信的感覺，并在行為上學會如何建立自信以及建立自信的步驟，從而達到提高自信水平的目的；布置家庭作業(yè)，要求學生在平時的學習工作生活中時刻提醒自己，注重對自己能力的培養(yǎng)，自信心的樹立。補充活動：1、講學、講座：請一些有名的科學家或成功人士到校進行講座，以他們成才的經歷啟發(fā)、鼓舞學生，以增強學生的自信心。2、向學生推薦一些有關科學家成才的故事書籍。3、舉辦大規(guī)模的朗誦會，科技版報等比賽活動，增強學生參與意識，讓學生對自己充滿信心。建議：自信心的培養(yǎng)并非一朝一夕的事情，需要老師和學生共同努力。老師在教學中應幫助學生樹立和培養(yǎng)信心，教會學生自我調節(jié)自信的調溫器，并通過以下活動增強學生的自信心：(1)把上課不敢正眼看老師的學生調到最前排，上課時，有意識地注視他們，用目光鼓勵他們認真聽講，下課多接觸他們；(2)開展輪流當班干、輪流出板報活動，讓學生在學習與工作中發(fā)現(xiàn)自己，鍛煉自己，約束自己，創(chuàng)造一個可以讓學生充分表現(xiàn)自己的機會，特別是要讓那些缺乏自信心的同學不斷獲得成功的體驗，讓他們堅信，我能行！（3）讓學生充分了解自己的能力(優(yōu)點、長處)，努力發(fā)揮自己的才能，獲得別人的承認和肯定。（4）積極反饋，及時給予學生表揚和肯定，強化學生的成功體驗。學生在平時注重利用積極心理暗示，比如語言的、環(huán)境的、動作的、態(tài)度、對方觀點及意識轉換的自我暗示提升自信。揚起自信的風帆活動目的：通過活動,讓學生欣賞自己的進步和成功，培養(yǎng)學生的自信心。活動形式：小品表演、詩歌朗誦、討論、評議。

活動重點：使學生明白培養(yǎng)自信心是克服困難的巨大動力，是成功的前提。

活動難點：老師要引導學生展露其真實的內心世界;啟發(fā)他們尋找自己的優(yōu)點，樹立自信。

活動準備：小品一則.詩歌

活動過程：

一、導入：

同學們知道鐳的發(fā)現(xiàn)者是誰嗎？（居里夫人）她曾兩次獲得諾貝爾獎，有人問居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說：＂恒心和自信心，尤其是自信心。＂美國的愛默生也認為：＂自信是成功的第一秘訣。＂同學們認為什么是自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。

二、活動與訓練：

1、以自信為中心，有一對孿生姐妹——自卑與自負。這三者有時出現(xiàn)在不同的人身上，有時出現(xiàn)在同一個人的不同時候。下面請同學們表演自卑者、自信者、自負者的不同表現(xiàn)：（指明同學表現(xiàn)考試時的表情動作，再由小記者采訪三位同學考試時的心理以及其他同學對他們的評價提議）

教師小結：剛才同學們表演得惟妙惟肖，真實的表現(xiàn)了自卑者、自信者、自負者的神態(tài)動作及心理，同學們對他們的評議也很中肯。

其實，自卑、自信、自負僅一線之差下面我給大家講一個真實的故事：（浙江王海波的故事，通過故事使同學們了解自卑、自信、自負的區(qū)別）

2、相信自己行，是一種信念，也是一種力量。然而，在現(xiàn)實生活中，自卑常常蒙蔽了我們的雙眼，怎樣才能樹立自信呢？（學生討論后作答）

3、體驗自信（印發(fā)資料，學生填寫后分小組討論，并指定學生展示作答）

（1）活動一：請同學位看下列圖表，你對自己的哪些方面比較滿意并有信心呢？在同意的項目前畫“∨”，自己還可以在空格處補充內容。

□思維敏捷，上課積極發(fā)言當干部，組織能力強

□記憶力好，背英語單詞快善交往，朋友多

□學習成績比較好有同情心，樂于助人

□文藝方面有特長身體健壯或身材苗條

□在運動會中取得好成績作業(yè)書寫認真，受到老師和表揚

□在學科競賽中取得好名次動手能力強，積極參加課外活動

□有毅力，能吃苦辦事嚴謹，很少出錯

提問：請同學們參照調查表，向大家介紹你在哪些方面有優(yōu)勢，并向大家展示你曾獲得的獎狀或獎品，或者引以為豪的照片，也可以是講一段特殊的經歷。（幫助學生在回顧以往的經歷中，肯定自己，增強自信）。

（2）活動二：來自他人的欣賞

請你的好朋友在你論述的基礎上，幫你繼續(xù)尋找自己具有的優(yōu)勢，或者近期取得的進步。

（3）在填表談論的過程中，你體驗到什么是自信了嗎？聯(lián)系自己的實際談談感想。

教師小結：自信就是自己相信自己有能力實現(xiàn)自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。成功的生活經驗能使人產生自信，他人的贊揚有助于我們確立自信，自信是前進的動力，它能激勵我們克服困難，自強不息，成為強者。

4、朗誦詩歌

讓我們懷著對未來的美好憧憬，齊聲朗誦詩歌《揚起自信的風帆》

揚起自信的風帆

自信是驚雷，是飛雪，是驟風，

橫掃一切拖沓、遲滯、猶豫與懶惰。

自信是戰(zhàn)鼓，是號角，是旌旗，

催人勇往直前，大膽挺進，日日精進。

自信是陽光，是雨露，是瓊漿，

助人思維敏捷，精神抖擻，揮灑一切。

自信使?jié)撃茚尫牛估щy后退，使目標逼近；

自信的人生不一般，不一般的人生有自信。

三、教師總結

發(fā)現(xiàn)自己的進步與長處是樹立自信的基礎?！敖馃o足赤，人無完人”，我們在看到自己缺點的時候，更要看到自己的優(yōu)點和長處；“日新又新，我常新”，每一天的“我”都在成長、進步，我們有理由自信，讓自信為我們撐起一片嶄新的天地。揮灑青春色彩——特質大搜索[適應年級]中等職業(yè)學校高一學生[理念闡述]1、理論基礎奧爾波特是人格特質理論的創(chuàng)始人。他認為特質是人格的基礎，是每個人以其生理為基礎的一些持久不變的性格特征，他將人的特質分為三大類：（1）首要特質是影響個體各方面行為的特質，最典型，最具概括性，在人格結構中處于支配地位。（2）中心特質是決定一個人的一類行為而不是全部行為，能夠代表一個人主要行為傾向的特質，是構成人格的核心部分。一般一個人身上可以有5-10個中心特質。（3）次要特質是只在特殊場合下才表現(xiàn)出來的個體的一些不太重要的特質。如某些人雖然喜歡高談闊論，但在陌生人面前則沉默寡言。奧爾波特指出，一個人對其被托付之角色所愿意接受的形態(tài)與程度，與角色知覺不見得符合一致。有些人明知為人子者應當如何，社會期望他生活要嚴肅，但是他心中卻不見得會茍同。再者，有時雖然愿意接納，但因個人性格及習性與角色期待大相徑庭，在其行始角色而表現(xiàn)實際行動時，有時難免「心有余而力不足」而無法履行。因此，就某一角色而言，有時社會期待者為一套，自己構想、行動者另有一套。

瑞士新精神分析學家容格認為，一個人的興趣和關注可以指向內部，也可以指向外部，他將人格分為內向型和外向型。內向型的人格特點是心理活動常指向自己的內心世界，好沉思，謹慎、多慮，愛獨處，交際面較窄，有時難于適應環(huán)境的變化。外向型的人格特點是關心外部事物，活潑開朗，不拘小節(jié)，善交際，情感外露，獨立、果斷，容易適應環(huán)境的變化。一般多為中間型的。2、學生背景分析進入高中后，職高學生開始強烈地關心自己的個性成長，關心自己個性方面的優(yōu)缺點。同時，一個人是否具有適當?shù)淖晕腋拍睿瑢ζ鋫€性的發(fā)展至關重要。自我概念，只要是指一個人對自身的態(tài)度，包括三個互相聯(lián)系的成分：認識成分——對自己品質個性特征的了解和認識；情感成分——對自身品質的評價及與此相關聯(lián)的自尊體驗；品行成分——從上述兩個成分派生出的對自己行為的實際態(tài)度。職高學生由于長期的學業(yè)不良，在各方面很難得到父母和教師的關注，使其對自己的品質個性特征的了解和認識出現(xiàn)了很大的偏差，自我評價過低，自我效能感差。3、設計理念在本次團體中，首先是采用投射的方法，通過描述自己像哪一種動物來投射自己的性格特征，讓學生覺察自己為什么會選擇此種動物。之后讓學生能藉由其他同學的回饋，以了解自己在別人眼中的另一面。而對個人特質的探索，則更有助于個人對自己性格的了解，能有更多的自我澄清。故本次團體主要是要藉由對特質的探索與討論中，幫助成員更加了解自己的特質，并能對自己的特質認同。[活動目標]1、了解性格的特征，理解性格的兩面性；2、了解自己的人格特質的傾向性；3、認識到自己的特質與興趣和職業(yè)選擇之間存在關聯(lián)。[活動準備]錄音機、磁帶、白紙、彩色筆[活動設計]活動環(huán)節(jié)活動過程注意事項設計意圖暖身活動導入課題播放音樂，老師先介紹《七巧手》的七個動作，然后讓學生跟著老師和節(jié)奏做《七巧手》。同學們，剛才在做《七巧手》時，每個人都有不一樣的表現(xiàn)，這是為什么呢？（性格不同）你覺得你了解自己的性格嗎？你的性格特征是什么？這就是我們今天活動的課題《揮灑青春色彩-特質大搜索》。

暖身活動，活躍氣氛，拉近學生和老師的距離，同時為這堂課的學習埋下伏筆。設置懸念引發(fā)探究的欲望。揮灑青春色彩1、發(fā)給每位同學一張紙，把紙對折，在紙的上方，請同學們畫一種最能代表自己特點的動物，如果不能畫，就把動物名稱寫出來。再從一盒的彩色筆中選自己想要的顏色，彩繪動物圖案，并想想自己為什么這樣畫？2、請同學與大家一起分享自己的作品。白紙彩色筆本環(huán)節(jié)設計強調學生的主體性、參與性，活動設計的目的是為了使學生通過活動初步了解自己的性格特征，并進一步有所體驗和感悟；特質之旅讓學生把自己畫的紙往左邊傳遞。拿到紙的同學，根據(jù)平時對這位同學的了解，寫出他的優(yōu)點。在活動中，每位同學都要輪到。選擇一部分學生，請他們介紹自己畫的動物以及別人對自己的評價?？梢詮囊韵滤膫€方面進行介紹：（1）自己畫的是什么動物？（2）這只動物的特色是什么？（3）為什么要畫這只動物？（4）為什么要涂這種顏色？（5）對于別人對自己的評價，有什么疑問？哪些是自己以前沒有發(fā)現(xiàn)過的？接下來，請每個人把自己的紙貼在空白海報上，讓大家欣賞一下。輔導老師進行點評和小結。播放音樂

本環(huán)節(jié)采用投射的方法，通過描述自己像哪一種動物來投射自己的性格特征。

另一方面播放音樂創(chuàng)設良好、寬松的氛圍，有利于學生交流分享。心海導航：配對游戲請同學們把動物和相對應的個性特點進行連線。小組討論下列問題：人有哪些性格特征？你認為哪些性格特征比較好？3、教師拿出事先準備好的性格配對掛圖（附件一），進行歸納說明。強調性格表現(xiàn)大多有兩面性，即性格特征中正性的一面和負性的一面，并會在不同的事件面前表現(xiàn)出不同的功效。掛圖（附件一）通過游戲，了解性格的特征，理解性格的兩面性。特質大搜索發(fā)下附件二，示范活動方法，請學生在“自己覺得”那一欄中，選出自己所擁有的特質。2、完成后，抽[配對牌，請對方幫你在“他人覺得”那一欄，選出別人認為你所擁有的特質。3、兩人小組相互分享活動單內容。（1）向對方介紹自己有那些特質，是一個怎樣的人。（2）詢問對方：“為什么你覺得我有這些特質？”4、全班交流討論：（1）你擁有哪些特質？哪些是你喜歡的？為什么？（2）哪些特質是自己和別人一致認為有的？（3）這些特質在你生活中有什么影響？附件二通過活動，了解自己的人格特質的傾向性。心海揚帆角色扮演：一位老板想從值得信任的小張、小王、小顧三位助手中，選拔一位財務總管，一位業(yè)務推廣部經理，一位企劃部主任。于是老板想出了一個計劃。一天晚上，他安排三位助手下班后留在公司與他一起研究工作，這期間，他故意制造了一起火警，想要看看三個人的表現(xiàn)。面對火警，小張連忙站起來說：“我們趕快離開這兒再想辦法。”小王一言不發(fā)，馬上跑到屋角拿來滅火器去尋找火源。小顧卻仍坐在那里紋絲不動，說道：“這兒很安全，不可能有火災?！崩习逋ㄟ^三位助手的不同表現(xiàn)，找到了滿意的答案。問題：1、你能猜到這位老板的真正意圖嗎？2、小張、小王、小顧有哪些性格優(yōu)勢，又有哪些不足？教師總結：原來老板想通過一起故意制造的火警，以觀察他們三人不同的表現(xiàn)，從而更了解他們的個性特點，以發(fā)揮他們的性格優(yōu)勢，在不同的崗位上做到人盡其才。（1）小張建議離開危險區(qū)，在性格上表現(xiàn)了客觀、謹慎、穩(wěn)重、老練。這種個性非常適合管理財務工作。（2）小王積極向危險挑戰(zhàn)，搶先救火，忠于公司，在性格上表現(xiàn)了勇敢、大膽、敏捷、果斷和敢于冒險。這種個性非常適合做業(yè)務推廣工作。（3）結合情境，進行小組討論：你覺得性格有好壞之分嗎？你覺得性格能改變嗎？教師總結：事實上，性格沒有好壞之分，不同的性格有不同的優(yōu)缺點，關鍵是通過發(fā)揮性格的優(yōu)勢，克服缺點和不足。小品的表演直觀有趣，卻能引發(fā)學生對人格特質與興趣和職業(yè)選擇之間的關聯(lián)引發(fā)深深地思考。心動不如行動由此及彼，自由交流：請問，你最想從事什么職業(yè)？從事這個職業(yè)，你的性格有哪些優(yōu)勢和不足？怎樣克服缺點和不足呢？

學以致用由上一情境自然過渡到學生自己的性格優(yōu)勢和不足，并思考如何克服，這樣層層遞進，終于達到輔導的目的。心靈回響曲在這節(jié)課中，你有哪些收獲和啟示呢？信息的回饋，可以反思教學的成敗。附件1：動物與性格特征匹配圖豬狂野鼠膽小牛狡猾馬忠實羊兇狠猴靈敏狐貍溫順虎勤勞狗懶惰附件2：特質清單特質清單1、在“□”中打“√”代表你認為自己是怎樣的人。2、在“○”中打“√”代表別人認為你是怎樣的人?！稹?、愛說話的○□14、有自信的○□2、熱情的○□15、有恒心的○□3、害羞的○□16、有領導力的○□4、謙虛的○□17、謹慎的○□5、精力充沛的○□18、愛干凈的○□6、善于表達的○□19、依賴的○□7、幽默的○□20、節(jié)儉的○□8、勤奮的○□21、容易生氣的○□9、天真的○□22、好奇的○□10、勇敢的○□23、喜歡助人的○□11、迷糊的○□其他（還有其他物質嗎？○□12、人緣好的寫下來……）○□13、誠實的參考資料：職高心理健康輔導用書臺灣心理咨商資訊網國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓教程心靈健身【教學目標】1、引起學生關注自己的心靈，把握心靈2、了解一些心靈健身的方式【教學重難點】重點：使學生了解心靈，懂得將心靈作為一個實體去把握難點：幫助學生切實使用一些心靈健身的方式【教學形式】討論交流【教學準備】課件、以及選擇音樂材料【教學過程】導言：各位同學大家好，很高興為大家?guī)磉@節(jié)《心理健康教育輔導課》，本節(jié)課的主題是“心靈健身”，——PPT@主要目的呢，是要大家認識自己的心靈，學習去關心自己的心靈，并介紹一些心靈健身的方法給大家參考，最后期許各位同學都能成為一位“心靈健身達人”。那么開始我們今天的課?！狿PT@暖身活動看看晶晶給我們出了什么難題？——PPT？以下將出現(xiàn)5張圖，看看誰快而準確得說出代表的體育項目?！狿PT@XX同學很準確得說出了其中的項目，非常棒?！狿PT@二、關于健身那么有沒有同學愿意出來分享一下自己都參加哪些健身活動呢？——PPT@XX同學你說一下吧，你都參加那些健身活動呀？你覺得這些活動給你帶來這樣的好處呢？……老師總結了一下，健身活動給我們好處有一下三點?！狿PT@第一是健康，健身活動增強了我們的力量，培養(yǎng)韌性，從而增強了我們的抵抗力。第二是塑形，常言道愛美之心人皆有之，外觀的美觀可以幫助我們樹立自信心，可以給生活帶來更多快樂。第三是可以充實生活，結交朋友。相信大